139 matches
-
deal); Exerciții din alergare - la 3-5 pași de alergare ușoară - executarea pasului sărit pe puncte marcate pe sol, la început desprindere în pas sărit numai pe un picior, apoi alternativ cu ambele picioare; - exercițiu anterior, dar peste mingi medicinale sau gărdulețe de înălțime joasă, iar apoi se va crește înălțimea acestora; - din alergare cu joc de gleznă, efectuarea pasului sărit peste linii trasate pe sol; - exercițiu anterior, dar peste câte 2 bastoane /2 gărdulețe așezate la început apropiate, iar apoi din ce în ce mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
exercițiu anterior, dar peste mingi medicinale sau gărdulețe de înălțime joasă, iar apoi se va crește înălțimea acestora; - din alergare cu joc de gleznă, efectuarea pasului sărit peste linii trasate pe sol; - exercițiu anterior, dar peste câte 2 bastoane /2 gărdulețe așezate la început apropiate, iar apoi din ce în ce mai depărtate . Acest exercițiu urmărește realizarea unei impulsii din ce în ce mai puternice, mărind o deschidere amplă a coapselor celor două membre inferioare și astfel creșterea lungimii pasului sărit; Execuții propriu zise - pas sărit cu fază de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
procedeu de săritură în lungime a fost inclus în categoria mijloacelor ”școlii săriturii” având ca scop principal formarea deprinderii de bătaie-desprindere. Succesiunea metodică: - 10 sărituri pe loc cu desprindere de pe două picioare, cu ducerea genunchilor la piept; - 8-10 sărituri peste gărdulețe de diferite înălțimi cu ducerea genunchilor la piept; - 3-4 sărituri în lungime de pe loc liberă, cu aterizare pe o saltea. Saltea va fi de înălțime mică la început, iar apoi din ce în ce mai mare pentru a obliga executantul să ridice genunchii la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
loc, fără sprijin pe palme, execuția la semnal auditiv a mișcării de „atac” a gardului; - din mers sau din alergare cu joc de glezne, imitarea execuției „atacului” pe 30 m; - exercițiu anterior dar imitarea se va efectua pe lateral, pe lângă gărdulețe de diferite înălțimi aflate la distanțe de 3-5-7-9 m între ele; - deplasare laterală cu trecerea picioarelor (imitarea „atacului”) peste stinghiile gardurilor aflate la distanțe mici. Accent pe reluarea activă a contactului cu solul și lucru activ de brațe . Se va
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
activ de brațe . Se va urmări ca trunchiul să nu se încline spre înapoi prea mult - poziții diferite ale „atacului” din lateral - poziție greșită a trunchiului - din alergare, execuția prin lateral, la 5 pași, a trecerii piciorului de atac peste gărdulețe mici din sârmă sau peste garduri propriu-zise dar de înălțime mică. Distanțele dintre garduri și înălțimea gardurilor se stabilesc în așa fel să permită trecerea cu multă ușurință a piciorului de atac peste gard; - din alergare lansată, execuția prin lateral
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
înălțime mică. Distanțele dintre garduri și înălțimea gardurilor se stabilesc în așa fel să permită trecerea cu multă ușurință a piciorului de atac peste gard; - din alergare lansată, execuția prin lateral, la 3 pași, a trecerii piciorului de atac peste gărdulețe mici din sârmă sau peste garduri propriu-zise; - din alergare, execuția rapidă și accelerată a atacului peste 8-10 garduri aflate la 2 m distanță între ele. Exercițiu de perfecționare a mișcării de tracțiune a piciorului de atac dinainte sus înapoi jos
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de trecerea piciorului de remorcă; - din mers sau din alergare cu joc de glezne, imitarea execuției alternative a „atacului” și a „remorcii” pe 30 - 40 m; - exercițiu anterior dar execuția se va efectua pe lateral (alternativ: atac - remorcă), peste stinghiile gărdulețelor de diferite înălțimi aflate la distanțe de 3-5-7m între ele; - din mers, pe partea laterală a gardului, execuția activă „remorcii” cu ducerea acesteia pe direcție după ce a trecut peste stinghia gardului Piciorul de sprijin se află ridicat pe pingea; - execuția
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în limitele lățimii date de bara superioară); + distanța de la start și începutul primului tur nu va cuprinde treceri peste obstacole, acestea fiind scoase de pe pistă până unde concurenții încep primul tur; Succesiunea metodică: - alergare ușoară cu trecere prin pășire peste gărdulețe de 40, 50, 60 cm înălțime, aflate la 10-30 m distanță între ele; - exercițiu anterior, dar cu creșterea înălțimii și lățimii obstacolelor (lada de gimnastică); - se execută alergare cu călcare pe cuburi, lădițe mici, așezate la o distanță de 15
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de pas sărit în aer; - din joc de gleznă sau alergare ușoară, desprinderi în pas sărit la groapa cu nisip; - exercițiu anterior, cu aterizare pe saltele; - cu 3-5 pași elan, desprindere în pas sărit peste o bandă elastică sau un gărduleț; - același exercițiu dar cu creșterea distanței dintre locul de bătaie și așezarea gărdulețului; - același exercițiu, dar cu creșterea progresivă a înălțimii benzii sau gărdulețului; - săritură în lungime de pe loc, peste un anumit semn sub formă de concurs; - săritură în lungime
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în pas sărit la groapa cu nisip; - exercițiu anterior, cu aterizare pe saltele; - cu 3-5 pași elan, desprindere în pas sărit peste o bandă elastică sau un gărduleț; - același exercițiu dar cu creșterea distanței dintre locul de bătaie și așezarea gărdulețului; - același exercițiu, dar cu creșterea progresivă a înălțimii benzii sau gărdulețului; - săritură în lungime de pe loc, peste un anumit semn sub formă de concurs; - săritură în lungime de pe loc sau cu 1 pas elan cu aruncarea călcâielor înainte; - de pe un
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe saltele; - cu 3-5 pași elan, desprindere în pas sărit peste o bandă elastică sau un gărduleț; - același exercițiu dar cu creșterea distanței dintre locul de bătaie și așezarea gărdulețului; - același exercițiu, dar cu creșterea progresivă a înălțimii benzii sau gărdulețului; - săritură în lungime de pe loc, peste un anumit semn sub formă de concurs; - săritură în lungime de pe loc sau cu 1 pas elan cu aruncarea călcâielor înainte; - de pe un obstacol înalt săritură în lungime de pe loc pe saltele mai înalte
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
exercițiu anterior, dar desprinderea se va face de pe o lădiță de 15-20 cm înălțime; - cu elan de 1-2 pași, desprindere cu pendularea liberă spre înapoi și înainte a piciorului de avântare. Aterizarea pe ambele picioare; - exercițiu anterior, desprindere peste un gărduleț mic care va avea stinghia ușor sprijinită iar prin pendularea piciorului de avântare se va lovi și se va da la o parte stinghia gărdulețului; - exercițiu anterior, cu atingerea în timpul pendulării spre înapoi a piciorului de avântare a unor obiecte
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și înainte a piciorului de avântare. Aterizarea pe ambele picioare; - exercițiu anterior, desprindere peste un gărduleț mic care va avea stinghia ușor sprijinită iar prin pendularea piciorului de avântare se va lovi și se va da la o parte stinghia gărdulețului; - exercițiu anterior, cu atingerea în timpul pendulării spre înapoi a piciorului de avântare a unor obiecte ușoare. Aterizarea se va face pe ambele picioare și ghemuit; - sărituri în lungime de pe loc, de pe anumite obstacole și peste anumite obstacole, cu accent pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
picior înainte, îndoit din genunchi, sprijinim antebrațele de perete cu capul așezat pe ele și împingem în călcâiul piciorului rămas în spate până când ajunge pe sol. Se repetă și cu celălalt picior. Puneți talpa unui picior pe un suport stabil (gărduleț) ajungând în poziția prezentată în desenul alăturat. Întindeți celălalt picior până când talpa va ajunge pe sol. Acum împingeți spre înainte șoldurile până la apariția senzației de durere. Se repetă și cu celălalt picior. Din stând cu brațele pe șolduri, ducem un
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
-l faci era să vezi dacă mai e cineva cunoscut. Și am găsit familia unui medic veterinar care a fost dus cu familia lui din Ungaria În Austria și apoi a venit acolo - și acolo i-am Întâlnit, dincolo de un gărduleț. Deci pot să spun că nu era curent În acel gard. Dacă gardul exterior conținea sau nu curent nu știu, dar acolo nu era... Este foarte greu de descris viața din lagăr, mai ales după 60 de ani. - În baracă
[Corola-publishinghouse/Journalistic/2330_a_3655]
-
licheni de mare albi. Lichenii au o mireasmă pătrunzătoare și plăcută. Nu mă pot opri să nu colecționez în continuare pietre și jgheabul meu a devenit neîncăpător, deși pe cele mai arătoase le-am folosit pentru a-mi îngrădi pajiștea. Gărdulețul ăsta arată cam bizar. Când va fi terminat, voi decide dacă îmi place sau nu. E un mijloc bun de a-mi expune pietrele, dar nu cumva pământul o să le decoloreze partea de la bază? Azi-dimineață am înotat în ploaie, plonjând
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2341_a_3666]
-
pe banca pe piatră de lângă jgheabul unde îmi depozitam pietrele pe care le colecționam sau, mai bine-zis, pe care le colecționasem. Cineva, poate că Titus, adunase de pe pajiște pietrele împrăștiate, după dezagregarea desenului „mandala“ schițat de James în noaptea petrecerii. „Gărdulețul“ meu de pietre era aproape neatins. M-am dus și m-am așezat și eu pe bancă. Stâncile se și încălziseră. James era proaspăt bărbierit; obrajii lui, înroșiți și arși de soare, erau foarte netezi, deasupra marginii negre, punctate, de unde
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2341_a_3666]
-
Ba cred, dar nu mai are importanță. James m-a măsurat cu privirea, de parcă ar fi cântărit ceva în minte. Lizzie strigă din bucătărie că micul dejun era gata. Soarele strălucea cuminte și luminos pe iarba înviorată de ploaie, pe gărdulețul de pietre, pe stâncile galbene, sclipitoare. S-ar fi zis că e caricatura unei scene fericite. — Ba are importanță, răspunse James. Nu vreau să te las aici, mocnind ideea asta complet falsă. — Hai să mergem la micul dejun. — Charles, este
[Corola-publishinghouse/Memoirs/2341_a_3666]
-
chiu cu vai printre blocuri, bordurile, de altfel destul de arătoase, și le stivuiesc în mijlocul aleilor, crapă cu picamerele bucăți groase de asfalt, taie crengile copacilor, azvârlindu-le pe unde mai rămâne ceva loc, și minunăție, ne împrejmuiesc cu niște multașteptate gărdulețe, spațiile verzi în care vom putea în fine planta niște floricele. Atât că gărdulețele sunt foarte înalte și lipite de zidul blocului astfel încât să nu putem intra în grădinițele respective. Singurul lucru pe care-l permit gardulețele este să arunci
Cum am spânzurat-o pe Emma Bovary by Doina Jela [Corola-publishinghouse/Science/937_a_2445]
-
aleilor, crapă cu picamerele bucăți groase de asfalt, taie crengile copacilor, azvârlindu-le pe unde mai rămâne ceva loc, și minunăție, ne împrejmuiesc cu niște multașteptate gărdulețe, spațiile verzi în care vom putea în fine planta niște floricele. Atât că gărdulețele sunt foarte înalte și lipite de zidul blocului astfel încât să nu putem intra în grădinițele respective. Singurul lucru pe care-l permit gardulețele este să arunci în ele doze goale de bere, pungi de plastic, pachete de țigări boțite, sticle
Cum am spânzurat-o pe Emma Bovary by Doina Jela [Corola-publishinghouse/Science/937_a_2445]
-
au locuri pentru nevoile firești, asta nu e treaba lor). S-ar putea ca explicația să fie mult mai simplă: cei care au plătit în plus câteva sute de mii, am aflat ulterior, au avut parte și de portiță la gărduleț, și de o bordură mai joasă pentru mașină și de intrare pentru bietul cățel, care de altfel nu e interzis, în București etc.). Muncitorul român face treaba prost ca să te oblige să-l plătești din buzunar s-o facă bine
Cum am spânzurat-o pe Emma Bovary by Doina Jela [Corola-publishinghouse/Science/937_a_2445]
-
20.30 și Protelos la 22. Ana folosește o anumită cremă când o mai doare piciorul. Nepoțelului meu îi plac desenele cu Cartea junglei. Cea mică și-a luat ochelari și o cam doare capul. Mama vrea să facem un gărduleț la cimitir. Ana nu mai poate mesteca biscuiți. Cea mare și-ar dori o vestă. Și tot așa... Și tot așa... Și tot așa... Și tot așa... Eu unde sunt? Eu unde sunt? Scrisoarea 143 Tema principală a discuțiilor televizate
Cireșe amare by Liliana Nechita () [Corola-publishinghouse/Memoirs/1353_a_2386]
-
mama asupra prețului și imediat și-a adus valiza. A ocupat camera rămasă liberă de la cei plecați către răsărit... La alte câteva zile, într-o după amiază călduroasă, după ce sosise de la serviciu, în grădina casei, despărțită de ogradă printr-un gărduleț, care pleca de la stâlpul porții și ducea până la prispa casei, pe o bancă pe care o aveam, am rămas multă vreme la vorbă cu chiriașul. Am discutat de toate, despre viața noastră și cum războiul începuse și era în plină
Întoarcere în timp by Despa Dragomi () [Corola-publishinghouse/Memoirs/1236_a_2192]
-
pe care le vor îndeplinite. Într-un colț al grădini din jurul templului, erau zeități budiste și lângă ele un castron din ceramică...În acel castron, cel care își punea dorința, trebuia să nimerească cu banul pe care îl arunca de lângă gărdulețul care împrejmuia locul sacru. Zeitatea putea fi o broscuță. Japonezii fac diferență între broscuța din lac și broasca țestoasă( fiecare are o altă denumire), dar ambele sunt considerate protectoare și aducătoare de noroc. În pauza dintre vizitarea templelor ne-am
Japonia. Mister şi fascinaţie by Floarea Cărbune () [Corola-publishinghouse/Memoirs/1258_a_2102]
-
apă și vînăt. Dănuț era îngrozit că bietul om avea să sufere același tratament ca și delfinul și ura din tot sufletul lumea aceea care se îngrămădea în jurul îne catului. Dănuț se distra foarte bine la mare. Construia castele, cu gărdulețe din bețe de chibrit sau din mucuri găsite pe plajă, ai lui îi cumpă raseră un pistol cu apă și el îi stropea cînd ei stăteau la soare, uneori mama îl mai ducea la mașinuțe sau îi lua vată de
Tinereţile lui Daniel Abagiu by Cezar Paul-Bădescu () [Corola-publishinghouse/Memoirs/612_a_1368]