12,084 matches
-
și cardiacă sunt expuse la solicitări crescute, recomandăm practicanților de jogging ca alegerea traseele de alergare în zonele montane să se facă numai după ce aceștia și-au dezvoltat o bună capacitate aerobă de efort și și-au educat optim funcția respiratorie (acest lucru se poate face la altitudini mai joase sau la altitudine mai mare, dar pe trasee mai puțin solicitante). Avantajul clar al practicării joggingului montan este dat de minim trei aspecte: existența traseelor variate, lipsite de monotonie; existența peisajelor
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
alergarea în condiții naturale are, în marea majoritatea a cazurilor, mult mai multe efecte pozitive decât alergarea pe bandă. Prezența unei cantități de oxigen mult diminuate într-un spațiu închis, aerul condiționat care nu este o alternativă sănătoasă pentru funcțiile respiratorie și circulatorie ale organismului, diversitatea și complexitatea suprafețelor din mediu ambiant natural care determină solicitări variate asupra structurilor și funcțiilor biologice și psihice etc. sunt dintre motivele puternice care ne determină să recomandăm practicarea joggingului în aer liber. De asemenea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
loc pe stradă, alee, potecă sau iarbă. Jogging standard vs. Jogging pe bandă de alergat În opinia noastră, în alternarea joggingului în aer liber cu cel pe bandă specială, în spații închise, atenția trebuie avută în special la adaptarea funcției respiratorii la condițiile date de temperatură, vânt și umiditate, când se dorește practicarea alergării în aer liber după o perioadă în care efortul fizic specific a fost efectuat în spații închise. Această atenționare este cu atât mai valabilă cu cât joggerul
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
amplitudinea anumitor mișcări, permițând alergătorului să se mențină în anumite limite fizice și psihice; pante / rampe ce nu pot fi abordate prin alergare tip jogging - sunt acele porțiuni din trasee, care solicită excesiv alergătorul, crescând riscul apariției accidentărilor, suprasolicitării cardio respiratorii și astfel a „ieșirii” din specificul efortului de jogging. Pante/ Rampe ce necesită experiență în jogging Tehnica joggingului pe plat „fals” Suprafețele „fals” plate sunt, în opinia noastră, suprafețe care par ochiului uman a fi plate însă ele au oricum
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
produse” în cadrul centrelor care utilizează apa (SPA) în scop de refacere, recreere, recuperare, reeducare și reabilitare. 5.5. Joggingul acvatic După cum este cunoscut, alergarea tip jogging are efecte dintre cele mai pozitive asupra funcțiilor vitale (în special asupra funcției cardio respiratorii) și asupra structurilor anatomice ale aparatului locomotor (dezvoltând masa musculară, crescând stabilitatea articulațiilor, reglând tonusul muscular). Totuși, există o altă formă de practicare a joggingului în mediu acvatic, alta decât cele prezentate anterior, care, pe lângă efectele descrise anterior, pe lângă efectele
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
stilul de viața al acestuia este de regulă, unul sedentar); conform specialiștilor, numai anumite rase de câini pot fi angrenate în efortul specific joggingului, altora fiindu-le chiar interzis efortul susținut (unele rase canine sunt predispuse la supraîncălzire și probleme respiratorii, fapt ce nu le recomandă pentru acompanierea stăpânului într-o alergare de durată, cum este cea din jogging); Jogging în compania patrupedului canin țineți cont de faptul că articolele din literatura specifică medicinii veterinare accentuează amânarea momentului în care să
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
beneficiile exercițiului. De exemplu, viteza cu care mergeți ar trebui să fie de aproximativ 3-4 mile/h sau 4-6 km/h, în funcție de vârsta și condiția fizică a fiecărei persoane. S-a dovedit că antrenamentul regulat poate ameliora eficacitatea cardiacă și respiratorie a unor bărbați și femei între 60 și 83 de ani, chiar dacă aceștia au fost inactivi în trecut. Trebuie să știți că scăderea motivației și abandonul exercițiilor sunt cu atât mai frecvente cu cât intensitatea antrenamentului e mai mare. Dimpotrivă
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
foarte răspândit în organism. El poate fi produs atunci când corpul este expus la radiații, cum ar fi cele solare, sau atunci când este în contact cu produși chimici toxici, cum ar fi cei din produsele menajere. El este și rezultatul activității respiratorii normale. Este vorba pur și simplu de o moleculă de oxigen cu un electron suplimentar. De fapt îi conferă statutul de radical liber. O2 + e- → O20- Ionul superoxid (O20-) este fabricat în mod constant în mitocondrie, „plămânul celulei”. Tot acest
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
Oxihemoglobina (HbO2) formată astfel este, într-o anumită măsură, un adevărat camion plin de oxigen care va transporta oxigenul către celule. Dar, în același timp, pe parcursul reacției se produce un radical liber (H+). Dată fiind frecvența foarte ridicată a reacțiilor respiratorii, înțelegem că avem de-a face aici cu o sursă importantă de radicali liberi. Digestia bacteriilor sau fagocitoza Când o bacterie intră în organismul nostru, ea este de obicei identificată ca un intrus nedorit. Organismul reacționează imediat trimițând agenți de
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
și să nu mai fiți la sfârșitul verii complet epuizați și foarte vulnerabili la tot felul de viruși și bacterii. Ca și în cazul astmului, radicalii liberi sunt implicați în diferite boli pulmonare cum ar fi cancerul pulmonar, tuberculoza, insuficiențele respiratorii sau chiar probleme legate de tabagismă. În acest caz, dacă aveți în familie antecedente legate de aceste boli sau dacă fumați și nu aveți intenția să vă lăsați, dați-vă măcar câteva șanse consumând, preventiv, antioxidanți. Cancerul Cancerul omoară și
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
de Cercetare Medicală din Franța, această dereglare a canalelor de calciu ar fi foarte probabil implicată în maladia Alzheimer 20. Plămânii celulari și radicalii liberi Expresia de „plămân celular” este doar o imagine plastică pentru a desemna mitocondriile, adică uzinele respiratorii ale celulei. Fără ele, corpul nostru ar fi imediat asfixiat. Grație lor, milioane de celule găsesc energia de care au nevoie pentru a funcționa. Însă ele sunt în același timp un călcâi al lui Ahile, o pradă ușoară pentru radicalii
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
decât histamina. Dintre flavonoide, quercitina împiedică eliberarea histaminelor și întărește puterea vitaminei C. Ceaiul verde, ginkgo biloba, extractele de pin și de sâmburi de struguri ajută de asemenea la reducerea crizelor de astm. Vitamina E66 și carotenoidele 67 întăresc mucoasa respiratorie și inhibă sinteza leucotrienelor, în timp ce seleniul 68 și glutation peroxidaza (GPX)69 asigură degradarea acestora. Rinita alergică sau „boala fânului” „Boala fânului” sau rinita alergică este o alergie comună. Unul din principalii factori responsabili și activatori ai acestei reacții alergice
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
Dureri de cap, iritații ale ochilor sau ale pielii, amețeală, crize de astm Formaldehidă Fum de țigară, furnir, dulapuri, panouri despărțitoare, covoare și draperii noi, lambriuri și tapet Dureri de cap, iritații ale ochilor sau ale pielii, oboseală, somnolență, probleme respiratorii, depresie, cancer, pierderi de memorie, probleme ginecologice Benzopiren Fum de țigară Crize de astm, probleme ale sinusurilor, cancer la plămâni, iritații ale ochilor sau ale pielii Hidrocarburi Fum de țigară, păcură, propan, gaz Dureri de cap, dificultăți respiratorii, amețeală, greață
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
somnolență, probleme respiratorii, depresie, cancer, pierderi de memorie, probleme ginecologice Benzopiren Fum de țigară Crize de astm, probleme ale sinusurilor, cancer la plămâni, iritații ale ochilor sau ale pielii Hidrocarburi Fum de țigară, păcură, propan, gaz Dureri de cap, dificultăți respiratorii, amețeală, greață, oboseală Tricloretilenă Vopsea, lipici, mobilă, tapet Dureri de cap, iritații ale ochilor sau ale pielii, iritații respiratorii Tetraclorură de carbon Vopsea, covoare noi, draperii noi, produse de curățat Dureri de cap, amețeală, oboseală Cazul metalelor grele În fine
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
sinusurilor, cancer la plămâni, iritații ale ochilor sau ale pielii Hidrocarburi Fum de țigară, păcură, propan, gaz Dureri de cap, dificultăți respiratorii, amețeală, greață, oboseală Tricloretilenă Vopsea, lipici, mobilă, tapet Dureri de cap, iritații ale ochilor sau ale pielii, iritații respiratorii Tetraclorură de carbon Vopsea, covoare noi, draperii noi, produse de curățat Dureri de cap, amețeală, oboseală Cazul metalelor grele În fine, există numeroase metale grele, cum ar fi cuprul, plumbul, cobaltul, mercurul, aluminiul și cadmiul, pe care le găsim atât
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
începând cu vârsta de 30 sau 40 de ani. La 70 de ani nu mai rămâne decât circa 10% din nivelul observat la tinerii adulți. Printre efectele sale recunoscute figurează creșterea volumului muscular, osos al pielii, dar și ameliorarea funcțiilor respiratorii. Cum funcționează? Ca și adrenalina, DHEA stimulează mai mult decât echilibrează: el stimulează printre altele creierul, mușchii și sistemul imunitar. DHEA este produs de glandele suprarenale situate deasupra rinichilor. Din familia steroizilor, el permite declanșarea producerii de hormoni sexuali: mai
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
Respirația profundă intensifică mult oxigenarea sângelui și eliminarea dioxidului de carbon din plămâni, prin creșterea suprafeței alveolelor implicate în schimbul de gaze cu fluxul sanguin. Alături de intensificarea circulației și distribuției sângelui prin pomparea diafragmei, rezultatul net al acestei creșteri a eficienței respiratorii este o sporire semnificativă a oxigenării și detoxifierii țesuturilor și celulelor din întregul corp. Importanța acestui efect în ziua de azi este extrem de mare. Cu două sute de ani în urmă, aerul pe care îl respiram conținea 38% oxigen și doar
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
s-ar putea preveni milioane de decese inutile fără nici un cost din partea consumatorului și fără nici un fel de efecte secundare negative. Sistemul respirator Prin qi gong, în mod special prin respirația diafragmatică pe care o antrenează, se îmbunătățește considerabil funcțiile respiratorii și se protejează plămânii de leziunile cauzate de poluarea aerului. Respirația qi gong intensifică oxigenarea sângelui din plămâni, în timp ce mișcările de qi gong îmbunătățesc livrarea oxigenului la celule, rezultatul fiind o creștere semnificativă a nivelului general de eficiență a respirației
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
de aer introdus în plămâni la inhalare a crescut de la 482 ml înainte de practică la 740 ml după aceea, iar numărul mediu de respirații pe minut a scăzut de la cincisprezece la doar cinci. Aceasta reprezintă o îmbunătățire uriașă a eficienței respiratorii. Aceste beneficii se datorează rolului important pe care îl joacă diafragma în controlul respirației. Prin qi gong, ce implică diafragma ca o pompă pentru reglarea respirației și a circulației, se întărește acest mușchi puternic și se restabilește rolul natural pe
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
controlul respirației. Prin qi gong, ce implică diafragma ca o pompă pentru reglarea respirației și a circulației, se întărește acest mușchi puternic și se restabilește rolul natural pe care îl are în respirație, rezultatul fiind o îmbunătățire cumulată a eficienței respiratorii pe măsură ce exercițiile sunt practicate mai mult timp. De exemplu, un studiu recent din China a demonstrat că, după doar două luni de practică zilnică, flexibilitatea medie a diafragmei, care, de obicei, se întinde cu aproximativ trei centimetri la persoanele ce
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
dintre cele mai vechi metode de lucru cu energia atestate în China, având referiri scrise care datează cu mai mult de 2 500 de ani în urmă. Medicul Hua Tuo din dinastia Han prescria exerciții dao-yin pentru afecțiuni digestive și respiratorii, artrită și oboseală, iar marele medic Sun Ssu-miao din dinastia Tang recomanda acest stil ca terapie suplimentară pentru, practic, toate afecțiunile, inclusiv impotența și sterilitatea. Cheia practicii dao-yin o constituie armonizarea mișcărilor prescrise ale corpului cu urcarea și coborârea ritmică
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
respirație folosită în toate formele de practică qi gong. De asemenea, reprezintă o modalitate de a învăța cum să respirați în timpul întregii zile. Acesta este modul cum respiră bebelușii și animalele în mod natural și felul în care sistemele noastre respiratorii sunt menite să funcționeze. Respirarea în acest mod în timpul activităților zilnice obișnuite este unul dintre pașii cei mai eficienți pe care îi puteți face pentru protejarea sănătății dumneavoastră și prelungirea vieții. Metodă: mai întâi, întregul aparat respirator trebuie să fie
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
din cavitatea abdominală, mai ales glandelor suprarenale, care sunt extrem de importante și care se găsesc deasupra rinichilor, imediat sub diafragmă. Acest tip de respirația transformă diafragma într-o „a doua inimă”, care ajută la circulația sângelui și intensifică mult eficiența respiratorie a plămânilor. De asemenea, catalizează alchimia internă prin acumularea energiei în „cazanul” câmpului elixirului inferior de sub ombilic, deschizând circuitul de energie al Orbitei Microscopice și facilitând transformarea în energie vitală a esenței hormonale din glandele suprarenale și din alte glande
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pe măsură ce plămânii dumneavoastră se umplu, să o mențineți strâns în timp ce rețineți puțin respirația, dar nu o relaxați în timpul expirației, așa cum ați face în mod obișnuit în timpul exercițiilor de respirație. Mențineți blocarea închisă strâns pe perioada a două sau trei cicluri respiratorii complete sau atât cât aveți nevoie pentru a vă reveni și a recăpăta controlul. Doar atunci o puteți elibera, încet și ușor. Țineți minte că acest exercițiu este benefic și pentru femei, deoarece tonifică întreaga diafragmă urogenitală și ridică energia
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și diferitele senzații de durere. 2.Sindroamele funcționale. Acest grup conține marele număr de pacienți cu probleme, care consultă doctorul, având un spectru de suferințe schimbător, adesea difuz. Acestea se pot referi la sistemul cardiovascular, tractul gastrointestinal, sistemul locomotor, organele respiratorii sau tractul urogenital (vezi tabelul 2). Neputința medicului confruntat cu acest tip de plângeri este poate reflectată de marea varietate de termeni. Sunt prezente tulburări funcționale implicând anumite organe și sisteme, dar în cele mai multe cazuri lipsește proba unei atingeri de
PSIHOLOGIA MEDICALĂ: COORDONATE APLICATIVE by Viorel ARMAŞU, Iuliana ZAVADOVSCHI () [Corola-publishinghouse/Science/100959_a_102251]