12,774 matches
-
ține numai de beneficiile fizice pe care le resimt (tonus muscular ridicat, energie, vigoare fizică), ci și de „euforia” psihică, de îmbunătățirea activității cerebrale (eficientizarea rezolvării sarcinilor psihice). Jogging de la A la Z II 15 Majoritatea practicanților de activități sportive regulate au simțit pe „propria piele” starea de bine, optimismul, energie psihică și „euforia” care rezultă în urma unor astfel de activități. Fig.nr. 1, 2 și 3 - Starea de bine, euforia și joggingul Substratul fiziologic al acestor stări, determinate de activitățile
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
simțit pe „propria piele” starea de bine, optimismul, energie psihică și „euforia” care rezultă în urma unor astfel de activități. Fig.nr. 1, 2 și 3 - Starea de bine, euforia și joggingul Substratul fiziologic al acestor stări, determinate de activitățile fizice regulate (cum este și cazul joggingului), prin stimularea sistemului nervos și astfel, a activității psihice, are la baza următoarele: procesele de excitație și de inhibiție sunt mai intense, mai mobile, mai echilibrate; îmbunătățirea stabilității față de factorii perturbatori prin optimizarea localizării și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
fost conștienți de obiectivele cercetării, au fost supuși și la teste psihologice și au fost scanați înainte de alergare și după cele 120 minute de alergare. Rezultatul constatărilor: mai multe endorfine, un sentiment mai puternic de euforie. Efectele psihice ale practicării regulate a joggingului pot fi regăsite și în: creșterea încrederii în sine. Practicarea constantă a joggingului, la început pe distanțe sau durate mai mici, apoi pe distanțe sau durate din ce în ce mai mari, contribuie, conform Jogging de la A la Z II 17 specialiștilor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
diminuarea efectelor negative pe care stresul activității cotidiene și stările de anxietate le determină. Oxigenarea sângelui, ca urmare a efortului aerob depus, stimulează activitatea creierului, indice relaxare, îmbunătățește procesele mentale. 1.1.4. Efectele joggingului asupra activității organelor interne Practicarea regulată și corectă a joggingului determină creșterea activității proceselor interne, creșterea aportului de oxigen în sânge, stimulează digestia și tranzitul care are loc în intestine, facilitează funcția de filtrare a ficatului și de reglare a depozitelor de glucide din organism. 1
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
normal odată cu trecerea anilor, joggingul poate fi considerat un mijloc eficient de întârzierea a instalării semnelor de îmbătrânire. 1.1.7. Efectele joggingului asupra sistemului imunitar Crescând activitatea proceselor și funcțiilor interne, reglând activitatea enzimatică, biochimică la nivelul celulelor, practicarea regulată a joggingului a determinat specialiștii să îi acorde o Jogging de la A la Z II 19 atenție crescută. Studiile și cercetările efectuate au argumentat științific rolul joggingului în stimularea sistemului imunitar, prin reglarea producerii de leucocite (celulele albe din sânge
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
distanța pe care un individ o aleargă. Astfel, anumiți indici de manifestare ai imaginației sunt mai dezvoltați la alergători de maraton comparativ cu cei pe distanțe medii și mult mai mari față de sprinteri; joggingul ajută la pierderea în greutate. Practicarea regulată a joggingului alături de o dietă sănătoasă a demonstrat că duce la scăderi reale ale greutății corpului, scăderi bazate pe menținerea musculaturii și diminuarea stratului adipos; joggingul diminuează riscul atacului de cord (insuficiența cardiacă). Conform specialiștilor, practicarea constantă a joggingului oferă
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de col uterin și de colon la practicanții de jogging, comparativ cu sedentarii. Efortul aerob ajută organismul joggerilor să scurteze tranzitul intestinal, scăzând, în opinia specialiștilor, expunerea mucoasei intestinului gros la acțiunea agenților cu potențial de cancer. De asemenea, practicarea regulată a alergării ușoare, fără scop competițional, ajută la diminuarea riscului de cancer la sistemul de reproducere la femei; joggingul stimulează sistemul imunitar, prin excitarea producerii numărului de anticorpi aflați în organism; joggingul dezvoltă gândirea. Activitatea fizică regulată, inclusiv cea de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
De asemenea, practicarea regulată a alergării ușoare, fără scop competițional, ajută la diminuarea riscului de cancer la sistemul de reproducere la femei; joggingul stimulează sistemul imunitar, prin excitarea producerii numărului de anticorpi aflați în organism; joggingul dezvoltă gândirea. Activitatea fizică regulată, inclusiv cea de jogging, pare să se dezvolte abilitățile de gândire eficientă. Experiența a arătat că, în urma unui program de instruire de patru luni, cu trei ședințe de jogging pe săptămână, subiecții de vârstă mijlocie au putut da rezultate mai
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
au un impact pozitiv asupra vieții sexuale); joggingul poate diminua primele de asigurare de viață și de sănătate!? Da, spun unii autori. Ei își justifică afirmația prin încercările unor state (SUA, Franța) de a oferi oamenilor care practică activități sportive regulate, „bonusuri” la plata asigurărilor sociale, de sănătate, de viață, etc., bineînțeles cu condiția ca aceștia să demonstreze prin certificate medicale starea lor de sănătate. Considerăm mai mult decât utilă prezentarea celor 30 de motive de a practica joggingul, mai ales
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
a joggingului, cel puțin de 3 ori X 30 minute / săptămână; diminuarea sau eliminarea tensiunilor psihice, datorate stresului fiziologic și psihic acumulat, pot fi realizate prin oxigenarea corespunzătoare a activității cerebrale, a plămânilor și sângelui, oxigenare perfect realizabilă prin practicarea regulată a joggingului, pe cât posibil a joggingului la altitudine sau măcar, la orele dimineții, când poluarea aerului este mai mică și nivelul de oxigen mai mare. Ținând cont de specificul vârstei și de faptul că activitatea profesională și responsabilitățile familiale și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
a se prezenta Jogging de la A la Z II 75 la controlul medical și de a-și reface analizele medicale, atât înaintea începerii practicării constante a joggingului, atât la reluarea acestuia după o anumită pauză, cât și periodic, la intervale regulate. Se impune acest aspect datorită reacțiilor fiziologice normale ale organismului aflat la vârsta înaintată, datorită diminuării anumitor capacități, secreții hormonale și enzimatice mai mici, diminuării masei musculare și masei osoase etc. Plecând de la semnificația expresiei „a îmbătrâni frumos”, considerăm că
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
specificul practicării joggingului să fie modificat lunar, în funcție de anumiți factori biologici și, chiar, psihici; implicarea mai activă a femeilor în organizarea vieții propriilor copii necesită mai mult timp și consum nervos și fizic mai mare, fapt ce poate „dăuna” practicării regulate a joggingului sau respectării ferme a planificărilor săptămânale a ședințelor de alergare; existența particularităților fiziologice specifice impune o atenție mai mare, în ceea ce privește volumul și intensitatea, atunci când se planifică ședințele de jogging (durata de alergare, distanța de parcurs, pauzele de refacere
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
insă și a performanței aerobe (Jurkowski, J.E.H, & al. 1981, Nicklas, B.J., Hackney, A.C., Sharp, R.L., 1989, Drăgan. I., Demeter, A., 1994); analizând 2 grupuri de femei, practicante constant ale alergării de durată (un grup cu femei având ciclul menstrual regulat, celalalt cu femei având ciclul menstrual neregulat), De Souza, M.J., & al. (1990) a analizat comportamentul acestora după două tipuri de alergare de 40 de minute, cu un tempo de 80% consum de oxigen, (tempo reglat pe un covor rulant). Pe
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
oricând. Trebuie doar să se țină cont de avantajele și dezavantajele fiecărei ore din zi. Fiecare moment al zilei prezintă propriile sale avantaje și dezavantaje. Trebuie doar să nu se uite că obiectivul principal este să se alerge în mod regulat, de mai multe ori pe săptămână. A1. Joggingul dimineața Practicarea unui anumit tip de efort fizic sau a unei activități sportive de întreținere la începutul fiecărei zile este una dintre cele mai recomandate indicații date de specialiști pentru stimularea optimă
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
în cazul în care are o experiență mai vastă, să o adapteze la experiența celuilalt; să cunoască specificul efortului și reacțiile biologice ale organismului; Avantaje jogging colectiv: efectul de grup stimulează motivația (partenerul sau partenerii de jogging cresc motivația practicării regulate a alergării); partenerul sau partenerii de jogging pot convinge la respectarea programului, a dozării (distanță, durată), a tempoului sau dificultății traseului; partenerul sau partenerii de jogging pot fi alături în situații speciale (ajutor în eventuale accidentări, zone cu risc pentru
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
evidențiat că practicarea activităților de alergare tip jogging de cel puțin 3-4 ori pe săptămână are efecte comparative cu prescrierea unui antidepresiv, deosebirea este că joggingul nu are și efecte secundare ca cele ale medicamentului. Exemplul nr. 14 Activitatea fizică regulată, inclusiv cea de jogging, pare să se dezvolte abilitățile de gândire eficientă. Experiența a arătat că, în urma unui program de instruire de patru luni, cu trei ședințe de jogging pe săptămână, subiecții de vârstă mijlocie au putut da rezultate mai
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de jogging pe săptămână, subiecții de vârstă mijlocie au putut da rezultate mai bune într-o serie de teste de matematică și raționament logic, comparativ cu începerea studiului. 8.3.Cercetări asupra efectelor sociale ale joggingului Exemplul nr.15 Practicarea regulată a joggingului, în colectivitate, ar crește, conform sociologilor, nivelul implicării acestor practicanți și la alte activități cu caracter social sau de agrement. Mulți oameni alergă pentru că le place să socializeze și să fie parte a unei asociații sau cluburi sportive
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
acest studiu au fost clasificate 1878 de persoane (1116 bărbați și 762 femei), în calitate de alergători. În timpul de urmărire de 35 de ani, au fost înregistrate 122 de decese în rândul alergători și 10158 decese în rândul nonalergătorilor. Concluzia studiului: practicarea regulată a joggingului crește speranța de viață cu 6.2 ani pentru bărbați și 5.6 ani pentru femei. 8.4. Cercetări genetice asupra efortului aerob Exemplul nr.17 Universitatea din Londra, în colaborare cu Genomics Laboratory din Louisiana (SUA) și
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
aerob sunt determinate de genele noastre și diferă de la un individ la altul. Conform datelor date publicității, exercițiile fizice de tip aerob nu aduc nici un beneficiu semnificativ pentru fitnesul funcțional la aproximativ 20% din populația lumii. Pentru aceste persoane, practicarea regulată a joggingului nu influențează pozitiv prevenirea, eliminarea sau diminuarea simptomelor determinate de diabet și bolile de inimă. Pentru a „lupta” în cazul anumitor afecțiuni, persoanele încadrate în procentul amintit (20%) ar trebui să nu mai insiste pe exercițiile aerobice regulate
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
regulată a joggingului nu influențează pozitiv prevenirea, eliminarea sau diminuarea simptomelor determinate de diabet și bolile de inimă. Pentru a „lupta” în cazul anumitor afecțiuni, persoanele încadrate în procentul amintit (20%) ar trebui să nu mai insiste pe exercițiile aerobice regulate și să adopte alte strategii, cum ar fi dieta. Conform datelor date publicității, prin reprezentantul care a condus studiul (James Timmons Colegiul Veterinar Regal de la Universitatea din Londra), studiul ADN-ului uman ar putea permite elaborarea de tratamente personalizate, prin
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
UE; > măsuri care să garanteze că porcii vaccinați împotriva pestei clasice porcine și carnea provenită din porcii vaccinați nu vor fi trimise pentru comerțul intracomunitar. Garanții adiționale privind anumite boli: S-a propus constituirea unui dosar și actualizarea, în mod regulat, din perspectiva dezvoltărilor epidemiologice, rezultatelor testelor, etc. Protecția sănătății publice: România era invitată să prezinte un plan național pentru îndeplinirea conformității totale cu cerințele UE, în ceea ce privește condițiile de sănătate publică, la depozitele pentru produse animaliere. UE a luat notă de
România spre Uniunea Europeană: negocierile de aderare (2000-2004) by Vasile Puşcaş () [Corola-publishinghouse/Science/1093_a_2601]
-
de odihnă; în stabilirea de calendare detaliate și etape corespunzătoare cu privire la condițiile de prag financiar pentru accesul la ocupație (inclusiv scopul și nivelul pașilor luați în considerare pentru atingerea nivelului minim până în 2005, cât și aranjamentele pentru controlarea în mod regulat a celor trei criterii calitative); în stabilirea detaliilor privind aplicarea progresivă a acquis-ului în domeniul tehnologiei și siguranței, în special pentru dispozitivele de limitare a vitezei, echipamentul de înregistrare și carnetele de conducere. Aspecte referitoare la capacitatea instituțională în domeniu
România spre Uniunea Europeană: negocierile de aderare (2000-2004) by Vasile Puşcaş () [Corola-publishinghouse/Science/1093_a_2601]
-
scopul respectării, în totalitate, a acquis-ului, până la aderare. S-a insistat asupra importanței dezvoltării unei infrastructuri tehnice adecvate, cu resurse umane și materiale suficiente pentru a asigura producerea de date statistice de bună calitate și de încredere, pe o bază regulată. Deși se lua notă că, la acest capitol, nu mai era necesară continuarea negocierilor, se atrăgea atenția că monitorizarea progreselor în adoptarea și implementarea acquis-ului urmau a continua pe tot parcursul procesului negocierilor de aderare. Se atenționa că un interes
România spre Uniunea Europeană: negocierile de aderare (2000-2004) by Vasile Puşcaş () [Corola-publishinghouse/Science/1093_a_2601]
-
pentru funcționarea politicilor UE. UE considera că evaluarea finală a conformității legislației și politicilor românești cu acquis-ul și implementarea acestuia, se va putea face numai la un stadiu final al negocierilor. UE a invitat România să furnizeze informații scrise, detaliate, regulate, Consiliului de Asociere referitor la progresele în adoptarea și implementarea acquis-ului de la acest capitol. Poziția României (2001) Documentul de informații suplimentare (CONF-RO 54/01) cuprindea informații suplimentare la Documentul inițial de poziție al României pentru Capitolul 12 Statistica (CONF-RO 22
România spre Uniunea Europeană: negocierile de aderare (2000-2004) by Vasile Puşcaş () [Corola-publishinghouse/Science/1093_a_2601]
-
strategii, pentru a se asigura coerența totală dintre aceste documente și întărirea capacității strategice și manageriale a Poliției de Frontieră, care se aștepta să ducă la adoptarea unei abordări mult mai integrate cu privire la managementul frontierelor; ==> asigurarea implementării eficiente și execuția regulată a analizelor de risc care vizau granițele externe viitoare, pe baza modelului UE de analiză a riscului; ==> asigurarea unei coordonări și cooperări interministeriale și interinstituționale eficiente la nivel strategic și în practică, conform acquis-ului Schengen și celor mai bune practici
România spre Uniunea Europeană: negocierile de aderare (2000-2004) by Vasile Puşcaş () [Corola-publishinghouse/Science/1093_a_2601]