2,511 matches
-
o perioadă mai lungă de timp (bineînțeles menținând intensitatea la limitele pragului aerob). Într-o altă ordine de idei, specialiștii din domeniile biochimiei și fiziologiei sportive expun următoarea succesiune a producerii de energie necesară efectuării unei alergări de durată, în tempo moderat (intensitate medie, submaximală): la început, energie din procese anaerobe alactacide; ulterior, energie din procese anaerobe lactacide (o fază „delicată” de tranziție, caracterizată de lipsă de oxigen); pe durata efortului, energie din procese aerobe (fază de echilibru a sistemului energetic
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
temperatură scăzută umiditate relativă ridicată, temperatură scăzută umiditate relativă scăzută, temperatură ridicată - umiditate relativă ridicată, temperatură ridicată - umiditate relativă scăzută. Revenind la subiectul termoreglării în jogging, este cunoscut de foarte mult timp faptul că în timpul efortului fizic specific alergării în tempo cu intensitate submaximală, mai ales vara, temperatura unor organelor interne crește foarte mult, iar cea a corpului, în ansamblul său, se apropie de 38-40 C0, aspecte ce implică o termoreglare complexă. Dan Iulian Alexe 56 Răcirea corpului prin scăderea temperaturii
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
vârstă expuse de noi anterior). Solicitând un nivel superior de manifestare a capacității de rezistență, orientarea copiilor aflați la pubertate spre practicarea joggingului impune o atenție deosebită (în ceea ce privește dozarea efortului, din punct de vedere al volumului de alergare și al tempoului). De ce această atenție crescută? Răspunsul orientat pe evidențierea modificărilor extrem de rapide și intense din plan biologic și psihic ar fi o explicație prea generală și evazivă. Din acest motiv, evidențiem aici punctul de vedere al unui recunoscut specialist din domeniul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
mai mare decât limitele recomandate de normele de sănătate publică (n.n. norme specifice țării unde s-a efectuat cercetarea despre care discutăm); în mod similar, atunci când tinerilor li s-a solicitat să practice jogging într-un ritm confortabil (într-un tempo preferat de ei), adulții tineri sănătoși au evidențiat aceeași tendință de a executa efortul, cu o viteză mai mare decât cea corespunzătoare normelor pentru activitatea fizică de intensitate moderată. Am dorit să expunem aceste constatări tocmai pentru a arăta faptul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
a afectării țesutului conjunctiv. Din acest motiv, pe lângă echipamentul standard, se recomandă purtarea unui sutien adaptat sau a unei bustiere pentru a diminua vibrațiile provocate de contactele succesive cu solul, specifice Jogging de la A la Z II 91 alergării în tempo. Sursele din medicina sportivă recomandă, acolo unde este cazul, inclusiv, aplicarea unei benzi protectoare sau utilizarea unei creme, pentru a diminua sau elimina iritațiile mamelonului, provocate de frecarea cu echipamentul sportiv); de asemenea, specificul funcțiilor interne și a activității hormonale
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
tip jogging la fel de bine ca oricare altă categorie de populație. În plus, în opinia medicilor sportivi, chiar și în condițiile fiziologice specifice, determinate de existența ciclului menstrual, femeia poate practica joggingul de întreținere, fără probleme, atât timp cât își alege ora potrivită, tempoul optim și își reglează dozarea efortului, în funcție de stările resimțite. Dificultățile, în practicarea joggingului, chiar și a celui lejer, de întreținere, apar atunci când numărul de ședințe de alergare pe săptămână este mare, mai ales în perioada specifică. De asemenea, pasionatele de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
mai mare. Fig. nr. 65, 66 și 67 - Femei și bărbați practicând jogging Privind joggingul ca și factor de stres fiziologic (detalieri la subcapitolul 7.6.), consumul mai mare de energie la femei, pentru aceeași distanță de alergat, la același tempo, având aceeași greutate corporală, va determina un stres fiziologic mai mare, care ar putea fi Jogging de la A la Z II 93 responsabil, în opinia noastră, de unele leziuni, întâlnite mai des la femei decât la bărbați. Analizând diferite aspecte
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
constant ale alergării de durată (un grup cu femei având ciclul menstrual regulat, celalalt cu femei având ciclul menstrual neregulat), De Souza, M.J., & al. (1990) a analizat comportamentul acestora după două tipuri de alergare de 40 de minute, cu un tempo de 80% consum de oxigen, (tempo reglat pe un covor rulant). Pe baza analizelor hormonale, nu Dan Iulian Alexe 98 a găsit diferențe semnificative între cele două grupuri de alergătoare în ceea ce privesc aspectele legate de consumul de oxigen, capacitate
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
grup cu femei având ciclul menstrual regulat, celalalt cu femei având ciclul menstrual neregulat), De Souza, M.J., & al. (1990) a analizat comportamentul acestora după două tipuri de alergare de 40 de minute, cu un tempo de 80% consum de oxigen, (tempo reglat pe un covor rulant). Pe baza analizelor hormonale, nu Dan Iulian Alexe 98 a găsit diferențe semnificative între cele două grupuri de alergătoare în ceea ce privesc aspectele legate de consumul de oxigen, capacitate de ventilație, apariția oboselii sau nivelul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de la A la Z II 101 Abordând aspectul practicării joggingului, susținem faptul că, indiferent de domeniul din care provin (medicină, sport, nutriție, sociologie, psihologie) mulți specialiști recomandă efectuarea alergării în timpul sarcinii, bineînțeles ținând cont de particularitățile individuale și adaptând un tempo care să nu producă efecte negative asupra sănătății mamei sau fătului. Fig. nr. 71, 72 și 73 - Femei gravide practicând jogging Înainte de a prezenta pe scurt argumentele pro și limitele/ precauțiile pentru practicarea joggingului la femeile gravide, accentuăm următoarele aspecte
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
exemplu: starea de bine, fizică și psihică, precum și dorința mare a practica jogging într-o anumită zi, pot determina o practicantă pasionată de jogging să nu-și respecte planificarea din ziua respectivă și să alerge mult mai mult, cu un tempo mai ridicat. „Pofta vine mâncând” spune o vorbă din români, lucru foarte valabil și pentru practicanții de activități sportive, care-și pot regăsi plăcerea sau „cheful” de a alerga, după câteva minute de la începerea alergării, chiar dacă, la început, starea lor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
nu se apropie de valoare maximă. Literatura de specialitate oferă ca reper orientativ pentru calculul valorii maxime formula: 220 - vârsta subiectului = pulsul maxim Pentru calculul valorii optime ce ar trebui să apară în timpul practicării joggingului (ca reper al dozării intensității tempoului de alergare), un specialist francez (Jacqes Turblin, referire după S.Dumitrescu, 2003) recomandă formula: 180 - vârsta alergătorului = pulsul ce trebuie atins în efort de către jogger Aducem în atenția cititorului câteva detalii referitoare la evaluarea și controlul pulsului în practicarea joggingului
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
a induce oboseală excesivă. Exemplu: Pentru un practicant de jogging cu vârsta de 35 ani, valoarea maximă a frecvenței cardiace ar fi 185 bătăi / minut (220 - 35), iar practicarea joggingului ar trebui să-l facă pe alergător să-și regleze tempoul astfel încât frecvența cardiacă să fie cuprinsă între 92,5129,5 bătăi / minut (50-70% din 185). Pulsul, ca și reper în dozarea efortului din timpul practicării constante a joggingului, poate oferi informații inclusiv despre instalarea stării de oboseală sau a celei
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
din fiziologia sportului, 40 bătăi /minut față de valoarea de la începutul efortului (exemplu: dacă la începutul alergării pulsul tinde spre valori de 90-110 bătăi/minut, în funcție de condiția fizică a joggerului, în momentul de vârf al ședinței de jogging, când alergarea are tempoul cel mai ridicat, valoarea pulsului nu ar fi indicat să depășească 140-145 bătăi/minut); c) pulsul după efort oferă informații utile despre efectele efortului depus în timpul alergării și reacția organismului la efort. Conform lui Dumitrescu, S. (2003), după 30-40 de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
prietenoase); elaborarea și planificarea adaptării pe termen lung și a distanțelor de alergare fără a consulta un specialist; Dan Iulian Alexe 162 alegerea unor parteneri de jogging mai experimentați, fără a li se cere acestora să se adapteze ei la tempoul propriu, mai scăzut de alergare; alternarea bruscă, în cadrul ședințelor de jogging, a tempourilor ridicate cu cele normale, fără a avea adaptările fiziologice necesare și experiența psihomotrică necesară; neefectuarea controalelor medicale preventive și a analizelor ce se impun, mai ales după
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
fără a consulta un specialist; Dan Iulian Alexe 162 alegerea unor parteneri de jogging mai experimentați, fără a li se cere acestora să se adapteze ei la tempoul propriu, mai scăzut de alergare; alternarea bruscă, în cadrul ședințelor de jogging, a tempourilor ridicate cu cele normale, fără a avea adaptările fiziologice necesare și experiența psihomotrică necesară; neefectuarea controalelor medicale preventive și a analizelor ce se impun, mai ales după o anumită vârstă sau după o perioadă mai lungă de întrerupere a activităților
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
Tragedia poporului basc. În 1939 întreprinde o excursie pe bicicletă de-a lungul Oltului, iar din 1941 începe să publice în „Revista nouă” reportajele care vor alcătui Cartea Oltului (1945). Va colabora la mai toate marile ziare și reviste: „Vremea”, „Tempo”, „Rampa”, „Cuvântul liber”, „Azi”, „Frize”, „Bluze albastre”, „Viața românească”, „Revista Fundațiilor Regale”, „România liberă”, „Scânteia”, „Contemporanul”, „Luceafărul”, „România literară” etc. În 1948 devine membru corespondent, iar în 1955 membru titular al Academiei Române. În 1978 primește Marele Premiu al Uniunii Scriitorilor
Dicționarul General al Literaturii Române () [Corola-publishinghouse/Science/285792_a_287121]
-
Amplitudinea mișcării făcută cu gândul cuprinderii a cât mai mult spațiu, fie că este executată cu Întregul corp sau cu un segment, capătă conotații artistice și realizează o comunicare mai directă, mai clară. Nu numai mișcările largi, făcute la un tempo rar, sunt plastice. Mișcarea poate căpăta plasticitate atunci când, ceea ce se transmite, este cursiv, sigur și necesită o convingere. Nerăbdarea, Însuflețirea, graba, dorința trebuie să-și găsească un corespondent În mișcarea de sugestie. Atunci când nu se realizează comunicarea, plasticitatea poate să
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]
-
mai ales estetic. 3.1. CARACTERISTICI GENERALE În „Dicționarul comunicării nonverbale" (Givens B. D., 2002), dansul este catalogat ca „o repetare a unor serii de mișcări ritmice ale corpului sau a unor părți din corp (picioare, mâini, umeri), Într-un tempo muzical, având ca fundament oscilarea alternativă a mersului". Dansul este un fenomen de interacțiune umană, un mod de acționare a indivizilor unul asupra celuilalt. În timpul dansului, individul se adaptează la ceilalți, ajustându-și comportamentul. El remarcă pe alții și este
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]
-
mișcării corporale a unor stări, idei mesaje; eleganță și plasticitate; unitate și cursivitate; siguranță și precizie În coordonările segmentare; plasament segmentar corect și precis, cu Încadrare Într-o varietate de aspecte spațiale; varietate În dinamism, imprimat de diversitatea ritmurilor și tempo-urilor muzical; concordanța cu particularitățile de formă și conținut ale muzicii pe care se evoluează. Unul din obiectivele principale ale dansului este educarea esteticii mișcării (ținută și execuție artistică) și realizarea execuției tehnice, conform standardelor artistice specifice dansului. Educația estetică
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]
-
unor ritmuri variate conduce la educarea aptitudinilor coordonative. Ritmul se poate educa printr-o metodologie specifică. Într-o primă etapă mișcările corpului se subordonează ritmurilor impuse de muzică, pe baza indicațiilor date de profesoară, apoi pe baza propriilor priceperi muzicale. Tempoul reprezintă viteza de execuție a unei piese muzicale. Tempoul mișcării trebuie să corespundă indicațiilor de tempo ale piesei muzicale: Tempouri lente: Largo = larg Adagio = foarte lent Grave = grav Lento = lent Tempouri mijlocii: Larghetto = puțin larg Andante = fără grabă Andantino = mergând
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]
-
se poate educa printr-o metodologie specifică. Într-o primă etapă mișcările corpului se subordonează ritmurilor impuse de muzică, pe baza indicațiilor date de profesoară, apoi pe baza propriilor priceperi muzicale. Tempoul reprezintă viteza de execuție a unei piese muzicale. Tempoul mișcării trebuie să corespundă indicațiilor de tempo ale piesei muzicale: Tempouri lente: Largo = larg Adagio = foarte lent Grave = grav Lento = lent Tempouri mijlocii: Larghetto = puțin larg Andante = fără grabă Andantino = mergând Ritenuto = gradat Încetinit Moderato= moderat Tempouri vioaie, rapide: Allegretto
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]
-
Într-o primă etapă mișcările corpului se subordonează ritmurilor impuse de muzică, pe baza indicațiilor date de profesoară, apoi pe baza propriilor priceperi muzicale. Tempoul reprezintă viteza de execuție a unei piese muzicale. Tempoul mișcării trebuie să corespundă indicațiilor de tempo ale piesei muzicale: Tempouri lente: Largo = larg Adagio = foarte lent Grave = grav Lento = lent Tempouri mijlocii: Larghetto = puțin larg Andante = fără grabă Andantino = mergând Ritenuto = gradat Încetinit Moderato= moderat Tempouri vioaie, rapide: Allegretto=puțin mai repede Allegro = rapid Vivace = vioi
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]
-
mișcările corpului se subordonează ritmurilor impuse de muzică, pe baza indicațiilor date de profesoară, apoi pe baza propriilor priceperi muzicale. Tempoul reprezintă viteza de execuție a unei piese muzicale. Tempoul mișcării trebuie să corespundă indicațiilor de tempo ale piesei muzicale: Tempouri lente: Largo = larg Adagio = foarte lent Grave = grav Lento = lent Tempouri mijlocii: Larghetto = puțin larg Andante = fără grabă Andantino = mergând Ritenuto = gradat Încetinit Moderato= moderat Tempouri vioaie, rapide: Allegretto=puțin mai repede Allegro = rapid Vivace = vioi Presto = foarte repede Pe parcursul
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]
-
date de profesoară, apoi pe baza propriilor priceperi muzicale. Tempoul reprezintă viteza de execuție a unei piese muzicale. Tempoul mișcării trebuie să corespundă indicațiilor de tempo ale piesei muzicale: Tempouri lente: Largo = larg Adagio = foarte lent Grave = grav Lento = lent Tempouri mijlocii: Larghetto = puțin larg Andante = fără grabă Andantino = mergând Ritenuto = gradat Încetinit Moderato= moderat Tempouri vioaie, rapide: Allegretto=puțin mai repede Allegro = rapid Vivace = vioi Presto = foarte repede Pe parcursul piesei muzicale tempoul se poate schimba, acest lucru fiind indicat cu
Expresie corporală, dans şi euritmie by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/92301_a_91694]