1,353 matches
-
recomandat de specialiști, alegerea practicării joggingului la nivelul mării impune și: folosirea cremelor de protecție solară, cu factor ridicat de protecție, pentru a preveni insolațiile și arsurile solare; efectuarea unor exerciții optime de elasticitate musculare și mobilitate pentru pregătirea musculaturii, ligamentelor și articulațiilor, mai solicitate decât în alergarea pe alte suprafețe; hidratarea constantă și corectă. D. Joggingul în zone deluroase sau montane Jogging-ul la munte sau în zone deluroase implică mai multe precauții și mai multă grijă, decât cel practicat
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cunoașterea și alegerea optimă a anumitor trasee, chiar și pe zăpadă, însă evitarea acelora care pot ascunde gheață sub stratul de zăpadă (se vor alege traseele cunoscute); adaptarea treptată la efort și obișnuirea structurilor aparatului locomotor (în special mușchi, tendoane, ligamente) cu mișcările specifice alergării pe zăpadă (este cunoscută de foarte mulți, chiar și de începători sau de persoane fără experiență prea mare în sport, apariția tensiunii muscularefebra după primele mișcări mai ample pe zăpadă); evitarea alegerii de pantofi sport care
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
chiar și de două ori pe zi. Le admirăm tenacitatea și pasiunea, însă nu suntem de acord cu această practică, dată fiind existența anumitei uzuri biologice care apare prin repetarea excesivă a unui efort fizic la nivelul anumitor structuri biologice (ligamente, articulații). Sunt numeroase studii care au dovedit științific faptul că efortul fizic este un factor de stres, care trebuie controlat într-o anumită măsură, astfel încât el să ofere individului numai acele efecte pozitive, dorite și „planificate”. Autori ca Williams, C.
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
nu schimbe brusc suprafața pe care aleargă, atât din punct de vedere al consistenței solului (moale sau mai dur), cât și din punct de vedere al înclinației (pantă sau rampă). Acest aspect ține atât de timpul acordat structurilor anatomice (mușchi, ligamente, tendoane, articulații) să se adapteze la noile solicitări de duritate a solului, cât și funcției cardio-respiratorie de a se adapta la noile cerințe impuse de efortul care va urma. Suprafețele recomandate de majoritatea specialiștilor care au avut alergarea ca subiect
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
oboseală în a efectua un contact greșit cu solul (entorsa sau luxația principalelor articulații ale membrului inferior) Gazonul sintetic imită gazonul natural (apropiat ca și calitate de iarbă) însă solicitările pe o astfel de suprafață sunt destul de mari la nivelul ligamentelor articulațiilor gleznei și ale genunchiului, a musculaturii gambelor. Drumul pavat cu pietre sau porțiunile de traseu cu pietriș necesită o atenție crescută din partea practicantului de jogging, mai ales atunci când pietrele pavate nu sunt așezate la același nivel sau când grosimea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
înapoi (de „așteptare”) pentru a echilibra corpul (ajutând călcâiul, gamba și genunchiul să regleze și să adapteze acțiunea forțelor de frânare). Indicații utile pentru evitarea greșelilor și creșterea eficienței știut fiind faptul că la vale, musculatura cvadricepșilor și tendoanele și ligamentele gleznelor și ale genunchilor sunt foarte solicitate, se recomandă o ușoară creștere a frecvenței pentru a diminua timpul de contact al tălpilor cu solul și astfel, pentru a diminua „uzura” creată în timpul frânării; pentru a menține intensitatea, tempoul specific alergării
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
acolo unde este posibil, numai după ce practicantul de jogging și-a evaluat caracteristicile tălpii prin măsurători podologice speciale. Alegerea pantofilor pentru jogging ar trebui să țină cont și de următoarele aspecte: încălțămintea, mărește pronația și poate cauza tensiune suplimentară asupra ligamentelor și tendoanelor picioarelor, iar, pe măsură ce alergătorul obosește, gradul de pronație se mărește (O’Conner, B., & colab. 2002); calitatea pantofilor sport influențează viteza de deplasare, amortizarea la nivelul tălpii și stabilitatea aceștia; talpa pantofilor ar trebui sa fie destul de moale, pentru
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
secundare, care sunt încă folosiți pe scară largă. Fibromialgia este o boală sau mai degrabă un sindrom, adică un ansamblu de simptome ale căror cauze nu le cunoaștem încă cu precizie și în care predomină durerea: dureri ale mușchilor, ale ligamentelor, ale tendoanelor. Fibromialgia este însoțită în general de o mare pierdere de energie, de tulburări ale somnului, de constipație sau de diaree, de migrene frecvente, de scăderea puterii de concentrare sau de pierderea memoriei, precum și de o oboseală continuă. Multe
Vitamine şi minerale pentru sănătate şi longevitate. Antioxidanţii by Frederic Le Cren () [Corola-publishinghouse/Science/2291_a_3616]
-
corporale Lacrimi Transpirație Salivă Mucus Urină, fluide sexuale Emoție Furie Bucurie Obsesie Jale Frică Deschideri la exterior Ochi Limbă, gât Buze, gură Nas Urechi Ciclu de viață Copilărie Tinerețe Maturitate Bătrânețe Moarte Sunet curativ Hsü Her Hoo Shee Chway Țesut Ligamente, nervi, unghii Vase de sânge Grăsime, mușchi Piele, păr Oase, măduvă, creier Trăsături psihice și de personalitate Tip de energie În expansiune În fuzionare Moderatoare În condensare În conservare Abilitate Inițiativă Comunicare Negociere Discriminare Imaginație Preocupare mentală Muncă Stimulare Detaliu
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
de pericolul cumulativ cauzat de astfel de activități. Pe de altă parte, exercițiile qi gong, care implică mișcări ușoare, încete, line și curgătoare armonizate cu o respirație diafragmatică profundă, întind și tonifică mușchii și tendoanele, relaxează și încălzesc încheieturile și ligamentele, măresc flexibilitatea părților mobile ale corpului și stimulează toate organele și glandele interne cu ajutorul masajului terapeutic profund, efectuat prin contractarea și dilatarea diafragmei. În același timp, sângele și fluidele intercelulare sunt oxigenate și alcalinizate, și nu carbonate și acidifiate, sistemul
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
de variante de colagen; caracteristica generală este alcătuirea dintr-un triplu helix polipeptidic, rezultând fibrile în lungime de până la 500 de nm. Aceste molecule se asociază pentru a forma agregate. Unele agregate sunt longitudinale, formând filamente ce formează tendoane și ligamente, altele se aranjează într-o rețea bidimensională, formând „foițe” (ce se vor regăsi în membranele biologice) iar altele în rețea tridimensională, pe care se depun proteoglicani (cartilaje) sau săruri minerale (substanța fundamentală a osului). Fibrele elastice Fibrele elastice sunt un
FIZIOLOGIE UMANA CELULA SI MEDIUL INTERN by Dragomir Nicolae Serban Ionela Lăcrămioara Serban Walther Bild () [Corola-publishinghouse/Science/1307_a_2105]
-
stabilitate în momentul de sprijin și de a asigura elevația piciorului pentru orientarea acestuia în funcție de denivelările terenului. În același timp, genunchiul are un rol important în activități uzuale (șezând pe scaun, ridicarea unui obiect, încălțat etc.) și în activități profesionale. Ligamentele sunt structuri articulare afectate foarte frecvent în traumatismele sportive. Leziunile ligamentare se produc în urma unor suprasolicitări prin forțe excesive, ce determină rupturi ale fibrelor. Se disting trei grade de leziuni ligamentare: a) leziuni de gradul I - se produc prin întindere
PROGRAME KINETICE DE RECUPERARE ÎN LEZIUNILE LIGAMENTARE ALE GENUNCHIULUI. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Viorela Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_797]
-
excesive, ce determină rupturi ale fibrelor. Se disting trei grade de leziuni ligamentare: a) leziuni de gradul I - se produc prin întindere, fără rupturi și fără o instabilitate semnificativă; b) leziunile de gradul II - în care întâlnim rupturi parțiale ale ligamentelor și o anumită instabilitate; c) leziunile de gradul III - acestea constau în rupturi complete ale structurii ligamentare, ce determină un grad mai mare de instabilitate articulară. În cazuri complicate (rupturi ligamentare) se recomandă transportul de urgență într-un serviciu de
PROGRAME KINETICE DE RECUPERARE ÎN LEZIUNILE LIGAMENTARE ALE GENUNCHIULUI. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Viorela Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_797]
-
III - acestea constau în rupturi complete ale structurii ligamentare, ce determină un grad mai mare de instabilitate articulară. În cazuri complicate (rupturi ligamentare) se recomandă transportul de urgență într-un serviciu de specialitate pentru intervenție chirurgicală reparatorie. În întinderile de ligamente se aplică imediat imobilizarea piciorului afectat într-un aparat ghipsat. Șoldul și degetele piciorului rămân în afara imobilizării astfel devin accesibile mobilizării pasive și active, care se efectuează cu scopul de a evita dezvoltarea redorii articulare la acest nivel. Musculatura coapsei
PROGRAME KINETICE DE RECUPERARE ÎN LEZIUNILE LIGAMENTARE ALE GENUNCHIULUI. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Viorela Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_797]
-
metodele farmacologice, cât și la cele fizioterapice, scopul fiind crearea condițiilor pentru aplicarea metodelor active kineto de recuperare. II. Obținerea stabilității -este vorba despre o stabilitate pasivă și una activă. a) Stabilitatea pasivă -este asigurată de aparatul capsulo-ligamentar, format din (ligamentul lateral intern, ligamentul lateral extern, ligamentul posterior, ligamentul anterior și ligamentele încrucișate) și de suprafețele articulare (cartilajul articular și meniscurile). b) Stabilitatea activă - rolul cvadricepsului în stabilitatea genunchiului este general recunoscută. Orice traumatism care afectează genunchiul determină repede o hipotonie
PROGRAME KINETICE DE RECUPERARE ÎN LEZIUNILE LIGAMENTARE ALE GENUNCHIULUI. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Viorela Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_797]
-
și la cele fizioterapice, scopul fiind crearea condițiilor pentru aplicarea metodelor active kineto de recuperare. II. Obținerea stabilității -este vorba despre o stabilitate pasivă și una activă. a) Stabilitatea pasivă -este asigurată de aparatul capsulo-ligamentar, format din (ligamentul lateral intern, ligamentul lateral extern, ligamentul posterior, ligamentul anterior și ligamentele încrucișate) și de suprafețele articulare (cartilajul articular și meniscurile). b) Stabilitatea activă - rolul cvadricepsului în stabilitatea genunchiului este general recunoscută. Orice traumatism care afectează genunchiul determină repede o hipotonie și hipotrofie a
PROGRAME KINETICE DE RECUPERARE ÎN LEZIUNILE LIGAMENTARE ALE GENUNCHIULUI. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Viorela Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_797]
-
fizioterapice, scopul fiind crearea condițiilor pentru aplicarea metodelor active kineto de recuperare. II. Obținerea stabilității -este vorba despre o stabilitate pasivă și una activă. a) Stabilitatea pasivă -este asigurată de aparatul capsulo-ligamentar, format din (ligamentul lateral intern, ligamentul lateral extern, ligamentul posterior, ligamentul anterior și ligamentele încrucișate) și de suprafețele articulare (cartilajul articular și meniscurile). b) Stabilitatea activă - rolul cvadricepsului în stabilitatea genunchiului este general recunoscută. Orice traumatism care afectează genunchiul determină repede o hipotonie și hipotrofie a cvadricepsului. Tonifierea cvadricepsului
PROGRAME KINETICE DE RECUPERARE ÎN LEZIUNILE LIGAMENTARE ALE GENUNCHIULUI. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Viorela Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_797]
-
fiind crearea condițiilor pentru aplicarea metodelor active kineto de recuperare. II. Obținerea stabilității -este vorba despre o stabilitate pasivă și una activă. a) Stabilitatea pasivă -este asigurată de aparatul capsulo-ligamentar, format din (ligamentul lateral intern, ligamentul lateral extern, ligamentul posterior, ligamentul anterior și ligamentele încrucișate) și de suprafețele articulare (cartilajul articular și meniscurile). b) Stabilitatea activă - rolul cvadricepsului în stabilitatea genunchiului este general recunoscută. Orice traumatism care afectează genunchiul determină repede o hipotonie și hipotrofie a cvadricepsului. Tonifierea cvadricepsului este un
PROGRAME KINETICE DE RECUPERARE ÎN LEZIUNILE LIGAMENTARE ALE GENUNCHIULUI. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Viorela Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_797]
-
pentru aplicarea metodelor active kineto de recuperare. II. Obținerea stabilității -este vorba despre o stabilitate pasivă și una activă. a) Stabilitatea pasivă -este asigurată de aparatul capsulo-ligamentar, format din (ligamentul lateral intern, ligamentul lateral extern, ligamentul posterior, ligamentul anterior și ligamentele încrucișate) și de suprafețele articulare (cartilajul articular și meniscurile). b) Stabilitatea activă - rolul cvadricepsului în stabilitatea genunchiului este general recunoscută. Orice traumatism care afectează genunchiul determină repede o hipotonie și hipotrofie a cvadricepsului. Tonifierea cvadricepsului este un obiectiv principal în
PROGRAME KINETICE DE RECUPERARE ÎN LEZIUNILE LIGAMENTARE ALE GENUNCHIULUI. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Viorela Popescu () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_797]
-
Aceste efecte cumulate sunt favorabile pentru pregătirea programelor de kinetoterapie și masaj. Electroterapia are unele aplicații în deformările coloanei. Rolul său este de a reduce retracțiile și contracțiile prin încălzirea profundă a regiunii (ultrasunete, diadinamici), de a asupliza musculatura și ligamentele retractate și sclerozate (ionizările cu iodura de potasiu 4-5%, ultrasunete cu hidrocortizon 1% sau fenilbutazona), de a limita efectele dureroase sau anchilozele și artrozele secundare. Electroterapia locală se adresează atât durerii ca simptom (electroterapie antalgică simptomatică), cât și contracturii musculare
OPȚIUNI DE TRATAMENT ÎN SCOLIOZE; ASOCIEREA TERAPIILOR CONVENȚIONALE CU CELE COMPLEMENTARE. In: ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Mihaela Ganciu () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_814]
-
și Înțelegerea au ajuns la un punct de oprire, iar spiritul se mișcă liber Încotro vrea. Mă ghidez după structura naturală, Încep din zonele superficiale, mișc cuțitul prin deschiderile mari și las lucrurile așa cum sunt. Astfel, niciodată nu ating vreun ligament sau tendon, și cu atât mai puțin vreo Încheieturăș” (Chuang Tzu: Basic Writings, traducere de Burton Watson, Columbia University Press, New York, 1964, p. 47). Michael Oakeshott, Rationalism in Politics and Other Essays, Basic Books, New York, 1962. Ca și gânditor conservator
În numele statului. Modele eșuate de îmbunătățire a condiției umane by James C. Scott () [Corola-publishinghouse/Science/2012_a_3337]
-
Totuși, dacă sînteți Însărcinată, săriți peste această etapă 2. 2. Așezați degetul mare de la mîna dreaptă pe palma mîinii stîngi și masați palma și fiecare deget În parte. 3. Finalizați exercițiul prin Îndoirea degetelor pe spate (fig. 2-2). Întinderea acestor ligamente eliberează energia stagnantă din meridianul ficatului (cel care guvernează ligamentele) și energiile din alte șase meridiane care trec prin mîini. 4. Repetați, schimbînd mîinile. Figura 2-2 Masarea mîinilor pentru ficat Masarea tălpilor pentru curățirea ficatului (aproximativ un minut) 1. Masați
-Medicina energetica pentru femei. In: Medicina energetica pentru femei by Donna Eden, David Feinstein () [Corola-publishinghouse/Science/2365_a_3690]
-
Așezați degetul mare de la mîna dreaptă pe palma mîinii stîngi și masați palma și fiecare deget În parte. 3. Finalizați exercițiul prin Îndoirea degetelor pe spate (fig. 2-2). Întinderea acestor ligamente eliberează energia stagnantă din meridianul ficatului (cel care guvernează ligamentele) și energiile din alte șase meridiane care trec prin mîini. 4. Repetați, schimbînd mîinile. Figura 2-2 Masarea mîinilor pentru ficat Masarea tălpilor pentru curățirea ficatului (aproximativ un minut) 1. Masați punctul de pe talpă care corespunde punctului Hoku, cel aflat Între
-Medicina energetica pentru femei. In: Medicina energetica pentru femei by Donna Eden, David Feinstein () [Corola-publishinghouse/Science/2365_a_3690]
-
zi) să inițieze procesul. Să Înceapă spectacolul! Pe cînd candidata la postul de Regină Își umflă pieptul și pășește spre microfon, folicula se sparge și dintr-o dată oul este liber. Între timp, crește cantitatea de sînge trimisă către ovare și ligamentele acestuia se contractă, trăgînd ovarele mai aproape de trompele uterine și pavînd calea candidatei la postul de Regină spre podium. Treaba foliculului nu este Însă terminată. Nemulțumit să fie un cuib gol și singur continuă să Își sprijine progeniturile prin preluarea
-Medicina energetica pentru femei. In: Medicina energetica pentru femei by Donna Eden, David Feinstein () [Corola-publishinghouse/Science/2365_a_3690]
-
la centru. 4. Repetați și cu piciorul stîng. 5. Aceasta vă va face să vă simțiți bine. Faceți cît de multe puteți. Figura 4-3 Întinderea Abdominală D. Întinderea Laterală (timp - mai puțin de un minut) Acest exercițiu Întinde de asemenea ligamentele abdomenului și este benefic În special pentru funcționarea energetică a inimii, ficatului, splinei și vezicii fierii care pot deveni tensionate În timpul perioadei premenstruale. Ca și Întinderea Abdominală ajută de asemenea la Îndepărtarea balonărilor. Pentru Întinderea Laterală: 1. Stați cu mîinile
-Medicina energetica pentru femei. In: Medicina energetica pentru femei by Donna Eden, David Feinstein () [Corola-publishinghouse/Science/2365_a_3690]