205 matches
-
energetic al ființei umane; EXERCIȚIUL DE ACTIVARE, PURIFICARE ȘI DINAMIZARE ARMONIOASĂ A SFEREI AFECTIVITĂȚII Varianta 1 Relaxăm în poziție verticală tot corpul, ducem brațele la spate și prindem antebrațele cu palmele (vezi imaginile de mai jos). Aducem bărbia în piept, flexăm ușor spatele și expirăm complet. Realizăm o inspirație gradată, trecând prin etapele respirației complete (etapa abdominală, toracală și clavicularăă. Simultan cu inspirația urmărim să realizăm o extensie a trunchiului și o basculare a capului pe spate. Expirăm ușor și revenim
Momentele zilei : oportunităţi de vindecare şi armonizare a inimii şi a minţii : exerciţii practice by Moisoiu Mihai () [Corola-publishinghouse/Science/91878_a_92803]
-
distanța față de minge permite acest lucru. Dacă această distanță nu permite interpunerea între adversar și minge se trece la deposedarea prin alunecare. Jucătorul care efectuează alunecarea alunecă pe șezut, pe partea laterală a piciorului dinspre adversar, picior care este puternic flexat din genunchi. Brațele au o poziție naturală care mențin poziția corpului în echilibru, moment în care piciorul din exterior execută o mișcare de întindere pentru a lua contact cu mingea. Se urmărește cu atenție momentul jucării mingii care trebuie să
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
Se urmărește cu atenție momentul jucării mingii care trebuie să aibă loc înaintea contactului cu adversarul. Greșeli frecvente contactul se ia mai întâi cu adversarul și apoi cu mingea; mișcarea greșită a piciorului din exterior; piciorul din apropierea adversarului nu este flexat din genunchi. Utilizarea tactică la intrarea în posesia mingii la oprirea atacului advers. Deposedarea adversarului de minge prin atac din lateral și prin alunecare Acest procedeu este des utilizat în lupta directă cu adversarul. Jucătorul care efectuează deposedarea se aproprie
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
sprijin, jucătorul ajungând astfel cu spatele la adversar, interpunându-se între acesta și minge într-o poziție încordată și bine fixată pe ambele picioare. Un rol important în menținerea poziției optime pentru protejarea mingii îl au brațele, care sunt ușor ridicate și flexate din articulația cotului, menținând astfel echilibrul corpului și o mai bună protecție a mingii. Greșeli frecvente jucătorul aflat în posesia mingii comite fault în momentul în care protejează mingea; poziție înaltă a corpului în timpul protecției mingii; poziție incorectă a brațelor
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
este combinat în permanență cu conducerea mingii. Jucătorul aflat în posesia mingii conduce mingea cu piciorul opus direcției din care vine adversarul fiind jumătate întors spre adversar interpunându-se între acesta și minge, brațul dinspre adversar fiind puțin ridicat și flexat din cot, menținând astfel adversarul la o anumită distanță Greșeli frecvente conducerea mingii se face cu piciorul de pe partea adversarului; poziție înaltă a centrului general de greutate; brațul ridicat se folosește pentru împingerea adversarului. Utilizare tactică menținerea posesiei mingii în timpul
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
cu capul de pe loc cu picioarele pe aceeași linie poziția inițială este cu picioarele ușor depărtate. În momentele premergătoare lovirii mingii are loc o flexie a genunchilor însoțită de înclinarea trunchiului înapoi. În acest moment, brațele sunt duse înaintea corpului, flexate din cot, privirea urmărind traiectoria mingii. Imediat după aceste mișcări, are loc revenirea bruscă a trunchiului prin extensia gleznelor și a genunchilor, brațele executând o mișcare inversă cu trunchiul pendulând energic dinainte spre înapoi. În același timp cu trunchiul, capul
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
mingii în momentul final al acestei acțiuni. Această acțiune continuă cu rotația trunchiului în același sens. Suprafața de contact cu mingea este dată de partea laterală a frunții continuată cu porțiunea osului temporal. Concomitent cu întoarcerea capului și trunchiului se flexează picioarele din genunchi și glezne, ele fiind întoarse spre direcția de lovire. Greșeli frecvente contactul cu mingea nu se face cu partea temporală; necorelarea vitezei cu care vine mingea cu viteza de răsucire a trunchiului și capului. Utilizare tactică în
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
a trunchiului și capului. Utilizare tactică în transmiterea mingii și la finalizare. Lovirea mingii cu capul spre înapoi Este un procedeu care apare foarte rar și care se utilizează în transmiterea mingii și finalizare. Din stând cu picioarele depărtate, jucătorul flexează genunchii și gleznele în timp ce trunchiul și capul se înclină ușor înapoi în așa fel ca fruntea să fie orientată în plan orizontal. În momentul contactului mingii cu fruntea are loc o extensie puternică a genunchilor și membrelor inferioare și o
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
dublate de prezența adversarului. Lovirea mingii cu capul din săritură cu bătaie pe un picior începe cu luarea elanului, adică alergare efectuată de jucător din punctul de plecare până în momentul ultimului pas realizat cu piciorul de bătaie. Piciorul de bătaie, flexat din gleznă și genunchi, se extinde puternic, corpul desprinzându-se de pământ și formând în aer un arc, ușor îndoit spre înapoi. Această îndoire spre înapoi continuă în aer până când trunchiul ajunge la cel mai înalt punct al traiectoriei, moment
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
din trunchi. Bătaia - se realizează prin contracția mușchilor care acționează la nivelul lanțului cinematic al triplei extensii și cedarea musculaturii antagoniste. Zborul - corpul este ușor aplecat spre înainte, brațele într-o poziție care să asigure echilibrul, întinse lateral, capul ușor flexat cu privirea orientată spre minge. Lovitura propriu-zisă se face cu fruntea, asigurând astfel o suprafață mai mare de contact cu mingea. Aterizarea - se realizează în mai multe moduri, cel mai des utilizat fiind prin amortizare pe brațe, piept, coapse, gambe
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
loviturile cu piciorul efectuându-se cu latul. Suprafața de lovire este reprezentată de porțiunea relativ triunghiulară a labei piciorului limitată de articulația halucelui (degetul mare), osul calcaneu și partea inferioară a maleolei tibiale. În momentul efectuării loviturii picioarele sunt ușor flexate din genunchi. Piciorul care execută lovirea efectuează o rotație externă dirijată din vârful labei piciorului până când se realizează un plan perpendicular pe direcția de lovire a mingii. În acest moment, linia tălpii este paralelă cu solul, iar genunchiul ușor flexat
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
o flexie plantară maximă, contactul cu mingea fiind realizat de întreaga suprafață anterioară a labei piciorului. Mingea este lovită perpendicular pe direcția în care aceasta se deplasează, vârful labei piciorului fiind orientat perpendicular pe sol. Piciorul de sprijin este ușor flexat din genunchi fiind plasat lângă minge și lateral de aceasta. Piciorul de lovire pendulează dinapoi spre înainte, genunchiul fiind extins rapid, glezna încordată, mingea fiind lovită la mijlocul circumferinței. Greșeli frecvente piciorul care efectuează lovirea ia contact cu mingea doar cu
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
contactul cu mingea fiind luat de spațiu labei piciorului cuprins între articulația halucelui și maleola tibială la baza ei. Vârful labei piciorului este orientat puțin spre exterior glezna extinsă, laba piciorului fiind aproape perpendiculară pe sol. Piciorul de sprijin este flexat din articulația genunchiului fiind plasat la o distanță optimă față de minge. În momentul execuției, corpul este în poziție verticală brațele dispuse asimetric, brațul opus piciorului de lovire mai ridicat, echilibrează acțiunea. Greșeli frecvente articulațiile piciorului care execută lovitura nu sunt
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
se află în imposibilitatea de a lovi mingea folosind celelalte procedee sau atunci când se urmărește surprinderea adversarului. Procedeul se realizează prin pendularea înainte a piciorului care execută lovitura, contactul cu mingea fiind luat cu calcaneul. Piciorul de sprijin este ușor flexat din genunchi, brațele în poziție optimă pentru a echilibra corpul. Greșeli frecvente absența pendulării înainte; glezna nu este încordată; mingea nu este lovită în centrul circumferinței. Utilizare tactică la finalizare; la transmiterea mingii. Lovirea mingii cu genunchiul Este un procedeu
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
tactică la finalizare; la transmiterea mingii. Lovirea mingii cu genunchiul Este un procedeu foarte rar folosit utilizarea lui fiind impusă de criza de spațiu și timp, caracteristică jocului de fotbal modern. În momentul contactului cu mingea genunchiul este încordat, piciorul flexat din articulația coxo-femurală. Lovirea mingii se realizează cu treimea inferioară a femurului, adică cu suprafața de deasupra rotulei. Greșeli frecvente piciorul nu este încordat; gamba pendulează liber; contactul cu mingea nu se ia cu suprafața indicată. Utilizare tactică la finalizare
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
privirea trădează direcția viitoare a mingii. Utilizare tactică la finalizare; la transmiterea mingii. Aruncarea mingii cu piciorul Este un procedeu care nu necesită o perioadă prealabilă îndelungată de pregătire, tehnica execuției fiind ușor de însușit. Piciorul de sprijin este ușor flexat din genunchi cu vârful orientat pe direcția viitoare a mingii. Piciorul care execută procedeul este flexat din genunchi, laba piciorului fiind introdusă cu vârful sub minge. Aruncarea propriu-zisă a mingii se realizează prin ducerea piciorului, extins rapid în sus și
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
piciorul Este un procedeu care nu necesită o perioadă prealabilă îndelungată de pregătire, tehnica execuției fiind ușor de însușit. Piciorul de sprijin este ușor flexat din genunchi cu vârful orientat pe direcția viitoare a mingii. Piciorul care execută procedeul este flexat din genunchi, laba piciorului fiind introdusă cu vârful sub minge. Aruncarea propriu-zisă a mingii se realizează prin ducerea piciorului, extins rapid în sus și înainte. Piciorul de sprijin se află la o distanță optimă față de minge, brațele echilibrează poziția corpului
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
a terenului (la maxim un metru de această linie), jucătorul care execută aruncarea ține mingea cu ambele mâini efectuând aruncarea din spate și pe deasupra capului. Pentru realizarea aruncării și creșterea eficienței acesteia, jucătorul ține mingea cu ambele mâini, duce brațele flexate din cot pe deasupra capului spre înapoi până când acestea trec de verticala corpului. De asemenea, trunchiul execută o mișcare de extensie, genunchii fiind flexați. Execuția se continuă cu aplecarea energică a corpului spre înainte și ducerea rapidă a brațelor dinapoi spre
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
pe deasupra capului. Pentru realizarea aruncării și creșterea eficienței acesteia, jucătorul ține mingea cu ambele mâini, duce brațele flexate din cot pe deasupra capului spre înapoi până când acestea trec de verticala corpului. De asemenea, trunchiul execută o mișcare de extensie, genunchii fiind flexați. Execuția se continuă cu aplecarea energică a corpului spre înainte și ducerea rapidă a brațelor dinapoi spre înainte întinse din cot care eliberează mingea într-un punct aflat pe verticala axei corpului sau după ce aceasta a fost depășită, în funcție de distanța
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
ca OxyContin în pahare. I-o trage uneia atât de puternic încât îi sparge osul pelvian. Fute o semifaimoasă actriță TV în culise, doar cu câteva minute înainte ca ea să apară în talk-show-ul Live with Regis and Kelly. Își flexează bicepșii și se laudă cu abdominalii („Michael nu avea doar șase - avea douăzeci și patru; o navetă!“) oricui are chef să-l admire. Femeile îl imploră să fie mai deschis și mai afectuos, aruncându-i cu indignare replici de genul „Nu sunt
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2048_a_3373]
-
dau seama că nu voi reuși să te conving de contrariul a ceva de care dumneata ești așa de sigur. ă Nu mă poți convinge de sinceritatea dumitale, dacă la sta te referi. ă Hmm. Porfiri se retrase și își flexă sprânceana. Îmi pare rău că simți așa ceva. Este dureros pentru mine. Salitov ridică din umeri. ă Pur și simplu va trebui să ne ignorăm diferențele și să ne concentrăm eforturile asupra cazului, spuse Porfiri, pe cât de mieros cu putință. Salitov
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2228_a_3553]
-
înroșindu-se. ă Dragă Doamne, Ilia Petrovici! Glumești? Îți arde de glume? ă Ai măcar bunăcuviința și nu... Salitov se opri, nervos. Un fel de tremur agitat puse stăpânire pe el. Își întoarse privirea de la Porfiri și continuă să își flexeze gâtul de pe urma convulsiei. ă Fără glume după ce intrăm. Lasă-le pe seama mea. ă Dacă intrăm vreodată. Salitov lovi în ușă cu o mână încordată. Tăcerea care urmă fu mărită de violența loviturilor. ă Poate că s-au mutat, se întrebă
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2228_a_3553]
-
șederea normală pentru toată lumea, adică pe un scaun tare (nu canapea), ca atunci când stați la masă sau lucrați. Trebuie să stați pe un taburet pătrat, cu trunchiul drept, tălpile lipite de podea și desfăcute la o lățime de umeri, genunchii flexați la 90 de grade, coapsele perpendiculare pe trunchi, palmele odihnindu-se pe genunchi sau În dreptul dantian-ului, coatele flexate firesc, bărbia ușor retrasă, pieptul retras și umerii lăsați ușor În jos. Figura 1.1. Șezând În poziția „jumătate de lotus” Figura
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
cu tălpile lipite și mâinile strânse În pumn așezate pe lateral În dreptul taliei. Pieptul este bombat și privirea Îndreptată Înainte. Respirați profund de trei ori. Descrierea exercițiului 1. Faceți un pas Înainte cu piciorul drept și ridicați brațul drept În vreme ce flexați piciorul. Când brațul drept este Întins complet, desfaceți pumnul și Îndoiți mâna din Încheietură, formând un cârlig. Pumnul stâng rămâne lateral În dreptul taliei și piciorul stâng rămâne Întins, În vreme ce dreptul stă Îndoit. (Vezi figura 4.6.) 2. Acum faceți un
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
lateral În dreptul taliei. Priviți drept Înainte. Respirați profund de trei ori și concentrați-vă asupra dantian-ului. Descrierea exercițiului 1. Faceți cu piciorul drept o jumătate de pas În față, atingând ușor podeaua cu degetele de la picior. Genunchiul stâng este ușor flexat. (Vezi figura 4.17.) 2. Pe inspirație, ridicați pumnii pe lateral până În dreptul urechilor, cu coatele În unghi drept. Greutatea corpului este pe piciorul stâng. 3. Pe expirație, duceți În față piciorul drept, executând o fandare, sau „pasul calului”, cu
[Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]