KorAP: Find »[drukola/base=avântare & drukola/pos=noun]« with Poliqarp

<1 2 3 4 5 6 >

138 matches

Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308

0,8 m/s. Prima parte a zborului se caracterizează prin înălțarea corpului săritorului. În continuare se schimbă poziția picioarelor: piciorul de bătaie pentru pregătirea unui nou contact activ cu solul este tras dinapoi spre înainte sus, iar piciorul de avântare, ca și brațul opus, coboară și rămâne liber îndoit din articulația genunch (unghi de 40-iului și suficient de aproape pentru a intra repede în acțiune 55°). În ultima treime a zborului are loc pregătirea bătăii pentru pasul sărit. Pe această

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
al corpului pe sol pentru a se reduce frânarea sub un unghi de contact de aproximativ 204 65-70°, cedare din cu piciorul aproape întins după care urmează o mișcare de articulația genunchiului; * piciorul de atac intră rapid în acțiunea de avântare împreună cu brațul opus. Cel de al II-lea pas al săriturii de triplusalt este “pasul sărit”. În prima parte a acestei faze corpul se deplasează spre înainte în timp ce piciorul de atac continuă să fie tras înainte-sus. Unghiul dintre coapsă și

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
II-lea pas al săriturii de triplusalt este “pasul sărit”. În prima parte a acestei faze corpul se deplasează spre înainte în timp ce piciorul de atac continuă să fie tras înainte-sus. Unghiul dintre coapsă și gambă se deschide progresiv, în finalul avântării (care se încheie abia după desprindere) fiind de aproximativ 90°. În partea finală a bătăii, piciorul de impulsie se întinde (extinde) energic și complet din toate articulațiile (gleznă, genunchi, șold). Unghiul de bătaie este de 65°, iar unghiul de desprindere

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
unghiul de deschidere a coapselor cca. 100 105°. Pregătirea aterizării/bătăii se face prin coborârea coapsei și extinderea gambei. Apoi se execută aceeași mișcare (flexie) ca la bătaia anterioară precum și mișcarea de agățare a terenului concomitent se realizează mișcările de avântare executate pe piciorul de atac și de brațe. La “săritura în lungime” piciorul de bătaie se așează pe toată talpa, aproape extins din articulația genunchiului. Unghiurile caracteristice acestei bătăi sunt: * unghiul de contact cca. 65°; * unghiul de deschidere a coapselor

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
este mai activă, urmându-se realizarea unei traiectorii mai înalte. Se compensează pierderea de viteză prin unghiuri de bătaie și desprinderi mai mari. La efectuarea bătăii corpul este în poziție verticală. În prima parte a zborului se menține poziția de avântare a piciorului de atac și a brațelor. Procedeul de zbor depinde de viteza rămasă, de echilibrul săritorului și de capacitatea de conservare a săritorului. Procedeul cel mai des utilizat este cel cu un pas și jumătate în aer. Din punct

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
se duc din înapoi spre înainte. III. Zborul este realizat printr-o pășire simplă după o desprindere în care piciorul de atac coboară dincolo de ștachetă iar piciorul de bătaie începe ridicarea după ce piciorul de atac și-a încheiat mișcarea de avântare. Piciorul de bătaie trece peste ștachetă iar trunchiul se apleacă în față și se răsucește către piciorul de bătaie pentru a favoriza depărtarea bazinului de ștachetă. IV. Aterizarea se efectuează pe piciorul de atac. Proba este din punct de vedere

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
pe toată durata înălțării. Acțiunea te genunchiului angrenează și șoldul de pe aceeași parte, determinând o mișcare de rotație reală în ax longitudinal, rot etermină întoarcerea săritorului cu ație ce d spatele la ștachetă în timpul zborului. Capul se întoarce, în finalul avântării, în sens opus rotației longitudinale și împreună cu brațul de pe aceeași parte controlează continuarea rotației în ax longitudinal pentru a nu se depărta mai mult decât trebuie și privirea reperează ștacheta. III. Zborul În momentul desprinderii de pe sol începe faza de

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
longitudinale și împreună cu brațul de pe aceeași parte controlează continuarea rotației în ax longitudinal pentru a nu se depărta mai mult decât trebuie și privirea reperează ștacheta. III. Zborul În momentul desprinderii de pe sol începe faza de zbor. Prin forțele de avântare și de impulsie, ia naștere și o rotație reală în ax transversal ce are rol în trecerea ștachetei cu corpul într-o poziție optimă. Unghiul de înălțare/desprindere, după ultimele studii, este între 52-55° la bărbați pentru înălțimi de 2

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
este devansată de cea a pieptului și bazinului. La terminarea momentului, unghiul de contact al prăjinii cu solul va fi de cca. 30°, unghiul de bătaie de 70-73°, iar cel de desprindere de 17-20°. Urmează răsturnarea gruparea (pendulul scurt) și avântarea picioarelor pe verticală acțiuni care încep odată cu terminarea înaintării pieptului și se realizează, în principal, prin efortul musculaturii scapulare. Faza are ca efect pendularea întregului corp în sus către prăjină pe o axă de rotație ce coincide cu cea a

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
ce coincide cu cea a umerilor. Această fază se termină în momentul în care săritorul este în poziție verticală, cu picioarele în sus și brațele întinse atârnate de prăjină. Pe parcursul acestei faze subliniem că există două momente distincte: răsturnarea-gruparea și avântarea picioarelor către verticală. În timpul răsturnării grupării, acțiune ce trebuie efectuată cu mare viteză, la nivelul tuturor grupelor musculare și segmentelor implicate (centura scapulară, trunchi, bazin, picioare), distingem principalele acțiuni tehnice: * piciorul de atac este încă la orizontală, aproape întins urmând

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
aproape paralelă cu solul. Destinderea prăjinii începe în momentul când scade presiunea asupra prăjinii ca urmare a egalizării forțelor de îndoire și elastice și încetării mișcării de accelerație a C.G.G., care s-a apropiat de axa prăjinii. Începe deci, momentul avântării picioarelor pe verticală care se realizează prin acțiunile efectuate de segmentele corpului și de extinderea prăjinii. Acțiunile tehnice principale ale acestei faze sunt: * avântarea picioarelor pe verticală prin extindere din genunchi până când labele picioarelor ajung vertical deasupra brațului de sus

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
încetării mișcării de accelerație a C.G.G., care s-a apropiat de axa prăjinii. Începe deci, momentul avântării picioarelor pe verticală care se realizează prin acțiunile efectuate de segmentele corpului și de extinderea prăjinii. Acțiunile tehnice principale ale acestei faze sunt: * avântarea picioarelor pe verticală prin extindere din genunchi până când labele picioarelor ajung vertical deasupra brațului de sus; * umerii se trag înapoi; * brațul de jos se îndoaie și se apropie de prăjină; * brațul de sus rămâne întins; * picioarele sunt relativ paralele; * corpul

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
atingerea acestor obiective, programele școlarare pentru educație fizică prevăd la capitolul “Deprinderi sportive - sărituri” următoarele conținuturi: Pasul săltat (alternativ) - prin execuția căruia se urmărește formarea la elevi a deprinderilor de: desprindere unilaterală și transformare a vitezei orizontale pe viteză verticală; * avântare a piciorului liber și de coordonare a acțiunii brațelor cu cea a picioarelor; * a dirija impulsul în direcția centrului general de greutate al corpului cu maximum de eficiență. Pasul sărit, ce urmărește formarea la elevi a deprinderilo * desprindere unilaterală, cu

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
greutate al corpului cu maximum de eficiență. Pasul sărit, ce urmărește formarea la elevi a deprinderilo * desprindere unilaterală, cu scopul de a transforma viteza orizontală în viteză ascensională cu efect în parcurgerea în zbor a unei distanțe cât mai lungi; * avântarea segmentelor libere în câmpul bătăii; * coordonarea acțiunii picioarelor cu cea a brațelor. enționate la exercițiile anterioare (triplusalt, pentasalt, decasalt, pot fi efectuate și cu un elan determinat ca număr de pași sau distanță. cru din școală. Plurisalturi - exerciții cu un

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
ale exercițiilor prezentate anterior, efectuate în aceleași scopuri, adaptate însă la particularitățile colectivului de elevi Sărituri succesive cu atingerea unui obiect suspendat (varianta pasului săltat) este un exercițiu prin care se urmă desprindere unilaterală, transformarea vitezei orizontale transform accentuarea desprind avântare a piciorului liber și coordonare a acțiunii brațelor și umerilor cu cea a pi față de centrul de greutate diferențiat e). educație fizică cu desprinderi pe două picioare, zvoltării forței-detentei, îndemân ea obstacolelor și numărul de repetări sunt condiționate de osibilitățile

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
însușirea corectă a acestuia determină eficiență tehnică în faza de bătaie, cea mai importantă fază a mecanismului tehnic al oricărei sărituri. Se execută din deplasare, alternativ pe un picior și pe celălalt, cu derulare călcâi-vârf, intensificându se g t și avântarea. Execuția poate fi o alternare de pași săltați pe distanțe de 10-20-30 m sau, într-o fază mai avansată prin int * sărituri peste o bară (ștachetă) joasă a cărei înălțime poate crește treptat, trecere în ghemuit, aterizare elastică, va partea

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
și abdomenului. De aceea însușirea pasului sărit durează mai mult și presupune o strategie didactică eficientă. Se execută din deplasare u-se pe amplitudine și caracteristica de zbor planat. Se urmărește luarea contactului activ cu solul prin tracțiune din înainte-înapoi, avântarea activă a piciorului liber și lucrul coordoonat pot fi trecute prin pași săriți. Distanțele pe care se execută sunt relativ aceleași ca în cazul pasului săltat, acestea și numărul de repetări fiind condiționate de factorii menționați anterior. 7.3. Predarea

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
săriturii, elevii trebuie să posede în primul rând, deprinde elevii tr urii este bătaia desprinderea, cu primul rând de execuția corectă a legăturii mare, care să fie rezultat exerciții introductive: toate exercițiile din școala alergării și din școala sărituri rmări avântarea coapsei piciorului pendulant și contactul suplu cu solul, pe săltat la groapa cu nisip după un elan de 3-5-7 pași, aterizare pe piciorul coapsei piciorului pendulan * Cu un elan de 5-7 pași (apoi de 9-11 pași) bătaie liberă, desprindere în

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
În abordarea procesului de învățare, consolidare sau perfecționare a tehnicii săriturii în lungime, se vor avea în vedere câteva coordonate cu caracter tehnico metodic (C. Barbu, M. Stoica - 2000), și anume: * faza fundamentală a sărit entele ei principale: impulsia și avântarea; * succesul bătăii este asigurat în dintre elan și bătaie; * este de dorit să se execute bătaia cu o viteză cât mai ul creșterii vitezei elanului, corelat cu creșterea vitezei de execuție a bătăii propriu-zise; * zborul trebuie să asigure pregătirea aterizării

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
să valorifice traiectoria centrului general de greutate a corpului. Exerciții fundamentale * Succesiune de 5-6 pași săriți, precedată de un elan de 3 (apoi 5) pași de alergare. Se va u pingea sau toată talpa; * Pa de bătaie. Se va urmări avântarea și menținerea t, bătaia activă, lungimea săriturii și coordonarea mișcării brațelor cu cea a picioarelor; pas sărit și aterizare p g, fără a grăbi aterizarea, a unei impulsii active și proiectarea bazinului înainte; 230 * Cu elan de 3-5 pași bătaie

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
cu cea a picioarelor; pas sărit și aterizare p g, fără a grăbi aterizarea, a unei impulsii active și proiectarea bazinului înainte; 230 * Cu elan de 3-5 pași bătaie liberă, zbor și aterizare în poziția “fandat”. Se insistă pe impulsie - avântare, împingerea bazinului înainte și menținerea poziției , săritură în lungime cu ater icale a trunchiu elan de 5-7 pași, bătaie în zonă limitată, aterizare * Săritură în lungime cu 1 ½ pași cu elan de 9-11 pași (13 - 15 pași), ăși limite (repere

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
și nu a tragerii piciorului sub trunchi; * Sărituri la groapa cu nisip atingând cu mâna în timpul zborului un obiect suspendat. Exercițiul are același scop ca precedentul; * caracter activ de “agățare”( nu de blocare), să se folosească integral e cu de avântare superioară la vârsta la care se poate dezvolta făr și ½ pele de performanță și înaltă erform ezentat. De aceea vom prezenta succint exercițiile 20-30 sec., 6-8 repetări; se execută în aer apropierea piciorului din spate în față și simularea aterizării

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
aer apropierea piciorului din spate în față și simularea aterizării; se execută și succesiv și cu dreptul și cu stângul 20- 30 sec., 6-8 repetări; Sărituri cu aterizare obligatorie dincolo de un reper (linie) așezat peste posibilitățile efective, în scopul facilitării avântării picioarelor către înainte. La toate săriturile, se va urmări ca bătaia să se efectueze pe toată talpa, să aibă un ca efectele acțiunilor de impulsie și avântare într-o succesiune funcțională, precum și poziția verticală a trunchiului. 7.4. Predarea - învățarea

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
aterizare obligatorie dincolo de un reper (linie) așezat peste posibilitățile efective, în scopul facilitării avântării picioarelor către înainte. La toate săriturile, se va urmări ca bătaia să se efectueze pe toată talpa, să aibă un ca efectele acțiunilor de impulsie și avântare într-o succesiune funcțională, precum și poziția verticală a trunchiului. 7.4. Predarea - învățarea tehnicii săriturii în lungime 2 ½ și cu 3 ½ pași Săritura în lungime cu 2 și ½ pași sau 3 și ½ pași în zbor face parte din conținuturile educației

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
neelastică (plan înclinat la un unghi de 10-20o) desprindere în pas sărit, schimbarea picioarelor prin forfecare și aterizare în groapă pe piciorul de bătaie cu continuarea alergării 8-10 repetări; * același exercițiu cu atingerea unui obiect suspendat (de preferință un e avântare; lină și aterizare pe n zbor cu elan complet cu și fără trambulină. 7.5. Predarea - învățarea tehnicii triplusaltului Triplusaltul este o deprindere motrică complexă, nenaturală și aciclică. Din aceste co al în învățământul preuniversitar și grupele i se impune

Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu (2006) [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]