3,147 matches
-
În calea progresului la acesta probă. Acestea au determinat construirea noului paralel, carea suferit În continuare succesive Îmbunătățiri, tot atâtea prilejuri pentru creșterea valorii conținutului, tehnicității și spectaculozității. Încercările tot mai insistente și reușite de a introduce noi mișcări demare amplitudine și complexitate tehnică de ia bara fixă (În primul rând giganticile, Tcaev, Ginger, Yager și Întoarceri În ax longitudinal diverse}. Acest fapt a determinat apariția noului aparat, invitație la revoluționarea probei. Toate modificările esențiale apărute, au fost consemnate În Codul
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
poate spera la rezultate superioare. Pe lângă elementele specificate mai sus pot fi Însușite mișcări spectaculoase vechi, prelucrate și adaptate la noul aparat, combinații surprinzătoare, mici artificii de mare efect, o manieră deosebită de execuție a unei mișcări valoroase (supertenicitate, ritm, amplitudine, dinamism deosebit, etc.) Se impune să facem unele precizări În legătură cu un mijloc, poate cel mai modern de a obține informații deosebit de bogate și exacte, care poate contribui la perfecționarea antrenorilor. Este vorba despre aparatura video, care asigură informații valoroase, rapide
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
4) 4. Anteducții progresive ca dificultate.( Fig.5) 5.Exerciții pentru musculatura abdominală. (Fig.6) 6. Exerciții pentru musculatura spatelui.( Fig.7) 7. Răsturnări În sprijin pe bara Înaltă (cu picioarele Întinse) (Fig.8) 8. Rotări de brațe cu maximă amplitudine. 8 Înainte-Înapoi libere, cu un baston, fular, scurtându-se progresiv lungimea aucării). 9. Sărituri de pe Înălțimi progresive cu aterizare specifică (amortizată, estetică, stabilă). 10. Îndoirea trunchiului Înainte cu apucarea bârnei de dedesubt și Îndoirea coatelor progresiv (din stând pe bârnă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
8. Rostogolire În stând pe mâini (simple și cu Întoarceri de 1800 Înapoi și Înainte) pentru roată liberă În stând pe mâini și diferite Întoarceri ulterioare) Fig. 20 9. Din atârnat apucat de jos la bara Înaltă, balansuri repetate cu amplitudine progresivă, (pentru gigantică Înainte). 10. Din stând pe mâini pe bara joasă, apucat de jos. cădere Înainte Întins pe brațele antrenorului, apoi pe saltele suprapuse, apoi liber la bara Înaltă pe groapă, pentru gigantică Înainte. (Fig.21 a,b,c
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
apucat de jos. cădere Înainte Întins pe brațele antrenorului, apoi pe saltele suprapuse, apoi liber la bara Înaltă pe groapă, pentru gigantică Înainte. (Fig.21 a,b,c) Grupa B. 1. Îndreptări În sprijin repetate cu balans Înapoi progresiv ca amplitudine, pentru finalizare În stând pe mâini. (Fig.22) 2. Roți libere În stând pe mâini legate. Perfecționarea pentru a le crește valoarea prin Înșurubări sau diferite părăsiri de priză. 3. Gigantici Înapoi și Înainte legate, În diferite variante pentru a
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
concurs. Aceste repetări se efectuează simple sau sub diferite forme speciale, adecvate scopurilor urmărite. Toate aceste repetări de elemente tehnice, pretind gimnastelor executarea tuturor acțiunilor necesare pentru reușita lor la parametrii normali, solicitând În forma, cu intensitățile, În direcția, cu amplitudinea normală, exersând calitățile și funcțiile motorii, precum și componentele psihice, În concordanță cu exigențele pretinse. Aceste exerciții contribuie la implinirea suportului morfofuncțional pentru tehnică, În modul cel mai fidel față de cerințele competiției, atunci când lucrăm pentru pregătirea de concurs. Nici o altă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
grupă de mijloace nu poate realiza complexitatea si fidelitatea pregătirii fizice specifice, ca diferitele variante de repetări ale elementelor de tehnică, deoarece numai acestea conțin toate acțiunile componente și realizează adaptarea la necesități, „ca Într-o oglindă". Rezistența, siguranța, ușurința, amplitudinea, dezinvoltura, expresivitatea, care trebuie să caracterizeze exercițiul de concurs, nu pot fi obținute decât cu repetarea În diferite combinații a exercițiului Însuși, dublate de ambianța necesară, ce va simula cât mai aproape de identitate duritatea, stresul și celelalte probleme ale competiției
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
picioarele 0.80 - Picioare depărtate Înainte de a ajunge În st. pe mâini x - Precizia Întoarcerilor x x - {ntreruperea ritmului În timpul exercițiului - ritm Întrerupt la Întoarcerile În st.pe mâini x x x - {nălțime insuficientă a elementelor cu zbor x x - Amplitudine insuficientă (În general) x - Elan intermediar x - Amplitudinea elanurilor - Elan Înainte sau Înapoi sub orizontală x - Amplitudinea balansurilor (spre / În st.pe mâini) x x Căderi - Elemente cu zbor - cu apucarea a 1 sau 2 mâini (atârnare momentană) a barei
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În st. pe mâini x - Precizia Întoarcerilor x x - {ntreruperea ritmului În timpul exercițiului - ritm Întrerupt la Întoarcerile În st.pe mâini x x x - {nălțime insuficientă a elementelor cu zbor x x - Amplitudine insuficientă (În general) x - Elan intermediar x - Amplitudinea elanurilor - Elan Înainte sau Înapoi sub orizontală x - Amplitudinea balansurilor (spre / În st.pe mâini) x x Căderi - Elemente cu zbor - cu apucarea a 1 sau 2 mâini (atârnare momentană) a barei, se acorda VD - fără apucarea cu 1 sau
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ntreruperea ritmului În timpul exercițiului - ritm Întrerupt la Întoarcerile În st.pe mâini x x x - {nălțime insuficientă a elementelor cu zbor x x - Amplitudine insuficientă (În general) x - Elan intermediar x - Amplitudinea elanurilor - Elan Înainte sau Înapoi sub orizontală x - Amplitudinea balansurilor (spre / În st.pe mâini) x x Căderi - Elemente cu zbor - cu apucarea a 1 sau 2 mâini (atârnare momentană) a barei, se acorda VD - fără apucarea cu 1 sau 2 mâini (atârnare momentană) a barei, Nu se acordă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
2008), document elaborat de FIG, determinat de direcțiile de dezvoltare a probei care sunt În continuare destul de dinamice. El este valabil până la JO de la Beijing. Modificările vor pretinde În continuare progres, spectaculozitate, originalitate, tehnică mereu mai rațională și mai eficientă, amplitudine, virtuozitate, adică exact direcțiile spre care se Îndreaptă cu siguranță conținutul exercițiilor de cocurs la paralele În viitorul apropiat. Pentru a putea Ține pasul cu aceste obligații se impune o profundă Îmbunătățire a procesului de pregătire la proba noastră. 50
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
exercții vor fi utilizate În funcție de necesitățile individuale și mai ales pentru organizarea lucrului cu densitate, obișnuirea cu activitatea independentă și educarea conștiinciozitătii. Pe măsura Însușirii, mișcarea va trebui terminate cu proiectarea umerilor Înainte peste bară și efectuarea balansului Înapoi cu amplitudine progresivă, având corpul cât mai Întins. În paralel vor fi repetate cu ajutor balansuri Înapoi În stând pe mâini pe bara joasă cu toate segmentele Întinse, iar poziția finală va fi corectată foarte exigent. Totodata vor fi repetate stândurile pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
le stimulează pentru Încercări independente. GREȘELI TIPICE. La bara joasă. - Săritură pentru apucarea barei de la o distantă prea mică, sau de la o Înaltime prea redusă, ambele având ca urmare un balans insuficient de lung pentru reusita mișcării și pentru amplitudinea ei. - Prinderea barei având umerii insuficient de deschiși, șezuta insuficient de retrasă și mai ales lipsa Întinderii la finele balansului Înainte. - Dirijarea picioarelor pe o traectorie greșită În timpul Îndreptării din articulația coxofemurală (de partarea lor de bară). - Tragerea barei
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
privind mobilitatea articulației coxofemurale, elasticitatea musculaturii posterioare si a fortei-vitezei celei abdominale Este foarte asemănătoare cu Îndreptarea În sprijin, deosebirile esențiale constând În: -După Întinderea completă de la finele balansului Înainte, Închiderea coxofemuralului se face cu foarte mare viteză și completă amplitudine, cerând gimnastei să plieze picioarele pe piept, pentru a le putea introduce Întinse printre brațe chiar Înainte de Începerea balansului Înapoi. - Îndreptarea trunchiuiui cu rularea picioarelor pe lângă bară, se efectuează cu o apăssare mai energică spre Înapoi și În jos cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sprijin. - Balans Înainte din atârnat, Întinderea accentuată a șoldului și umerilor și Închiderea foarte rapidă a picioarelor pe piept pentru introducerea picioarelor printre mâini Întinse. Se va cere gimnastei să ducă picioarele pe piept, nu sub bară, ceia ce subliniază amplitudinea maximă necesară. - Urmează legarea celor două componente cu ajutoar din lateral,dirijând segmentele pe traectoria necesară, apoi independent- În paralel sunt necesare exerciții pregătitoare pentru mobilitate, elasticitate și forță - viteză la musculatura abdominală, precum și pentru musculatura retroductoare (toate au
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu privirea Înainte pentru orientare. METODICA ÎNVĂȚĂRII- Fiind foarte simplă ca tehnică, mișcarea se Învață ușor cu mare plăcere si interes de Începătoare, deoarece ea este prima mișcare pe care o pot Însuși și executa independent: Se repetă progresiv ca amplitudine balansul Înapoi În sprijin labara joasă, cu ajutor, apoi independent. - Se repetă răsturnarea În sprijin din forță, cu accent pe partea a doua,adică revenirea În sprijin cu schimbarea apucării și Încordarea spatelui și brațelor. - Din sprijin pe bara joasă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sprijin din forță cu picioarele și corpul cât mai Întins. 5.1.4. BALANS ÎN ATÂRNAT DE BARA ÎNALTĂ DESCIRREA TEHNICĂ Mișcare de foarte mare importanță tehnică și metodică, Însușirea ei corectă fiind prima condiție pentru Învățarea mișcărilor de mare amplitudine, dificultate și spectaculozitate. Din păcate În gimnastica feminină nu i se acordă Însemnătatea pe care o merită, ceiace are urmări negative asupra duratei și calității pregătirii la acest aparat. Tehnica este aceiași ca și cea folosită la bara fixă a
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de o rămânere În urmă a picioarelor și ușoara extensie a trunchiului, urmate imediat de o „măturare" sau bătaie, care este o accelerare puternică a varfutilor picioarelor Înainte În sus, cu Încordarea musculaturii anterioare,corpul urcând cu o viteză și amplitudine sporită, având un ușor echer din coxofemural și o ușoară Închidere a articulației umerilor. La finele balansului Înainte,articulațiile se Întind complet, iar mâinile Împing bara opentru a obține din nou odepărtare maximă de ea, crescând astfel energia de cădere
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
târziu, operând bineînȚeles micile adaptări la necesitățile specifice care se impun. METODICA ÎNVĂȚĂRII Se Începe prin repetarea poziției de atârnat care va fi controlată de antrenor și corectată, prin tracțiuni În jos din zona bazinului, apoi cu legănări succesive cu amplitudine redusă. Se repetă cu multă atenție toate acțiunile separat, pentru a reuși să fie plasate la locul lor și În timpul potrivit, cu amplitudine redusă, apoi progresivă pe măsura Însușirii corecte. Se exersează si balansul cu modificarea momentului efectuării bătăii
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de antrenor și corectată, prin tracțiuni În jos din zona bazinului, apoi cu legănări succesive cu amplitudine redusă. Se repetă cu multă atenție toate acțiunile separat, pentru a reuși să fie plasate la locul lor și În timpul potrivit, cu amplitudine redusă, apoi progresivă pe măsura Însușirii corecte. Se exersează si balansul cu modificarea momentului efectuării bătăii, pentru conștientizarea efectelor (urmărilor asupra vitezei și traecîoriei). Deasemeni se repetă și balansul cu dirijarea picioarelor pe traectorii mai largi sau mai apropiate de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sprijin cu accentuarea mișcării de răsturnare a umerilor Înapoi (pentru curaj și Îmbunătățirea orientării În spațiu). Rostogolire Înapoi În stând pe mâini cu accent pe bătaia blocată și finalizată cât mai Întins. - Pe bara joasă, roată Înapoi din balans cu amplitudine crescută, umerii mai retrași decăt normal, răsturnarea lor rapidă Înapoi având trunchiul În echer, rotare În jurul barei cu ajutor, fără atingerea ei, și trecere În stând. - Pe bara joasă atârnat răsturnat cu ușor echer. Cu ajutor la umeri și picioare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
unei gigantici la parametrii pretinși de gimnastica actuală. Principala mișcare ce a revoluționat paralelul după criza de varietate. spectaculozitate și conservatorism privind calitățile vechiului aparat, a parcurs din punct de vedere tehnic o evoluția rapidă și pozitivă. Element de mare amplitudine și spectaculozitate, executată din balans, sprijinindu-se majoritar pe forțele externe, cuprinde mai multe acțiuni parțiale, componente care trebuie efectuate corespunzător pentru a reuși la parametrii superiori, ceiace permite combinarea și complicarea ei cu acțiuni suplimentare, care o transferă În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
care trebuie efectuate corespunzător pentru a reuși la parametrii superiori, ceiace permite combinarea și complicarea ei cu acțiuni suplimentare, care o transferă În alte grupe valorice. Pentru a respecta o cerință regulamentară, aceia că toate elementele trebuie executate cu maximă amplitudine și estetică, gigantica trebuie efectuată având atât trunchiul cât și brațele perfect Întinse. O gigantică Întinsă demonstrează o optimă valorificare a forțelor externe (tehnică superioară), o bună stăpânire a corpului, o dezvoltare și pregătire fizică echilibrată, dar mai eles permite
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pe saltele moi suprapuse. Se va urmări menținerea umerilor și trunchiului Întins. Din sprijin pe bara medie, balans Înapoi În atârnat Întins, „frânarea" picioarelor anterior verticalei, bătaie spre sus Înainte și urcare cu trunchiul În echer accentuat. - Același exercițiu cu amplitudine progresivă și ușoară deschidere a echerului (antrenorul protejând În comtinuare gimnasta Împotriva eventualei loviri de bară} - Același exercițiu cu elan până În stând pe mâini, amplificarea bătăii și cu ajutor masiv, trecere peste bară prin stând pe mâini cu trunchiul În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pentru a grăbi Învățarea și a le dinamiza pe gimnaste, care trebuie educate să aprecieze orice reușită, să le stimulăm optimismul și să le menținem trează dorința de afirmare și de progres. 5.1.7. GIGANTICA ÎNAINTE Element de mare amplitudine, spectaculos, cu o tehnică relativ simplă, a Îmbogățit bagajul de mișcări la proba noastră și mai ales permite apariția de noi combinații de valoare. Avănd În vedere că este abordată de gimnaste care au bine Însușite mișcările de bază anterior
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]