1,500 matches
-
Răsucirea coloanei vertebrale și a trunchiului Acesta este unul dintre cele mai benefice exerciții fizice din întregul repertoriu taoist (figura 4.1), Trebuie practicat de câteva ori pe zi, ca măsură preventivă împotriva congestionării tubului digestiv, a alinierii proaste a vertebrelor și a rigidității la nivelul șoldurilor și în zona sacrală. Tehnică: adoptați postura Calului, relaxându-vă umerii și brațele cât mai mult. Folosind doar coapsele drept cuplu de forțe, răsuciți trunchiul spre sânga și spre dreapta. Trunchiul și coloana vertebrală
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
trunchiul suficient de departe în fiecare direcție pentru a putea vedea direct în spate. Realizați exercițiul lin și ritmic. Beneficii: este posibil să auziți pocnituri de-a lungul coloanei în timpul primelor câtorva răsuciri. Acesta este sunetul pe care îl fac vertebrele dumneavoastră atunci când se realiniază în poziția adecvată. Vertebrele spinale își pierd în mod frecvent alinierea pe parcursul zilei, mai ales în cazul persoanelor cu un stil de viață sedentar. Răsucirile spinale corectează această afecțiune cronică. Răsucirile întind și flexibilizează toți mușchii
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
a putea vedea direct în spate. Realizați exercițiul lin și ritmic. Beneficii: este posibil să auziți pocnituri de-a lungul coloanei în timpul primelor câtorva răsuciri. Acesta este sunetul pe care îl fac vertebrele dumneavoastră atunci când se realiniază în poziția adecvată. Vertebrele spinale își pierd în mod frecvent alinierea pe parcursul zilei, mai ales în cazul persoanelor cu un stil de viață sedentar. Răsucirile spinale corectează această afecțiune cronică. Răsucirile întind și flexibilizează toți mușchii susținători care se află de-a lungul coloanei
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
douăsprezece aplecări ritmice în acest fel, apoi întoarceți-vă trunchiul ușor spre dreapta și repetați, apoi întoarceți-vă la stânga, după care reveniți în poziția centrală. Figura 4.3 Aplecarea în față Beneficii: aceasta este o modalitate rapidă de a întinde vertebrele spinale și mușchii care le susțin. Deschide circuitele nervoase și energetice, de la călcâie până la cap; acestea sunt niște canale foarte importante pentru controlarea energiei în timpul respirației profunde. Acest exercițiu masează și organele abdominale și stoarce sângele acumulat în ele, introducându
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
timp de un sau două minute, respirând încet și ritmic pe nas. Fiecare inspirație vă va întinde coloana încă puțin, în timp ce fiecare expirație o va mai relaxa puțin. Beneficii: aceasta este cea mai bună întindere pentru coloană. Întinde și aliniază vertebrele, începând de la partea inferioară a spatelelui, până la partea superioară a gâtului, în același timp întinzând și tonifiind mușchii care susțin coloana și deschizând canalele energetice vitale. De asemenea, este un exercițiu excelent pentru realizarea blocării de la nivelul gâtului. Multe tipuri
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
cinci-șase ori sau cât de mult doriți, în ambele direcții. Figura 4.9. Aplecările pe spate în doi Beneficii: acest exercițiu oferă o întindere spinală dorsală excelentă, fără nici un fel de efort muscular, completată de o aplecare în față. Destinde vertebrele și mușchii spinali, întinzând, în același timp, ligamentele și tendoanele legate de acestea. Figura 4.10. Pilonul Pilonul Tehnică: stați în picioare, cu picioarele depărtate și îndreptate în direcții opuse, cu coapsele paralele cu solul și cu gambele perpendiculare pe
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
complete la 180 de grade, încetați propulsarea trunchiului și lăsați „pendulul” să descrească treptat balansându-le până când mâinile ajung din nou în repaus. Repetați această mișcare de două sau trei ori. Figura 4.12. Pendulul Beneficiile: pendulul destinde și flexibilizează vertebrele gâtului și ale coloanei, ca și articulațiile de la umeri, coate și încheieturile mâinilor. Întinde și destinde mușchii masivi din partea superioară a spatelui și de la umeri, care trebuie să rămână relaxați pe toată durat exercițiului. Tensiunea la acest nivel este cauza
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
vă mișcați ca și cum ați vrea să faceți acest lucru. Mențineți poziția timp de tre-cinci secunde, apoi relaxați umerii și brațele și rotițile în față din nou. Repetați de trei-șase ori. Figura 4.14. Destinderea spatelui superior Beneficii: această manevră destinde vertebrele superioare și mușchii care le înconjură, deblocând, astfel, nervii din această zonă tensionată cronic și restabilind comunicarea neurală cu organele și glandele. Deschide cutia toracică, facilitând, astfel, respirația profundă, și destinde articulațiile umerilor. Încercați să faceți acest exercițiu din când
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
în sus spre cap dinspre coloana vertebrală. De asemenea, deblochează obstacolele din calea fluxului de energie. c) Puneți palmele pe cap, cu degetele încrucișate și folosiți degetele mari pentru a găsi cele două puncte vitale localizate la ceafă, acolo unde vertebrele cervicale se unesc la baza cutiei craniene. Apăsați tare, masați, apoi eliberați presiunea, repetând de câteva ori (figura 3.1). Beneficii: presiunea exercitată în acest punct eliberează căile nazale blocate și ajută la echilibrarea fluxului de aer dintre nara dreaptă
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
stâng cu ambii ochi. Repetați de 10-20 de ori, mărind puțin cuplul de forțe de fiecare dată, dar fiți atent ca exercițiul să fie în continuare „ușor”. Beneficii: întinde și flexibilizează mușchii și tendoanele de la nivelul întregului gât și al vertebrelor cervicale, stimulează nervii din această zonă și masează tiroida și laringele. Masajul nasului Tehnică: stând în picioare, șezând sau stând întinși. Frecați-vă palmele între ele până ce se încălzesc, apoi amplasați palma deschisă a unei mâini direct pe vârful nasului
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
spate, de 10-15 ori. Practicanții artelor marțiale efectuează acest exercițiu sprijinindu-se pe vârfurile degetelor de la mâini, și nu pe palme, pentru a-și tonifica tendoanele de la nivelul mâinilor și al antebrațelor. Beneficii: excelent exercițiu pentru coloană și pentru masarea vertebrelor. De asemenea, întinde și contractă coloana vertebrală și mușchii conecși. Întinde și contractă alternativ Canalul Funcțional din față și Canalul Conducător din spate, înlesnind, astfel, fluxul de energie în Orbita Microscopică. Stimulează circulația spre creier prin deplasarea capului în sus
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
stați întins în această poziție, vă veți destinde toată partea posterioară a gâtului, unde tensiunea cronică a zecilor de tendoane și mușchi minusculi determină tot felul de disfuncții nervoase, stări mentale proaste și oboseală. Atârnarea capului elimină presiunea exercitată asupra vertebrelor cervicale, permițându-le să se întindă și să se realinieze și, restabilind, astfel, comunicarea optimă dintre nervii spinali. Această întindere deschide și canalele energetice din zonă, ridicând qi-ul spre creier. Comprimarea parțială a arterelor carotide din gât în plan frontal
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
computerizate pentru picioare și alte dispozitive folosite în fizioterapie în Occident sunt incapabile să se compare cu puterile de vindecare ale qi-ului aplicat corect corpului bolnav. Sinusurile frontale Glanda pituitară Gâtul Ochii Urechile Glanda tiroidă Plămânul drept Glandele suprarenale Rinichii Vertebrele spinale Stomacul Ficatul Pancreasul Vezica biliară Splina Plămânul stâng Colonul descendent Gâtul Inima Colonul transversal Colonul ascendent Intestinul subțire Valva ileocecală Apendicele Genunchii Zona lombară Figura 5.1. Punctele terapeutice pentru masarea picioarelor Masajul picioarelor (cunoscut și sub numele de
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
cealaltă a ombiliculiu, apoi se deplasează în sus prin Centrul Spinal (ji-jung), ce se găsește în partea opusă plexului solar, continuă în sus spre punctul yang Extrem (ji-yang) dintre umeri, apoi ajunge în punctul Marele Ciocan (da-chui), unde se întâlnesc vertebrele toracice și cele cervicale. De acolo, intră pe la baza craniului prin punctul Casa Vânturilor (feng-fu), se ridcă în creștetul capului în punctul Confluența celor o Mie (bai-hui), coboară printre ochi până în punctul asociat glandei pituitare și numit Camera Sigilată (yin-tang
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
cu mâna dreaptă reptila de după cap, ca s-o sugrume; i se vedeau degetele crispate, încordate cu disperare în spatele ochilor pitonului, fascinanți, semănând perfect cu două pietre de ametist; și încă nu se putea ști dacă vor ceda mai întâi vertebrele șarpelui sau va ceda inima omului... Această ultimă fotografie mai ales mi-a rămas întipărită în minte cu toate amănuntele. De câte ori mă înțeapă inima, am senzația că destinul s-a încolăcit pe pieptul meu ca un piton și că pumnul
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2277_a_3602]
-
denotă, mai curând, dezorientarea sa. 159 CEI ȘAPTE REGI AI ORAȘULUI BUCUREȘTI 152 DANIEL BĂNULESCU Se uita la picioarele tipei, ca și cum i s-ar fi părut că vede, coborând de acolo, o coadă mătăsoasă, groasă, catifelată și neagră, numai bună, vertebre și os. Nu lipsea nici șomoiogul de păr de la vârf. Chiar a doua zi, într-o marți, pe 19 aprilie, deșteptîndu-se și neizbutind să-și clintească nici un picior, Genel își petrecu bune minute pariind dacă aseară, după ce se drojdiseră, bând
Cei șapte regi ai orașului București by Daniel Bănulescu [Corola-publishinghouse/Imaginative/295562_a_296891]
-
și, din nou, mobilier știrbit de birou, o vâslă, o canoe pitică, camere de biciclete uzate și Pinky se așteptă ca, desfăcîndu-se colțurile unei broboade de pluș, să i se arate, provenind de la Robin, fie și-un cartilagiu, măcar o vertebră, în sfârșit, o bucată de os. Nu i se arată nici un os. În schimb, i se trecu pe sub nas pălăria, celebra pierdută, borsalina, cea cu panglică roz, molfăită discret de colțul murdar al timpului, căptușită încă în interior cu micuțe
Cei șapte regi ai orașului București by Daniel Bănulescu [Corola-publishinghouse/Imaginative/295562_a_296891]
-
-ți presteze lucrul cu pricina, la câți nu demascaseră ele prin ședințele de Partid și la câți nu țintuiseră ele la stâlpul infamiei. Atunci cântări Sinistratul că din 50-60 de obscure doamne Breslașu nu izbuteai să întocmești nici măcar o vertebră dintr-o autentică doamnă Macedonski. Oricine s-ar fi prăpădit după modul acesta palpabil, destoinic, direct, desfătător și neobișnuit de a învăța literatură. 355 CEI ȘAPTE REGI AI ORAȘULUI BUCUREȘTI pulberea or să se aleagă de toate coțofenele care ne
Cei șapte regi ai orașului București by Daniel Bănulescu [Corola-publishinghouse/Imaginative/295562_a_296891]
-
un soi de tripou, în care toate căutau să-și afle viitorul), zbârnâi și se zvârcoli ziua întreagă. Una după alta, fiecare filă pocnea, sub opintirile vânturilor, precum o pânză de catarg, purtând orașul București ca pe-o corabie printre vertebrele norilor. Mutîndu-l mai întîi către gurile Dunării. Plimbîndu-l apoi de-a lungul râurilor, molcome și nepoluate ale Moldovei. Dîndu-i, bineînțeles, brânci sau răsucindu-l pe deasupra Munților Făgăraș, munți ce nu se intimidau și nici nu scăpară ocazia ca, prin vârfurile
Cei șapte regi ai orașului București by Daniel Bănulescu [Corola-publishinghouse/Imaginative/295562_a_296891]
-
pe care mi l-au băgat mie pe gât. Afară, o scară abruptă făcută parcă din turtă dulce leagă catedrala de orășelul minuscul de pe deal. Merg cu spatele, trăgând de cărucior În sus pe scări și simt fiecare izbitură În vertebrele inferioare. Richard o duce pe umeri pe Emily, care țipă. Le e foame. Mamă rea și vinovată. Mereu uit că ăștia mici sunt ca mașinile: fără alimentări periodice Întâi au un spasm și-apoi se opresc. Mergem pe o stradă
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2090_a_3415]
-
e sunetul care-mi place cel mai mult: sunetul vremurilor când eram noi. Îmi amintesc cât de mult Îi iubeam trupul, dar și mai mult felul În care-mi simțeam trupul În raport cu al lui - pentru fiecare muchie dreaptă, una curbă; vertebrele coborând pe spatele lui ca niște trepte stâncoase care duc la peștera plăcerilor. Ziua ne plimbam cu bicicletele de-a lungul și de-a latul regiunii Fens, strigând „deal!“ la fiecare pantă cât de mică, iar noaptea exploram alte teritorii
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2090_a_3415]
-
îi spusese Godun. Trenul ăsta va fi precum lama unei patine care zgârie gheața și gata, nimic mai mult! Omar, în schimb, aștepta fiecare creștere a liniei și se bucura ca de dinții de lapte ai unui prunc. „Astea sunt vertebrele Soarelui“, se mândri când așezară traversele și își imagină încântat cum pomii, benzinăria, garajul și ce mai dereticase cu mâna lui se vedeau ca un loc promis, din goana vagoanelor. După șapte-opt luni, într-o dimineață, o locomotivă trase primul
Omar cel orb by Daniela Zeca () [Corola-publishinghouse/Imaginative/607_a_1328]
-
deasupra din cutia de tablă Înfășurată În hârtie albastră și pesmeții fără gust de la fund), pe care-i Împărțea ilegal cu mine, după ce mă spălasem pe dinți. A fost Miss Clayton, care, când ședeam cocoșat pe scaun, mă Înghiontea În vertebrele din mijloc și apoi Își Îndrepta zâmbind propriii umeri, ca să-mi arate ce vrea de la mine: mi-a povestit că un nepot de soră de-al ei creștea, la vârsta mea (patru ani), omizi, dar cele pe care ea le-
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2082_a_3407]
-
și de atunci a luat nenumărate lecții de muzică, se ducea cu tata la concert și petrecea ore-n șir cântând fragmente din opere pe pianul de sus, În auzul tuturor. Eu mă furișam În spatele lui și-l Înghionteam În vertebre - o amintire oribilă. Am urmat școli diferite; el a mers la gimnaziul de odinioară al tatei și a purtat reglementara uniformă neagră, la care, la cincisprezece ani a adăugat un retuș ilegal: ghetre gri-șoarece. Cam tot pe-atunci i-am
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2082_a_3407]
-
nebuniile tinereții. Timpul ne vămuiește mai întâi dorințele. Timpul nu părăginește decât cărțile cu malformații congenitale. Timpul este mai aspru cu arta decât a fost Ulise cu pețitorii Penelopei. Timpul se teme de piramide, iar destinul de Oedip. Prezentul este vertebra dintre bunici și nepoți. Noi, marii risipitori ai vieții, cerșim, în final, firimituri de supraviețuire. Senectutea nu trebuie să fie un recviem al iubirii. Hârtia transferă și scrisului ceva din perisabilitatea ei. Sfidând timpul, băbătia mea de inimă continuă să
Chef pe Titanic by Vasile Ghica () [Corola-publishinghouse/Imaginative/528_a_1305]