134 matches
-
complex pe tot terenul. 5 minute; Jucătorii din șirul A: dribling - oprire în 2 timpi - pasă - prindere și aruncare din dribling; Jucătorul din șirul B: dribling - oprire în doi timpi - pasă - prindere și aruncare din alergare. * Relația 1x1 - marcaj și demarcaj pe tot terenul (fără minge și cu minge) 2 minute; Se vor folosi pentru demarcare, schimbarea de direcție variația de ritm în alergare oprirea, pornirile brusce, pivotul și jocul de picioare. Jucătorul apărător va avea în permanență poziția fundamentală joasă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
va avea în permanență poziția fundamentală joasă cu joc activ de brațe. Atacantul va proteja în permanență mingea, driblând cât mai aproape de corp și folosind în egală măsură mâna dreaptă și stângă, * Joc 2x2 cu profesorul - accent pe marcaj și demarcaj. 8 minute; Pe grupe de 4, doi atacanți și doi apărători: atacanții vor primi mingea de la profesor numai după ce în prealabil s-au demarcat, mingea se pasează în permanent, după 40 de secunde se schimbă rolurile atacanții devin apărători. * Joc
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și doi apărători: atacanții vor primi mingea de la profesor numai după ce în prealabil s-au demarcat, mingea se pasează în permanent, după 40 de secunde se schimbă rolurile atacanții devin apărători. * Joc 3x3,4x4 cu aplicarea regulilor de marcaj și demarcaj; 10 minute; Se mai poate utiliza joc de ținerea mingii pentru perfecționarea marcajului și demarcajului. * Joc 5x5 pe tot terenul - joc de școală 10 minute. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație Un tur * Aruncări la coș de pe
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
demarcat, mingea se pasează în permanent, după 40 de secunde se schimbă rolurile atacanții devin apărători. * Joc 3x3,4x4 cu aplicarea regulilor de marcaj și demarcaj; 10 minute; Se mai poate utiliza joc de ținerea mingii pentru perfecționarea marcajului și demarcajului. * Joc 5x5 pe tot terenul - joc de școală 10 minute. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație Un tur * Aruncări la coș de pe loc Câte 5 aruncări * Indicații în legătură cu efectuarea observațiilor la meci. Regulament Angajarea între doi. Se
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
lateral de către echipa adversă. LECȚIA 7. Materiale necesare: 14 mingi de baschet Teme: Pătrunderea și depășirea - inițiere; Aruncarea la coș din deplasare - consolidare; Exerciți complexe pentru perfecționarea elementelor de mișcare în teren în condiții apropiate de joc, specifice marcajului și demarcajului; Joc relația 1x1, 2x2, 3x3 5x5; Regulament: greșeala tehnică, timpul de odihnă. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers obișnuit - mers fandat - pas de patinaj; 3 ture șir sau linie Exercițiul solicită folosirea elementelor de mișcare în teren specifice învățării
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
1x1, 2x2, 3x3 5x5; Regulament: greșeala tehnică, timpul de odihnă. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Mers obișnuit - mers fandat - pas de patinaj; 3 ture șir sau linie Exercițiul solicită folosirea elementelor de mișcare în teren specifice învățării acțiunii de demarcaj. Se pleacă din formația de șir. Trecerea dintr-un element în altul se face la semnalul profesorului. * Exercițiu complex: joc de brațe și picioare - alergare cu schimbări de direcție - oprire; Pivot - deplasare cu pas adăugat; 3 minute * Leapșa pe perechi
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
apoi se îndreaptă în diagonală spre centru. * Aruncări la coș de pe loc cu o mână 2x5 ori S e urmărește aruncarea, mingea nu are voie să atingă solul. * 1x1 pe tot terenul fără minge. 3 minute Se perfecționează marcajul și demarcajul. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea pătrunderii: * Pătrundere din partea opusă mingii. 5 minute Acțiune prevăzută în programa școlară pentru clasa a VII-a. Jucătorul care efectuează pătrunderea se deplasează în arc de cerc cu fața spre minge. Pătrunderea va fi
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pătrunderea se face în viteză. * Pătrundere precedată de pasă. 5 minute Se va folosi pasa cu pământul și cu două mâini de deasupra capului. Finalizarea se poate efectua prin arunca din dribling sau din alergare. * Exercițiu complex: schimbare de direcție - demarcaj - pătrundere - aruncare la coș și recuperare. 5 minute Exercițiu dezvoltă ambidextria, atenție la sincronizarea plecărilor. Jucătorul care pătrunde va fi în permanență dublat. * Demonstrarea și explicarea depășiri: * Fentă - dribling - aruncare la coș - recuperare. 8 ori Atenție să nu se comită
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu schimbări de direcție - depășire. Exercițiul este utilizat pentru orele de activitate sportivă. * Aruncări libere de pe loc de la linia de aruncări libere. 2x5 Se înregistrează procentajul. * Joc 3x3 pe ½ teren cu temă. 10 minute Se perfecționează acțiunea de marcaj și demarcaj și se aplică pătrunderea și depășirea. * Joc 5x5 pe tot terenul. 25 minute III. Partea de încheiere * Mers în jurul sălii. 3 ture * Aruncări la coș de pe loc și din apropierea panoului - concurs. Regulament Greșeala tehnică: orice abatere premeditată sau repetată care
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
coș. Încercări de scoaterea mingii. * Aruncări la coș de pe loc - concurs. 3x5 ori 70 * Joc 3x2 - profesorul sau un jucător cu mingea și două perechi de jucători în relația atacant - apărător. 8 minute Exercițiu foarte bun pentru perfecționarea marcajului și demarcajului. Profesorul pasează jucătorului din atac care s-a demarcat mai corect. Mingea este pasată în permanență profesorului. Jucătorul aflat în atac după primirea mingii va executa: oprire - pivot - fentă - dribling. În funcție de situația tactică. După aproximativ un minut se schimbă rolurile
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mai corect. Mingea este pasată în permanență profesorului. Jucătorul aflat în atac după primirea mingii va executa: oprire - pivot - fentă - dribling. În funcție de situația tactică. După aproximativ un minut se schimbă rolurile în relația atacant - apărător. * Perfecționarea pătrunderii, depășirii, marcajului și demarcajului: * Exercițiu complex: dribling - pasă - ieșire la minge - pătrundere - aruncare la coș - depășire. 5 minute Jucătorul 1: dribling - oprire - pasă și deplasare la șirul Jucătorul 2: ieșire șa minge - oprire - fentă de depășire - depășire - aruncare la coș - urmărire și dribling spre
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
picioare - săritură la panou - prinderea mingii - dribling spre panoul advers cu aruncare la coș. De 3 ori Exercițiile dezvoltă deprinderea de trecere rapidă din atac în apărare și invers. 3 minute Colectivul organizat pe două echipe: atacanți apărători. Atacanții execută demarcaje, iar apărătorii marcaj normal. La semne rolurile se schimbă, echipa din atac se retrage în apărare, iar cea din apărare trece în alergare (cu demarcaj) în terenul de atac. Deplasările apărătorilor se vor face în poziție fundamentală respectând regulile marcajului
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în apărare și invers. 3 minute Colectivul organizat pe două echipe: atacanți apărători. Atacanții execută demarcaje, iar apărătorii marcaj normal. La semne rolurile se schimbă, echipa din atac se retrage în apărare, iar cea din apărare trece în alergare (cu demarcaj) în terenul de atac. Deplasările apărătorilor se vor face în poziție fundamentală respectând regulile marcajului. * Joc 5x5 pe tot terenul fără minge. * Joc 5x5 pe tot terenul cu minge. 8 minute În atac accent pe: demarcaj, pătrundere, pătrundere și depășire
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
trece în alergare (cu demarcaj) în terenul de atac. Deplasările apărătorilor se vor face în poziție fundamentală respectând regulile marcajului. * Joc 5x5 pe tot terenul fără minge. * Joc 5x5 pe tot terenul cu minge. 8 minute În atac accent pe: demarcaj, pătrundere, pătrundere și depășire. În apărare accent pe: aplicarea sistemului om la om - forma activă (marcaj agresiv). * Învățarea atacului supranumeric și a apărării în inferioritate numerică: * Atacul supranumeric. Se realizează prin pătrunderi, depășiri, plecări din blocaj, schimbarea atacului de o
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu pământul, precedate și neprecedate de dribling. Se recomandă folosirea celor trei procedee de aruncare învățate. * 1x1 leapșa cu atingerea gleznelor. 3 minute Exercițiul pune accent pe jocul de brațe și picioare și este pregătitor pentru acțiunea de marcaj și demarcaj. * Repetarea combinației de dă și du-te. 5 minute Se va instala ca jucătorul care angajează să plece în permanență la dublaj. Finalizarea se efectuează prin alternarea aruncărilor din dribling cu cele din alergare sau de pe loc. * Exerciții complexe pentru
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și nu pe spate. Se va evita ducerea mingii în jos în momentul efectuării bătăii(îndoirea genunchilor). * Dribling și aruncare din săritură. * 1x1 pe tot terenul fără minge și cu minge. 5 minute Studiu individual. Exercițiul perfecționează acțiunile de marcaj, demarcaj și depășire. Jucătorul aflat în atac va executa: schimbări de direcție, opriri, pivot, piruete, fente, jucătorul aflat în apărare va executa joc activ de brațe și picioare respectând regulile de bază ale marcajului. După fiecare execuție se schimbă relația atacant
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
aruncării jucătorului, apărătorii A, B și C execută pivot defensiv, deplasare spre coș și ocupă o poziție fundamentală joasă cu brațele larg deschise. * Joc 3x3 cu profesorul. 3 minute Jucătorii răspândiți pe teren, în relația atacant - apărător execută acțiuni de demarcaj - marcaj, când profesorul aruncă la coș, apărătorii execută urmărirea formând triunghiul de săritură iar atacanții încearcă recuperarea. * Explicarea și demonstrarea încrucișării simple: * Complex nr. 1. 5 minute Jucătorul 1 respectă următoarele indicații: execută schimbarea de direcție în așa fel încât
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de la genunchi în jos care driblează și el. Jocul leapșa contribuie la dezvoltarea îndemânării, vederii periferice și a forței în picioare. * Joc 2x2 la un singur panou. 5 minute Se pune accent pe acțiunea de pătrundere - depășire și pe marcaj - demarcaj. * Aruncări libere. 2x5 aruncări Se va înregistra procentajul de aruncări reușite. II. Partea fundamentală * Învățarea aruncării la coș în semicârlig și a complexelor specifice jucătorului pivot. Explicarea, demonstrarea de kinograme. Aruncarea la coș în semicârlig este specifică jucătorului pivot și
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
regulamentului de joc și ale competiției respective. Aplicarea tacticii în pregătirea echipelor de polo pe apă se face respectând câteva principii: — asigurarea mingii; — elementul surpriză; — provocarea greșelilor adversarului si valorificarea acestora; — folosirea superiorității numerice; — folosirea schimbărilor de direcție și a demarcajului; — anihilarea atacurilor echipei adverse; — depistarea punctelor slabe ale echipei adverse și valorificarea lor; — pregătirea acțiunilor decisive prin manevre înșelătoare orientate în alte sensuri, diferite de acelea unde se va petrece acțiunea finală; — anticiparea acțiunilor echipei adverse; — evitarea atacurilor echipei adverse
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
de adversar. Pentru a-si mări șansele de a efectua o pătrundere eficace, jucătorul se va deplasa într-o direcție înșelătoare și va intra în suprafața porții în urma unei schimbări de direcție efectuată în viteză, care va contribui la realizarea demarcajului și la crearea posibilității de a trage la poartă nestingherit. Un atac si mai simplu cu un singur jucător poate fi întreprins de o echipă care posedă un component bine dotat fizic si cu o tehnică înaltă. El va ocupa
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
jucători, putem afirma că ele sunt mai ușor de realizat. dacă atacanții corespund din punct de vedere al calităților solicitate. Cei doi înaintași caută să joace permanent în imediata apropiere a porții, în suprafața optimă de aruncare, sarcina lor fiind demarcajul, pentru a primi mingea și a arunca la poartă. Efectuând demarcări simultane, vor pune în dificultate portarul, care neștiind cine va primi mingea nu se poate decide cui să-i micșoreze unghiul de aruncare. Pasa va fi adresată celui care
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
două mâini, de pe loc și din deplasare; - driblingul simplu; - aruncarea la poartă de pe loc; - aruncarea la poartă cu pași adăugați; - poziția fundamentală; - procedee tehnice specifice portarului;repunerea mingii în joc de către portar;depășirea; - marcajul adversarului aflat în posesia mingii și demarcajul; - sistemul de atac în semicerc; - așezarea în apărare 6:0; - variante de joc cu temă; - cunoștințe teoretice privind regulile de joc: pași, fault,dublu dribling. Clasa a VI - a - pasa cu o mână de la umăr, de pe loc și din deplasare
TEHNICA ŞI TACTICA JOCULUI DE BASCHET by Cătălin Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/91611_a_92805]
-
multiplu; - aruncarea la poartă de la 7 metri; - aruncarea la poartă cu pași încrucișați; - aruncarea la poartă din alergare; - deplasări specifice în poziție fundamentală în atac și în apărare; - blocarea mingilor aruncate spre poartă; - marcajul adversarului cu și fără minge și demarcajul; - pătrunderea; - depășirea; - repunerea mingii în joc de către portar;intercepția; - procedee tehnice specifice portarului; - contraatacul direct; - acțiuni tactice în sistemul de apărare 6:0; - variante de joc cu temă; - cunoștințe teoretice privind regulile de joc: apărarea în semicerc, călcarea semicercului în
TEHNICA ŞI TACTICA JOCULUI DE BASCHET by Cătălin Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/91611_a_92805]
-
multiplu;aruncarea la poartă de la 7 metri; - aruncarea la poartă cu pași încrucișați; - aruncarea la poartă din alergare; - deplasări specifice în poziție fundamentală în atac și în apărare; - blocarea mingilor aruncate spre poartă; - marcajul adversarului cu și fără minge și demarcajul;pătrunderea; - depășirea; - repunerea mingii în joc de către portar; - intercepția; - procedee tehnice specifice portarului; - contraatacul direct;acțiuni tactice în sistemul de apărare 6:0;variante de joc cu temă; - cunoștințe teoretice privind regulile de joc: apărarea în semicerc, călcarea semicercului în
TEHNICA ŞI TACTICA JOCULUI DE BASCHET by Cătălin Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/91611_a_92805]
-
Componentele tehnico - tactice de realizare:startul rapid, oportun și anticipat; - alergare de viteză; - degajarea mingii de către portar sau de către intermediar; - prinderea mingii venite din urmă, din alergare în plină viteză; - pase din alergare de viteză, lateral, oblic înainte, oblic înapoi; - demarcajul direct; - driblingul simplu și multiplu în linie dreaptă și cu schimbări de direcție; - aruncarea la poartă din săritură și din alergare; - aruncarea la poartă cu boltă peste portar. Faza a II-a a atacului (contraatacul susținut) Componentele tehnico - tactice de
TEHNICA ŞI TACTICA JOCULUI DE BASCHET by Cătălin Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/91611_a_92805]