1,309 matches
-
rezolvăm simultan Învățarea elementelor, alcătuirea combinațiilor de concurs, precum și mai ales pregătirea necesară pentru a le executa de calitate. În diferite etape de pregătire vom accentua pe diferite obiective, urmând ca prin Însumare să obținem un exercițiu bine combinat, potrivit gimnastei respective, cu dificultatea corespunzătoare categoriei și mai ales executat cu siguranță, ușurință, amplitudine, ritm, virtuozitate. Pregătirea de la elemente la exercții de concurs parcurge mai multe etape a căror durată este influențată de mulți factori, pe care trebuie să ni-l
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
virtuozitate. Pregătirea de la elemente la exercții de concurs parcurge mai multe etape a căror durată este influențată de mulți factori, pe care trebuie să ni-l facem aliați. Începem prin a schița exercțiul mintal, În funcție de elementele stăpânite de gimnasta respectivă, de calitățile personale, de capacitatea de muncă și progres, de perseverență, tenacitate, curaj și nu În ultimul rând de ceiace urmărim și Întrezărim noi În această gimnastă. Și Începem apoi pregătirea, cu aprecierea șanselor de realizare a proectului nostru
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Începem prin a schița exercțiul mintal, În funcție de elementele stăpânite de gimnasta respectivă, de calitățile personale, de capacitatea de muncă și progres, de perseverență, tenacitate, curaj și nu În ultimul rând de ceiace urmărim și Întrezărim noi În această gimnastă. Și Începem apoi pregătirea, cu aprecierea șanselor de realizare a proectului nostru inițial, Încercând pe aproximativ 3 combinații. Începutul plus 2 - 3 elemente, următoarea parte de 3 - 4 elemente, apoi ultimele mișcări plus coborârea. Dacă Întrezărim speranțe, lucrăm pe aceste
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
calitatea execuției. O preocupare mai insistentă se acordă combinației ce cuprinde coborârea, deoarece aceasta se execută pe oboseală și necesită o mai mare stabilitate și precizie. Repetările vor urmări permanent să prelungească fragmentele de exercițiu, pentru a Începe să obișnuim gimnasta și cu celelalte legări. Partea cuprinzând coborârea, se va „ Îmbogăți" pe măsură ce se poate, cu mișcările anterioare, apoi cu toată combinația doua. 11.2. METODOLOGIA PREGĂTIRII PENTRU CONCURS Exercițiul Întreg va constitui la primele Încercări o dificultate privind În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
timpul ne presează tot mai insistent și că mai avem multe de rezolvat pentru a corespunde exigențelor și dorințelor noastre. Acestă situație poate avea două cauze: - Ori am alcătuit un exercițiu peste posibilitățile reale psiho-motriceși al pregătirii tehnice anterioare a gimnastei respective, - Ori nu am lucrat suficient de bine, de eficient toată perioada anterioară concursului. Urmarea acestei situații sunt tot două soluții, care se impun a fi rezolvate cu o perioadă de minimum 2 - 4 săptămâni anterior competiției principale; 1. Renunțarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
efectuarea lui de calitate inferioră, schimbând sau simplificând combinațiile inițiale, 2. Menținerea exercițiului neschimbat și participarea În competiție cu asumarea riscurilor inerente. Ambele soluții sunt negative, dar din două rele, trebuie să o acceptăm pe prima, deoarece În aceste condiții, gimnasta poate În timpul rămas până la concurs să perfecționeze exercițiul, să simtă siguranța, să se gândească la detalii, să obțină Încredere si ușurință, să poată demonstra exercițiul, nu să-i „ tortureze". A doua variantă are numai consecințe proaste, chiar dacă În concurs riscurile
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
chiar de a merge la risc, de a include În exercițiu mișcări insuficient stăpânite, fapt care conduce la execuții slabe caltativ, la accidentări și la consecințe psihice nefavorabile pentru viitor. Se poate afirma că În acest „sistem", antrenorul Își trimite gimnasta conștient la ratare, Își subminează munca și speranțele. Din cele de mai sus rezultă că momentul alcătuirii exercițiului și testării șanselor de reușită posibilă a acestuia În timpul disponibil, este deosebit de important, trebuind să fie minuțios analizate toate elementele constitutive ale
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
poate ajunge sus. În măsura În care nu căutăm permanent modalități de a le realiza În sala de pregătire și a le valorifica În concursuri, rămân doar teorie fără valoare. Pentru pregătirea de concurs, se folosesc mai multe procedee destinate pentru a obișnui gimnasta să se comporte corespunzător În competiție (să poată demonstra În condiții de stres, la cele mai Înalte cote pregătirea acumulată, concretizată În rezultate). Dintre acestea subliniem: - Creșterea treptată a numărului de exerciții Întregi și a combinațiilor finale, pe antrenament; - Scăderea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
amplitudine; - Antrenamente cu exerciții arbitrate plus exerciții pentru rezistență perfecționare; - Antrenamente În condiții de mediu modificate ( temperatură, lumină, liniște, zgomot, schimbarea orelor obișnuite, etc); - Antrenamente- concurs, cu organizare specifică competiției, cu stabilirea de clasamente și comentarea detaliată a comportării fiecărei gimnaste; - Antrenamente În săli străine; - Concursuri diverse. Toate aceste forme și modalități de perfecționare au efecte pozitive atât asupra pregătirii tehnice, cât mai ales asupra celei psihologice, ajutându-ne să cunoaștem cât mai complet valoarea competitivă a fiecărei gimnaste, să ne
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
comportării fiecărei gimnaste; - Antrenamente În săli străine; - Concursuri diverse. Toate aceste forme și modalități de perfecționare au efecte pozitive atât asupra pregătirii tehnice, cât mai ales asupra celei psihologice, ajutându-ne să cunoaștem cât mai complet valoarea competitivă a fiecărei gimnaste, să ne orientăm asupra modului În care este bine să procedăm În timpul competițiilor oficiale. Cele prezentate anterior În legătură cu transformarea elementelor În exerciții de concurs, nu constituie decât rezultatul unei experiențe Îndelungate, recomandate ca o variantă posibilă, sau ca o incitare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În combinație a elementelor noi, În a căror reușită sunt implicați mai mulți factori, dintre care amintim: - Elementele anterioare,. - Capacitatea de acționare momentană corespunzătoare tehnicii, - Dispoziția și starea psihică generală, - Nivelul de stăpânire a elementului respectiv, - Riscurile de accidentare, - Încrederea gimnastei În antrenor, - Diversele forme de stimulare, etc. Desigur elementele noi vor fi repetate În combinații scurte și numai În măsura stăpânirii fără riscuri, combinația va fi prelungită cu un element anterior, apoi cu următorul, pentru a nu produce situații ce
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
fi mai ușor analizate din mai multe puncte de vedere. Realitatea ultimilor ani totuși, nu mai oferă suficientă diversitate nici În conținut și nici În combinații ( poate tocmai din cauza aparaturii video). Ultimile mari confruntări au adus câștig de cauză doar gimnastelor care au prezentat noutăți, chiar dacă „puritatea „ execuției nu a fost perfectă. Diversitatea a constat doar În maniera. În stilul de execuție, evidențiind tot mai insistent criza instalată de câțiva ani la această probă. Cauzele acesteia sunt mai multe, dar
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de Înșurubări, grupări, extensii, aterizări sigure și estetice. - Preocupări speciale pentru urcări și coborâri deosebite ( cel puținca formă de execuție ). 11.3. CONSIDERAȚII CONCEPTUALE PRIVIND PREGĂTIREA PSIHOLOGICĂ Pregătirea psihologică este o componentă esențială a performanței sportive. La nivel tehnic egal gimnasta mai echilibrată ,mai stăpână pe ea Învinge negreșit . Așa cum am mai specificat anterior, pregătirea, antrenamentul are un caracter unitar, tratarea problemelor pe factori fiind necesară doar din punct de vedere pedagogic, pentru o sistematizare și analizare detaliată a tuturor aspectelor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de unde atâta stăpânire de sine, atâta calm, de care dau dovadă aceste copile, care-și Împart medaliile pe distanța câtorva miimi de punct. Desigur o prima explicație este pregătirea tehnica deosebii de temeinică, stăpânirea perfectă a exercițiului, care constituie pentru gimnasta u activitate chiar de rutină. Dar dacă ne gândim că uneori chiar si giganții bas-ketului mai ratează câte o banală aruncare la coș din lovitură de pedeapsă, când intervine o miză deoseoită, putem aprecia mai aproape de realitate marea complexitate a
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
că uneori chiar si giganții bas-ketului mai ratează câte o banală aruncare la coș din lovitură de pedeapsă, când intervine o miză deoseoită, putem aprecia mai aproape de realitate marea complexitate a marii performanțe. De cele mai multe ori, campioană devine numai acea gimnastă care În concursul „ fata!" reușește să-și depășească toate execuțiile anterioare, să se Întreacă pe ea. Acest fapt nu este posibil decât ca urmare a unui moment special, un cumul de factori pozitivi ajunși Sa un nivei de vârf, exact
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
fata!" reușește să-și depășească toate execuțiile anterioare, să se Întreacă pe ea. Acest fapt nu este posibil decât ca urmare a unui moment special, un cumul de factori pozitivi ajunși Sa un nivei de vârf, exact la momentul oportun. Gimnasta a atins ceiace se numește destul de banal, „ forma sportivă „ În realitate acel Eldorado, expresie utilizată extrem de sugestiv de o mare personalitate a sportului nostru, Nicu Alexe. Pentru a ajunge la acesta stare, la acest cumul fericit de capacități complexe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În condiții de stres, atunci când dorința aprigă de a câștiga de obicei acționează negativ. Cum ? După legea adaptării specifice. Concret, organizând o perioadă suficientă pregătirea În condiții cât mai apropiate de ceea ce Înseamnă competiția care urmează, dar tratând fiecare gimnastă corespunzător caracteristicilor personele. La Începutul perioadei cu un climat mai favorabil, Încurajator, optimist, cald, pentru a favoriza execuții reușite și stabile. Apoi treptat se introduc dificultăți destinate a determina adaptări superioare, pe diferite planuri. De exemplu;-Creșterea numărului de execuții
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
riscuri pe măsură. În consecință, fără verificări În care pe umerii tineri să apese răspunderi grele, nu sepoate participa În competiții de importanță deosebită. - Individualizarea strictă, strâns legată de constatările noastre anterioare, ne obligă să tratăm În concursuri, pe fiecare gimnastă cât mai potrivitpentru ea. CAPITOLUL XII. CONCEPTE MODERNE PRIVIND PREGĂTIREA LA PARALELE INEGALE 12.1. ORGANIZAREA CONDIȚIILOR DE PREGĂTIRE ȘI DOZAREA EFORTULUI Nu Întâmplător am cumulat acești termeni. Intre ei este o legătură strânsă și o interdeterminare -pe de o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În activitatea practică ), se impune o organizare materială superioară deoarece Între ele este un paralelism perfect. Densitate Înseamnă utilizarea cât mai completă (mai avară) a timpului de pregătire. Dacă nu dispunem de aparate și instalații suficiente pentru a ocupa productiv gimnastele maximum de timp, densitatea va deveni raritate. Volum Înseamnă număr de repetări pe lecție; acesta nu poate fi mare, sau suficientă pentru etapa respectivă, dacă densitatea are valoare redusă. Intensitatea este cantitatea de efort susținut În unitatea de timp, deci
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
poate fi mare, sau suficientă pentru etapa respectivă, dacă densitatea are valoare redusă. Intensitatea este cantitatea de efort susținut În unitatea de timp, deci tot densitate. Dar densitatea nu poate fi satisfăcută numai prin existența jocurilor de muncă „ pentru fiecare gimnastă, ci și prin instituirea unui sistem de lucru, În cadrul căruia fiecare sportivă știe ce are de făcut independent sau cu Întrajutorare. Unde, cât, cum și cu timpul, și de ce, pentru utilizarea cu zgârcenie a timpului, a duratei antrenamentului, pentru a
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
terestre, probabil progresul rapid În viitor va fi determinat de calitățile superioare ale repetărilor. Deci o muncă mai valoroasă, mai elaborată privind eficacitatea repetărilor și o urmărire atentă, exigentă, controlată, Însoțite de corectări operative și eficace. Dintre caracteristicile pozitive ale gimnastelor noastre, care au reușit să urce sus În marea performanță, trebuie să subliniem; hărnicia, conștiinciozitatea, autoexigență, educarea pentru activitatea independentă, autocontrolul. Aceste laturi ale educație trebuie să preocupe antrenorii chiar de la activitatea de inițiere, pentru a le transforma. În trăsături
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
autocontrolul. Aceste laturi ale educație trebuie să preocupe antrenorii chiar de la activitatea de inițiere, pentru a le transforma. În trăsături de caracter, prin mijloace simple și de mare eficacitate,mijloace care utilizate ușurează și munca de pregătire. Aceste caracteristici ale gimnastelor noastre constituie marele nostru secret și sunt principala exlicație al rezultatelor noastre de mare valoare pe plan mondial. Ne permitem un exemplu foarte simplu, care poate fi multiplicat și perfecționat (folosindu-l doar ca idee). Se știe că Învățarea Îndreptării
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mare consumatoare de timp și efort fizic din partea antrenorilor deoarece Începătoarele nu știu Încă nimic, motricitatea lor este foarte slabă și trebuie să Învețe mișcarea de retroducție În locul celei naturale de tracțiune și Împingerea. Dacă avem o grupă de gimnaste care clasic așteaptă la rând să-și facă Încercarea, timp În care nu prea sunt atente, ba chiar se joacă sau deranjează reciproc, vom fi nevoiți să risipim o parte a energiei noastre, pentru a le disciplina În afara celei cheltuite
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
rând să-și facă Încercarea, timp În care nu prea sunt atente, ba chiar se joacă sau deranjează reciproc, vom fi nevoiți să risipim o parte a energiei noastre, pentru a le disciplina În afara celei cheltuite pentru a le ajuta. Gimnastele realizează un număr redus de repeîaări, cu eficacitate pe măsură. Avănd o Înzestrare materială corespunzătoare, cred că este mult mai eficace dacă organizăm un circuit care crește densitatea, disciplina, pregătirea fizică specifică mișcării de Învățat, dar mai ales obișnuiește copii
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
scara fixă, picioarele pe sipca nr. 2, mâinile pe șipca 6, Îndoaie trunchiul și revine prin retroducție la loc de 10 ori. Nr. 6 La bara fixă joasă, de pe trambulină, sărituri cu trecere În sprijin pe ea prin retroducție. Fiecare gimnastă trece ordonat prin acest circuit, de atâtea ori, câte Îndreptări se repetă. Efectele sunt multiple unul dintre ele fiind și Îmbunătățirea pregătirii fizice specifice acestui element. Cele de mai sus pot fi multiplicate și aplicate ori de câte ori avem mai multe gimnaste
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]