281 matches
-
În spațiu). Rostogolire Înapoi În stând pe mâini cu accent pe bătaia blocată și finalizată cât mai Întins. - Pe bara joasă, roată Înapoi din balans cu amplitudine crescută, umerii mai retrași decăt normal, răsturnarea lor rapidă Înapoi având trunchiul În echer, rotare În jurul barei cu ajutor, fără atingerea ei, și trecere În stând. - Pe bara joasă atârnat răsturnat cu ușor echer. Cu ajutor la umeri și picioare, gimnasta deschide rapid și blocat articulația coxofemuraiă, trecând În stând pe mâini. - Roată liberă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
joasă, roată Înapoi din balans cu amplitudine crescută, umerii mai retrași decăt normal, răsturnarea lor rapidă Înapoi având trunchiul În echer, rotare În jurul barei cu ajutor, fără atingerea ei, și trecere În stând. - Pe bara joasă atârnat răsturnat cu ușor echer. Cu ajutor la umeri și picioare, gimnasta deschide rapid și blocat articulația coxofemuraiă, trecând În stând pe mâini. - Roată liberă cu ajutor din lateral (eventual antrenorul În poziție Înaltă pentru a putea conduce mișcarea În Întregime), dirijând acțiunile pe drumul
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Înapoi debutează prin Întinderea maximă din toate articulațiile, primele intrând În mișcare vârfurile picioarelor, corpul fiind controlat. Acesta „cădere" se menține Întinsă, fiind Întreruptă dacă este cazul pentru evitarea barei joase dacă gimnasta este de talie Înaltă, printr-un discret echer, picioarele trecând cât mai aproape de aceasta, pentru a menține mișcarea cât mai rotundă. După acest moment, eventualul echer se redeschide pentru a mai acumula ceva viteză. Anterior verticalei de jos se reduce ușor viteza vârfurilor picioarelor timp În care bazinul
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cădere" se menține Întinsă, fiind Întreruptă dacă este cazul pentru evitarea barei joase dacă gimnasta este de talie Înaltă, printr-un discret echer, picioarele trecând cât mai aproape de aceasta, pentru a menține mișcarea cât mai rotundă. După acest moment, eventualul echer se redeschide pentru a mai acumula ceva viteză. Anterior verticalei de jos se reduce ușor viteza vârfurilor picioarelor timp În care bazinul se Împinge puțin Înainte, pentru a crea condiții favorabile acțiunii următoare. După depășirea verticalei de jos se execută
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a crea condiții favorabile acțiunii următoare. După depășirea verticalei de jos se execută „ măturarea", o bătaie rapidă cu vârfurile picioarelor spre Înainte și În sus spre stând pe mâini, urmată imediat de o Încordare a musculaturii anterioare, cu un discret echer din șold și o redusă Închidere a umerilor, Împingând bara cu brațele În jos, urmate apoi de o ușoară ducere a capului Înapoi pentru a vedea bara și cu schimbarea apucării din atârnat În sprijin, ajungându-se În final În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a vedea bara și cu schimbarea apucării din atârnat În sprijin, ajungându-se În final În stând pe mâini, având trunchiul, brațele și picioarele complet Întinse (plus o retervă de rotare ce va ușura următoarea mișcare). Subliniem că deschiderea ușorului echer și a articulației umerilor În timpul urcării se va efectua, În funcție de rezerva de viteză acumulată, pentru a termina rotația căt mai Întins. Precizăm că zona unde are loc bătaia este esențială pentru viteza de rotație realizată, Bătaie devreme, adică Înaintea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Întins. Precizăm că zona unde are loc bătaia este esențială pentru viteza de rotație realizată, Bătaie devreme, adică Înaintea verticalei de jos reduce viteza, după verticală o crește, dar acesta trebuie combinată și cu celelalte acțiuni (gradul de Închidere al echerului și al umerilor, direcția către care sunt orientate vârfurile picioarelor din bătaie, spre stând pe mâini sau chiar peste bară, lucrul capului redus și Întârziat, rularea palmelor pe bară, intensitatea bătăii, etc). METODICA ÎNVĂȚĂRII Pentru multe motive se consideră că
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Același exercițiu „căderea" fiind finalizată pe saltele moi suprapuse. Se va urmări menținerea umerilor și trunchiului Întins. Din sprijin pe bara medie, balans Înapoi În atârnat Întins, „frânarea" picioarelor anterior verticalei, bătaie spre sus Înainte și urcare cu trunchiul În echer accentuat. - Același exercițiu cu amplitudine progresivă și ușoară deschidere a echerului (antrenorul protejând În comtinuare gimnasta Împotriva eventualei loviri de bară} - Același exercițiu cu elan până În stând pe mâini, amplificarea bătăii și cu ajutor masiv, trecere peste bară prin stând
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
urmări menținerea umerilor și trunchiului Întins. Din sprijin pe bara medie, balans Înapoi În atârnat Întins, „frânarea" picioarelor anterior verticalei, bătaie spre sus Înainte și urcare cu trunchiul În echer accentuat. - Același exercițiu cu amplitudine progresivă și ușoară deschidere a echerului (antrenorul protejând În comtinuare gimnasta Împotriva eventualei loviri de bară} - Același exercițiu cu elan până În stând pe mâini, amplificarea bătăii și cu ajutor masiv, trecere peste bară prin stând pe mâini cu trunchiul În echer. - Repetarea giganticii cu ajutor În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
progresivă și ușoară deschidere a echerului (antrenorul protejând În comtinuare gimnasta Împotriva eventualei loviri de bară} - Același exercițiu cu elan până În stând pe mâini, amplificarea bătăii și cu ajutor masiv, trecere peste bară prin stând pe mâini cu trunchiul În echer. - Repetarea giganticii cu ajutor În descreștere, la bara pe groapă, până la reușita independentă. Se va acorda atenție deosebită la orientarea vârfurilor picioarelor pe o traectorie mai apropiată de bară În partea a doua a mișcării, pentru ajungerea În stând pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ajutor În descreștere, la bara pe groapă, până la reușita independentă. Se va acorda atenție deosebită la orientarea vârfurilor picioarelor pe o traectorie mai apropiată de bară În partea a doua a mișcării, pentru ajungerea În stând pe mâini cu ușor echer. Vom pretinde permanent și exigent următoarele:- Elan având trunchiul, umerii și picioarele cât mai Întinse;- Bătaie la sau mai ales după verticala de jos, urmată de ușor echer și Închiderea discretă a umerilor În urcare;- Schimbarea apucării și scoaterea ușoară
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a doua a mișcării, pentru ajungerea În stând pe mâini cu ușor echer. Vom pretinde permanent și exigent următoarele:- Elan având trunchiul, umerii și picioarele cât mai Întinse;- Bătaie la sau mai ales după verticala de jos, urmată de ușor echer și Închiderea discretă a umerilor În urcare;- Schimbarea apucării și scoaterea ușoară a capului spre Înapoi, cât mai târziu. După reușita independentă a rotației pe bară, se va introduce o nouă cerință, practic de natură doar psihologică, aceia legată de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mai departe, s-ar putea ca la primele Încercări Între bare să fie necesară prezența sau chiar ajutorul antrenorului, de jos., la gimnastele mai puțin hotărâte. Repetăm componentele importante ale acestui element; Elan maxim, trunchi superîntins, plecare cu vârfurile picioarelor, echer cât mai târziu și minim, bătaie târzie, urcare cu ușor echer și umerii puțin Închiși, spre stând pe mâini pe drumul cel mai scurt, evitat total extensia si capul pe spate, terminarea mișcării cu rezervă de rotație GREȘELI TIPICE- Începerea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
să fie necesară prezența sau chiar ajutorul antrenorului, de jos., la gimnastele mai puțin hotărâte. Repetăm componentele importante ale acestui element; Elan maxim, trunchi superîntins, plecare cu vârfurile picioarelor, echer cât mai târziu și minim, bătaie târzie, urcare cu ușor echer și umerii puțin Închiși, spre stând pe mâini pe drumul cel mai scurt, evitat total extensia si capul pe spate, terminarea mișcării cu rezervă de rotație GREȘELI TIPICE- Începerea balansului Înapoi insuficient de Întins.- Echerul anterior bătăii de la verticala
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bătaie târzie, urcare cu ușor echer și umerii puțin Închiși, spre stând pe mâini pe drumul cel mai scurt, evitat total extensia si capul pe spate, terminarea mișcării cu rezervă de rotație GREȘELI TIPICE- Începerea balansului Înapoi insuficient de Întins.- Echerul anterior bătăii de la verticala de jos, prea devreme sau prea accentuat. - Bătaie insuficientă ca intensitate, prost plasată ca loc, dirijarea vârfurilor picioarelor pe o traiectorie prea largă. - Schimbarea apucării din atârnat În sprijin, sau ducerea capului spre Înapoi prea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În rotație Înainte depărtându-se la maximum de axa de rotație, pentru acumularea unei viteze de cădere optime, capul puțin aplecat Înainte. Poziția se menține până la aproximativ verticala de jos, dacă lungimea gimnastei nu necesită evitarea barei joase printr-un echer redus, care este ulterior iar redeschis parțial. La depășirea verticalei sau chiar după, se efectuiază o bătaie spre Înapoi foarte scurtă urmată imediat de o Închidere a articulației coxofemurafe, simultan cu depărtarea picioarelor, astfel apropiindu-se de axa de rotație
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
picioarelor crește, ajungându-se În stând pe mâini Întins, odată cu apropierea picioarelor, capul nu se duce pe spate, pentru a nu reduce viteza de rotație. De mare importanță este ca bătaia să fie orientată Înapoi În sus scurt (frânată) cu echer și presiune asupra barei, pentru a parcurge o traectorie cât mai apropiată de bară. Mișcarea poate fi executată și cu picioarele apropiate, mai ales de când distanța dintre bare a crescut foarte mult. METODICA ÎNVĂȚĂRII Apucarea neobișnuită obligă ia exerciții
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Din stând pe mâini apucat de jos la bara joasă, corpul Întins, capul Între brațe, Împingere În bară, și cădere Înainte pe brațele antrenorului, apoi pe saltele suprapuse. La bara pe groapă, apucat de jos, din stând pe mâini Întins, echer redus Înainte de verticla de jos, bătaie scurtă și blocată Înapoi, terminată cu echer depărtat, rularea palmelor pe bară iar la teinarea Înălțării cădere În groapă. - Același exercițiu cu elan mai accentuat, schimbarea apucării Însprijin, presiune mare pe bară pentru urcarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Între brațe, Împingere În bară, și cădere Înainte pe brațele antrenorului, apoi pe saltele suprapuse. La bara pe groapă, apucat de jos, din stând pe mâini Întins, echer redus Înainte de verticla de jos, bătaie scurtă și blocată Înapoi, terminată cu echer depărtat, rularea palmelor pe bară iar la teinarea Înălțării cădere În groapă. - Același exercițiu cu elan mai accentuat, schimbarea apucării Însprijin, presiune mare pe bară pentru urcarea umerilor și trunchiului deasuprabarei și cu ajutor din lateral, finalizarea mișcării În stând
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Între bare cu ajutor de jos nu mai prezintă atâtea dificultăți ca la gigantica Înapoi, care in realitate este mai grea, deși tradiția impune Învățarea ei mai Înainte. GREȘELI TIPICE- Apucare prea largă, Începerea „căderii" În extensie, capul pe spate. - Echerul pentru evitarea barei joase prea devreme sau prea accen tuat (pierdere de viteză). - Bătaie insuficientă, neblocată, „scăpând" picioarele Înapoi (prea departe de bară), neefectuarea echerului. - Strângerea exagerată a barei și mai ales nerularea palmelor din atârnat În sprijin. - Presiune insuficientă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ei mai Înainte. GREȘELI TIPICE- Apucare prea largă, Începerea „căderii" În extensie, capul pe spate. - Echerul pentru evitarea barei joase prea devreme sau prea accen tuat (pierdere de viteză). - Bătaie insuficientă, neblocată, „scăpând" picioarele Înapoi (prea departe de bară), neefectuarea echerului. - Strângerea exagerată a barei și mai ales nerularea palmelor din atârnat În sprijin. - Presiune insuficientă asupra barei cu brațele, pentru trecere În sprijin.- Deschiderea articulației coxofemurale (echerului) prea devreme, precum și ducerea capului spre spate În faza de urcare. Recomandare: Este
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de viteză). - Bătaie insuficientă, neblocată, „scăpând" picioarele Înapoi (prea departe de bară), neefectuarea echerului. - Strângerea exagerată a barei și mai ales nerularea palmelor din atârnat În sprijin. - Presiune insuficientă asupra barei cu brațele, pentru trecere În sprijin.- Deschiderea articulației coxofemurale (echerului) prea devreme, precum și ducerea capului spre spate În faza de urcare. Recomandare: Este bine să nu lucrăm În paralel și alte elemente din balans cu priza de jos, care necesită bătaie lungă -largă Înapoi, pentru a nu produce interferențe nedorite
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de concurs ale gimnastelor. Cele Înainte sunt abordate mai prudent, cu unele rezerve, deoarece sunt mult mai pretențioase la capitolul orientare În spațiu și necesită o abilitate specială pentru a efectua aterizări sigure. Până În prezent se folosesc: - Salturi Înapoi, grupat, echer, Întins și cu Întoarceri de diferite grade; - Salturi Înapoi duble grupat, echer și Întins, simple și cu Întoarceri; - Salturi Înainte grupat, echer, Întins - Salturi duble grupat sau cu echer Înainte, simple sau cu Întoarceri. În finalul capitolului de coborâri, vom
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
rezerve, deoarece sunt mult mai pretențioase la capitolul orientare În spațiu și necesită o abilitate specială pentru a efectua aterizări sigure. Până În prezent se folosesc: - Salturi Înapoi, grupat, echer, Întins și cu Întoarceri de diferite grade; - Salturi Înapoi duble grupat, echer și Întins, simple și cu Întoarceri; - Salturi Înainte grupat, echer, Întins - Salturi duble grupat sau cu echer Înainte, simple sau cu Întoarceri. În finalul capitolului de coborâri, vom prezenta și coborârile efectate din sprijin. Subliniem faptul că toate salturile au
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
spațiu și necesită o abilitate specială pentru a efectua aterizări sigure. Până În prezent se folosesc: - Salturi Înapoi, grupat, echer, Întins și cu Întoarceri de diferite grade; - Salturi Înapoi duble grupat, echer și Întins, simple și cu Întoarceri; - Salturi Înainte grupat, echer, Întins - Salturi duble grupat sau cu echer Înainte, simple sau cu Întoarceri. În finalul capitolului de coborâri, vom prezenta și coborârile efectate din sprijin. Subliniem faptul că toate salturile au un mecanism tehnic de bază pentru obținerea Înălțimii și mișcării
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]