112,566 matches
-
mers și alergare ușoară; ... b) exerciții libere și cu partener pentru îmbunătățirea elasticității și flexibilității articulațiilor și stimularea tonicității și troficității musculare; ... c) exerciții complexe -16 timpi; ... d) alergare pe distanța de 1-2 km în tempo moderat; ... e) mers cu exerciții de respirație. ... Secțiunea a 2-a Atribuțiile ofițerului/subofițerului care gestionează activitatea de educație fizică militară din unități/instituții de învățământ militare Articolul 14 Atribuțiile ofițerului/subofițerului cu educația fizică militară din unități/instituții de învățământ militare sunt: a) să
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
studenților/elevilor, selecționați și pregătiți prin instructaje metodice de către specialistul în educație fizică militară al unității/instituției de învățământ militare, care au următoarele responsabilități: a) să conducă zilnic programul de înviorare; ... b) să cunoască conținutul programului și conducerea practică a exercițiilor; ... c) să cunoască ținuta ordonată; ... d) să respecte schema cu locurile de desfășurare a programului de înviorare și schema traseelor de alergare ale subunității/structurii de învățământ militare. ... Secțiunea a 3-a Ședința / lecția de educație fizică militară Articolul 18
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
de înviorare și schema traseelor de alergare ale subunității/structurii de învățământ militare. ... Secțiunea a 3-a Ședința / lecția de educație fizică militară Articolul 18 Ședința/lecția de educație fizică militară este forma de bază a procesului de practicare a exercițiilor fizice. Aceasta este structurată pe secvențe necesare pentru îndeplinirea obiectivelor. Articolul 19 (1) Secvențele unei ședințe/lecții de educație fizică militară sunt: ... a) organizarea colectivului; ... b) pregătirea organismului pentru efort/încălzirea organismului; ... c) influențarea selectivă/prelucrarea analitică a aparatului locomotor
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
să se desfășoare. ... (3) Conținutul activității de organizare a colectivului este constituit din: ... a) raport; ... b) verificarea prezenței, echipamentului și executarea instructajului pe linie de securitate și sănătate în muncă; ... c) anunțarea temelor ședinței/lecției de educație fizică militară; ... d) exerciții de front și formații - dacă este cazul; ... e) jocuri și exerciții de atenție - dacă este cazul. ... Articolul 21 (1) Pregătirea/încălzirea organismului pentru efort are ca durată 5-7 minute la ședințele cu durata de 50 de minute sau 8-10 minute
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
constituit din: ... a) raport; ... b) verificarea prezenței, echipamentului și executarea instructajului pe linie de securitate și sănătate în muncă; ... c) anunțarea temelor ședinței/lecției de educație fizică militară; ... d) exerciții de front și formații - dacă este cazul; ... e) jocuri și exerciții de atenție - dacă este cazul. ... Articolul 21 (1) Pregătirea/încălzirea organismului pentru efort are ca durată 5-7 minute la ședințele cu durata de 50 de minute sau 8-10 minute la ședințele cu durata de 100 de minute. ... (2) Obiectivele pregătirii
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
pregătirii/încălzirii organismului pentru efort sunt: ... a) stimularea treptată a marilor funcțiuni ale organismului; ... b) asigurarea unei stări de excitabilitate corespunzătoare pentru activitatea care urmează; ... c) educarea percepțiilor spațio-temporale. ... (3) Conțintul pregătirii încălzirii organismului pentru efort este reprezentat de: ... a) exerciții de front și formații; ... b) variante de mers și alergare; ... c) jocuri de mișcare. ... Articolul 22 (1) Influențarea selectivă a aparatului locomotor/prelucrarea analitică a aparatului locomotor are o durată de 6-7 minute la ședințele cu durata de 50 de
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
atitudinii corporale, globale sau parțiale; ... c) prevenirea sau corectarea unor atitudini sau deficiențe fizice; ... d) educarea specială a marilor funcțiuni, mai ales a respirației. ... (3) Conținutul influențării selective a aparatului locomotor/prelucrării analitice a aparatului locomotor este reprezentat de: ... a) exerciții - grupate în complexe - libere, cu obiecte, cu partener, executate simultan sau în ritm propriu; ... b) exerciții pentru educarea actului respirator voluntar. Articolul 23 (1) Dezvoltarea/educarea calităților motrice "viteză" sau "îndemânare" are o durată de 7-8 minute pentru ședințele cu
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
specială a marilor funcțiuni, mai ales a respirației. ... (3) Conținutul influențării selective a aparatului locomotor/prelucrării analitice a aparatului locomotor este reprezentat de: ... a) exerciții - grupate în complexe - libere, cu obiecte, cu partener, executate simultan sau în ritm propriu; ... b) exerciții pentru educarea actului respirator voluntar. Articolul 23 (1) Dezvoltarea/educarea calităților motrice "viteză" sau "îndemânare" are o durată de 7-8 minute pentru ședințele cu durata de 50 de minute și 12-15 minute la ședințele cu durata de 100 de minute
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
durata de 100 de minute. ... (2) Obiectivul dezvoltării/educării calităților motrice "viteză" sau "îndemânare" este de a îmbunătăți indicii diferitelor forme de manifestare a vitezei sau îndemânării. ... (3) Conținutul dezvoltării/educării calităților motrice "viteză" sau "îndemânare" este reprezentat de: ... a) exerciții speciale - deprinderi motrice de bază și utilitar-aplicative "izolate" sau sub formă de ștafete, parcursuri, jocuri de mișcare "supuse" condițiilor specifice de dezvoltare/educare a celor două calități; ... b) exerciții sub forma deprinderilor specifice unor ramuri de sport - atletism, jocuri sportive
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
dezvoltării/educării calităților motrice "viteză" sau "îndemânare" este reprezentat de: ... a) exerciții speciale - deprinderi motrice de bază și utilitar-aplicative "izolate" sau sub formă de ștafete, parcursuri, jocuri de mișcare "supuse" condițiilor specifice de dezvoltare/educare a celor două calități; ... b) exerciții sub forma deprinderilor specifice unor ramuri de sport - atletism, jocuri sportive, gimnastică - efectuate în condițiile specifice dezvoltării/educării celor două calități. ... Articolul 24 (1) Învățarea, consolidarea, perfecționarea sau verificarea deprinderilor și/sau priceperilor motrice de bază și utilitar-aplicative, a deprinderilor
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
reprezentărilor corecte a deprinderilor motrice: ... b) inițierea în mecanismul de bază a deprinderilor motrice; ... c) automatizarea parțială sau totală a deprinderilor motrice: ... d) testarea nivelului de manifestare și de executare a deprinderilor motrice. (3) Conținutul acestei activități este reprezentat de exerciții atent selecționate în vederea realizării obiectivelor. ... Articolul 25 (1) Dezvoltarea/educarea calităților motrice "forță" sau "rezistență" are o durată de 5-7 minute pentru ședințele cu durata de 50 de minute și 15-20 minute la ședințele cu durata de 100 de minute
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
durata de 100 de minute. ... (2) Obiectivul dezvoltării/educării calităților motice "forță" sau "rezisitență" este de a îmbunătății indicii diferitelor forme de manifestare a forței sau rezistenței. ... (3) Conținutul dezvoltării/educării calităților motrice "forță" sau "rezistență " este reprezentat de: ... a) exerciții speciale - pentru întregul corp sau pentru unele segmente/grupe musculare; ... b) acțiuni motrice - sub formă de deprinderi și priceperi de baza, utilitar-aplicative sau sportive efectuate în condițiile specifice dezvoltării/educării celor două calități motrice. Articolul 26 (1) Revenirea organismului după
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
durată de 3-4 minute. ... (2) Obiectivele revenirii organismului după efort/revenirea indicilor funcționali sunt: ... a) revenirea treptată a marilor funcțiuni ale organismului; ... b) întărirea reflexului de postură. ... (3) Conținutul revenirii organismului după efort/revenirea indicilor funcționali este reprezentat prin: ... a) exerciții de mers sau alergare ușoară; ... b) exerciții de relaxare musculară; ... c) exerciții respiratorii; d) exerciții de postură. ... Articolul 27 (1) Concluziile, aprecierile și recomandările au o durată de 2-3 minute. (2) Obiectivele concluziilor, aprecierilor și recomandărilor sunt: ... a) conștientizarea modului
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
organismului după efort/revenirea indicilor funcționali sunt: ... a) revenirea treptată a marilor funcțiuni ale organismului; ... b) întărirea reflexului de postură. ... (3) Conținutul revenirii organismului după efort/revenirea indicilor funcționali este reprezentat prin: ... a) exerciții de mers sau alergare ușoară; ... b) exerciții de relaxare musculară; ... c) exerciții respiratorii; d) exerciții de postură. ... Articolul 27 (1) Concluziile, aprecierile și recomandările au o durată de 2-3 minute. (2) Obiectivele concluziilor, aprecierilor și recomandărilor sunt: ... a) conștientizarea modului de participare a colectivului la ședința/lecția
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
funcționali sunt: ... a) revenirea treptată a marilor funcțiuni ale organismului; ... b) întărirea reflexului de postură. ... (3) Conținutul revenirii organismului după efort/revenirea indicilor funcționali este reprezentat prin: ... a) exerciții de mers sau alergare ușoară; ... b) exerciții de relaxare musculară; ... c) exerciții respiratorii; d) exerciții de postură. ... Articolul 27 (1) Concluziile, aprecierile și recomandările au o durată de 2-3 minute. (2) Obiectivele concluziilor, aprecierilor și recomandărilor sunt: ... a) conștientizarea modului de participare a colectivului la ședința/lecția de educație fizică militară; ... b
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
revenirea treptată a marilor funcțiuni ale organismului; ... b) întărirea reflexului de postură. ... (3) Conținutul revenirii organismului după efort/revenirea indicilor funcționali este reprezentat prin: ... a) exerciții de mers sau alergare ușoară; ... b) exerciții de relaxare musculară; ... c) exerciții respiratorii; d) exerciții de postură. ... Articolul 27 (1) Concluziile, aprecierile și recomandările au o durată de 2-3 minute. (2) Obiectivele concluziilor, aprecierilor și recomandărilor sunt: ... a) conștientizarea modului de participare a colectivului la ședința/lecția de educație fizică militară; ... b) stimularea activității din
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
de educație fizică militară planificate cu teme din calități motrice se desfășoară potrivit programelor de educație fizică militară, întocmite de către instituțiile de învățământ militar. ... Secțiunea a 2-a Alergarea în teren variat, deplasarea rapidă și aruncarea grenadelor de mână de exercițiu Articolul 36 În cadrul ședințelor/lecțiilor de alergare în teren variat, deplasare rapidă și aruncarea grenadelor de mână de exercițiu se realizează: a) învățarea, consolidarea și perfecționarea bazelor tehnicii alergărilor - sprijin, pendulare, oscilații ale corpului - dezvoltarea rezistenței cardiorespiratorie; ... b) învățarea, consolidarea
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
de către instituțiile de învățământ militar. ... Secțiunea a 2-a Alergarea în teren variat, deplasarea rapidă și aruncarea grenadelor de mână de exercițiu Articolul 36 În cadrul ședințelor/lecțiilor de alergare în teren variat, deplasare rapidă și aruncarea grenadelor de mână de exercițiu se realizează: a) învățarea, consolidarea și perfecționarea bazelor tehnicii alergărilor - sprijin, pendulare, oscilații ale corpului - dezvoltarea rezistenței cardiorespiratorie; ... b) învățarea, consolidarea și perfecționarea bazelor tehnicii săriturilor - elanul, bătaia, zborul și aterizarea; ... c) învățarea, consolidarea și perfecționarea bazelor tehnicii aruncărilor - faza
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
militarilor care execută deplasarea rapidă pe distanțele de 4 km, 5 km și 6 km este ținuta de instrucție corespunzătoare anotimpului, cu casca, masca contra gazelor, lopată mică de infanterie cu port, sacul de merinde, două grenade de mână de exercițiu și armamentul individual din dotare. ... Articolul 44 (1) Evaluarea militarilor la deplasarea rapidă se face în funcție de timpul rezultat după parcurgerea traseului de către subunitatea/structura de învățământ militară, la care se aplică eventualele penalizări în funcție de respectarea sau nu, de către participanți, a
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
lipsa la sosire a unei componente din echipamentul și armamentul individual al fiecărui membru din subunitate/structură de învățământ militară. ... (4) Probele, normele, baremele și calificativele sunt prevăzute în anexa nr. 2. ... Articolul 45 (1) Aruncarea grenadelor de mână de exercițiu reprezintă un complex de acțiuni motrice stilizate, de proiectare a unei grenade de mână de exercițiu/obiect complementar la precizie sau la o distanță cât mai mare. Valoarea rezultatelor este dată de nivelul calităților motrice dominante precum forța maximă, forța
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
structură de învățământ militară. ... (4) Probele, normele, baremele și calificativele sunt prevăzute în anexa nr. 2. ... Articolul 45 (1) Aruncarea grenadelor de mână de exercițiu reprezintă un complex de acțiuni motrice stilizate, de proiectare a unei grenade de mână de exercițiu/obiect complementar la precizie sau la o distanță cât mai mare. Valoarea rezultatelor este dată de nivelul calităților motrice dominante precum forța maximă, forța explozivă, viteza de execuție, îndemânarea și capacitatea de accelerare. ... (2) Instruirea și antrenamentul se execută prin
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
la o distanță cât mai mare. Valoarea rezultatelor este dată de nivelul calităților motrice dominante precum forța maximă, forța explozivă, viteza de execuție, îndemânarea și capacitatea de accelerare. ... (2) Instruirea și antrenamentul se execută prin aruncarea grenadelor de mână de exercițiu sau folosindu-se obiecte complementare, cum ar fi mingile de oină sau cele asociate altor discipline sportive, respectându-se succesiunea distinctă a următoarelor faze: ... a) pregătirea aruncării; ... b) elanul; ... c) efortul final; ... d) încheierea aruncării. Articolul 46 (1) Aruncarea grenadelor
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
b) elanul; ... c) efortul final; ... d) încheierea aruncării. Articolul 46 (1) Aruncarea grenadelor de mână la distanță constă în aruncarea a 3 grenade de mână, recunoscute de Consiliul Internațional al Sportului Militar sau a 3 grenade de mână defensive, de exercițiu, întru-un culoar lat de 10 m, iar aprecierea va corespunde rezultatului obținut pentru cea mai bună aruncare. ... (2) Probele, normele, baremele și calificativele sunt prevăzute în anexa nr. 2. ... Articolul 47 (1) Aruncarea grenadelor de mână la precizie constă
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
și calificativele sunt prevăzute în anexa nr. 2. ... Articolul 47 (1) Aruncarea grenadelor de mână la precizie constă în aruncarea a 5 grenade de mână, recunoscute de Consiliul Internațional al Sportului Militar sau a 5 grenade de mână ofensive, de exercițiu, într-un cerc cu diametrul de 3 m, centrul acestuia fiind situat la distanța de 25 m de aliniamentul de aruncare pentru personalul masculin, respectiv 20 m pentru personalul feminin. ... (2)Probele, normele, baremele și calificativele sunt prevăzute în anexa
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
formează, dezvoltă și menține o atitudine corporală corectă a militarilor; ... g) asigură un suport fizic corespunzător și necesar practicării altor discipline sportive și aplicativ-militare; ... h) asigură dezvoltarea curajului și a stăpânirii de sine. ... Articolul 61 Mijloacele gimnasticii sunt următoarele: a) exerciții de front și formații, executate cu subunitățile/structurile de învățământ militare și cuprind diferite acțiuni de pe loc și din deplasare, alcătuiri și desfaceri de formații; ... b) complexe de dezvoltare fizică generală care pot fi realizate fară aparate, sub formă de
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]