1,901 matches
-
mai mult, fără nici un pericol. Din această cauză, Mader a tras concluzia că: vitezele prea mari sunt prea rapide pentru a menține durata adecvată stimulării aerobe, la concentrații ridicate de lactat, iar celelalte sunt prea lente, pentru a supraîncărca metabolismul aerob, la concentrații scăzute ale lactatului. Mader a elaborat un așa numit „test al celor două viteze”, pentru a stabili viteza de înot corespunzătoare pragului de 4 mmoli/l. În acest test sportivii au înotat două repetări cronometrate de 400 m
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
pentru a stabili vitezele de antrenament este acela că, subestimează pragul individual anaerob al unor sportivi și îl supraestimează pe cel al altora. În consecință, aceia cu un prag mai ridicat nu vor pune accent suficient de mare pe metabolismul aerob, pentru a produce îmbunătățiri maxime, iar cei cu un prag mai scăzut pot deveni supraantrenați, înotând prea des peste viteza de prag. Lucrul cel mai bun pe care acest test îl poate face, este de a aproxima viteza la care
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
lactat de 4 mmoli, fără a greși în această pregătire, iar cei al căror prag se afla în mod semnificativ peste sau sub aceasta valoare sunt cel mai bine sfătuiți să se antreneze în apropierea pragului lor individual anaerob. Capacitatea aerobă se va îmbunătăți pentru că ei vor fi în stare să se antreneze o durată mai lungă de timp fără să obosească, și vor fi șanse mai scăzute să ajungă supraantrenați. Pragul anaerob individual Un prag individual anaerob poate fi, fie
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
antrenamentul sprinterilor, în timp ce seria repetărilor de 400 m, ne dă cele mai exacte date pentru semifondiști și fondiști. Aceste protocoale au avantajul de a produce o curbă de viteză - lactat lină, care reprezintă starea antrenamentului, atât din punct de vedere aerob cât și anaerob, la cele două capete ale curbei, cu numeroase puncte între aceste două extremități. Un astfel de protocol pentru aceste teste este prezentat mai jos. Testele de sânge ar trebui efectuate doar în condiții igienice, astfel încât posibilitatea răspândirii
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
prin compararea rezultatelor unui test de sânge, cu cele ale altui test. De exemplu, figura 25 arată o deplasare spre dreapta a curbei de viteză - lactat, la un test ulterior. Acesta este un rezultat bun, indicând o îmbunătățire a capacității aerobe. Ce se întâmplă, în cazul unui efect invers, atunci când curba se deplasează spre stânga, în urma unui test ulterior. În figura 26 timpii înotătorului au fost aproape egali, la fiecare repetare, la cel de-al doilea test în comparație cu primul. Cu toate
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
repetare, la cel de-al doilea test în comparație cu primul. Cu toate acestea, concentrațiile acidului lactic au fost considerabil mai ridicate. Dacă concentrația de acid lactic se mărește fără o creștere corespunzătoare a vitezei de înot, aceasta ne arată că, capacitatea aerobă s-a înrăutățit. O mai mică cantitate de energie este furnizată prin metabolismul aerob, iar metabolismul anaerob se implică mai mult în furnizarea energiei necesare, chiar și la viteze mai mici. Acest lucru, îl va face pe sportiv să obosească
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
lactic au fost considerabil mai ridicate. Dacă concentrația de acid lactic se mărește fără o creștere corespunzătoare a vitezei de înot, aceasta ne arată că, capacitatea aerobă s-a înrăutățit. O mai mică cantitate de energie este furnizată prin metabolismul aerob, iar metabolismul anaerob se implică mai mult în furnizarea energiei necesare, chiar și la viteze mai mici. Acest lucru, îl va face pe sportiv să obosească mai repede (mai devreme) în probele de concurs. Odată ce, o deplasare a curbei spre
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
mai importante competiții de la sfârșitul ciclului de pregătire. IV.8. Deplasări înșelătoare ale curbei vitezălactat Cercetări au arătat că, golirea stocului de glicogen poate deplasa curba de viteză-lactat spre dreapta, chiar dacă nu s-a produs o îmbunătățire reală a capacității aerobe. (Ivy, 1980). Acest lucru se întâmplă la acei sportivi, care au un glicogen muscular scăzut, și trebuie să ardă mari cantități de grăsime, pentru eliberarea energiei necesare. Datorită faptului că, grăsimile pot fi metabolizate doar aerob, mai puțin acid lactic
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
îmbunătățire reală a capacității aerobe. (Ivy, 1980). Acest lucru se întâmplă la acei sportivi, care au un glicogen muscular scăzut, și trebuie să ardă mari cantități de grăsime, pentru eliberarea energiei necesare. Datorită faptului că, grăsimile pot fi metabolizate doar aerob, mai puțin acid lactic va fi produs în mușchi, la o anumită viteză de înot. Din această cauză, mai puțin acid lactic va apare în sânge. În consecință, curba de viteză-lactat se va deplasa spre dreapta, chiar dacă, nu s-a
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
produs în mușchi, la o anumită viteză de înot. Din această cauză, mai puțin acid lactic va apare în sânge. În consecință, curba de viteză-lactat se va deplasa spre dreapta, chiar dacă, nu s-a produs nici o schimbare la nivelul capacității aerobe. Într-un studiu (Busse, Maassen și Boning, 1987), scăderea glicogenului a determinat o deplasare spre dreapta a curbei de viteză-lactat, care a implicat o îmbunătățire a capacității aerobe de 24 %, chiar dacă, capacitatea de a depune o activitate aerobă a scăzut
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
spre dreapta, chiar dacă, nu s-a produs nici o schimbare la nivelul capacității aerobe. Într-un studiu (Busse, Maassen și Boning, 1987), scăderea glicogenului a determinat o deplasare spre dreapta a curbei de viteză-lactat, care a implicat o îmbunătățire a capacității aerobe de 24 %, chiar dacă, capacitatea de a depune o activitate aerobă a scăzut cu 13%. Consumul de cofeină înaintea efectuării testului, va determina o creștere a metabolismului grăsimilor, ceea ce va produce o mutare înșelătoare spre dreapta a curbei. Un mijloc de
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
nivelul capacității aerobe. Într-un studiu (Busse, Maassen și Boning, 1987), scăderea glicogenului a determinat o deplasare spre dreapta a curbei de viteză-lactat, care a implicat o îmbunătățire a capacității aerobe de 24 %, chiar dacă, capacitatea de a depune o activitate aerobă a scăzut cu 13%. Consumul de cofeină înaintea efectuării testului, va determina o creștere a metabolismului grăsimilor, ceea ce va produce o mutare înșelătoare spre dreapta a curbei. Un mijloc de a evita interpretarea greșită a curbei de viteză-lactat, este de
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
efort maximal va produce un timp slab și o concentrație scăzută de lactat. Cu toate că, acest punct se va situa sub cel al unui test anterior el va indica o scădere substanțială a glicogenului muscular și nu o îmbunătățire a capacității aerobe. Un exemplu al unei deplasări înșelătoare a curbei de viteză-lactat spre dreapta este prezentat în figura 29. În testul doi concentrația de lactat a fost mai scăzută la viteze submaximale, în timpul primelor 5 repetări, în comparație cu testul 1. Aceasta a determinat
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
punct ar trebui să localizeze punctul, în care Maxlass există. Figura 29 arată că viteza corespunzătoare acestui punct, de pe cea de-a doua curbă, a fost similară cu viteza din primul test - 1.40 m/sec. Aceasta demonstrează că, capacitatea aerobă a sportivului nu s-a modificat, chiar dacă curba a doua s-a mutat spre dreapta. Un antrenament greu de rezistență, efectuat înaintea testelor, poate duce de asemenea la o falsă mutare spre dreapta a curbei de vitezălactat, datorită faptului că
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
fost relativ mai mare, decât la testul anterior. Concentrații de acid lactic mai ridicate, care s-au produs doar la repetările mai rapide, pot fi un indiciu al deplasării false spre stânga, și deci al unei reduceri false a capacității aerobe. Reducerea antrenamentelor timp de 2-3 zile înaintea efectuării testelor, va duce la evitarea greșelilor. Sportivii își vor reface stocul de glicogen muscular, astfel încât nivelul lui să fie aproximativ același de fiecare dată, când efectuăm tetele. Testele efectuate în perioada de
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
rezervele de glicogen au fost golite în perioade anterioare de pregătire. Câțiva cercetători au 106 raportat deplasări spre stânga ale curbei de viteză-lactat, în timpul perioadei de îngustare (Gullstrand, 1984). Aceste rezultate au fost interpretate ca, fiind o scăpare a capacității aerobe, în urma unei perioade de îngustare prea lungi, prea ușoare, sau ambele cazuri. Presupun că, deplasarea spre stânga se datorează mai degrabă refacerii glicogenului. Înotătorii aveau rezervele de glicogen, probabil parțial consumate, și și-au crescut stocul de glicogen la o
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
Aceasta înseamnă că, sportivul a fost capabil să obțină timp mai bun și un nivel de lactat mai ridicat, la repetarea finală a celui de-al doilea test. O astfel de curbă, ne arată probabil, o ușoară scădere a capacității aerobe, la viteze mai mici, și o îmbunătățire apreciabilă a capacității aerobe și anaerobe, la viteze mai mari. Acest rezultat este unul benefic, mai ales spre sfârșitul sezonului, atunci când competițiile majore se apropie. Înotătorul, al cărui grafic este prezentat, are capacitatea
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
bun și un nivel de lactat mai ridicat, la repetarea finală a celui de-al doilea test. O astfel de curbă, ne arată probabil, o ușoară scădere a capacității aerobe, la viteze mai mici, și o îmbunătățire apreciabilă a capacității aerobe și anaerobe, la viteze mai mari. Acest rezultat este unul benefic, mai ales spre sfârșitul sezonului, atunci când competițiile majore se apropie. Înotătorul, al cărui grafic este prezentat, are capacitatea de a înota la viteze de concurs, cu un aport mai
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
de lactat la mijlocul curbei. O capacitate anaerobă îmbunătățită se manifestă printr-o viteză mai mare și un nivel de lactat mai ridicat, la repetarea finală. Acest înotător ar trebui să aibă un ultim 50 m al cursei foarte puternic. Capacitatea aerobă poate fi mai bună la viteze mari și mai slabă în timpul repetărilor mai lente, pentru că, curba prezintă aspecte diferite ale capacității aerobe. Metabolismul aerob real al glicogenului poate fi ușor mai puțin eficient, așa cum o arată deplasarea spre stânga, la
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
la repetarea finală. Acest înotător ar trebui să aibă un ultim 50 m al cursei foarte puternic. Capacitatea aerobă poate fi mai bună la viteze mari și mai slabă în timpul repetărilor mai lente, pentru că, curba prezintă aspecte diferite ale capacității aerobe. Metabolismul aerob real al glicogenului poate fi ușor mai puțin eficient, așa cum o arată deplasarea spre stânga, la viteze mai mici. Pe de altă parte, îndepărtarea acidului lactic, poate fi sporită, la viteze mai mari. Una din cele mai des
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
finală. Acest înotător ar trebui să aibă un ultim 50 m al cursei foarte puternic. Capacitatea aerobă poate fi mai bună la viteze mari și mai slabă în timpul repetărilor mai lente, pentru că, curba prezintă aspecte diferite ale capacității aerobe. Metabolismul aerob real al glicogenului poate fi ușor mai puțin eficient, așa cum o arată deplasarea spre stânga, la viteze mai mici. Pe de altă parte, îndepărtarea acidului lactic, poate fi sporită, la viteze mai mari. Una din cele mai des întâlnite deplasări
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
mai mică, și concentrația de lactat, în urma acestei repetări, nu a fost așa de mare ca cea din primul test. Două explicații posibile, ale unei astfel de deplasări sunt: 1. înotătorul nu a dat totul la ultima repetare. 2. capacitatea aerobă a înotătorului s-a îmbunătățit. Dacă putem determina, dacă sportivul a depus un efort maximal la ultima repetare, valorile maximale scăzute indică faptul că, capacitatea lui de a produce acid lactic poate fi deteriorată. În cazul în care capacitatea anaerobă
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
o intensitate de 100% în timpul testului. Prin urmare, ei nu vor înota la pragul individual real, atunci când se antrenează la aceste viteze. 2. Eforturi mai mici, decât cele maximale, vor furniza informații inexacte referitoare la schimbările apărute la nivelul capacității aerobe. Un efort mai scăzut, la teste ulterioare, poate da o impresie falsă, cum că, capacitatea aerobă nu s-a îmbunătățit. Invers, un efort la o intensitate de 100% care se face în urma unui test, efectuat sub posibilități maximale, va da
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
atunci când se antrenează la aceste viteze. 2. Eforturi mai mici, decât cele maximale, vor furniza informații inexacte referitoare la schimbările apărute la nivelul capacității aerobe. Un efort mai scăzut, la teste ulterioare, poate da o impresie falsă, cum că, capacitatea aerobă nu s-a îmbunătățit. Invers, un efort la o intensitate de 100% care se face în urma unui test, efectuat sub posibilități maximale, va da o impresie falsă despre o capacitate aerobă îmbunătățită. 3. Testul nu poate fi folosit, pentru estimarea
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]
-
ulterioare, poate da o impresie falsă, cum că, capacitatea aerobă nu s-a îmbunătățit. Invers, un efort la o intensitate de 100% care se face în urma unui test, efectuat sub posibilități maximale, va da o impresie falsă despre o capacitate aerobă îmbunătățită. 3. Testul nu poate fi folosit, pentru estimarea pragului anaerob al înotătorilor de fluture și bras. Distanța este prea lungă, pentru cei mai mulți înotători, pentru a înota în procedeul fluture, și cei mai mulți brasiști nu sunt capabili să termine testul la
PERFORMANŢA SPORTIVĂ by Silviu Șalgău, Alexandru Acsinte () [Corola-publishinghouse/Science/91843_a_92860]