210 matches
-
V1NE Stând: 1. pas lateral la dreapta; 2. pas încrucișat cu stângul înapoia dreptului: 3. pas lateral cu dreptul; 4. apropierea piciorului stâng în poziția inițială. Brațele pot efectua diferite mișcări în planuri și pe direcții diferite cum ar fi rotarea brațului stâng îndoit deasupra capului în plan transversal. GRAPE VINE CU HEEL UP Stând: 1, 3 pas lateral cu piciorul drept; 2 încrucișarea piciorului stâng înapoia celui drept; 4 heel up cu piciorul stâng (drept); 5 8 aceeași mișcare în
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
stâng înapoia celui drept; 4 heel up cu piciorul stâng (drept); 5 8 aceeași mișcare în sens invers în aceeași înlănțuire. Brațele pot efectua diferite mișcări în planuri și pe direcții diferite. De ex: ridicarea brațului drept lateral jos și rotarea brațului stâng îndoit deasupra capului și apoi ducerea ambelor mâini îndoite sus palmă-n palmă. GRAPE VINE CU KNEE UP Stând cu brațele îndoite deasupra capului: 1. pas lateral cu piciorul drept în stând depărtat; 2. încrucișarea piciorului stâng înapoia
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
idem I; 4-5. Knee up cu piciorul stâng; 6. revenire în stând depărtat pentru a reîncepe în sens invers aceeași înlănțuire. Brațele pot efectua diferite mișcări în planuri și pe direcții diferite. De ex: ridicarea brațului drept lateral jos și rotarea brațului stâng îndoit sus în plan transversal și apoi ducerea ambelor brațe îndoite sus palmă-n palmă. GRAPE VINE (variantă) Stând cu brațul drept oblic jos. brațul stâng îndoit deasupra capului: 1. pas lateral cu piciorul drept în stând depărtat
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
piciorul drept în stând depărtat; 2. încrucișarea piciorului stâng înapoia dreptului; 3. knee up cu dreptul; 4. revenire în stând depărtat. Brațele pot efectua diferite mișcări în planuri și pe direcții diferite. De ex: ridicarea brațului drept lateral jos și rotarea brațului stâng îndoit deasupra capului și apoi ducerea brațelor lateral jos. PAS EN CARRE Stând depărtat; 1. pas înainte cu piciorul drept; 2. pas cu piciorul stâng în stând depărtat; 3. pas înapoi cu piciorul drept; 4. pas înapoi cu
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
factori. Principalul factor care contribuie la mobilitatea articulațiilor este factorul anatomic (M. F. Ivanițkii, 1969; V. L. Utkin, 1989). Limitatorii mișcărilor sunt oasele. Forma oaselor determină În mare măsură direcția și amploarea mișcărilor În articulații (flexie, extensie, abducție, adducție, pronație, supinație, rotare). Mobilitatea este determinată de reglarea nervos-central a tonusului muscular, precum și a tensiunii mușchilor antagoniști. Acest lucru Înseamnă că manifestarea mobilității depinde de abilitatea voluntară de relaxare și Încordare a mușchilor care realizează mișcarea, adică de gradul de perfecționare a coordonării
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
vitezei orizontale sunt importante următoarele aspecte: -sportivul, ca să fie capabil să aplice forța de extensie a șoldului pe o direcție liniară, trebuie să: minimalizeze contactul cu solul, în timp ce crește producerea de forță, să mențină o poziție corectă a trunchiului, scăzând rotările părții superioare a corpului pe parcursul alergării și să crească forța de extensie a șoldului realizată de mușchii ischiocrurali și gluteal; -o problemă comună tuturor atleților care se antrenează pentru sprint este o ineficientă mișcare laterală pe tot parcursul fazei de
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
antrenează pentru sprint este o ineficientă mișcare laterală pe tot parcursul fazei de zbor (sau pășire), în special după împingere și pe parcursul revenirii piciorului chiar sub șold. (mușchiul gluteal); această mișcare laterală trebuie înlăturată, pentru că de obicei conduce la o rotare excesivă a șoldului și la o limitare a forței membrelor inferioare, ducând la o tehnică ineficientă și la o încetinire a fazei de accelerație. -o altă limitare tehnică a eficienței sprintului este o blocare a conducerii directe a extensorilor coapsei
VITEZA, calitate motrică. Fundamente teoretice by CECILIA GEVAT, BOGDAN CONSTANTIN RATĂ () [Corola-publishinghouse/Science/91722_a_92911]
-
exerciții cu benzi elastice, extensoare, gantere, haltere mici, cu mingi medicinale, rachete îngreuiate, etc.; * exerciții de ridicare a genunchilor din atârnat la scara fixă (bară); * ridicarea trunchiului la verticală din culcat pe spate; * flexia picioarelor pe trunchi din culcat dorsal; * rotări ale pumnului spre stânga și spre dreapta; * exerciții cu inele de cauciuc, mingi de tenis moi (strângerea lor în pumn); * exerciții de pronație, supinație, rotări, executate cu racheta, etc.; * alergări în teren variat; * alergări în pantă; * alergări cu îngreuieri: bocanci
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
ridicarea trunchiului la verticală din culcat pe spate; * flexia picioarelor pe trunchi din culcat dorsal; * rotări ale pumnului spre stânga și spre dreapta; * exerciții cu inele de cauciuc, mingi de tenis moi (strângerea lor în pumn); * exerciții de pronație, supinație, rotări, executate cu racheta, etc.; * alergări în teren variat; * alergări în pantă; * alergări cu îngreuieri: bocanci de schi, alergări pe nisip, etc. În funcție de numărul sarcinilor ce trebuiau să fie rezolvate în lecția de antrenament, exercițiile de forță pot fi utilizate, fie
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
ocupat mai mult de dinamica musculară, atunci partea a II-a este specifică tenisului de masă. La început câteva exerciții de relaxare pentru pregătirea ușoară a mușchilor și articulațiilor. Aceste exerciții de bază pot fi conectate la partea de alergare. Rotarea brațelor concomitent în direcții opuse - x 10 Rotații cu articulațiile mâinilor x 10 stânga, x10 dreapta Rotări de trunchi x 10 stânga, x10 dreapta Îndoirea trunchiului în lateral Rotări de picior x 10 spre stânga, x 10 spre dreapta apoi
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
început câteva exerciții de relaxare pentru pregătirea ușoară a mușchilor și articulațiilor. Aceste exerciții de bază pot fi conectate la partea de alergare. Rotarea brațelor concomitent în direcții opuse - x 10 Rotații cu articulațiile mâinilor x 10 stânga, x10 dreapta Rotări de trunchi x 10 stânga, x10 dreapta Îndoirea trunchiului în lateral Rotări de picior x 10 spre stânga, x 10 spre dreapta apoi cu celălalt picior. Întindere Întinderea clasică de 30 sec. Este cu siguranță un lucru bun, dar nu
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
Aceste exerciții de bază pot fi conectate la partea de alergare. Rotarea brațelor concomitent în direcții opuse - x 10 Rotații cu articulațiile mâinilor x 10 stânga, x10 dreapta Rotări de trunchi x 10 stânga, x10 dreapta Îndoirea trunchiului în lateral Rotări de picior x 10 spre stânga, x 10 spre dreapta apoi cu celălalt picior. Întindere Întinderea clasică de 30 sec. Este cu siguranță un lucru bun, dar nu este neapărat recomandabilă pentru warm-up, căci aici tonusul muscular ( starea de tensiune
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
se refac cu fire separate de catgut, sub control vizual și digital, de la extremitatea inferioară a vaginului către fundul de sac vaginal respectiv. Când sunt situate la nivelul fundurilor de sac vaginale, atunci rupturile se produc mai ales în momentul rotării craniului cu forcepsul, iar suturarea lor se face cu multă dificultate. Când domul vaginal este aproape complet dezinserat sau ruptura fundului de sac e completă, cu deschiderea cavității peritoneale, se impune laparotomia de urgență. Rupturile vulvare se întâlnesc aproape exclusiv
Asistenţa la naştere în prezentaţie craniană şi pelvină by Mihai Botez, Vasile Butnar, Adrian Juverdeanu () [Corola-publishinghouse/Science/305_a_1432]
-
a acestora și o repartizare inegală a posibilităților de actualizare și dezvoltare a potențialului uman În și prin procesul muncii. Problema nu este de a evita consecințele negative ale unei diviziuni exagerate a muncii (cazul lucrului În bandă) prin simpla rotare a tuturor membrilor unei formații de lucru prin toate operațiile, ci de a oferi posibilitatea unificării În una și aceeași persoană atât a etapelor de concepție, cât și a celor de execuție, atât a efectuării deciziilor, cât și a elaborării
Managementul calității În Învățământul superior by Valentin Ambăruş, Ciprian Rezuş, Gabriel Ungureanu () [Corola-publishinghouse/Science/1697_a_2974]
-
la semnal vizual sau auditiv. Ex. 5. Mers: cu pasul Întins, cu rularea tălpii pe sol, pe vârfuri sau pe călcâie, cu alternarea lungimii pașilor, cu fandări, ghemuit. Ex. 6. Mers cu mișcarea energică a brațelor Îndoite din coate, cu rotarea sau extensia și arcuirea brațelor, cu răsucirea, Îndoirea sau arcuirea trunchiului, cu imitarea culegerii mingilor de pe sol. Ex. 7. Elevii se deplasează liber Între semicercurile de 6m și 9m; la semnal pleacă În alergare de viteză spre semicercurile celeilalte porți
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
porți. Ex. 8. " Cine ajunge primul la linia de centru": elevii, aliniați pe linia porții execută ușoare sărituri ca mingea sau joc de glezne; la semnal, pleacă În alergare de viteză spre centrul terenului. Ex. 9. Joc de glezne cu rotarea și cu arcuirea brațelor, cu ridicarea rapidă a unui genunchi la piept. Ex. 10. Alergare Înainte, Înapoi, lateral, cu spatele, efectuată pe diferite distanțe. Ex. 11. Alergare printre jaloane sau cu sărituri peste diferite obstacole. Ex. 12. Alergare cu pas
Handbalul în şcoală by Ileana Popovici () [Corola-publishinghouse/Science/1151_a_1942]
-
se împarte în trei procedee tehnice de bază, astfel: 1. Repunerea mingii în joc cu mâna prin lansare de jos; 2. Repunerea mingii în joc cu mâna prin aruncare de deasupra umărului; 3. Repunerea mingii în joc cu mâna prin rotarea brațului. Repunerea mingii în joc cu mâna prin lansare de jos Repunerea mingii în joc cu mâna prin lansare de jos are o execuție asemănătoare cu aceea a lansării bilei la popice, de aceea unii specialiști ai domeniului denumind acest
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
din poziție înaltă; mingea părăsește mâna portarului înainte ca brațul să fie orientat spre direcția aruncării. Utilizare tactică în situații de teren cu gazon foarte neted, pentru a preveni ținerea mingii foarte mult. Repunerea mingii în joc cu mâna prin rotarea brațului Repunerea mingii în joc cu mâna prin rotarea brațului are o execuție aproape asemănătoare cu aceea a aruncării discului. Pentru a executa acest procedeu tehnic brațul care execută aruncarea se duce împreună cu mingea ținută în palmă înapoi pe deasupra capului
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
brațul să fie orientat spre direcția aruncării. Utilizare tactică în situații de teren cu gazon foarte neted, pentru a preveni ținerea mingii foarte mult. Repunerea mingii în joc cu mâna prin rotarea brațului Repunerea mingii în joc cu mâna prin rotarea brațului are o execuție aproape asemănătoare cu aceea a aruncării discului. Pentru a executa acest procedeu tehnic brațul care execută aruncarea se duce împreună cu mingea ținută în palmă înapoi pe deasupra capului, cu o ușoară fandare și răsucire pe piciorul de
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
greutatea corpului trece pe piciorul din față, executând o ușoară fandare, iar piciorul din spate, datorită elanului face un pas înainte. Pe tot parcursul execuției acestui procedeu tehnic, brațul liber (fără minge) ajută la menținerea echilibrului. Greșeli frecvente mișcarea de rotare a brațului nu se face în plan vertical; lansarea mingii se face prin ducerea palmei pe lângă umăr, neavând astfel forța necesară transmiterii mingii la distanță optimă; lansarea mingii nu se face atunci când mingea se află în punctul cel mai înalt
Bazele generale ale fotbalului by Gheorghe BALINT () [Corola-publishinghouse/Science/357_a_953]
-
componente; Capacitatea de organizare - cu 5 teme principale, fiecare temă însoțită de obiective operaționale, de activitățile practice (exercițiile) și extinderile corespunzătoare; Dezvoltarea fizică - este sistematizată pe 2 teme, respectiv; • pozițiile de bază și derivate; • mișcări de ducere, îndoire, aplecare, răsucire, rotare, ale segmentelor corpului, libere și cu obiect portativ; Fiecare temă beneficiază la rândul ei de obiective operaționale, activitățile practice (exercițiile) și extinderile sau indicațiile respective: Deprinderi motrice - capitolul care cuprinde un număr de 10 teme, respectiv: mersul, alergarea, săritura, aruncarea
BAZELE GENERALE ALE BASCHETULUI by CĂTĂLIN CIOCAN () [Corola-publishinghouse/Science/360_a_642]
-
cu arcuire T3-4: ducerea brațelor înapoi cu arcuire și răsucirea trunchiului spre stânga T5-6: ducerea coatelor înapoi cu arcuire și revenirea trunchiului T7-8: ducerea brațelor înapoi cu arcuire și răsucirea trunchiului spre dreapta 4. P.I. stând depărtat cu bratele lateral Rotări de brațe în opt timpi 5. P.I.: stând depărtat cu brațele înainte T1: ducerea piciorului stâng la brațul drept T2-4:revenire T3: ducerea piciorului drept la brațul stâng 6. P.I.: stând depărtat cu mâinile pe șolduri T1-2: fandare cu piciorul
REEDUCAREA FUNCŢIONALĂ A CIFO-LORDOZELOR la clasele I-IV by Paraschiva ŢUŢURMAN () [Corola-publishinghouse/Science/91661_a_93196]
-
de corectare, astfel conceute încât să prevină apariția unei alte deficiențe compensatorii în regiunea lombară (lordozăă. Aceste exerciții sunt grupate în: - Exerciții de trunchi, de extensie a segmentului dorsal, îndoiri și răsuciri laterale, întinderi ale coloanei în axul vertical și rotări de trunchi înapoi; - Exerciții efectuate cu brațele, ce urmăresc amplificarea mobilității segmentului dorsal și corectarea deficiențelor umerilor și omoplaților, deficiențe ce însoțesc cifoza;Exerciții executate cu membrele inferioare pentru tonifierea musculaturii abdominale în scopul prevenirii apariției lordozei. Acestea se efectuează
REEDUCAREA FUNCŢIONALĂ A CIFO-LORDOZELOR la clasele I-IV by Paraschiva ŢUŢURMAN () [Corola-publishinghouse/Science/91661_a_93196]
-
reflexuluin de atitudine carectă; Exercițiile folosite sunt: - Izometrice, sub formă de poziții corecte și hipercorective, care pot fi atât poziții inițiale de lucru sau special menținute; - Exerciții dinamice; a) exerciții de trunchi sub formă de flexie, înclinare, aplecare, îndoire, răsucire, rotare de trunchi, numai înainte și întinderi ale coloanei vertebrale; b) exerciții pentru abdomen; că exerciții ale membrelor inferioare (flexii, intinderi, îndoiri, depărtări, pendulări, forfecări, rotări); dă exerciții pentru membele superioare în scopul prevenirii formării curburii cifotice; e) exerciții de respirație
REEDUCAREA FUNCŢIONALĂ A CIFO-LORDOZELOR la clasele I-IV by Paraschiva ŢUŢURMAN () [Corola-publishinghouse/Science/91661_a_93196]
-
menținute; - Exerciții dinamice; a) exerciții de trunchi sub formă de flexie, înclinare, aplecare, îndoire, răsucire, rotare de trunchi, numai înainte și întinderi ale coloanei vertebrale; b) exerciții pentru abdomen; că exerciții ale membrelor inferioare (flexii, intinderi, îndoiri, depărtări, pendulări, forfecări, rotări); dă exerciții pentru membele superioare în scopul prevenirii formării curburii cifotice; e) exerciții de respirație care urmăresc să asigure organismului o cantitate sporită de oxigense execută corelate cu mișcările corective ale trunchiului și membrelor; f) exerciții cu obiecte portabile care
REEDUCAREA FUNCŢIONALĂ A CIFO-LORDOZELOR la clasele I-IV by Paraschiva ŢUŢURMAN () [Corola-publishinghouse/Science/91661_a_93196]