112,566 matches
-
numărului de repetări în unitatea de timp și a duratei acestora; ... g) instruirea ajutoarelor pentru organizarea și desfășurarea ședințelor/lecțiilor prevăzute pentru exercițiile în sistem circuit; ... h) asigurarea și pregătirea bazei materiale; ... i) stabilirea timpului pentru explicații și detalii asupra exercițiilor ce se execută la fiecare post. ... Articolul 97 În proiectarea schemei de antrenament în sistem circuit se ține cont de următoarele: a) se aleg 10-20 de posturi. Dacă se dorește evidențierea unei anumite grupe de mușchi se aleg mai multe
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
ce se execută la fiecare post. ... Articolul 97 În proiectarea schemei de antrenament în sistem circuit se ține cont de următoarele: a) se aleg 10-20 de posturi. Dacă se dorește evidențierea unei anumite grupe de mușchi se aleg mai multe exerciții pentru acea grupă, fără a se deregla întregul echilibru al corpului; ... b) să nu se lucreze asupra acelorași grupe musculare la posturi consecutive, permițând relaxarea acestora prin alternarea tipurilor de exerciții; ... c) amplasarea posturilor de lucru la distanță dacă ședințele
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
unei anumite grupe de mușchi se aleg mai multe exerciții pentru acea grupă, fără a se deregla întregul echilibru al corpului; ... b) să nu se lucreze asupra acelorași grupe musculare la posturi consecutive, permițând relaxarea acestora prin alternarea tipurilor de exerciții; ... c) amplasarea posturilor de lucru la distanță dacă ședințele/lecțiile prevăzute pentru exercițiile în sistem circuit se desfășoară în aer liber. Capitolul V Factorii de risc care favorizează producerea accidentelor și măsurile de securitate și sănătate în muncă ce se
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
fără a se deregla întregul echilibru al corpului; ... b) să nu se lucreze asupra acelorași grupe musculare la posturi consecutive, permițând relaxarea acestora prin alternarea tipurilor de exerciții; ... c) amplasarea posturilor de lucru la distanță dacă ședințele/lecțiile prevăzute pentru exercițiile în sistem circuit se desfășoară în aer liber. Capitolul V Factorii de risc care favorizează producerea accidentelor și măsurile de securitate și sănătate în muncă ce se impun pe timpul desfășurării ședințelor/lecțiilor de educație fizică militară Articolul 98 Pentru asigurarea
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
la corp cu armamentul individual din dotare sunt: ... a) suprafața de luptă este pe saltele de gimnastică, gropi cu rumeguș sau nisip, acoperite cu prelate; ... b) la învățarea procedeelor de luptă cu armamentul individual se folosesc numai arme machete de exercițiu și pumnale confecționate din lemn sau cauciuc care nu au muchii tăioase sau vârfuri ascuțite: ... c) baioneta se pune la pistolul mitralieră numai pe timpul antrenamentelor fără partener; ... d) elementele și procedeele tehnice executate sunt numai cele ordonate de persoana care
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
cu cei care participă la ședința/lecția de gimnastică; ... e) pregătirea necorespunzătoare a organismului pentru efort; ... f) organizarea necorespunzătoare a controlului medical. ... (2) Măsurile de siguranță ce se iau pe timpul desfășurării ședințelor/lecțiilor de gimnastică sunt: ... a) executarea numai a exercițiilor prevăzute în cadrul ședinței/lecției de gimnastică respective; ... b) alegerea unei succesiuni riguroase în predare și de trecere treptată de la simplu la complex; ... c) folosirea exercițiilor pregătitoare care se execută la aparate cu înălțime mai mică; ... d) dozarea riguroasă a efortului
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
siguranță ce se iau pe timpul desfășurării ședințelor/lecțiilor de gimnastică sunt: ... a) executarea numai a exercițiilor prevăzute în cadrul ședinței/lecției de gimnastică respective; ... b) alegerea unei succesiuni riguroase în predare și de trecere treptată de la simplu la complex; ... c) folosirea exercițiilor pregătitoare care se execută la aparate cu înălțime mai mică; ... d) dozarea riguroasă a efortului și folosirea unor metode individuale pentru fiecare executant; ... e) aparatele și instalațiile de gimnastică trebuie să corespundă cerințelor tehnice, acestea fiind instalate solid și temeinic
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
pot provoca accidente. ... (2) Măsurile de siguranță ce se iau pe timpul desfășurării ședințelor/lecțiilor la pista cu obstacole pentru militarii din toate armele sunt: ... a) respectarea ordini și a disciplinei; ... b) verificarea stării de uzură a instalațiilor; ... c) urmărirea ca exercițiile și procedeele cu un grad de dificultate ridicat să se execute sub supravegherea instructorilor și cu poziționarea unor militari pentru sprijin la aparate, în scopul prevenirii și evitării accidentărilor; ... d) verificarea gropilor cu nisip la locurile de sărituri și se
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
iau pe timpul desfășurării ședințelor/lecțiilor de înot și trecerea înot a cursurilor de apă sunt: ... a) scoaterea din apă a celor la care apar semne de răcire a corpului - învinețirea buzelor, fiori de frig, tremurături - și executarea cu aceștia de exerciții pentru încălzirea organismului; ... b) învățarea înotului de către grupa de începători să se execute de-a lungul malului/peretelui bazinului, iar când înotul se execută în apă adâncă să se folosească materiale ajutătoare; ... c) intrarea și ieșirea din sectorul/bazinul de
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
EDUCAȚIEI FIZICE MILITARE Înviorare │20 minute/zi │- nu se execută sâmbăta, duminica NOTĂ: Specialiștii care asigură managementul educației fizice militare în unitățile militare unde își desfășoară activitatea, execută 6 ore/săptămână antrenament fizic individual. Anexa 2 la regulament TABEL CU EXERCIȚIILE, PROBELE, ELEMENTELE ȘI PROCEDEELE TEHNICE CE SE VERIFICĂ LA EDUCAȚIA FIZICĂ MILITARĂ, NORMELE, BAREMELE ȘI CALIFICATIVELE PENTRU CADRELE MILITARE ÎNCADRATE LA SUBUNITĂȚI ȘI A SOLDAȚILOR /GRADAȚILOR PROFESIONIȘTI - măturarea șoldului; - pas înainte-înapoi; │ care atacă cu baioneta; Instrucția pe │- deplasarea prin alunecare
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
deplasarea rapidă se măresc pentru fiecare distanță, astfel: 1 km cu 15 secunde; 2 km cu 30 secunde; 3 km cu 45 secunde; 4-5 km cu 1 minut; 6 km cu 1 minut și 30 secunde. Anexa 3 la regulament EXERCIȚIILE LA APARATE CE SE EXECUTĂ ÎN CADRUL LECȚIILOR/ ȘEDINȚELOR DE GIMNASTICĂ Secțiunea 1 Exerciții la bară fixă 1) exercițiul nr. 1 - urcarea prin răsturnare - fig. nr. 1 - se desfășoară în următoarea succesiune: ... a) atârnat; ... b) urcare prin răsturnare în sprijin; ... c
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
2 km cu 30 secunde; 3 km cu 45 secunde; 4-5 km cu 1 minut; 6 km cu 1 minut și 30 secunde. Anexa 3 la regulament EXERCIȚIILE LA APARATE CE SE EXECUTĂ ÎN CADRUL LECȚIILOR/ ȘEDINȚELOR DE GIMNASTICĂ Secțiunea 1 Exerciții la bară fixă 1) exercițiul nr. 1 - urcarea prin răsturnare - fig. nr. 1 - se desfășoară în următoarea succesiune: ... a) atârnat; ... b) urcare prin răsturnare în sprijin; ... c) balans peste bară cu stângul/dreptul în sprijin agățat la un genunchi în
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
3 km cu 45 secunde; 4-5 km cu 1 minut; 6 km cu 1 minut și 30 secunde. Anexa 3 la regulament EXERCIȚIILE LA APARATE CE SE EXECUTĂ ÎN CADRUL LECȚIILOR/ ȘEDINȚELOR DE GIMNASTICĂ Secțiunea 1 Exerciții la bară fixă 1) exercițiul nr. 1 - urcarea prin răsturnare - fig. nr. 1 - se desfășoară în următoarea succesiune: ... a) atârnat; ... b) urcare prin răsturnare în sprijin; ... c) balans peste bară cu stângul/dreptul în sprijin agățat la un genunchi în înteriorul apucării; ... d) cădere înapoi
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
g) coborâre în arc de cerc înainte. ... Fig. nr. 1 -------------- NOTĂ(CTCE) Fig. nr. 1 se găsește în Monitorul Oficial al României, Partea I, nr. 88 bis din 11 februarie 2013, la pagina 50, (a se vedea imaginea asociată). 2) exercițiul nr. 2 - atârnat înapoi - fig. nr. 2 - se desfășoară în următoarea succesiune: ... a) atârnat; ... b) urcare prin răsturnare în sprijin; ... c) coborâre în atârnat; ... d) tracțiune în brațe cu ghemuirea picioarelor la piept și trecerea lor printre brațe în atârnat
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
în atârnat; ... f) coborâre prin săritură înainte. ... Fig. nr. 2 -------------- NOTĂ(CTCE) Fig. nr. 2 se găsește în Monitorul Oficial al României, Partea I, nr. 88 bis din 11 februarie 2013, la pagina 51, (a se vedea imaginea asociată). 3) exercițiul nr. 3 - roata înapoi cu agățare la genunchi - fig. nr. 3 - se desfășoară în următoarea succesiune: ... a) atârnat; ... b) urcare prin răsturnare în sprijin; ... c) balans peste bară nu piciorul stâng/drept în sprijin călare; ... d) roata înapoi cu agățare
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
care este în sprijin. ... Fig. nr. 3 -------------- NOTĂ(CTCE) Fig. nr. 3 se găsește în Monitorul Oficial al României, Partea I, nr. 88 bis din 11 februarie 2013, la pagina 52, (a se vedea imaginea asociată). Secțiunea a 2-a Exerciții la bare paralele 1) exercițiul nr. 1 - îndoirea și întinderea brațelor din balans - fig. nr. 4 - se desfășoară în următoarea succesiune: ... a) apucat la capetele barelor; ... b) săritură în sprijin pe mâini cu fața spre bare; ... e) balansare; ... d) la
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
nr. 3 -------------- NOTĂ(CTCE) Fig. nr. 3 se găsește în Monitorul Oficial al României, Partea I, nr. 88 bis din 11 februarie 2013, la pagina 52, (a se vedea imaginea asociată). Secțiunea a 2-a Exerciții la bare paralele 1) exercițiul nr. 1 - îndoirea și întinderea brațelor din balans - fig. nr. 4 - se desfășoară în următoarea succesiune: ... a) apucat la capetele barelor; ... b) săritură în sprijin pe mâini cu fața spre bare; ... e) balansare; ... d) la balans înainte, îndoirea și întinderea
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
cu extensie, cu mâinile pe capetele barelor. ... Fig. nr. 4 -------------- NOTĂ(CTCE) Fig. nr. 4 se găsește în Monitorul Oficial al României, Partea I, nr. 88 bis din 11 februarie 2013, la pagina 52, (a se vedea imaginea asociată). 2) exercițiul nr. 2 - rostogolirea înainte cu corpul îndoit - fig. nr. 5 - se desfășoară în următoarea succesiune: ... a) sprijin pe brațe; ... b) balansare; ... c) la balans înainte urcare prin îndreptare în sprijin depărtat șezând; ... d) schimbarea apucării în față și rostogolire înainte
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
la balans înapoi coborâre laterală cu extensie. ... Fig. nr. 5 -------------- NOTĂ(CTCE) Fig. nr. 5 se găsește în Monitorul Oficial al României, Partea I, nr. 88 bis din 11 februarie 2013, la pagina 53, (a se vedea imaginea asociată). 3) exercițiul nr. 3 - stând pe brațe - fig. nr. 6 - se desfășoară în următoarea succesiune: ... a) sprijin pe brațe; ... b) prin tracțiune în brațe, aducerea umerilor lângă mâini și urcare din forța în sprijin depărtat șezând; ... c) schimbarea apucării în față și
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
balans înainte coborâre laterală în echer. ... Fig. nr. 6 -------------- Fig. nr. 6 se găsește în Monitorul Oficial al României, Partea I, nr. 88 bis din 11 februarie 2013, la pagina 54, (a se vedea imaginea asociată). Secțiunea a 3-a Exerciții de cățărare la frânghie 1) exercițiul nr. 1 - cățărarea pe frânghie în forța brațelor și picioarelor - se desfășoară în următoarea succesiune: ... a) atârnat; ... b) tracțiune în brațe cu ridicarea genunchilor la piept; ... c) prinderea frânghiei cu labele picioarelor încrucișate - laba
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
Fig. nr. 6 -------------- Fig. nr. 6 se găsește în Monitorul Oficial al României, Partea I, nr. 88 bis din 11 februarie 2013, la pagina 54, (a se vedea imaginea asociată). Secțiunea a 3-a Exerciții de cățărare la frânghie 1) exercițiul nr. 1 - cățărarea pe frânghie în forța brațelor și picioarelor - se desfășoară în următoarea succesiune: ... a) atârnat; ... b) tracțiune în brațe cu ridicarea genunchilor la piept; ... c) prinderea frânghiei cu labele picioarelor încrucișate - laba unui picior și călcâiul celuilalt - și
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
încrucișate - laba unui picior și călcâiul celuilalt - și între genunchi; ... d) prinderea alternativă a frânghiei cu mâinile până la întinderea completă a corpului; ... e) ridicarea genunchilor la piept și din nou prinderea frânghiei; ... f) mișcarea se repetă până la terminarea cățărării. ... 2) exercițiul nr. 2 - cățărarea pe frânghia înclinată - se desfășoară în următoarea succesiune: ... a) atârnat agățat la un genunchi; ... b) schimbarea alternativă a mâinilor și picioarelor - schimbarea se face simultan cu mâna și piciorul, opus; ... c) mișcarea se repetă până la terminarea cățărării
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
2 - cățărarea pe frânghia înclinată - se desfășoară în următoarea succesiune: ... a) atârnat agățat la un genunchi; ... b) schimbarea alternativă a mâinilor și picioarelor - schimbarea se face simultan cu mâna și piciorul, opus; ... c) mișcarea se repetă până la terminarea cățărării. ��... 3) exercițiul nr. 3 - cățărarea pe frânghie în forța brațelor - se desfășoară în următoarea succesiune: ... a) atârnat; ... b) schimbarea alternativă a apucării frânghiei cu mâinile; ... c) mișcarea se repetă până la terminarea cățărării. ... Secțiunea a 4-a Exerciții de sărituri 1) exercițiul nr.
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
repetă până la terminarea cățărării. ��... 3) exercițiul nr. 3 - cățărarea pe frânghie în forța brațelor - se desfășoară în următoarea succesiune: ... a) atârnat; ... b) schimbarea alternativă a apucării frânghiei cu mâinile; ... c) mișcarea se repetă până la terminarea cățărării. ... Secțiunea a 4-a Exerciții de sărituri 1) exercițiul nr. 1 - săritură cu picioarele depărtate peste capră în lungime - se desfășoară în următoarea succesiune: ... a) elan; ... b) bătaie pe ambele picioare; ... c) sprijin cu mâinile pe capră și săritură cu picioarele depărtate; ... d) extensie și
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]
-
3) exercițiul nr. 3 - cățărarea pe frânghie în forța brațelor - se desfășoară în următoarea succesiune: ... a) atârnat; ... b) schimbarea alternativă a apucării frânghiei cu mâinile; ... c) mișcarea se repetă până la terminarea cățărării. ... Secțiunea a 4-a Exerciții de sărituri 1) exercițiul nr. 1 - săritură cu picioarele depărtate peste capră în lungime - se desfășoară în următoarea succesiune: ... a) elan; ... b) bătaie pe ambele picioare; ... c) sprijin cu mâinile pe capră și săritură cu picioarele depărtate; ... d) extensie și aterizare pe ambele picioare
REGULAMENTUL din 13 decembrie 2012 (*actualizat*) Educaţiei Fizice Militare*). In: EUR-Lex () [Corola-website/Law/255300_a_256629]