1,549 matches
-
a ajutat cîndva pe cei care sufereau de atacuri de panică să facă față simptomelor de anxietate, ea nu favorizează dispariția anxietății și nici obișnuirea pacientului cu asemenea sentimente. În plus, pacienții petrec atît de mult timp încercînd să-și distragă atenția, încît nu reușesc să implementeze noile tehnici de management al anxietății. Cu toate că e greu să-i încurajați pe pacienți să renunțe tocmai la una dintre puținele tehnici care funcționează în cazul lor, este mai bine să o faceți. Odată ce
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
termen lung, aceste strategii, deși nu sînt periculoase, nu sînt nici utile, atît timp cît nu schimbă elementul esențial al atacurilor de panică sau al anxietății cu privire la apariția viitoarelor atacuri de panică. În plus, dacă sînteți prea ocupați să vă distrageți atenția, nu veți putea utiliza tehnicile învățate pentru a vă controla gîndurile care vă îngrijorează. În timpul unui atac de panică, gîndurile și afirmațiile pe care un individ și le impune implică un destin iminent, anume că ceva îngrozitor este pe cale
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
asupra sinelui sau adoptarea perspectivei observatorului. Persoana care suferă de fobie socială încearcă să-și imagineze imaginea pe care și-o fac ceilalți despre ea Par relaxat? Par anxios? O, nu, simt că roșesc! etc. Normal, această monitorizare permanentă îi distrage și mai mult atenția, iar mai devreme sau mai tîrziu persoana respectivă va pierde o parte a conversației și se va găsi probabil într-o adevărată încurcătură atunci cînd va trebui să dea o replică. De parcă toate acestea n-ar
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
acestea, este la fel de posibil ca expunerea (cu sau fără posibilitatea de întrerupere) să fie terapeutică pentru că reușește să crească autoeficiența (Williams et al., 1985; Hoffart, 1995). Argumentînd această teorie, Penfold și Page (1999) au descoperit că o conversație menită să distragă atenția a redus anxietatea mai mult decît una în care pacienții s-au concentrat asupra stimulilor temuți și că efectul terapeutic al distragerii atenției în timpul expunerii in vivo a crescut, după toate aparențele, controlul perceput asupra anxietății. Deși acest efect
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
reconstituite în ședințele de terapie, Oliver și Page (2002) le-au reluat în cadrul unor sesiuni multiple și au ajuns la concluzia că după încetarea tratamentului controlul perceput asupra anxietății continuă să crească, dar numai în cazul pacienților care au fost distrași în timpul exercițiilor de expunere. Pericolele terapiilor comportamentale Terapiile comportamentale prezintă anumite pericole. Cel mai important, inerent în cazul acestor proceduri, este posibilitatea sensibilizării. Un principiu de condiționare spune că expunerea la stimulul temut care are ca rezultat o reducere a
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
că verificarea diminuează disconfortul asociat cu ideea unui incendiu sau a unui jaf. Persoana trebuie să îndeplinească ritualul verificării de mai multe ori pentru a simți o oarecare ușurare. Dacă percepe o presiune din alte surse sau este preocupată ori distrasă de alte griji, atunci va fi nevoită să efectueze ritualul de și mai multe ori, deoarece primele dăți s-ar putea să nu-l fi efectuat corect. După înțelegerea modului în care se perpetuează ritualurile compulsive, întrebarea importantă este ce
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de alte probleme, cum ar fi mutatul într-o locuință nouă, despărțirea de partenerul de viață, schimbarea locului de muncă și așa mai departe. E foarte important să vă faceți timp pentru a vă concentra asupra tratamentului, fără să fiți distrași. Dacă problemele exterioare devin presante, rezolvați-le înainte de a începe tratamentul și acordați-vă timpul necesar pentru a vă obișnui cu schimbările. Un ultim element important este încrederea în sine. Pe măsură ce parcurgeți programul de tratament, veți căpăta tot mai multă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
evita evenimentele negative sau pregătire pentru tot ce e mai rău; deoarece arareori se întîmplă o catastrofă, funcția îngrijorării este consolidată în mod negativ. În concluzie, preocupările legate de aspecte cotidiene relativ lipsite de importanță pot avea rolul de a distrage atenția de la problemele cu o încărcătură emoțională mai intensă. Davey și Levy (1998) au investigat procesul grijilor cu privire la producerea unui dezastru asociate de obicei cu întrebările de tipul: Oare ce s-ar întîmpla dacă...; astfel, persoanele care își fac griji
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Probabil că atunci erați implicat într-o activitate care vă plăcea sau care vă solicita întreaga atenție. Este foarte dificil să te concentrezi asupra mai multor lucruri simultan. Astfel, uneori este bine să apelați la o strategie pentru a vă distrage atenția de la gîndurile îngrijorătoare odată ce ați hotărît că este bine să renunțați la ele. Poate că ați observat deja că este foarte greu să puneți capăt acestor gînduri dacă încercați pur și simplu să vi le scoateți din minte. O
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de rezolvare a problemelor trebuie să se desfășoare numai în anumite locuri și în momente rezervate special acestui scop. De exemplu, nu încercați să rezolvați o problemă în timp ce vă uitați la televizor sau pregătiți cina. Atenția nu trebuie să fie distrasă de alte activități sau incidente: deconectați telefonul sau, dacă aveți copii mici, planificați ședința de rezolvare a problemelor după ora lor de culcare. Nu încercați să rezolvați mai mult de două probleme într-o ședință. Este bine să elaborați un
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ca pacientul, nu terapeutul, să descrie scena, deoarece riscul de a introduce cu neștiință în scenariu elemente cu potențial traumatic este prea mare. Pentru unele persoane, imaginarea unui loc sigur și descrierea sa în amănunt reprezintă o tehnică utilă, care distrage atenția de la amintirile dureroase și oferă totodată un sentiment de siguranță. De obicei, tehnicile cu orientare comportamentală au la bază programarea unei activități și structurarea rutinei zilnice. Pacienții trebuie încurajați să-și reia rutina obișnuită cît mai repede după traumă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
atenției Distragerea atenției este o modalitate simplă, care se poate dovedi foarte eficientă, odată stăpînită. Un exemplu clar ar fi o activitate care vă solicită (în mod plăcut) și vă ocupă atenția. Vă puteți gîndi la ceva care să vă distragă atenția? De obicei, activitățile pasive (cum ar fi cititul sau privitul la televizor) nu funcționează, deoarece este posibil să nu vă solicite destul de multă concentrare. Mai degrabă, ar trebui să întreprindeți ceva mai activ, care să implice atît aspecte fizice
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
după ce ați identificat stimulii, folosiți aceste informații ca să vă pregătiți pentru situații cu un grad mare de risc. Dacă urmează să faceți un lucru care este posibil să vă enerveze, alegeți un moment potrivit (de exemplu, evitați factorii care vă distrag atenția, încercați să nu fiți prea obosit sau flămînd, să aveți suficient timp la dispoziție). Gîndiți-vă dinainte la ceea ce urmează să spuneți sau să faceți. SECȚIUNEA 5 Terapia prin expunere: înfruntarea situațiilor care provoacă teamă Etapa următoare a tratamentului este
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
suport să stau atît de izolat, deocamdată. Totul ar fi în regulă dacă aș avea ceva bani. N-aș mai munci nicăieri cîțiva ani! Țin tot mai mult la independența mea. Și mi-e ciudă pe toate lucrurile care mă distrag de la scris și citit. Mă distrag cam multe! De s-ar duce dracului iarna asta! Răul, deocamdată, numai de la iarnă vine! Tu cum te descurci cu frigul ăsta?! Constat că-ți scriu "acultural", inhibat și cam pustiu de gînduri. Ascult
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1459_a_2757]
-
deocamdată. Totul ar fi în regulă dacă aș avea ceva bani. N-aș mai munci nicăieri cîțiva ani! Țin tot mai mult la independența mea. Și mi-e ciudă pe toate lucrurile care mă distrag de la scris și citit. Mă distrag cam multe! De s-ar duce dracului iarna asta! Răul, deocamdată, numai de la iarnă vine! Tu cum te descurci cu frigul ăsta?! Constat că-ți scriu "acultural", inhibat și cam pustiu de gînduri. Ascult muzică tot timpul, ca să uit! Scrisorile
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1459_a_2757]
-
formulă ci individualizează și, mi se pare necesar în poezie, derutează. Cititorul trebuie pus pe gînduri! Toată marea literatură a pus pe gînduri. Forța unui poet stă și-n a ști să se plîngă de conjunctural pentru a nu fi distras de la adevărata lui muncă. Voi fi tare bucuros în ziua cînd tu și ceilalți prieteni ai mei veți fi cu cărțile pe față! Îți spun sincer: o carte publicată te maturizează brusc la nivelul conștiinței! Cu condiția s-o fi
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1459_a_2757]
-
vreun fel. Dar tot ce fac este inconsistent pînă nu am liniștea asigurată în acest sens. Sau măcar să știu una și bună. Provizoratul îmi repugnă atunci cînd se prelungește abuziv! Îl am pe nepotu' aici, așa că prezența lui candidă mă distrage de la amărăciune. Dar nu prea pot citi. Mi-a fost întotdeauna ciudă că-s sărac. Dar n-am vrut să mă fac nici comerçant (!) pentru a rezolva povestea aceasta. M-a rugat, nepotu', să-i pun discul cu "Mielul". "Eu
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1459_a_2757]
-
din cauza oboselii, mai ales că a doua zi va trebui să aibă capul limpede. „Mâine, când ne așteaptă pe toți o zi primejdioasă... La urma urmei, poate că-i mai bine să nu-i spun nimic deocamdată. De ce să-i distrag atenția de la ceea ce ne așteaptă la Molsheim? După ce ne Întoarcem de acolo, e timp destul să afle adevărul... Să vedem dacă vine Eglord. Dacă apare mâine ca și cum nimic nu s-ar fi Întâmplat, am să-l demasc. El nu știe
Mostenirea by Lidia Staniloae () [Corola-publishinghouse/Memoirs/1352_a_2739]
-
cale ferată: Si-be-ri-a! Si-be-ri-a! Si-be-ri-a! Atât. Până atunci nimeni nu se gândise la mâncare. Eram atât de speriați! Dar lucru foarte curios țăcănitul acesta al roților de la capătul șinelor, repetat la intervale egale, mereu-mereu, avusese darul nu numai să ne distragă atenția de la reîncărcarea organismului cu o nouă doză de energie, dar și să înfiripe în sufletele noastre o stare antagonică disperării, și anume, o notă de optimism, care se degaja din același țăcănit al roților. De data aceasta glasul lor
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1481_a_2779]
-
și foarte devotatș,ț Mircea Eliade XXXItc "XXXI" WIKANDER către ELIADEtc "WIKANDER către ELIADE" 4 martie 1954 Dragă prietene, Peccavimus: avem mare nevoie de iertarea dvs. Dar caracterul meu nu rezistă tentațiilor noului meu post - cu alte cuvinte, mă las distras de mii de lucruri mărunte pe care învățământul și administrația ți le impun automat dacă nu ai curajul și energia de a refuza tot ceea ce nu este strict necesar, precum și jumătate din ceea ce este necesar... Dar atâta vreme cât nu voi fi
Întotdeauna Orientul. Corespondența Mircea Eliade – Stig Wikander (1948-1977) by Mircea Eliade, Stig Wikander () [Corola-publishinghouse/Memoirs/2332_a_3657]
-
cel mai mare misogin în viață al literaturii americane. Eram victima unei culturi în care corectitudinea politică câștiga tot mai mult teren. Dezbaterile erau tot mai aprinse și nici măcar Războiul din Golf din primăvara lui 1991 n-a reușit să distragă temerile și îngrijorarea și fascinația publicului vizavi de viața sărită de pe fix a lui Patrick Bateman. Am făcut mai mulți bani decât aș fi știut ce să fac cu ei. A fost anul în care eram detestat. Ceea ce n-am
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2048_a_3373]
-
pe skateboard-uri. O cioară a aterizat pe gazon, ciocănind dezinteresată o frunză uscată. Apăru apoi o altă cioară, mai mare. Gazonul îmi aminti brusc de mocheta din camera de zi. Kimball își dădu seama că încercam să mă-mi distrag atenția, că aș fi dorit ca toată povestea asta să nu existe, și îmi spuse cu blândețe: - Domnule Ellis, înțelegeți ce vreau să spun... - Sunt unul dintre suspecți? am întrebat brusc. Kimball păru surprins. - Nu, nu sunteți. Un moment de
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2048_a_3373]
-
se întoarse spre mine, ochii lui erau luminoși și alerți, iar eu într-atât de dezarmat de zâmbetul lui, încât aproape că am ieșit din cameră. Am dat să zâmbesc, dar atunci am realizat: băiatul juca teatru. Voia să-mi distragă atenția de la ceea ce apăruse pe monitor, iar acum juca teatru. Orice urmă a acelui strigăt „Te urăsc“ de noaptea trecută se topise și-mi venea greu să nu mă zgâiesc la el suspicios - dar cât din toate astea îmi aparținea
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2048_a_3373]
-
nevoie“ să știe, dar știam că nu era așa. Era ceva aiurea în curiozitatea lui, ceva răzbunător. Cu toate astea voiam extrem de tare să am un contact real cu el încât m-am convins că nu încerca doar să-mi distragă atenția de la ceva ce nu voia să aflu. - Despre ce e vorba, Rob? Am încercat să par interesat, dar vocea mea sună fals. - Or să mă cheme în armată? întrebă el, înclinând capul, ca și cum ar fi dorit sincer un răspuns
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2048_a_3373]
-
să vă răspund, însă nu păreați prea speriat, așa că... - Dar am niște noutăți, am zis, așezându-mă la loc. (d-ar n-ai nici unele) - Da, asta spuneați în mesaje. Kimball dădu ușor din cap. Dar, hm... Nu-și continuă fraza, distras de ceva. - Vreți ceva de băut? am întrebat brusc. Cred că am o sticlă de scotch pe undeva. - Nu, nu - e în regulă. Se opri. Trebuie să mă duc la Stoneboat. - Ce s-a întâmplat la Stoneboat? am întrebat. Stați
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2048_a_3373]