232 matches
-
jucătorul din cadrul porții prinzând mingea aruncată de un coleg, după momentul fixării poziției fundamentale În punctele menționate. III.1.2. Deplasarea În poartă Exerciții de bază Ex. 1. Fandări laterale stânga dreapta, cu ducerea brațului În direcția piciorului care execută fandarea (fig. nr. 91). Ex. 2. Stând În jumătate sfoară: aplecarea trunchiului spre piciorul Întins. Ex. 3. Stând ghemuit cu mâinile pe șolduri: Întinderea unui picior În lateral și revenire. Ex. 4. Stând ghemuit: schimbarea greutății de pe un picior pe celălalt
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
Întins. Ex. 3. Stând ghemuit cu mâinile pe șolduri: Întinderea unui picior În lateral și revenire. Ex. 4. Stând ghemuit: schimbarea greutății de pe un picior pe celălalt, În mod alternativ (fig. nr. 92) 95 Ex. 5. Deplasări laterale stânga-dreapta, prin fandări laterale, cu mâinile pe șolduri. Ex. 6. Portarul se află În poziție fundamentală În centrul porții: fandare spre stânga, apoi spre dreapta, după fiecare fandare revenindu-se În poziția fundamentală. Același exercițiu, dar fandările vor fi efectuate fiind precedate de
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
4. Stând ghemuit: schimbarea greutății de pe un picior pe celălalt, În mod alternativ (fig. nr. 92) 95 Ex. 5. Deplasări laterale stânga-dreapta, prin fandări laterale, cu mâinile pe șolduri. Ex. 6. Portarul se află În poziție fundamentală În centrul porții: fandare spre stânga, apoi spre dreapta, după fiecare fandare revenindu-se În poziția fundamentală. Același exercițiu, dar fandările vor fi efectuate fiind precedate de pas adăugat. Ex. 7. Poziția fundamentală În centrul porții: pas lateral și săritură spre colțul de sus
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
pe celălalt, În mod alternativ (fig. nr. 92) 95 Ex. 5. Deplasări laterale stânga-dreapta, prin fandări laterale, cu mâinile pe șolduri. Ex. 6. Portarul se află În poziție fundamentală În centrul porții: fandare spre stânga, apoi spre dreapta, după fiecare fandare revenindu-se În poziția fundamentală. Același exercițiu, dar fandările vor fi efectuate fiind precedate de pas adăugat. Ex. 7. Poziția fundamentală În centrul porții: pas lateral și săritură spre colțul de sus al porții, aterizare și revenire În poziție fundamentală
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
Ex. 5. Deplasări laterale stânga-dreapta, prin fandări laterale, cu mâinile pe șolduri. Ex. 6. Portarul se află În poziție fundamentală În centrul porții: fandare spre stânga, apoi spre dreapta, după fiecare fandare revenindu-se În poziția fundamentală. Același exercițiu, dar fandările vor fi efectuate fiind precedate de pas adăugat. Ex. 7. Poziția fundamentală În centrul porții: pas lateral și săritură spre colțul de sus al porții, aterizare și revenire În poziție fundamentală În centrul porții, prin pași adăugați; execuții repetate alternativ
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
În centrul porții: pas lateral și săritură spre colțul de sus al porții, aterizare și revenire În poziție fundamentală În centrul porții, prin pași adăugați; execuții repetate alternativ spre stânga și spre dreapta. Ex. 8. Poziția fundamentală În centrul porții: fandare spre stânga, revenire În poziție fundamentală, pas lateral dreapta și săritură spre colțul de sus dreapta; aterizare și revenire În centrul porții. Același exercițiu, fandarea efectuându-se cu elan de pas adăugat, la fel ca și săritura (fig. nr. 93
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
execuții repetate alternativ spre stânga și spre dreapta. Ex. 8. Poziția fundamentală În centrul porții: fandare spre stânga, revenire În poziție fundamentală, pas lateral dreapta și săritură spre colțul de sus dreapta; aterizare și revenire În centrul porții. Același exercițiu, fandarea efectuându-se cu elan de pas adăugat, la fel ca și săritura (fig. nr. 93). Ex. 9. Același exercițiu ca la 8, dar fandarea va fi executată spre dreapta și săritura spre stânga. Ex. 10. Deplasare În poartă În funcție de pasele
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
dreapta și săritură spre colțul de sus dreapta; aterizare și revenire În centrul porții. Același exercițiu, fandarea efectuându-se cu elan de pas adăugat, la fel ca și săritura (fig. nr. 93). Ex. 9. Același exercițiu ca la 8, dar fandarea va fi executată spre dreapta și săritura spre stânga. Ex. 10. Deplasare În poartă În funcție de pasele atacului În cadrul diferitelor exerciții (deplasarea se va face cu pași adăugați.) Ex. 11. Deplasări succesive prin fandări spre stânga (dreapta), legate prin pași adăugați
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
9. Același exercițiu ca la 8, dar fandarea va fi executată spre dreapta și săritura spre stânga. Ex. 10. Deplasare În poartă În funcție de pasele atacului În cadrul diferitelor exerciții (deplasarea se va face cu pași adăugați.) Ex. 11. Deplasări succesive prin fandări spre stânga (dreapta), legate prin pași adăugați, pe lungimea terenului. III.1.3. Prinderea mingii Prinderea mingii este un element de bază și al tehnicii portarului, efectuându se cu două mâini prin numeroase procedee descrise În cadrul tehnicii atacantului. Jucătorii portari
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
pieptul, umărul, brațul semiflexat, etc. b. Respingerea mingilor joase În situația În care mingile sunt aruncate puternic spre colțul de jos al porții, se vor respinge cu piciorul, cu brațul, sau cu brațul și piciorul de aceeași parte, efectuându-se fandare sau sfoară (vârful piciorului fiind dus În lateral, iar brațul de aceeași parte, cu palma deschisă, va fi necesar să Însoțească piciorul, În eventualitatea În care mingea ar ricoșa din acesta În poartă; brațul care nu participă la blocare este
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
care vin pe colțul scurt jos se blochează prin Îndoirea genunchilor la care, frecvent, se adaugă și o ușoară săritură spre Înainte. Mingile care se Îndreaptă spre colțul lung jos se vor respinge cu piciorul, cu piciorul și mâna, prin fandare scurtă sau lungă. La mingile aruncate pe colțul lung sus, intervenția brațului este Însoțită de o ușoară săritură și de o arcuire a corpului spre Înapoi. Exerciții pentru Învățare și consolidare Ex. 1. Lovirea mingii cu latul piciorului, la perete
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
pase cu o mână pe deasupra umărului, iar portarul, așezat Între aceștia, Încearcă să respingă mingea (fig. nr. 95). Ex. 7. Din aceeași formație ca la exercițiul nr. 6, se vor efectua pase cu pământul, portarul Încercând să respingă mingea prin fandări laterale. Ex. 8. Lovirea mingii cu piciorul, la panoul de reflexe. Ex. 9. Respingerea de către portar a mingilor aruncate de jucători, așezați pe un șir (pe centrul terenului), la distanța de 10-11 m; mingile vor fi aruncate pe direcția portarului
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
direct pestre bara orizontală a porții. Ex. 7. Recuperarea mingilor aruncate În spatele liniei de fund a terenului (În out de poartă), acțiunea de recuperare fiind precedată de diferite acțiuni motrice: sărituri peste o bancă de gimnastică, o minge medicinală, rostogoliri, fandări, sărituri În partea opusă locului unde se află mingea. III.1.6. Degajarea mingii De modul În care portarul repune mingea În joc, de viteza și precizia aruncării, de alegerea tactică a coechipierului căruia Îi pasează, depinde eficacitatea unui atac
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
transmite ușor unui jucător aflat În apropierea semicercului. Pasa scurtă sau medie nu induce probleme deosebite, dar În schimb pentru a azvârli mingea la mare distanță este necesar să se execute un elan (pas Încrucișat sau adăugat, urmat de o fandare largă Înainte). De asemenea, portarul trebuie să fie capabil să execute o pasă lungă: din orice poziție; spre jucătorii care aleargă În diverse tempouri; spre jucătorii care aleargă În diferite direcții; la distanțe diferite; În condițiile În care vizibilitatea este
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
aplecare Întind. - întindere Aprop. - apropiere Întoarc. - întoarcere Arunc. - aruncare Legăn. - legănare Bal. - balans Răsturn. - răsturnare Căd. - cădere Răsuc. - răsucire Căț. - cățărare Rev. - revenire Cob. - coborâre Ridic. - ridicare Dep. - depărtare Rostog. - rostogolire Deplas. - deplasare Rot. - rotare Duc. - ducere Sărit. - săritură Fand. - fandare Echil. - echilibru Urc. - urcare Îndoi. - îndoire 4. Aparate de gimnastică Bnc. - Bancă Br. - bară Ld. - ladă Tramb. - trambulină Cpr. - capră Sc.f. - scară fixă Frg. - frânghie 5. Direcția mișcării înai. - înainte lat. - lateral înap. - înapoi obl. - oblic diag. - diagonal oriz. - orizontal
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
P.I. Stând depărtat, brațele lateral: T1-2 Rotarea brațului stâng în plan frontal; T3-4 Rotarea brațului drept în plan frontal; T5-6 Ducerea brațelor înainte și forfecare în plan orizontal; T7-8 Ducerea brațelor lateral, extensie și arcuire. Exercițiul 4 P.I. Stând: T1-2 Fandare înainte pe piciorul stâng, cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte pe piciorul drept, cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng cu ducerea brațelor (prin înainte) sus
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
drept în plan frontal; T5-6 Ducerea brațelor înainte și forfecare în plan orizontal; T7-8 Ducerea brațelor lateral, extensie și arcuire. Exercițiul 4 P.I. Stând: T1-2 Fandare înainte pe piciorul stâng, cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte pe piciorul drept, cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng cu ducerea brațelor (prin înainte) sus și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu celălalt picior. Exercițiul 5 P.I. Stând
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
brațelor lateral, extensie și arcuire. Exercițiul 4 P.I. Stând: T1-2 Fandare înainte pe piciorul stâng, cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte pe piciorul drept, cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng cu ducerea brațelor (prin înainte) sus și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu celălalt picior. Exercițiul 5 P.I. Stând, brațele înainte: T1-2 Ducerea piciorului stâng îndoit înainte, simultan cu extensia brațelor sus și revenire
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu piciorul drept. Exercițiul 12 P.I. Stând: T1-2 Săritură în stând depărtat cu ducerea brațelor înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Săritură în fandare înainte pe piciorul stâng, brațele lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4 cu celălalt picior. Exercițiul 13 P.I. Stând depărtat, mâinile pe șolduri: T1-2 Săritură cu întoarcere 90° spre stânga în fandare înainte pe piciorul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T3-4 Săritură în fandare înainte pe piciorul stâng, brațele lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4 cu celălalt picior. Exercițiul 13 P.I. Stând depărtat, mâinile pe șolduri: T1-2 Săritură cu întoarcere 90° spre stânga în fandare înainte pe piciorul stâng și revenire la poziția inițială; T3-4 Săritură cu întoarcere 90° spre dreapta în fandare înainte pe piciorul drept și revenire la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând, cu deplasare spre înainte și revenire la poziția inițială
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T7-8 Idem T3-4 cu celălalt picior. Exercițiul 13 P.I. Stând depărtat, mâinile pe șolduri: T1-2 Săritură cu întoarcere 90° spre stânga în fandare înainte pe piciorul stâng și revenire la poziția inițială; T3-4 Săritură cu întoarcere 90° spre dreapta în fandare înainte pe piciorul drept și revenire la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând, cu deplasare spre înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Săritură în stând, cu deplasare spre înapoi și revenire la poziția inițială. VI.2 EXERCIȚII CU PARTENER
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept lateral și revenire la poziția inițială. Exercițiul 4 P.I. Stând față în față, brațul drept înainte, de mâini apucat, mâna stângă pe șold: T1-2 Fandare înainte pe piciorul drept, brațul drept sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Balansul piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 5 P.I. Stând, spate în spate, brațele lateral, de mâini apucat: T1-2 Fandare laterală (de aceeași parte
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
stângă pe șold: T1-2 Fandare înainte pe piciorul drept, brațul drept sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Balansul piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 5 P.I. Stând, spate în spate, brațele lateral, de mâini apucat: T1-2 Fandare laterală (de aceeași parte) cu ducerea brațelor sus și revenire; T3-4 Același exercițiu în partea opusă; T5-6 Balansul (ducerea) piciorului stâng îndoit la piept și revenire; T7-8 Același exercițiu executat cu piciorul drept. Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat, spate în
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
jos-înapoi și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 13 P.I. Stând, față în față, brațele înainte, de mâini apucat: T1-4 Sărituri din stând în stând depărtat; T5-6 Săritură cu întindere 90o de aceeași parte în fandare înainte, cu ducerea brațelor lateral; T7-8 Idem T5-6 spre partea opusă. VI.3 EXERCIȚII CU BASTOANE Exercițiile cu bastoane sunt mijloace ale gimnasticii de bază, cu posibilități corective și influență mare asupra psihomotricității. Caracteristicile exercițiilor cu bastoane sunt aceleași ca
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T5-6 Balansul piciorului stâng lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept lateral și revenire la poziția inițială. Ducerea brațelor spre înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 4 P.I. Stând, bastonul înainte jos de capete apucat: T1-2 Fandare înainte cu piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte cu piciorul drept simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]