916 matches
-
înotătorul american A.Kiefer câștigă proba de 100m cu timpul 1:05,9, folosind o mișcare redusă a brațelor, care intră în apă flexate la nivelul încheieturii cotului, puțin deasupra umărului. În anul 1948 se practică „vâslitul în elice”, prin flexia cotului în momentul în care palma se aliniază la nivelul umărului. Drumul acvatic nu mai are o traiectorie semicirculară, ci una dreaptă, paralelă cu corpul. Structura actuală a procedeului spate se datorează francezului Georges Vallery, care a fost campion european
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
în plan vertical, numindu-se și „mișcări de forfecare”, care sunt realizate din articulația coxofemurală și se execută alternativ, în două faze: ascendentă și descendentă. Prima fază, ascendentă, este inițiată când călcâiul s-a scufundat mai mult decât șezuta. Prin flexia șoldului, coapsa este deplasată în sus, iar apa este presată pe această direcție cu fața dorsală a piciorului. Prin flexia genunchiului, determinată pasiv de presiunea apei, gamba este mai coborâtă decât coapsa. Mișcarea de biciuire a apei, inițiată la nivelul
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
două faze: ascendentă și descendentă. Prima fază, ascendentă, este inițiată când călcâiul s-a scufundat mai mult decât șezuta. Prin flexia șoldului, coapsa este deplasată în sus, iar apa este presată pe această direcție cu fața dorsală a piciorului. Prin flexia genunchiului, determinată pasiv de presiunea apei, gamba este mai coborâtă decât coapsa. Mișcarea de biciuire a apei, inițiată la nivelul șoldului, continuă cu extinderea energică a genunchiului și se finalizează când membrul inferior este poziționat imediat sub nivelul apei. Vârfurile
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
cea mai adâncă. Există însă o scurtă suprapunere a fazelor ascendente, care favorizează biciuirea apei. Greșeli: a) în faza ascendentă: - hiperflexia genunchiului - gamba este coborâtă aproape la verticală, determinând o creștere a rezistenței de formă, prin deranjarea curenților paraleli adiționali; - flexia gambei - limitează suprafața de presiune a apei; - flexia exagerată a șoldului - genunchiul iese din apă; se realizează mișcări de pedalare prin apă, împiedicând astfel înaintarea. b) în faza descendentă: - menținerea gleznei în extensie - șoldurile și trunchiul sunt ridicate prin contra-forță
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
a fazelor ascendente, care favorizează biciuirea apei. Greșeli: a) în faza ascendentă: - hiperflexia genunchiului - gamba este coborâtă aproape la verticală, determinând o creștere a rezistenței de formă, prin deranjarea curenților paraleli adiționali; - flexia gambei - limitează suprafața de presiune a apei; - flexia exagerată a șoldului - genunchiul iese din apă; se realizează mișcări de pedalare prin apă, împiedicând astfel înaintarea. b) în faza descendentă: - menținerea gleznei în extensie - șoldurile și trunchiul sunt ridicate prin contra-forță reprezentând un element negativ pentru aliniamentul orizontal; c
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
brațelor include următoarele: a) drumul acvatic, acțiunea propulsivă, care cuprinde trei faze: Intrarea brațului în apă și apucarea apei. Brațul pătrunde în apă înainte, lângă cap, cu palma orientată în exterior. Degetul mic intră primul în apă și, prin ușoara flexie a articulației pumnului, se realizează prinderea apei în căușul palmei; Tracțiunea se execută pe un traseu semicircular, spre exterior, în jos, apoi în sus, cu deplasări minime spre înapoi. Acțiunea este inițiată prin flexia progresivă a articulației cotului și se
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
primul în apă și, prin ușoara flexie a articulației pumnului, se realizează prinderea apei în căușul palmei; Tracțiunea se execută pe un traseu semicircular, spre exterior, în jos, apoi în sus, cu deplasări minime spre înapoi. Acțiunea este inițiată prin flexia progresivă a articulației cotului și se finalizează când mâna ajunge în dreptul umărului, între antebraț și braț se formându-se un unghi de aproximativ 90°- 100°; Prin flexia progresivă a umărului, brațul este dus înainte, cu palma orientată inițial spre interior
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
jos, apoi în sus, cu deplasări minime spre înapoi. Acțiunea este inițiată prin flexia progresivă a articulației cotului și se finalizează când mâna ajunge în dreptul umărului, între antebraț și braț se formându-se un unghi de aproximativ 90°- 100°; Prin flexia progresivă a umărului, brațul este dus înainte, cu palma orientată inițial spre interior. Când mâna trece prin dreptul feței, palma este reorientată în exterior, pregătind intrarea în apă. Coordonarea brațelor: Un braț pătrunde în apă, când celălalt braț finalizează mișcarea
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
modifică aliniamentul lateral și determină o înaintare șerpuită, prin deplasarea bazinului și a picioarelor în lateral; - trântirea brațului pe apă - scade viteza de înaintare aproape la jumătate și crește turbulența de suprafață și rezistența valurilor; - introducerea brațului cu cotul în flexie - crește rezistența la înaintare și scurtează lungimea tracțiunii. b) la vâslire: - relaxarea articulației pumnului - mâna nu exercită presiuni pe apă, fiind în ușoară extensie; - coborârea cotului - antebrațul și palma nu vâslesc. Cotul coborât este cea mai mare greșeală mecanică. Ea
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
cu mâinile în atârnat pe mânerele blocstartului. Vârfurile picioarelor realizează sprijinul imediat sub nivelul apei, ușor asimetric și depărtat la nivelul lățimii umerilor. Această poziție este abordată de către înotător după primul semnal al arbitrului. La comanda „Luați locurile”, se execută flexia coatelor și se apropie pieptul de perete, concomitent cu ridicarea șezutei. Bărbia este menținută în piept. După semnalul sonor, fluier, sirenă, pistol, elanul se realizează printr-o extensie energică a întregului corp, concomitent cu ducerea brațelor spre înapoi, ușor prin
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
concomitent cu ducerea brațelor spre înapoi, ușor prin lateral, iar privirea este energic spre celălalt capăt al bazinului. Drumul aerian se execută cu corpul arcuit, peste nivelul apei. După depășirea celui mai înalt punct al traiectoriei, se realizează o ușoară flexie a șoldurilor, pentru a reuși trecerea picioarelor peste apă. Brațele pot fi duse peste apă cu coatele în extensie sau în flexie. În acest caz, umerii sunt mai aproape de axa de rotație, iar după ce au depășit capul, coatele se extind
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
cu corpul arcuit, peste nivelul apei. După depășirea celui mai înalt punct al traiectoriei, se realizează o ușoară flexie a șoldurilor, pentru a reuși trecerea picioarelor peste apă. Brațele pot fi duse peste apă cu coatele în extensie sau în flexie. În acest caz, umerii sunt mai aproape de axa de rotație, iar după ce au depășit capul, coatele se extind energic. În momentul contactului cu apa, ca o contrabalansare a șoldurilor, se execută o tragere a picioarelor peste suprafața apei, care favorizează
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
apei executându-se inspirația și continuarea cursei prin mișcări ritmic coordonate. Greșeli: a) în poziția inițială: - dispunerea greșită a vârfurilor picioarelor pe perete - împingerea în perete este ineficientă și poate produce alunecarea picioarelor la start; - lipsa ridicării în brațe prin flexia coatelor pentru apropierea pieptului de perete - elan scurt datorită deplasării bazinului prin apă; b) la elan: - nevalorificarea rolului conducător al capului; nu se realizează extensia gâtului - „cade” centrul de greutate; - brațele sunt deplasate lângă cap doar prin înainte și nu
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
laterală) sau stil „farfurie”: - prin rostogolire: Întoarcerea în plan orizontal se realizează în principal prin pivotare. Atacul peretelui constă în oprirea vâslirilor cu brațele și poziționarea brațului de atac în interior peste linia mediană a corpului, cu cotul în ușoară flexie. Întoarcerea propriu-zisă este precedată de o inspirație profundă, după care brațul de atac atinge peretele sub nivelul apei, iar sportivul se întoarce în plan orizontal. Brațul de sprijin este poziționat lângă coapsă. Simultan se execută extensia gâtului prin ducerea bărbiei
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
de atac atinge peretele sub nivelul apei, iar sportivul se întoarce în plan orizontal. Brațul de sprijin este poziționat lângă coapsă. Simultan se execută extensia gâtului prin ducerea bărbiei în piept, urmată de scufundarea capului și a trunchiului concomitent cu flexia șoldurilor și a genunchilor, ajungând astfel într-o poziție ghemuită. Odată ajuns corpul într-o poziție grupată pe apă, el pivotează către brațul de atac pe perete. Pe măsură ce picioarele se deplasează peste apă, apropiindu-se de perete, brațul de atac
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
un rol foarte important în propulsarea înotătorului, preluând de la mișcarea brațelor faza de împingere. Acțiunea este simultan-simetrică și se realizează în principal în plan orizontal. Se execută în două faze: Prima fază pregătitoare - picioarele depărtate la nivelul lățimii umerilor, realizează flexia genunchilor simultan cu o ușoară flexie a șoldurilor, pentru a nu scoate călcâiele afară din apă, în momentul în care sunt apropiate de șezută. Flexia șoldurilor când bazinul coboară și trunchiul se ridică pentru a efectua inspirația. Astfel, coapsele prezintă
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
înotătorului, preluând de la mișcarea brațelor faza de împingere. Acțiunea este simultan-simetrică și se realizează în principal în plan orizontal. Se execută în două faze: Prima fază pregătitoare - picioarele depărtate la nivelul lățimii umerilor, realizează flexia genunchilor simultan cu o ușoară flexie a șoldurilor, pentru a nu scoate călcâiele afară din apă, în momentul în care sunt apropiate de șezută. Flexia șoldurilor când bazinul coboară și trunchiul se ridică pentru a efectua inspirația. Astfel, coapsele prezintă o suprafață progresiv înclinată, iar moleculele
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
Se execută în două faze: Prima fază pregătitoare - picioarele depărtate la nivelul lățimii umerilor, realizează flexia genunchilor simultan cu o ușoară flexie a șoldurilor, pentru a nu scoate călcâiele afară din apă, în momentul în care sunt apropiate de șezută. Flexia șoldurilor când bazinul coboară și trunchiul se ridică pentru a efectua inspirația. Astfel, coapsele prezintă o suprafață progresiv înclinată, iar moleculele de apă alunecă lent în jurul lor, determinând formarea de curenți turbionari mici. În momentul maxim al flexiei gambelor pe
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
de șezută. Flexia șoldurilor când bazinul coboară și trunchiul se ridică pentru a efectua inspirația. Astfel, coapsele prezintă o suprafață progresiv înclinată, iar moleculele de apă alunecă lent în jurul lor, determinând formarea de curenți turbionari mici. În momentul maxim al flexiei gambelor pe coapse, picioarele sunt în eversie (mișcare complexă - flexie, pronație, abducție); Pentru o mai bună apucare a apei se recomandă extensia degetelor labei piciorului, în momentul maxim al flexiei gambelor pe coapse. În momentul în care picioarele și laba
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
ridică pentru a efectua inspirația. Astfel, coapsele prezintă o suprafață progresiv înclinată, iar moleculele de apă alunecă lent în jurul lor, determinând formarea de curenți turbionari mici. În momentul maxim al flexiei gambelor pe coapse, picioarele sunt în eversie (mișcare complexă - flexie, pronație, abducție); Pentru o mai bună apucare a apei se recomandă extensia degetelor labei piciorului, în momentul maxim al flexiei gambelor pe coapse. În momentul în care picioarele și laba piciorului, au ajuns în punctul maxim al flexiei, mișcarea nu
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
determinând formarea de curenți turbionari mici. În momentul maxim al flexiei gambelor pe coapse, picioarele sunt în eversie (mișcare complexă - flexie, pronație, abducție); Pentru o mai bună apucare a apei se recomandă extensia degetelor labei piciorului, în momentul maxim al flexiei gambelor pe coapse. În momentul în care picioarele și laba piciorului, au ajuns în punctul maxim al flexiei, mișcarea nu trebuie oprită sau încetinită pentru că ar fi necesar un efort suplimentar pentru a le mișca din nou. Mișcarea de propulsie
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
mișcare complexă - flexie, pronație, abducție); Pentru o mai bună apucare a apei se recomandă extensia degetelor labei piciorului, în momentul maxim al flexiei gambelor pe coapse. În momentul în care picioarele și laba piciorului, au ajuns în punctul maxim al flexiei, mișcarea nu trebuie oprită sau încetinită pentru că ar fi necesar un efort suplimentar pentru a le mișca din nou. Mișcarea de propulsie pe care o execută înotătorii, este o mișcare moderată care crește treptat ca 55 forță, pe măsură ce labele picioarelor
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
terminarea fazei a doua. Faza propulsivă este uniform accelerată și se realizează în interiorul liniei umerilor, printr-o mișcare „îngustă”, de strângere a picioarelor, mișcare foarte importantă pentru realizarea corectă a alunecării și înaintării pe apă. Greșeli: aă în faza pregătitoare: - flexia pronunțată a șoldurilor - coapsele sunt poziționate spre verticală, determinând o suprafață aproape plană și creșterea rezistenței de formă; - menținerea călcâielor apropiate și depărtarea genunchilor - determină rezistența crescută la înaintare, propulsia (faza următoareă fiind realizată direct spre înapoi; - depărtarea călcâielor și
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
3.3. Mișcarea brațelor Prin traiectoria descrisă, brațele asigură faza de tracțiune (propulsivă), precum și înălțarea corpului pentru executarea inspirației și diminuarea rezistenței frontale. Mișcarea cu brațele se realizează simultan - simetric, pe sub nivelul apei, pe durata a două faze: Tracțiunea - prin flexia articulațiilor mâinilor se realizează prinderea apei. Apa este împinsă spre exterior, în afara lățimii umerilor, pe o traiectorie - oblic, lateral și în jos. Presiunea asupra apei continuă spre exterior și în jos, cu deplasări minime spre înapoi, prin flexia progresivă a
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
Tracțiunea - prin flexia articulațiilor mâinilor se realizează prinderea apei. Apa este împinsă spre exterior, în afara lățimii umerilor, pe o traiectorie - oblic, lateral și în jos. Presiunea asupra apei continuă spre exterior și în jos, cu deplasări minime spre înapoi, prin flexia progresivă a coatelor. Când mâinile, coatele și umerii se aliniază și când între antebraț și braț se formează un unghi de aproximativ 90°, bra țele se apropie energic de trunchi, executând mișcarea denumită și „strângerea coatelor”. Apoi, palmele presează spre
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]