746 matches
-
continuând, în același timp, să deplasați în jos palma care coboară și să rotiți cu 360 de grade palma ce urcă, împingând-o în continuare în sus, atingând extensia completă sus și jos exact în momentul în care se încheie expirația. Silaba nu trebuie rostită cu voce tare; important este să dați gurii și gâtului forma pe care o au în timp ce se pronunță acea silabă. 5. Întoarceți palmele și apropiați-le încet în dreptul inimii, pe măsură ce începeți o nouă inspirație. Repetați de
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pe nas, comprimați aerul, apoi deschideți gura larg și pronunțați sonor silaba aaa din fundul gâtului, cu o tonalitate naturală și confortabilă pentru vocea dumneavoastră, nici prea înaltă, nici prea joasă. Continuați constant și uniform, fără să vă opriți, până când expirația este completă. Puteți intensifica efectele prin vizualizarea concomitentă a culorii asociate a acestei chakre - albastru deschis - irigând tot gâtul și partea superioară a pieptului cu lumină strălucitoare. Repetați de trei-zece ori. Aceasta este o modalitate foarte bună de echilibrare a
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
abdominală, în momentul inspirației. Totuși, un perete abdominal excesiv de flasc este un dezavantaj, deoarece se dilată prea mult în timpul inspirației, zădărnicind, astfel, efectele terapeutice benefice ale comprimării, și e dificil de contractat în timpul blocării abdominale și al fazei finale a expirației. Tonifierea mușchilor abdominali este așadar un mod bun de a vă intensifica practica qi gong; pieptul nu trebuie să fie nici tensionat, nici împins în afară în timpul practicii qi gong. Dacă șira spinării este dreaptă și umerii sunt relaxați, pieptul
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
sângelui și energiei, în vederea pregătirii pentru practica qi gong sau, de sine stătător, pentru o revigorare rapidă în orice moment din zi. Metodă: efectuați trei inspirații bruște și scurte pe nas, în succesiune rapidă, una peste alta, urmate de trei expirații scurte și bruște, și continuați în acest mod fără pauză, timp de numai un minut sau două. Expirația poate fi realizată pe nas sau prin suflarea respirației printre buzele strânse, ca atunci când suflați într-o lumânare. Expirația pe nas are
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
orice moment din zi. Metodă: efectuați trei inspirații bruște și scurte pe nas, în succesiune rapidă, una peste alta, urmate de trei expirații scurte și bruște, și continuați în acest mod fără pauză, timp de numai un minut sau două. Expirația poate fi realizată pe nas sau prin suflarea respirației printre buzele strânse, ca atunci când suflați într-o lumânare. Expirația pe nas are un efect puternic de clarificare asupra creierului, în timp ce expirația pe gură funcționaeză mai mult la nivelul curățării sângelui
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
urmate de trei expirații scurte și bruște, și continuați în acest mod fără pauză, timp de numai un minut sau două. Expirația poate fi realizată pe nas sau prin suflarea respirației printre buzele strânse, ca atunci când suflați într-o lumânare. Expirația pe nas are un efect puternic de clarificare asupra creierului, în timp ce expirația pe gură funcționaeză mai mult la nivelul curățării sângelui și corpului. Beneficii: Respirația Muget are beneficii multiple, mai ales ca exercițiu de pregătire pentru qi gong. Aceasta elimină
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
fără pauză, timp de numai un minut sau două. Expirația poate fi realizată pe nas sau prin suflarea respirației printre buzele strânse, ca atunci când suflați într-o lumânare. Expirația pe nas are un efect puternic de clarificare asupra creierului, în timp ce expirația pe gură funcționaeză mai mult la nivelul curățării sângelui și corpului. Beneficii: Respirația Muget are beneficii multiple, mai ales ca exercițiu de pregătire pentru qi gong. Aceasta elimină aerul stagnant și toxinele reziduale care s-au acumulat în colțurile mai
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
De asemena, oferă un masaj vibrant revigorant organelor interne și glandelor. Respirația muget este benefică în mod deosebit pentru creier. Intensifică mult microcirculația la nivelul creierului, livrând resurse abundente de oxigen și glucoză către neuroni, pentru sprijinirea funcțiilor cerebrale vitale. Expirațiile energice produc valuri ritmice de unde circulatorii intensificate care se extind în fluxul sanguin, urcând prin arterele carotide spre creier, unde, în afară de faptul că irigă întregul creier cu oxigen, produc și o dilatare și o contractare ușoară, ritmică a creierului. Luciditatea
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
mai mult comprimarea din interiorul abdomenului. Contractarea intenționată a abdomenului în timpul inspirației instaurează în mod automat blocarea abdominală. Pentru a intensifica și mai mult comprimarea determinată de acest tip de respirație, trebuie folosită și blocarea anală la terminarea inspirației. În timpul expirației, pe măsură ce diafragma se ridică, nu trebuie decât să relaxați peretele abdominal și să îl lăsați să se extindă din nou spre exterior. Beneficii: acest tip de respirație mărește mult comprimarea abdominală. De asemenea, mărește diferența relativă dintre presiunile din cavitățile
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și menținerea comprimării. Ajută la vizualizarea energiei sub forma unei lumini strălucitoare care intră ca un flux în câmpul elixirului inferior, la inspirație, condensându-se acolo în timpul comprimării, intrând apoi în canalul spinal, prin coccis, și urcând spre cap în timpul expirației. Dacă doriți să trimiteți energie pentru vindecarea unui organ afectat sau a unui țesut cu leziuni, vizualizați energia ca o lumină strălucitoare care intră în organul sau țesutul-țintă în timpul inspirației, se condensează acolo în timpul comprimării și iese sub forma unui
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
unui organ afectat sau a unui țesut cu leziuni, vizualizați energia ca o lumină strălucitoare care intră în organul sau țesutul-țintă în timpul inspirației, se condensează acolo în timpul comprimării și iese sub forma unui șuvoi de ceață întunecată sau fum, la expirație, eliminând energia negativă care cauza leziunea sau boala. Inspirația și expirația trebuie să fie puțin mai prelungite și mai lente decât în cazul altor exerciții de respirație, iar faza de comprimare poate fi menținută până la zece secunde, deși, dacă o
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
ca o lumină strălucitoare care intră în organul sau țesutul-țintă în timpul inspirației, se condensează acolo în timpul comprimării și iese sub forma unui șuvoi de ceață întunecată sau fum, la expirație, eliminând energia negativă care cauza leziunea sau boala. Inspirația și expirația trebuie să fie puțin mai prelungite și mai lente decât în cazul altor exerciții de respirație, iar faza de comprimare poate fi menținută până la zece secunde, deși, dacă o mențineți atât de mult timp, este mai bine să stați așezat
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
4 Fig. 16. Respirația alternativă pe nări: degetul mare de la mâna dreaptă blochează nara dreaptă, inspirație pe nara stângă ambele nări blocate, comprimare scurtă degetul mare de la mâna dreaptă deschide nara dreaptă, în timp ce inelarul și degetul mic blochează nara stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna dreaptă pentru a bloca și a închide nara dreaptă și expirați încet și constant pe nara stângă. Menținând nara dreaptă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
inspirați prin nara dreaptă deschisă, apoi blocați-o cu ajutorul degetului mare, comprimați și aplicați blocările, după care deschideți nara stângă (menținând nara dreaptă închisă) și expirați. Repetați până realizați câte șase respirații pe fiecare parte. Bărbații trebuie să înceapă cu expirația pe nara stângă și să termine cu expirația pe nara dreaptă, așa cum s-a explicat mai sus. Femeile trebuie să înceapă cu expirația pe nara dreaptă și să termine cu expirația pe partea stângă, folosind tot mâna dreaptă pentru controlarea
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
cu ajutorul degetului mare, comprimați și aplicați blocările, după care deschideți nara stângă (menținând nara dreaptă închisă) și expirați. Repetați până realizați câte șase respirații pe fiecare parte. Bărbații trebuie să înceapă cu expirația pe nara stângă și să termine cu expirația pe nara dreaptă, așa cum s-a explicat mai sus. Femeile trebuie să înceapă cu expirația pe nara dreaptă și să termine cu expirația pe partea stângă, folosind tot mâna dreaptă pentru controlarea nărilor. Beneficii: respirația alternativă pe nări echilibrează fluxul
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
închisă) și expirați. Repetați până realizați câte șase respirații pe fiecare parte. Bărbații trebuie să înceapă cu expirația pe nara stângă și să termine cu expirația pe nara dreaptă, așa cum s-a explicat mai sus. Femeile trebuie să înceapă cu expirația pe nara dreaptă și să termine cu expirația pe partea stângă, folosind tot mâna dreaptă pentru controlarea nărilor. Beneficii: respirația alternativă pe nări echilibrează fluxul de aer între nara dreaptă și cea stângă și ajută la deschiderea cavităților sinusurilor. Având
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
respirații pe fiecare parte. Bărbații trebuie să înceapă cu expirația pe nara stângă și să termine cu expirația pe nara dreaptă, așa cum s-a explicat mai sus. Femeile trebuie să înceapă cu expirația pe nara dreaptă și să termine cu expirația pe partea stângă, folosind tot mâna dreaptă pentru controlarea nărilor. Beneficii: respirația alternativă pe nări echilibrează fluxul de aer între nara dreaptă și cea stângă și ajută la deschiderea cavităților sinusurilor. Având în vedere că fluxul de aer este de
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
benefice datorită proprietăților piezoelectrice ale structurilor moleculare cristaline din oase, țesuturile conjunctive și electroliți. Metodă: inspirați profund pe nas, comprimați respirația în jos la nivelul abdomenului inferior, apoi deschideți gura și gâtul și vocalizați silaba tare și clar, într-o expirație lungă, constantă și controlată, continuând până când plămânii sunt complet goliți. Nu întrerupeți niciodată vocalizarea unei silabe curative sau sacre și nu vă opriți până când expirația nu este completă. Una dintre cele mai eficiente silabe pentru respirația vibratorie este „aa” - sunetul
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
abdomenului inferior, apoi deschideți gura și gâtul și vocalizați silaba tare și clar, într-o expirație lungă, constantă și controlată, continuând până când plămânii sunt complet goliți. Nu întrerupeți niciodată vocalizarea unei silabe curative sau sacre și nu vă opriți până când expirația nu este completă. Una dintre cele mai eficiente silabe pentru respirația vibratorie este „aa” - sunetul asociat chakrei gâtului. Folosiți tonalitatea care este naturală vocii dumneavoastră și mențineți gâtul larg deschis în timp ce vocalizați. Concentrați-vă nu numai asupra sunetului, ci și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Aceste trei silabe sunt „Om”, „Aa” și „Hum”. Prima este asociată centrului energetic al câmpului elixirului superior din cap. Atunci când este pronunțată, buzele trebuie să fie bine rotunjite, pentru sunetul inițial, „ooo”, care trebuie să ocupe aproximativ trei sferturi din expirație, fiind urmat de „mmm”, ce se pronunță cu buzele strânse. „Aa” controlează chakra gâtului și toate facultățile spirituale corespunzătoare acestui centru energetic. „Hum” este asociat chakrei inimii și conștiinței umane. În cazul ultimului sunet, silaba „hu” inițială (pronunțată „huuuu”) ocupă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
ce se pronunță cu buzele strânse. „Aa” controlează chakra gâtului și toate facultățile spirituale corespunzătoare acestui centru energetic. „Hum” este asociat chakrei inimii și conștiinței umane. În cazul ultimului sunet, silaba „hu” inițială (pronunțată „huuuu”) ocupă aproximativ un sfert din expirație, fiind urmată de un „mmm” lung, vibrant. Atunci când sunt folosite pentru lucrul cu energia în respirația vibratorie, efectele acestor silabe sunt universale și așadar independente de orice conotații religioase pe care le-ar putea avea în diferite tradiții culturale, deci
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pe care le aveți la nivelul porții pe măsură ce energia curge prin ea. Folosiți voința și vizualizarea pentru a dirija energia spre câmpul elixirului inferior pentru stocare sau pentru vindecarea unui anumit organ, pentru tonifierea țesuturilor și stimularea funcțiilor vitale. La expirație, puteți alege să dirijați energia înapoi înafară prin aceeași poartă sau prin intermediul alteia ori să extrageți energia negativă dintr-un anumit organ sau țesut ori pur și simplu, să condensați și să stocați energia acumulată prin inspirație în „Marea de
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
cele două aspecte ale practicii. Pentru majoritatea exercițiilor, dacă nu există alte indicații, mișcările ascendente și cele spre interior ale brațelor și capului sunt efectuate în timpul fazei de inspirație. Mișcările descendente și cele spre exterior sunt realizate în timpul fazei de expirație. De exemplu, dacă un exercițiu necesită ca brațele să fie ridicate deasupra capului, mișcarea este realizată în timpul inspirației, iar brațele coboară din nou în punctul din care au plecat, în timpul expirației. În același mod, brațele sunt trase spre interior, spre
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și cele spre exterior sunt realizate în timpul fazei de expirație. De exemplu, dacă un exercițiu necesită ca brațele să fie ridicate deasupra capului, mișcarea este realizată în timpul inspirației, iar brațele coboară din nou în punctul din care au plecat, în timpul expirației. În același mod, brațele sunt trase spre interior, spre corp în timpul inspirației și extinse prin îndepărtarea de corp în timpul expirației. Dacă se folosește comprimarea și sunt aplicate și cele trei blocări la terminarea inspirației, această fază a respirației are loc
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
ridicate deasupra capului, mișcarea este realizată în timpul inspirației, iar brațele coboară din nou în punctul din care au plecat, în timpul expirației. În același mod, brațele sunt trase spre interior, spre corp în timpul inspirației și extinse prin îndepărtarea de corp în timpul expirației. Dacă se folosește comprimarea și sunt aplicate și cele trei blocări la terminarea inspirației, această fază a respirației are loc la jumătatea mișcării corporale, atunci când brațele sunt complet întinse în sus sau trase aproape de trunchi. Pauza scurtă a respirației care
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]