3,805 matches
-
a urmări, de a observa erorile În timpul efectuării exercițiilor fizice. Abilitățile de a convinge includ capacitatea de a se folosi de literatura științifică (pedagogică, psihologică etc.), capacitatea de a desfășura cercetări elementare și analizarea acestor rezultate pentru posibilele ajustări. Abilitățile motorii reprezintă capacitatea de a executa tehnica exercițiilor fizice de către instructorul de fitness. Executarea corectă a exercițiului determină eficiența procesului de predare. Abilitățile motorii includ și deprinderile de asigurare a participantului În timpul execuției exercițiului fizic și multe deprinderi aplicate, manifestate prin
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
pedagogică, psihologică etc.), capacitatea de a desfășura cercetări elementare și analizarea acestor rezultate pentru posibilele ajustări. Abilitățile motorii reprezintă capacitatea de a executa tehnica exercițiilor fizice de către instructorul de fitness. Executarea corectă a exercițiului determină eficiența procesului de predare. Abilitățile motorii includ și deprinderile de asigurare a participantului În timpul execuției exercițiului fizic și multe deprinderi aplicate, manifestate prin pregătirea inventarului și a echipamentului de fitness și reparațiile posibile. Calitățile profesionale importante ale specialistului În fitness se Împart În următoarele grupe: filosofice
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
asigurare a participantului În timpul execuției exercițiului fizic și multe deprinderi aplicate, manifestate prin pregătirea inventarului și a echipamentului de fitness și reparațiile posibile. Calitățile profesionale importante ale specialistului În fitness se Împart În următoarele grupe: filosofice, etice, comunicative, volitive, intelectuale, motorii. Filosofia instructorului motivează toată activitatea sa pedagogică ca un serviciu pentru oameni. Aceasta se exprimă prin simțul de răspundere al specialistului pentru rezultatul obținut de participanți, În patriotismul instituțional manifestat prin mândria de a lucra la clubul respectiv, la centrul
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
multilateral pregătit pentru munca profesională, educativă, de popularizare la diferite grupe sociale, să dețină cunoștințele de bază ale științelor sociale, umaniste, psihologice, pedagogice, medico-biologice. Abordarea creativă pentru planificarea conținutului lecțiilor, organizarea lecțiilor cu durată variată și tipuri diferite de activitate motorie au o importanță mare pentru succesul programei de fitness. Utilizarea rezultatelor cercetărilor științifice pentru satisfacerea necesităților practicanților, planificarea eficientă a lecțiilor și În siguranță se Începe cu formarea atmosferei corespunzătoare de către instructorul de fitness. Atmosfera benefică depinde de un șir
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
trebuie folosite de instructor pentru a face lecția mai eficientă și desfășurarea acesteia În siguranță. Verificarea stării de sănătate este o parte integrată a procesului de identificare primară a persoanelor cu un risc crescut de boli de inimă În urma activității motorii și trimiterea ulterioară a acestora la un tratament adecvat. Pentru a face acest lucru este necesar să se atragă atenția la următoarele situații: 1. fiecare participant Înaintea Începerii lecției trebuie să prezinte istoricul medical sau harta de evaluare a factorilor
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
ușor de efectuat și nu prea laborioasă. Chestionarele utilizate În procesul de evaluare ar trebui să fie analizate de către specialiști calificați, În scopul de a reduce numărul de vizite inutile la medici și evitarea interdicțiilor nejustificate de a face activitate motorie. Evaluarea chestionarului de sănătate se folosește pentru a clasifica potențialul practicanților În conformitate cu riscul de boli, precum și pentru o recomandare adecvată a exercițiilor fizice. Informațiile cuprinse În chestionar permit instructorului În fitness să satisfacă mai eficient nevoile individuale ale fiecărui participant
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Încălțămintei pentru antrenament, pentru ca executantul să nu simtă disconfortul și oboseala de la utilizarea acestora. Pregătirea echipamentului și a inventarului pentru lecțiile viitoare ar trebui să fie făcută prompt și cu grijă, pentru a nu perturba ritmul deja format al activităților motorii. Este important ca executanții să fie informați despre materialele care vor fi utilizate la fiecare lecție. Nu putem uita de selecția atentă a acompaniamentului muzical. Muzica este selectată În conformitate cu obiectivele și tipurile de activități. În general, la antrenamentul de tonifiere
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
tipurile de activitate corespunzătoare nevoilor celor implicați. O astfel de planificare permite aprecierea beneficiilor activităților fizice și programarea schimbărilor sistemelor lunare. Dacă instructorul de fitness lucrează cu persoanele care efectuează exerciții În mod individual, atunci abordarea rezonabilă pentru precizarea activității motorii devine evidentă. Piatra de temelie a programei intense ar trebui să fie diversitatea. Unele elemente se repetă la fiecare lecție: Încălzirea, stretchingul, partea principală și finală. Diversitatea constă În schimbarea formei diferitelor exerciții efectuate la fiecare lecție și utilizarea unui
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
asigură prin recomandări sub forma unei liste de activități și calendarul de tranziție de la o etapă la alta. În plus, este necesară o informare specială despre simptomele care indică o reacție inadecvată asupra exercițiilor. Înregistrarea reacțiilor organismului implicat În activitatea motorie va furniza informații cu privire la adaptarea individuală, la tipuri specifice de lecții și schimbările generale zilnice.
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
și știința activităților corporale, (Epuran, 2005) în România știința sau științele sportului, în Germania (Haag și colab., 1995, citat de Epuran, 2005, p. 16) kinesiologie, deseori în S.U.A. (Hoffman și Harris, 2000, citat de Epuran, 2005, p. 15); știința activității motorii, în Franța (Parlebas, 1971, citat de Epuran, 2005, p. 16); kinantropologie, în Belgia etc. Cert este faptul că aceste denumiri vizează același obiect de studiu, punând în evidență preocuparea pentru elucidarea dimensiunilor psiho-sociale și biologice ale ființei umane în procesul
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
sportive, dezvoltarea capacității de performanță, pentru promovarea în rândurile sportivilor consacrați. Sportul extrem conduce la realizarea unor performanțe neobișnuite, fiind implicat un risc crescut de pierdere a integrității corporale sau vieții. Sportul adaptat se adresează persoanelor cu diferite deficiențe fizice, motorii sau psihice, având structuri organizatorice și regulamente specifice. Sportul-terapie este folosit pentru recuperarea capacității motrice sau psihologice, neavând caracter competițional. Sportul adaptat de performanță este acel tip de activitate concretizată prin practicare diferitelor ramuri de sport de către persoanele cu aceleași
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
de către organele de simț, ajung, pe cale aferentă la nivelul sistemului nervos central; 2. sistemul reglator - la diferitele niveluri ale sistemului nervos central (îndeosebi în cortexul cerebral) are loc decodificarea informațiilor sosite de la organele de simț, prelucrarea și elaborarea de răspunsuri motorii adecvate, transmise pe căile eferente la sistemul efector; ulterior, sistemul nervos central primește informații despre modul în care a fost realizată mișcarea comandată, realizând din mers corecțiile care se impun; 3. sistemul efector (mușchii) - impulsurile care vin pe căile eferente
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
căile eferente la sistemul efector; ulterior, sistemul nervos central primește informații despre modul în care a fost realizată mișcarea comandată, realizând din mers corecțiile care se impun; 3. sistemul efector (mușchii) - impulsurile care vin pe căile eferente ajung la placa motorie, de unde sunt transmise fibrelor musculare, determinând contracția acestora; practic, mișcarea, percepută cu ochiul liber, este rezultatul glisării filamentelor de actină printre cele de miozină. Repetarea unui act motor conduce la apariția unor engrame sau secvențe ale actului motor. Acestea vor
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
își vor adapta mai eficient activitatea, prin modificări fiziologice și biochimice adecvate comandate de sistemul nervos central, cu atât va fi posibilă asigurarea de condiții optime necesare prestării unor eforturi de forță. * Capacitatea de sincronizare a cât mai multor unități motorii Se referă la calitatea sistemului nervos central ce a trimite simultan comanda de contracție la cât mai multe unități motorii implicate în efortul respectiv, determinând sumarea contracțiilor și, implicit, o forță mai mare. Este cunoscut faptul că într-un efort
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
fi posibilă asigurarea de condiții optime necesare prestării unor eforturi de forță. * Capacitatea de sincronizare a cât mai multor unități motorii Se referă la calitatea sistemului nervos central ce a trimite simultan comanda de contracție la cât mai multe unități motorii implicate în efortul respectiv, determinând sumarea contracțiilor și, implicit, o forță mai mare. Este cunoscut faptul că într-un efort de forță maximă pot fi angrenate maxim 75-80% din unitățile motorii ale unui mușchi și numai în situații „limită”, de
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
simultan comanda de contracție la cât mai multe unități motorii implicate în efortul respectiv, determinând sumarea contracțiilor și, implicit, o forță mai mare. Este cunoscut faptul că într-un efort de forță maximă pot fi angrenate maxim 75-80% din unitățile motorii ale unui mușchi și numai în situații „limită”, de pericol, pot fi depășite aceste valori (Alexe, 2002, p. 127). * Calitatea substanțelor energetice și a proceselor metabolice din mușchi Deoarece eforturile de forță sunt, în general, de intensitate mare, ele vor
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
II b prezintă o mai mare excitabilitate și viteză de scurtare, datorate conținutului crescut de ATP, CP și ATP-ază (enzima care catalizează scindarea ATP). Sunt fibrele răspunzătoare de eforturile de forță și viteză maximale. Fibrele albe sunt grupate în unități motorii mari, un axon putând inerva până la 1000 fibre musculare (Hohmann, 1999 citat de Letzelter și Eggers, 2004, p. 15). În mușchii scheletici distribuția tipurilor de fibre este variabilă (Stanciu, 1974, p. 96). În musculatura care asigură postura predomină fibrele roșii
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
externe mai mari (ex. halterofilii), cu atât masa musculară este mai mare. * Durata contracției musculare Durata contracției musculare determină valoarea forței în două sensuri: 1. după primele secunde încep să se suprapună impulsurile nervoase trimise către tot mai multe unități motorii ale mușchiului respectiv, crescând evident valoarea forței; 2. din punct de vedere al puterii anaerobe, se consideră că după circa 2 secunde de la începerea efortului are loc apogeul proceselor intracelulare de degradare a ATP-ului (Gagea, 2004, p. 364). * Nivelul
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
de Stoica, 2000, p. 19; Alexe, 2003, p. 152): timpul necesar apariției excitației la nivelul receptorului; timpul de conducere de la analizatori la scoarța cerebrală; timpul de prelucrare și conducere intracerebrală, spre centrii care elaborează decizia de mișcare, apoi către aria motorie (timp central de conducere și prelucrare); timpul de conducere de la cortex la mușchi (care include și timpul întârzierii la placa motorie); timpul necesar inițierii contracției musculare. În practică, se cunosc două feluri de reacții: simple și complexe (Cârstea, 1993, p.
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
la scoarța cerebrală; timpul de prelucrare și conducere intracerebrală, spre centrii care elaborează decizia de mișcare, apoi către aria motorie (timp central de conducere și prelucrare); timpul de conducere de la cortex la mușchi (care include și timpul întârzierii la placa motorie); timpul necesar inițierii contracției musculare. În practică, se cunosc două feluri de reacții: simple și complexe (Cârstea, 1993, p. 48). Prin reacții simple, înțelegem răspunsul prin mișcare cunoscută dinainte la un semnal cunoscut dinainte și care apare spontan (spre exemplu
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
înțelege numărul de repetări ale acelorași mișcări în unitatea de timp. Viteza de repetiție are o valoare deosebită în mișcările ciclice și este condiționată, în ceea ce privește activitatea sistemului nervos, de frecvența de alternare a proceselor de excitație și inihibiție, în zonele motorii care de fapt conduc mișcările. Viteza de repetiție scade odată cu creșterea încărcăturii și/sau cu mărirea timpului de lucru la o frecvență maximă, fapt care va determina apariția oboselii nervoase și musculare (Alexe, 2002, p. 153). Atunci când folosim o încărcătură
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
viteză. * Viteza transmiterii impulsurilor nervoase Viteza de conducere nervoasă este o componentă aflată în zestrea ereditară a individului, fiind relativ constantă și aproape deloc influențabilă prin antrenament (Eremia, și Baroga, 1994, p. 52). Prin urmare, viteza de transmitere a impulsurilor motorii reprezintă un factor limitativ predominant ereditar pentru performanța de viteză, aspect deosebit de important în selecția sportivă, în ramurile sportive care solicită primordial această calitate motrică. * Tipul de fibre musculare angrenate în contracție Așa cum menționam anterior (la calitatea motrică forța), fibrele
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
intern și extern și, pe de altă parte, efectuarea mișcărilor cu grad mare de precizie și economicitate, evitându-se mișcările inutile. * Calitatea inervației musculare O inervație musculară adecvată este concretizată prin starea funcțională corespunzătoare a neuronilor motori, precum și a plăcii motorii (sinapsa neuromusculară). De asemenea, cu cât există un număr mai redus de fibre musculare inervate de un singur neuron motor, cu atât coordonare mișcărilor efectuate de către acel mușchi va fi mai bună. * Nivelul de funcționalitate al analizatorilor Manifestarea actelor motrice
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
mișcărilor corpului și/sau segmentelor sale (coordonare, precizie, cursivitate, ușurință), ating un nivel înalt de manifestare (Dragnea și Bota, 1999, p. 159). Mecanismul fiziologic al deprinderilor constă în activitatea de ansamblu a sistemului nervos central, cu participarea coordonată a ariilor motorie suplimentară, premotorie și motorie din cortexul cerebral, precum și a cerebelului și ganglionilor bazali (Guyton, 1996, p. 380). Așadar deprinderile motrice reprezintă un nivel calitativ superior de manifestare a actelor și acțiunilor motrice voluntare, obținut prin repetare („încercări și erori”) și
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
segmentelor sale (coordonare, precizie, cursivitate, ușurință), ating un nivel înalt de manifestare (Dragnea și Bota, 1999, p. 159). Mecanismul fiziologic al deprinderilor constă în activitatea de ansamblu a sistemului nervos central, cu participarea coordonată a ariilor motorie suplimentară, premotorie și motorie din cortexul cerebral, precum și a cerebelului și ganglionilor bazali (Guyton, 1996, p. 380). Așadar deprinderile motrice reprezintă un nivel calitativ superior de manifestare a actelor și acțiunilor motrice voluntare, obținut prin repetare („încercări și erori”) și datorat acțiunii sinergice a
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]