3,147 matches
-
a fost compatibilitatea lor cu celelalte elemente care alcătuiesc exercițiul de concurs, cerințele generale ale Codului de Punctaj. Datorită perfecționării aparatului de lucru care a schimbat mult moda, paralelul a devenit o probă foarte dinamică alcătuită din elemente de mare amplitudine care sunt executate cursiv, ceea ce a impus ca și coborârile să fie În concordanță. De aceia din toate coborârile interesante și inspirate, În prezent cele mai frecvente și de viitor par a fi cele din familia salturilor. Au avut
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sunt intim legate de acrobatica de la sol, ceea ce ușurează și simplifică mult Învățarea. Transferul pozitiv acționează benefic de multe ori chiar În ambele sensuri, economisind cel mai de preț capital din performanță: TIMPUL. În plus salturile sunt elemente de mare amplitudine și spectaculozitate, care beneficiază din plin atât de caracteristicile pozitive ale aparatului stabil dar și elastic, de perfecționarea tehnicii giganticilor speciale pentru coborâri, care măresc viteza elanului anterior, cât și de exemplul și provocarea lansată de coborârile gimnaștiior de la bara
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
vedere tehnic, abordată În general de gimnastele care au predispoziție pentru rotații În echer. De regulă urmează În Învățare după utilizarea În competiții a dublului salt grupat, pentru a crește valoarea exercițiului, Principala premisă, un dublu salt grupat de mare amplitudine, ușurință si siguranță. Deosebirea tehnicii este determinată doar de modalitatea de realizare a rotațiilor (În loc de grupare Închiderea În echer a trunchiului), care este mai dificilă, datorită În special rotațiilor mai lente, terminării mai joase a salturilor și a pregătirii aterizării
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
barei (pericol de lovire a barei cu picioarele); - Momentul de părăsire al barei necorespunzător; - La părăsirea barei nu se duce capul spre spate suficient. 6.2.9. COBORÂRE PRIN DUBLU SALT GRUPAT ÎNAINTE Derivă din salt grupat Înainte, prin creșterea amplitudinii și intensității tuturor acțiunilor, urmare a perfecționării giganticii Înainte, a saltului simplu din gigantică și a constatării de către antrenor, că au apătut premizele abordării lui. Este spectaculos și Încă insuficient de frecvent, se pretează la complicări ulterioare pentru creșterea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de Întorcere la bara Înaltă cu ajutor, apoi să fie introdus ca temă specială la dubu salt Înainte cu Întoarcere. GREȘELI TIPICE - Părăsirea barei precoce sau tardivă; - Bătaie insuficientă, prost dirijată, fără apăsarea barei anterior părăsirii ei; - Grupare insuficientă ca amplitudine sau viteză și durată; - Degrupare tardivă sau precoce și mai ales până la Întinderea completă a genunchilor. VARIANTE Dublu salt grupat poate fi complicat prin introducerea unei Întoarceri de 1800 În două variante, pe al doilea sau pe primul salt. Despre
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
se pretează la alcătuirea combinațiilor cursive și dinamice ce caracterizează restul exercițiului de concurs. Majoritar doar coborârile prin salt sunt o continuare absolut firească a ultimelor elemente executate cu maximum de dinamism, tocmai pentru a favoriza executarea coborârilor de mare amplitudine. Pentru aceste motive, am ales și menționăm din" istoria" coborârilor doar pe cele care se transferă În alte grupe valorice prin adăugarea de acțiuni suplimentare. De asemeni pot completa grupa elemtelor de trecere de pe o bară pe cealalaltă, grupă extrem de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și crescând astfel valoarea coborârii. De asemeni după o Întoarcere de 1800, se poate face un salt grupat Înainte sau Înapoi. 6.2.11. COBORÂRE DIN ROATĂ LIBERĂ CU CORPUL ÎNTINS Mișcare foarte asemănătoare cu precedenta, dar de mai mare amplitudine și dificultate, se poate executa În toate variantele prezentate anterior. Deosebirea esențială este că roata Înapoi În sprijin este Înlocuită cu roata liberă Înapoi. Desprinderea și zborul se obține prin acțiunea combinată a deschiderii articulației coxofemurale mai târziu decât la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și picioarelor la Începutul zborului, care depinde de momentul deschiderii articulației șoldului. Dacă această deschidere este prea devreme zborul va fi insuficient de Înalt și invers. Zborul trebuie să se efectu-ieze având trunchiul cu un discret echer, ceea ce Îi asigură amplitudinea necesară. Se va trece la bara superioară numai după reușita independentă la bara joasă cu ajutor și aterizare În stând. Această coborâre poate și mai ales trebuuie folosită În combinații, ca element de trecere de pe bara inferioră pe cea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
trecere de pe bara inferioră pe cea superioară, În diferite variante care vor fi prezentate la locul cuvenit. 6.2.12. COBORÂRE DIN ROATĂ ÎNAPOI CU CORPUL ÎNDOIT Șl PICIOARELE DEPĂRTATE ÎN STÂND PE MÂINI (ȘTALDER ÎNAPOI) Element de mare amplitudine și tehnicitate și se pare din ce În ce mai la modă, este mai greu accesibil tuturor gimnastelor, deoarece pretinde calități și Însușiri complexe, are mare valoare atât prin spectaculozitate cât și prin posibilitățile de a realiza combinații valoroase și mai puțin monotone. Este
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
capul ușor aplecat Înainte), depărtarea picioarelor, și preluarea executantei pe brațele antrenorului, apoi căderea ei pe saltele suprapuse. - Din atârnat răsturnat Îndoit cu picioarele depărtate (bine Închise pe iept), cu ajutorul antrenorulu scurte balansări Înainte - Înapoi cu Închiderea- dschiderea echerului, crescând amplitudinea, apoi cu ajutor masiv, trecere În prijin depărtat peste. - Din sprijin depărtat peste, ridicare În stând pe mâini cu brațele ntinse. - Cădere Înainte din stând pe mâini și mișcarea cu ajutor de referință bilateral la primele Încercări, apoi simplu (În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
din stând pe mâini și mișcarea cu ajutor de referință bilateral la primele Încercări, apoi simplu (În special În partea de finalizare (la bara joasă). Se reduce ajutorul pe măsura progresului.. Trecându-se la bara Înaltă mișcarea va căpăta altă amplitudine sicursivitate, gimnastele căpătând o motivație superioară și satisfacții care vor ajuta mult la perfecționarea ei. În plus, intrarea În mișcare va urma de obicei după o gigantică Înainte, care va oferi executantei un plus de viteză spre Înainte ceiace va
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În aceste condiții, este necesară așezarea trambulinei la o distanță convenabilă, pentru a oferi gimnastei bara, având umerii cât mai Întinși și bazinul căt mai retras. În caz contrar, când ajunge la verticală, prin deschiderea articulației umerilor, gimnasta pierde din amplitudinea balansului și mișcarea următoare va fi executată În condiții "vitrege". În cadrul acestui capitol, Încercăm o schiță de sistematizare a grupei urcărilor care se folosesc În prezent. - Urcări prin săritură peste bara joasă, cu sau fără sprijinul mâinilor, cu picioarele apropiate
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ÎNȘURUBĂRILOR) Dacă poziția de stând pe mâini are o importanță majoră În gimnastică, la paralele inegale ea este esențială. Trebuie să fie Însușită cât mai timpuriu și perfecționată la cele mai Înalte cote. Intră În alcătuirea majorității elementelor de mare amplitudine și dinamism, contribuind ia creșterea continuă a esteticii și spectaculozității exercițiilor. Trebuie să constituie Începutul majorității elementelor de balans, precum și finalizarea acestora. Se pare totuși că importanța corectitudinii stândului pe mâini, este esențială la Întoarcerile În ax iongitudinai, componente importante
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
element cu Întoarcere, ne deschide drumul spre toate celelalte (dacă le stăpânim tehnic corect). METODICA INVĂȚĂRII Pentru o gimnastă care stăpânește bine roata liberă, Învățarea Întoarcerilor se realizează cel mai ușor pe acest element, pentru multe motive (tehnică mai simplă, amplitudine mai redusă, posibilități de conducere a mișcării prin ajutorul antrenorului mai ușoară, imposibilitatea oricărei accidentări). - Din stâmd pe mâini pe sol, Întoarcere de 1800 și mai mult, cu schimbarea sprijinului Înapoi, conducându-se mișcarea de la vârfurile picioarelor de către antrenor. Fig
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
această mișcare Însușirea nu necesită o metodică prea sofisticată. - La bara joasă cu fața În afară efectuarea acestui salt Înainte epărtat și aterizare În stând, cu ajutor la umeri și coapse (din lateral). Se rmărește câștigarea unui zbor cu mare amplitudine (lungime-Înălțime) prin orectarea direcției bătăii cu picioarele Înapoi și În sus și a impulsiei cu brațele. Progresiv se urmărește perfecționarea ducerii brațelor Întinse În sus Înainte pentru a prinde o bară imaginară. Se trece la executarea elementului integral cu ajutor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ÎN ATÂRNAT (SAU SPRIJIN ÎN STÂND PE MÂINI PE EA), CU FAȚA LA BARA SUPERIOARĂ Mișcarea În prima formă (cu trecere În atârnat) este deosebit de simplă, dar și fără valoare, cealalaltă variantă În stând pe mâini fiind și spectaculoasă, este de mare amplitudine și valoare. Fiind o variantă care trebuie promovată, permițând efectuarea altor diferite și valoroase legări. DESCRIEREA TEHNICĂ Din stând pe mâini pe bara superioară cu fața la cea inferioră, balans Înapoi, cu o ușoară reducere a vitezei de cădere ( printr-un ușor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Întins și Încordat. METODICA ÎNVĂȚĂRII - La bara pe groapă, din balans cu elan redus bătaie cu dirijarea icioarelor spre stând pe mâini cu Întoarcere de 1800 și cădere În această poziție pe saltele suprapuse, cu ajutor; - Același exercițiu crescând progresiv amplitudinea balansului și aterizare pe o bară de rezervă așezată pe saltelele suprapuse din groapă; Mișcarea integrală cu elan progresiv mai amplu, la paralele normale, bara de jos fiind inițial acoperită cu o saltea, apoi cu un manșon, protector pentru bară
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de burete, apoi fără. Ajutorul acordat in lateral de pe un cub de burete Înalt pentru a putea controla zborui și șezarea corectă a palmelor de bara joasă. GREȘELI TIPICE- Balans Înapoi insuficient de amplu;- Bătaie și Închiderea echerului necorespunzătoare ca amplitudine, gimnasta obținând un zbor insuficient pentru ajungerea În poziția optimă;- Căderea În stând pe mâini prea de sus, urmarea unui zbor prea Înalt; Prinderea barei de jos cu umerii, brațele și trunchiul insuficient deîntinse și Încordate. 9.2.3. SALT
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
JOASĂ. DESCRIEREA TEHNICĂ Din atârnat de bara Înaltă, cu fața la bara de jos, balans Înainte, salt Înapoi Întins cu trecere În stând pe mâini pe bara de jos, urmat de un alt element. Este o mișcare spectaculoasă, de mare amplitudine și efect, În realitate nu este atât de dificilă cât pare. Analizată constatăm că este alcătuită dintr-o jumătate de salt Întins Înapoi coborâre, cu oprire la verticală și cădere În stând pe mâini pe bara joasă, urmată de un
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
răsucit), pentru a prinde bara În poziție cât ai Înaltă. 10.1.3. SALT ÎNAPOI CU ÎNTOARCERE 1800 Șl REAPUCAREA BAREI (GINGER) Mișcarea este spectaculoasă, abordată timid la apariția ei, dar datorită riscurilor reduse se pretează la creșterea dificultății prin amplitudine, complicare și combinații. DESCRIEREA TEHNICĂ După o gigantică Înapoi sau din stând pe mâini, cădere Înapoi, echer pentru evitarea barei dacă e necesar, „spargerea lui" În zona verticalei de jos, balans Înainte În sus cu un echer clar dar redus
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
apare frica de a o prinde datorită durerii la palme. Bara va fi coperită cu saltea sau manșon de burete la locul de prindere.- În cadrul acestui exercițiu se va insista asupra stabilirii momentului optim de părăsire a barei, precum și a amplitudinii devierii picioarelor, convenabile pentru evitarea riscului de lovire și pentru siguranța reușitei (prinderea arei). - Aceste exerciții vor fi alternate cu lucru independent la bara pe roapa amortizantă, unde pot fi operate corectări În condiții foarte favorabile și ără riscuri, importanța
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bătăii, precum și viteza de Închidere a articulației coxofemurale, capului și umerilor, pentru o rotație completă, bara trebuind prinsă de deasupra, nu din atârnat. Această tehnică conferă mișcării o mare valoare spectaculară, plus posibilitatea de a efectua combinații ulterioare de mare amplitudine. METODICA ÎNVĂȚĂRII Având În vedere specificul elementului, recomandăm următoarele exerciții pregătitoare, cu efecte pozitive: Culcat facial pe cal sau ladă, picioarele atârnate În afară, ridicarea lor În extensie foarte rapidă a trunchiului și mare amplitudine. -La groapă sau plasă elastică
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
efectua combinații ulterioare de mare amplitudine. METODICA ÎNVĂȚĂRII Având În vedere specificul elementului, recomandăm următoarele exerciții pregătitoare, cu efecte pozitive: Culcat facial pe cal sau ladă, picioarele atârnate În afară, ridicarea lor În extensie foarte rapidă a trunchiului și mare amplitudine. -La groapă sau plasă elastică, salt grupat, echer, depărtat Înainte (sau apropiat), cu viteză maximă. (fig.110)-Dacă gimnasta știe gigantică Înainte, se repetă balans din stând pe mâini, cădere Înainte, bătaie la verticală, Înălțare Înapoi și depărtarea picioarelor. - Balans
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bazinul aproape de bară; Părăsirea barei la verticala de sus sau cu umerii prea retrași față e această poziție 10.1.6. STALDER ÎNAPOI Șl TRECERE DEPĂRTATĂ ÎNAPOI PESTE BARĂ CU REAPUCARE Mișcarea este extrem de rară, cu efecte spectaculare superioare, mare amplitudine și dinamism, de mare dificultate, este În fond un Stalder nefinalizat, combinat cu un Tcacev. DESCRIEREA TEHNICĂ Prima parte a elementului este un Stalder cu o dechidere a articulației coxofemurale și umerilor mai devreme, ceea ce are ca urmare "terminarea" lui
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
disponibile, care se deschide doar spre verticală. Menționăm că există mai multe variante de ajungere În priză cubitală, cu șanse de Înmulțire În viitor. METODICA ÎNVĂȚĂRII-Începutul Învățării acestui element este „un exercițiu„ banal șianume, obișnuirea gimnastei să efectuieze balansuri cu amplitudine progresiv cu priza cubitală, care este ințial incomodă și insuficient de fermă, de sigură. - Din gigantică Înainte la bara deasupra groapii, cu ajutor, schimbarea apucării, trunchiul În ușor echer, urmat de deschiderea acestuia cu o mișcareactivă și vizibilă, care produce
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]