4,192 matches
-
Lympha-press inventat de Zelikovski sau Wright linear pump. În China se utilizează încălzirea țesuturilor limfedematoase și apoi bandajul compresiv. Masajul efectuat dinspre distal către proximal favorizează drenajul limfatic și are avantajul că nu comprimă țesuturile aflate deasupra proeminențelor osoase; prin masaj foarte corect se pot obține rezultate superioare metodelor cu dispozitive automatizate. Menținerea integrității tegumentelor se obține prin spălarea zilnică, aplicarea unor loțiuni cu polisorbhidrat de două ori pe zi, prin evitarea traumatismelor chiar minore, combaterea pruritului prin unguente cu cortizon
Tratat de chirurgie vol. VII by JECU AVRAM, IULIAN AVRAM () [Corola-publishinghouse/Science/92085_a_92580]
-
capacităților de efort. În această direcție se impune colaborarea antrenorilor cu medicii specialiști pentru a elabora complexe de măsuri pentru odihnă dar și pentru refacerea surselor energetice necesare activităților viitoare. Sportivii trebuie să beneficieze de măsuri de refacere prin saună, masaj, fizioterapie, medicație, alimentație, cantonamente la mare și la munte. După cum se vede, pentru obținerea unor performanțe deosebite este necesară corelarea antrenamentului cu cerințele de concurs, creșterea volumului și intensității de lucru, accelerarea refacerii și mai ales respectarea programului de activități
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
activitatea de recuperare permanentă. a) Măsuri de recuperare imediată : * alternarea eforturilor cu odihna în timpul antrenamentelor (reînceperea făcându-se prin controlul pulsului sau după simptomatologia specifică fiecărui jucător în parte) ; După terminarea antrenamentului sau competiției : * hidroterapie (duș cald), 10 - 15 minute ; * masaj manual sau instrumental (electric, mecanic vibromasajul) ; * repausul la orizontală într-o .cameră liniștită cu o temperatură care să reducă efortul termoreglator al organismului ; oxigenarea în mod individual sau colectiv ; * aplicarea relaxării autogene pentru o mai rapidă liniștire a marilor funcții
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
lor neritmică pot determina în ultimă analiză afectarea sistemului nervos, element principal în fiziologia refacerii jucătorului de tenis de masă. Dar activitatea de recuperare permanentă va cuprinde și .alte forme și mijloace importante dintre care amintim: somnul, alimentația, respectarea bioritmurilor, masajul, sauna, asigurarea condițiilor de igienă, autocontrolul, asistența și controlul medical de specialitate etc., toate acestea în cadrul unui regim de viață corespunzător fără de care sportul de performanță nu poate fi practicat în bune condiții. Capacitatea de refacere după efort depinde de
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
și cele de rezistență și de forță. Nu sunt excluse nici exercițiile pentru dezvoltarea vitezei, coordonării și mobilității, care vor fi integrate în structurile de antrenament. În plan vor trebui incluse momentele și durata afectată pentru stretching-ului, pentru saună și masaj. Fiecare perioadă de antrenament este caracterizată de câteva puncte esențiale și își are locul său fixat în structura planului anual. 1) Perioada de odihnă 8 săpt. = 2 cicluri volumul fiecărui ciclu în raport cu orele de antrenament pe an = 5 % + 6 % intensitatea
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
instinct ne trecem mâinile peste frunte, în caz de oboseală sau de migrenă, luăm mâna unui prieten în mâna noastră ca să-i dăm curaj, mângâiem capul unui copil pentru a-l liniști sau masăm ușor locul care ne doare. Prin masaj eliminăm tensiunile, migrenele, se destind mușchii obosiți, se poate scăpa de insomnie. Atingerea cu degetele sau aplicarea mâinilor pe trupul bolnav sunt înclinații umane ce par a fi înscrise în alcătuirea noastră genetică. De-a lungul veacurilor, medicii și vindecătorii
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
preventiv. Zona afectată se masează cu mișcări mici circulare iar dacă apare senzația de durere se insistă ușor pe locul respectiv, pentru că acolo se află punctul cel mai important care trebuie masat. Persoanele care prezintă o stare de disconfort în timpul masajului trebuie să oprească practica acestei tehnici și să se adreseze medicului specialist. Cercetările moderne din domeniul medicinei au dovedit ce rol important au atingerile terapeutice în tratarea diverselor afecțiuni fizice sau psihice. Automasajul eliberează și regularizează energiile, destinde sistemul nervos
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
energiile, destinde sistemul nervos central, stimulează și fortifică organele interne. Perioada cea mai bună pentru efectuarea unui automasaj este dimineața, înainte de micul dejun, dar se poate face în orice moment al zilei, cu excepția perioadelor de după mesele principale. O ședință de masaj de maximum trei minute este suficientă, dacă se fac două ședințe pe zi, dimineața și seara. În introducerea cărții sale, „Gesund&Fit”, prof.dr. Handemar Bankhofer notează următoarele: „Degetele mâinilor le avem cu noi clipă de clipă, ele pot să ne
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
Automasajul ne redă o stare mai bună de sănătate, înlocuiește în mod avantajos somniferele, substanțele psihotrope, redistribuie energiile și revitalizează. În general se recomandă ca automasajul să fie efectuat cu mâinile curate, făre a se folosi creme sau uleiuri de masaj, mai ales de persoanele care prezintă fenomene alergice la anumite produse cosmetice. Dacă se dorește ca automasajul să aibă un efect reconfortant mai accentuat se pot folosi diferite preparate, care conțin uleiuri esențiale (volatileă, de către cei care nu sunt alergici
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
mai mare decât talpa piciorului. Pe lângă atingerea cu mâna caldă, care face bine, presiunea asupra unui punct anume de țesut aduce o diminuare a durerii. Frecarea ușoară a țesutului duce la accelerarea circulației sanguine în zona respectivă și antrenarea musculaturii. Masajul, fricțiune practicată asupra propriului corp, asociat cu exerciții de gimnastică și cu o alimentație cât mai rațională, reprezintă mijlocul cel mai eficient, cel mai ieftin și cel mai ușor de aplicat pentru a păstra sau a recăpăta vitalitatea organismului. - Procedee
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
masate. Executată ușor, în ritm lent și prelungit, fricțiunea reduce sensibilitatea locală a pielii, scade contracția musculară și diminuează încordarea psihică. Executată în ritm vioi, prin mișcări scurte și viguroase fricțiunea devine o manevră excitantă, stimulatoare. - Frământatul Această tehnică de masaj cuprinde diferite forme de prindere, de ridicare și de strângere a mușchilor și a țesuturilor moi profunde. Frământatul se execută prin mișcări ondulatorii și ritmice efectuate, de obicei, cu ambele mâini. Dacă netezirea este considerată un procedeu specific de masaj
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
masaj cuprinde diferite forme de prindere, de ridicare și de strângere a mușchilor și a țesuturilor moi profunde. Frământatul se execută prin mișcări ondulatorii și ritmice efectuate, de obicei, cu ambele mâini. Dacă netezirea este considerată un procedeu specific de masaj pentru piele și fricțiunea pentru țesuturile subcutanate, frământatul este considerat procedeul cel mai eficace pentru întreținerea mușchilor. Automasajul este indicat îndeosebi în stările de oboseală și de atrofie musculară. Frământatul mușchilor reprezintă un procedeu folosit în masajul sportiv și este
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
procedeu specific de masaj pentru piele și fricțiunea pentru țesuturile subcutanate, frământatul este considerat procedeul cel mai eficace pentru întreținerea mușchilor. Automasajul este indicat îndeosebi în stările de oboseală și de atrofie musculară. Frământatul mușchilor reprezintă un procedeu folosit în masajul sportiv și este utilizat atât în timpul antrenamentelor cât și după întrecerile sportive de performanță. - Loviturile ușoare și ritmice Loviturile ușoare și ritmice cu degetele, palmele și pumnii pe piele și pe anumite zone ale corpului sunt considerate cele mai intense
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
ritmice Loviturile ușoare și ritmice cu degetele, palmele și pumnii pe piele și pe anumite zone ale corpului sunt considerate cele mai intense procedee de automasaj. Această tehnică derivă din obiceiurile practicate în vechime de către popoarele slave, care foloseau un masaj empiric, prin lovirea corpului cu mănunchiuri de crenguțe. Există numeroase și variate procedee de lovire, grupate împreună sub numele de tapotare. Intensitatea loviturilor va fi mai mică atunci când se aplică pe regiuni sau țesuturi subțiri și sensibile, medie sau mare
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
fundamentale și, în final, prin diversele tipuri de lovire ritmică se ajunge la o intensitate maximă a automasajului. - Aplicațiile terapeutice ale automasajului Automasajul se poate practica, în scop terapeutic, în toate cazurile în care nu se poate apela la un masaj medical, executat de către un specialist în acest domeniu. Efectele automasajului terapeutic sunt deosebit de benefice în tratarea unor leziuni traumatice, a unor tulburări circulatorii locale sau a unor stări patologice în care experința a dovedit că masajul stimulează procesele de vindecare
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
poate apela la un masaj medical, executat de către un specialist în acest domeniu. Efectele automasajului terapeutic sunt deosebit de benefice în tratarea unor leziuni traumatice, a unor tulburări circulatorii locale sau a unor stări patologice în care experința a dovedit că masajul stimulează procesele de vindecare și de recuperare funcțională. - Tratarea contuziilor După lovirea brutală a pielii și a țesuturilor moi ale corpului apar contuzii (zdrobiriă, care periclitează funcționarea normală a părții afectate o anumită perioadă de timp. Automasajul poate grăbi vindecarea
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
regiunii lezate și apoi chiar pe zona contuzionată. Dacă totuși această zonă rămâne mai multă vreme sensibilă se renunță la tratamentul prin automasaj. - Tratarea entorselor Entorsele sau distorsiunile articulare, foarte frecvente la sportivi, se pot trata, în cele mai multe cazuri, prin masaj sau automasaj, în special atunci când acestea sunt simple întinderi sau răsuciri ale ligamentelor și articulațiilor. În entorsele ușoare se recomadă ca înainte de a se aplica masajul să se aștepte până când durerile și contracția musculară cedează, aplicându-se pe zonele afectate
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
sau distorsiunile articulare, foarte frecvente la sportivi, se pot trata, în cele mai multe cazuri, prin masaj sau automasaj, în special atunci când acestea sunt simple întinderi sau răsuciri ale ligamentelor și articulațiilor. În entorsele ușoare se recomadă ca înainte de a se aplica masajul să se aștepte până când durerile și contracția musculară cedează, aplicându-se pe zonele afectate comprese. Masajul entorselor se asociază și cu alte tratamente, cum sunt cele cu radiații infraroșii, cu unde ultrascurte sau prin electroterapie (ionizăriă. - Tratarea artritelor de efort
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
automasaj, în special atunci când acestea sunt simple întinderi sau răsuciri ale ligamentelor și articulațiilor. În entorsele ușoare se recomadă ca înainte de a se aplica masajul să se aștepte până când durerile și contracția musculară cedează, aplicându-se pe zonele afectate comprese. Masajul entorselor se asociază și cu alte tratamente, cum sunt cele cu radiații infraroșii, cu unde ultrascurte sau prin electroterapie (ionizăriă. - Tratarea artritelor de efort În urma unor eforturi intense și de durată lungă sau din cauza unor mișcări neobișnuite ca sens și
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
de artroză pot fi prevenite și tratate prin automasaj în asociere cu alte mijloace de tratament, în special balneoterapia. Automasajul constă din neteziri și fricțiuni de intensitate medie, urmate de mișcări articulare active. - Tratarea reumatismului În reumatologie, automasajul poate înlocui masajul medical, în tratamentul unor forme ușoare și limitate de reumatism articular, muscular sau nervos. Asociat cu alte mijloace terapeutice automasajul are rolul de tratament calmant și relaxant. Masajul și termoterapia (tratamentul cu ajutorul călduriiă scad sensibilitatea țesuturilor și permit executarea mișcărilor
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
urmate de mișcări articulare active. - Tratarea reumatismului În reumatologie, automasajul poate înlocui masajul medical, în tratamentul unor forme ușoare și limitate de reumatism articular, muscular sau nervos. Asociat cu alte mijloace terapeutice automasajul are rolul de tratament calmant și relaxant. Masajul și termoterapia (tratamentul cu ajutorul călduriiă scad sensibilitatea țesuturilor și permit executarea mișcărilor cu o amplitudine mai mare. În stadiile acute ale bolii reumatismale automasajul este contraindicat. Practicat o perioadă mai îndelungată de timp, automasajul poate deveni o metodă de reeducare
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
și anume: - mișcările executate trebuie să fie lente și ritmice; - în cazuri de infecții, imflamații, tromboze, edeme, hernii, afecțiuni ale inimii nu se recomandă efectuarea automasajului; - se vor evita zonele pielii care prezintă alunițe, negi sau varice; - nu se execută masaje imediat după mese, mai ales în zona abdominală; - mâinile trebuie să fie foarte curate și unghiile tăiate; - o lumină blândă, odihnitoare, o muzică discretă, relaxantă și o atmosferă ușor parfumată cu esențe naturale completează ambianța necesară unui automasaj reușit; - durata
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
ci și la diminuarea tensiunii nervoase. Combaterea constipației Împotriva constipației se masează cu o mișcare circulară și centrifugă porțiunea de tegument dintre degetul arătător și degetul mare, stimulându-se astfel travaliul intestinelor și favorizând evacuarea deșeurilor. Practicat cu regularitate, acest masaj restabilește în câteva zile un tranzit intestinal normal. Atenție! Femeile gravide vor evita acest exercițiu. Calmarea durerilor de cap O serie de masaje calmante efectuate cu degetul arătător acționează eficient asupra acestui tip de durere. Se stimulează cu blândețe punctul
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
arătător și degetul mare, stimulându-se astfel travaliul intestinelor și favorizând evacuarea deșeurilor. Practicat cu regularitate, acest masaj restabilește în câteva zile un tranzit intestinal normal. Atenție! Femeile gravide vor evita acest exercițiu. Calmarea durerilor de cap O serie de masaje calmante efectuate cu degetul arătător acționează eficient asupra acestui tip de durere. Se stimulează cu blândețe punctul situat în spatele urechii, pe osul craniului, se masează apoi punctul din creștetul capului situat la mijlocul liniei imaginare care unește urechile. Se efectuează la
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]
-
cu degetul arătător acționează eficient asupra acestui tip de durere. Se stimulează cu blândețe punctul situat în spatele urechii, pe osul craniului, se masează apoi punctul din creștetul capului situat la mijlocul liniei imaginare care unește urechile. Se efectuează la sfârșit un masaj ușor al punctelor situate de o parte și de alta a sprâncenelor, spre exterior. Scăderea tonusului Se face un masaj tonic al punctului plasat la capătul osului proeminent, care se află pe partea exterioară a încheieturii. Se trage puțin pielea
[Corola-publishinghouse/Science/1870_a_3195]