KorAP: Find »[drukola/base=gong & drukola/pos=noun]« with Poliqarp

<1 ...44 45 46 ...71 >

1,753 matches

Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467

a mobiliza energia și a echilibra corpul, după care să se încheie cu o perioadă de practică a Orbitei Microcosmice în meditație prin nemișcare în poziție șezândă, pentru rafinarea, deplasarea și depozitarea energiei. Capitolul 10 Setul elementar de exerciții qi gong pentru practicarea zilnică Cel mai bun mod de a învăța qi gong este sub supravegherea directă a unui profesor calificat, mai ales în stadiile mai avansate de practică, în care forma incorectă și ideile greșite pot submina în totalitate practica

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
cu o perioadă de practică a Orbitei Microcosmice în meditație prin nemișcare în poziție șezândă, pentru rafinarea, deplasarea și depozitarea energiei. Capitolul 10 Setul elementar de exerciții qi gong pentru practicarea zilnică Cel mai bun mod de a învăța qi gong este sub supravegherea directă a unui profesor calificat, mai ales în stadiile mai avansate de practică, în care forma incorectă și ideile greșite pot submina în totalitate practica și chiar pot provoca deviații. Pe de altă parte, este mai bine

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
ideile greșite pot submina în totalitate practica și chiar pot provoca deviații. Pe de altă parte, este mai bine să înveți dintr-o carte sau să nu înveți deloc, decât să înveți de la un profesor slab. Setul elementar de qi gong prezentat mai jos poate fi învățat și practicat după instrucțiunile și ilustrațiile oferite în cartea de față, fără supraveghere personală din partea unui profesor și fără a vă asuma riscul unor rezultate negative sau al dezvoltării obiceiurilor proaste de practică, atâta timp cât

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
personală din partea unui profesor și fără a vă asuma riscul unor rezultate negative sau al dezvoltării obiceiurilor proaste de practică, atâta timp cât aveți în vedere principiile și atenționările prezentate în capitolele anterioare și urmați instrucțiunile date pentru fiecare exercițiu. În qi gong, nu gradul de complexitate este cel care contează pentru obținerea rezultatelor, ci tenacitatea și hărnicia în ceea ce privește practica zilnică. Chiar și exercițiile elementare pot produce beneficii profunde dacă sunt practicate zilnic și cu prezență de spirit. Într-adevăr, un set simplu

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
zilnic și cu prezență de spirit. Într-adevăr, un set simplu de exerciții poate aduce rezultate mai profunde și mai rapide decât cele mai complicate forme avansate, dacă acele exerciții sunt practicate zilnic și cu sinceritate, deoarece beneficiile practicii qi gong sunt cumulative și se adună în funcție de timpul și efortul investite. Setul de exerciții prezentat mai jos include atât forme prin mișcare, cât și prin nemișcare. Acestea pot fi practicate împreună sau separat. De exemplu, puteți să începeți o ședință cu

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
și să o încheiați cu o perioadă de meditație prin nemișcare sau puteți practica setul de exerciții prin mișcare dimineața și forma prin nemișcare după-amiaza ori seara. Atât formele prin mișcare, cât și cele prin nemișcare sunt importante în qi gong și este întotdeauna cel mai bine să combinați câte puțin din fiecare în orice program de qi gong, deoarece, deși ambele lucrează cu aceeași energie de bază, fiecare are virtuțile sale specifice. Meditația prin mișcare, efectuată stând în picioare, deschide

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
mișcare dimineața și forma prin nemișcare după-amiaza ori seara. Atât formele prin mișcare, cât și cele prin nemișcare sunt importante în qi gong și este întotdeauna cel mai bine să combinați câte puțin din fiecare în orice program de qi gong, deoarece, deși ambele lucrează cu aceeași energie de bază, fiecare are virtuțile sale specifice. Meditația prin mișcare, efectuată stând în picioare, deschide și umple toate circuitele celor Opt Canale Extraordinare. Cunoscute sub numele de Orbita Macrocosmică (fig. 18), aceste canale

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
Astfel, cele două stiluri de practică se completează reciproc. Dacă practicați fără întrerupere, este mai bine să începeți cu setul de exerciții prin mișcare și să terminați cu exercițiile prin nemișcare. Cel mai bun moment al zilei pentru practica qi gong este dimineața devreme, înainte de micul dejun. Aceasta este perioada în care energia yang atinge punctul maxim în atmosferă și, de aceea, practicarea la această oră aduce o recoltă mult mai bogată de qi decât în orice alt moment. Practicarea dimineața

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
ar fi după-amiaza târziu, înainte de cină. Observați că practica de dimineață vă înviorează și vă stimulează energia, în timp ce același set de exerciții practicate noaptea târziu vă va calma și vă va pregăti sistemul pentru somn. Aceasta se întâmplă deoarece qi gong lucrează întotdeauna în funcție de condițiile energetice generale predominante, atât la nivel intern, cât și extern. Noaptea, bioritmurile corpului sunt pregătite pentru somn, așadar qi gong lucrează în acest context. Dimineața, energia este ascendentă în corp, ca și în atmosferă, și qi

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
târziu vă va calma și vă va pregăti sistemul pentru somn. Aceasta se întâmplă deoarece qi gong lucrează întotdeauna în funcție de condițiile energetice generale predominante, atât la nivel intern, cât și extern. Noaptea, bioritmurile corpului sunt pregătite pentru somn, așadar qi gong lucrează în acest context. Dimineața, energia este ascendentă în corp, ca și în atmosferă, și qi gong prinde acest val. Dacă hotărâți să separați practicile prin mișcare și cele prin nemișcare, cel mai bine este să efectuați setul de exerciții

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
lucrează întotdeauna în funcție de condițiile energetice generale predominante, atât la nivel intern, cât și extern. Noaptea, bioritmurile corpului sunt pregătite pentru somn, așadar qi gong lucrează în acest context. Dimineața, energia este ascendentă în corp, ca și în atmosferă, și qi gong prinde acest val. Dacă hotărâți să separați practicile prin mișcare și cele prin nemișcare, cel mai bine este să efectuați setul de exerciții prin mișcare dimineața și cel prin nemișcare noaptea. Fig. 19. „Orbita Microcosmică”: energia circulă la nivel intern

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
cum ar fi seria principală de exerciții, lăsând la o parte încălzirea și colectarea energiei. Pentru a obține rezultate optime, a menține echilibrul adecvat la nivelul întregului sistem și a preveni devierile, este foarte important să practicați întotdeauna exercițiile qi gong prin mișcare în formatul celor trei etape sugerate aici - încălzirea preliminară, practica principală de mobilizare și stadiul final de colectare și depozitare. Chiar dacă faceți doar câte un singur exercițiu din fiecare etapă, trebuie să le faceți în ordinea recomandată. Atunci când

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
exercițiu se bazează pe rezultatele exercițiului anterior și evoluează natural spre următorul exercițiu. Încercați acest set, așa cum este prezentat aici, timp de aproximativ șase luni de practică zilnică, după care este posibil să doriți să vă restructurați programul de qi gong în conformitate cu propriile dumneavoastră necesități și interese. Există numeroase exerciții diferite de qi gong prezentate în The Tao of Health, Sex and Longevity și Guarding the Three Treasures și multe pot fi adăugate la cele din setul prezentat mai jos sau

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
Încercați acest set, așa cum este prezentat aici, timp de aproximativ șase luni de practică zilnică, după care este posibil să doriți să vă restructurați programul de qi gong în conformitate cu propriile dumneavoastră necesități și interese. Există numeroase exerciții diferite de qi gong prezentate în The Tao of Health, Sex and Longevity și Guarding the Three Treasures și multe pot fi adăugate la cele din setul prezentat mai jos sau le pot înlocui pe unele dintre acestea. Qi gong vă schimbă corpul, vă

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
exerciții diferite de qi gong prezentate în The Tao of Health, Sex and Longevity și Guarding the Three Treasures și multe pot fi adăugate la cele din setul prezentat mai jos sau le pot înlocui pe unele dintre acestea. Qi gong vă schimbă corpul, vă transformă energia și, în cele din urmă, vă transformă și mintea, astfel încât trebuie să fiți întotdeauna flexibil în ceea ce privește practica dumneavoastră. Din când în când, ar trebui să încercați forme și exerciții diferite și să vă îmbunătățiți

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
permit acest lucru, practicați desculț, într-o grădină. Dacă nu dispuneți de o grădină, puteți practica afară, pe o terasă, pe acoperișul unei clădiri sau, dacă este nevoie, lângă o fereastră deschisă. Nu este o idee bună să practicați qi gong într-o cameră închisă, cu aer condiționat sau încălzire centrală. Încălzirea: echilibrarea corpului, respirației și minții pentru practică Prima etapă de pregătire pentru practica principală constă în echilibrarea corpului prin întinderea mușchilor și tendoanelor, relaxarea încheieturilor și a vertebrelor și

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
și echilibrează toate vertebrele coloanei vertebrale, de la gât până în regiunea sacrală, întinde și tonifică toți mușchii de-a lungul coloanei vertebrale și stimulează toți nervii și toate ramurile periferice ale canalului spinal. Șira spinării este pivotul central al practicii qi gong și „Scara spre Cer” pentru ca energia să urce din regiunea sacrală spre cap, astfel încât orice tensiune, blocaj sau proastă aliniere a oaselor, mușchilor sau nervilor coloanei reprezintă un impediment grav pentru practică. Acest exercițiu este, probabil, cel mai important din

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
mai important din tot setul de încălzire și poate fi practicat în orice moment din zi și din noapte, pentru o realiniere rapidă a coloanei și pentru reîncărcare. Fig. 20. Rotirea spinală: cel mai important exercițiu de încălzire pentru qi gong Acest exercițiu deschide, de asemenea, cutia toracică și întinde diafragma în vederea pregătirii pentru respirația abdominală profundă, masează organele, glandele și alte țesuturi din cavitățile abdominală și sacrală și ajută la relaxarea umerilor și a gâtului. Coborârile largi pe șolduri și

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
deschide întregul piept în vederea pregătirii pentru respirația profundă, relaxând, în același timp, umerii și eliberând tensiunea din mușchii părții superioare a spatelui. Tensiunea existentă în partea superioară a spatelui și a umerilor blochează fluxul liber al energiei în timpul practii qi gong, iar exercițiul de față este menit să prevină acest lucru. A B C Fig. 27. Rotirea umerilor: rotirea umerilor înainte rotirea umerilor în sus rotirea umerilor în spate, apoi în jos și din nou în față A1 A2 A3 B1

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
gâtului, îl deschide la interior, relaxează vertebrele cervicale și eliberează tensiunea din mușchii și tendoanele gâtului. Dacă gâtul este tensionat, așa cum se întâmplă de multe ori în zilele noastre din cauza tensiunii cronice, devine o gură strâmtă în timpul practicii de qi gong, limitând fluxul de energie care intră și iese din cap. Numeroase toxine și multă energie stagnantă rămân și ele blocate la nivelul gâtului, iar acest exercițiu relaxează și le curăță înainte de practica principală. Frământarea gâtului (fig. 29) Metodă: încleștați mâinile

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
a capului (glandele pituitară și pineală) lovirea rinichilor (glandele suprarenale) lovirea inimii (timusul) Cele Trei Loviri (fig. 30) Cele trei loviri ușoare și beneficiile lor au fost deja discutate la pagina 146. Atunci când este efectuată ca pregătire pentru practica qi gong, lovirea ușoară a capului (glanda pituitară și pineală), inimii (timusul) și a rinichilor (glandele suprarenale) stimulează secrețiile acestor glande vitale, echilibrând, astfel, întregul sistem endocrin și furnizând resurse abundente de esență hormonală puternică, pentru a fi transformată în energie în timpul

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
energetice, deplasează și depozitează energia în rezervoarele celor Opt Canale Extraordinare, distribuie energia în întregul sistem și o echilibrează în centrele câmpurilor elixirelor (chakre). Podul de Fier (fig. 32) Aceasta este o versiune adaptată de mine după exercițiul clasic qi gong Podul de Fier. Stimulează și echilibrează fluxul de energie între partea frontală și cea dorsală ale corpului, ca și între cea superioară și cea inferioară. Metodă: stând în postura Calului, inspirați profund, apoi începeți să expirați încet printre buzele făcute

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
transformând-o în Apă, după care o împinge din nou în jos prin partea frontală a corpului, sub formă de energie de Apă. Acest exercițiu dezvoltă, de asemenea, o postură a Calului stabilă, care este folositoare pentru orice exercițiu qi gong, și cultivă o poziție corectă a coloanei vertebrale. Fuziunea Cerului și Pământului (fig. 37) Metodă: stați în picioare în postura Calului, cu brațele atârnând liber pe lângă corp. Pe măsură ce începeți o inspirație prelungită și lentă, ridicați ambele brațe încet prin față

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
îndreptați genunchii și inspirați scurt; 9. expirați după ce ați revenit la postura de început, cu o pauză scurtă pentru a verifica punctele importante ale posturii înainte de următoarea inspirație Marele cerc Tai-Chi (fig. 38) Dacă practicați doar un singur exercițiu qi gong, acesta este exercițiul pe care trebuie să îl alegeți. Deschide complet și echilibrează circulația energiei în circuitele Orbitei Macrocosmice, în același timp întinzând și tonificând corpul și adâncind respirația. Uneori numit și „Qi Gong Imperial”, se spune despre acest exercițiu

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
practicați doar un singur exercițiu qi gong, acesta este exercițiul pe care trebuie să îl alegeți. Deschide complet și echilibrează circulația energiei în circuitele Orbitei Macrocosmice, în același timp întinzând și tonificând corpul și adâncind respirația. Uneori numit și „Qi Gong Imperial”, se spune despre acest exercițiu că le-a fost predat împăraților chinezi pentru a le proteja sănătatea, a le prelungi viața și a le intensifica vitalitatea. Metodă: stați drept cu călcâiele unite și cu degetele de la picioare răsfirate în

[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]