2,236 matches
-
Împiedice oasele, mușchii și organele interne să se descompună și chiar să revigoreze zonele corpului care Îmbătrânesc. O soluție la Îndemână, naturală și gratuită a acestei dileme este exersarea fizică regulată. Ea poate anula contradicția dintre modernizare și sănătatea naturală. Exersarea poate Împiedica instalarea multor tipuri de afecțiuni degenerative, dând inimii și plămânilor suficientă vigoare pentru a furniza cantitatea de oxigen cu care s-a obișnuit organismul. De fapt, corpul nostru răspunde la stresul fizic prin adaptare și Întărire. Această reacție
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
plămânii. S-a dovedit că la persoanele care practică joggingul sistemul cardiovascular are o capacitate dublă față de persoanele de aceeași vârstă ce sunt mai puțin active. Nu trebuie să uităm că inima Însăși este un mușchi și are nevoie de exersare regulată. Studiile arată că persoanele care rămân active la bătrânețe - În special cele foarte active - Își pot păstra capacitatea respiratorie egală cu a celor cu 30 de ani mai tinere. (În acest context, persoane „active” Înseamnă cele care fac zilnic
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
consumul de cafeină, cu 250% mai multe șanse de a mânca alimente hipocalorice și cu 200% mai multe șanse de a slăbi decât cei care nu fac exerciții fizice („Look who’s getting it all together”). Iată câteva dintre binefacerile exersării regulate: Întărește sistemul imunitar; scade tensiunea arterială; mărește colesterolul benefic (HDL) și reduce colesterolul nociv (LDL); crește rata metabolismului, accelerând arderea surplusului de grăsimi; reglează la un nivel mai Înalt „termostatul” corpului În timpul zilei; Îmbunătățește respirația și curăță plămânii; reduce
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
uzual de rezistență prin creșterea masei și Întărirea structurii. Aceasta ne ajută să explicăm faptul că atleții arată - și, desigur, se comportă - mai tinerește decât colegii lor de generație mai puțin activi. În plus, oxigenul care pătrunde În corp În timpul exersării ajunge și În cap. Cu cât creierul primește mai mult oxigen proaspăt, cu atât este mai limpede, mai activ, mai pătrunzător și mai sănătos. Prin urmare, exersarea fizică poate Întări țesutul nervos cam În același fel În care Întărește mușchii
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
de generație mai puțin activi. În plus, oxigenul care pătrunde În corp În timpul exersării ajunge și În cap. Cu cât creierul primește mai mult oxigen proaspăt, cu atât este mai limpede, mai activ, mai pătrunzător și mai sănătos. Prin urmare, exersarea fizică poate Întări țesutul nervos cam În același fel În care Întărește mușchii. Creșterea alimentării cu oxigen, a activității enzimatice și a fluxului sanguin datorate exercițiilor fizice protejează starea generală de sănătate a sistemului nervos central, iar acest lucru, la
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
protejează starea generală de sănătate a sistemului nervos central, iar acest lucru, la rândul lui, are ca rezultat starea fizică bună a celui care exersează. Există credința populară că mișcarea fizică ne stimulează și ne Încinge prea tare. În realitate, exersarea are asupra corpului o forță magică de calmare. Chiar și exersarea moderată crește temperatura mușchilor, făcându-i să se destindă și, prin urmare, să le fie mai bine. Exercițiile fizice au sau nu vreo legătură cu capacitatea sexuală? Sigur că
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
lucru, la rândul lui, are ca rezultat starea fizică bună a celui care exersează. Există credința populară că mișcarea fizică ne stimulează și ne Încinge prea tare. În realitate, exersarea are asupra corpului o forță magică de calmare. Chiar și exersarea moderată crește temperatura mușchilor, făcându-i să se destindă și, prin urmare, să le fie mai bine. Exercițiile fizice au sau nu vreo legătură cu capacitatea sexuală? Sigur că au. Dacă privim cu atenție, vom observa că majoritatea persoanelor active
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
rata cu 30% În toate afecțiunile, mai ales cele cardiace și respiratorii. Conform acestui studiu, exercițiile regulate, chiar la un nivel foarte moderat, pot să prevină și să vindece multe probleme de sănătate specific feminine, cum sunt disfuncțiile menstruale, deoarece exersarea poate salva hormonii feminini. Următoarele statistici din diverse studii efectuate În SUA arată limpede binefacerile exersării regulate: exercițiile efectuate zilnic accelerează recuperarea după răceală, stimulând sistemul imunitar. Femeile care mergeau zilnic pe jos 45 de minute și-au revenit de
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
regulate, chiar la un nivel foarte moderat, pot să prevină și să vindece multe probleme de sănătate specific feminine, cum sunt disfuncțiile menstruale, deoarece exersarea poate salva hormonii feminini. Următoarele statistici din diverse studii efectuate În SUA arată limpede binefacerile exersării regulate: exercițiile efectuate zilnic accelerează recuperarea după răceală, stimulând sistemul imunitar. Femeile care mergeau zilnic pe jos 45 de minute și-au revenit de două ori mai repede - În cinci zile față de zece zile - decât cele ce nu făceau mișcare
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
exercițiile efectuate zilnic accelerează recuperarea după răceală, stimulând sistemul imunitar. Femeile care mergeau zilnic pe jos 45 de minute și-au revenit de două ori mai repede - În cinci zile față de zece zile - decât cele ce nu făceau mișcare 1. exersarea de cinci sau de mai multe ori pe săptămână poate reduce cu 42% riscul diabetului de tip II (Cohen, 1995); la persoanele inactive fizic există, În primul rând, un risc cu 35-52% mai mare de apariție a hipertensiunii decât la
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
care sunt Îngrijorate de cancerul mamar. Studiul arată că exercițiile regulate pot reduce riscul de cancer mamar cu 47% la femeile În faza de premenopauză și cu 33% la cele din faza de postmenopauză. Acest lucru se datorează faptului că exersarea regulată scade secreția de estrogen, un hormon feminin care favorizează apariția cancerul mamar. În alt studiu, efectuat În cadrul Honolulu Heart Program, s-a constatat că printre persoanele care fac În mod regulat exerciții fizice incidența atacului cerebral a fost de
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
efectuat În cadrul Honolulu Heart Program, s-a constatat că printre persoanele care fac În mod regulat exerciții fizice incidența atacului cerebral a fost de numai o treime față de persoanele inactive. Să luăm exemplul uneia dintre cele mai simple forme de exersare - plimbarea. S-a dovedit că mersul este unul dintre cele mai bune exerciții. El poate să prevină și să amelioreze tulburările cardiovasculare, respiratorii și circulatorii, stimulează digestia și favorizează somnul, controlează greutatea și reduce stresul și depresia. O jumătate de
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
din organism. Poate să Întărească și să mențină musculatura, osatura și articulațiile, ameliorează artrita și previne hipertensiunea. În plus, după plimbare dormim mai bine, ni se reduce nivelul de stres și depresie și ne crește energia. Chinezii din vechime recomandau exersarea regulată de două ori pe zi, preferabil o dată dimineața și o dată după-masa sau seara. Ideal este să exersăm zilnic, nu de două-trei ori pe săptămână. La urma urmei, trebuie să dormim zilnic, nu de două-trei ori pe săptămână. Exersarea zilnică
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
recomandau exersarea regulată de două ori pe zi, preferabil o dată dimineața și o dată după-masa sau seara. Ideal este să exersăm zilnic, nu de două-trei ori pe săptămână. La urma urmei, trebuie să dormim zilnic, nu de două-trei ori pe săptămână. Exersarea zilnică este cea mai bună deoarece 24 de ore reprezintă ciclul naturii. Pentru a beneficia la maximum de exersare, ca și de multe alte lucruri, este important să trăim În armonie cu ritmul naturii. Pentru persoanele cu trebuințe specifice de
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
exersăm zilnic, nu de două-trei ori pe săptămână. La urma urmei, trebuie să dormim zilnic, nu de două-trei ori pe săptămână. Exersarea zilnică este cea mai bună deoarece 24 de ore reprezintă ciclul naturii. Pentru a beneficia la maximum de exersare, ca și de multe alte lucruri, este important să trăim În armonie cu ritmul naturii. Pentru persoanele cu trebuințe specifice de vindecare, frecvența exersării poate crește, iar durata ei se poate reduce. Durata optimă a fiecărei ședințe este În jur
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
cea mai bună deoarece 24 de ore reprezintă ciclul naturii. Pentru a beneficia la maximum de exersare, ca și de multe alte lucruri, este important să trăim În armonie cu ritmul naturii. Pentru persoanele cu trebuințe specifice de vindecare, frecvența exersării poate crește, iar durata ei se poate reduce. Durata optimă a fiecărei ședințe este În jur de 20-30 de minute. Dacă vorbim despre momentul cel mai potrivit pentru exersare, chinezii din vremurile vechi ne-au oferit Îndrumări prețioase. În conformitate cu fiziologia
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
cu ritmul naturii. Pentru persoanele cu trebuințe specifice de vindecare, frecvența exersării poate crește, iar durata ei se poate reduce. Durata optimă a fiecărei ședințe este În jur de 20-30 de minute. Dacă vorbim despre momentul cel mai potrivit pentru exersare, chinezii din vremurile vechi ne-au oferit Îndrumări prețioase. În conformitate cu fiziologia tradițională chineză a exersării fizice, momentul dintre trezire și micul dejun este unul dintre cele mai propice. Cu cât mai devreme dimineața, cu atât mai bine, efectul curativ fiind
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
durata ei se poate reduce. Durata optimă a fiecărei ședințe este În jur de 20-30 de minute. Dacă vorbim despre momentul cel mai potrivit pentru exersare, chinezii din vremurile vechi ne-au oferit Îndrumări prețioase. În conformitate cu fiziologia tradițională chineză a exersării fizice, momentul dintre trezire și micul dejun este unul dintre cele mai propice. Cu cât mai devreme dimineața, cu atât mai bine, efectul curativ fiind mai intens. De obicei, practicanții artelor marțiale chineze Își Încep exercițiile zilnice Înainte de 5 dimineața
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
dr. Wan Laisheng, s-a trezit zilnic la 4 dimineața și a exersat qigong și arte marțiale. Când Își Încheia el antrenamentul soarele abia răsărea, iar cei mai mulți oameni erau Încă În pat. El a respectat acest program până la sfârșitul vieții. Exersarea la Începutul dimineții are multe avantaje. În primul rând, ne ajută să eliminăm aerul stătut acumulat În corp În timpul somnului (strămoșii chinezi, considerau că aerul nopții are natura yin, care nu este favorabilă sănătății fizice și psihice) și Îl Înlocuiește
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
de a face față stresului din timpul zilei. În al treilea rând, stimulează digestia și creează poftă de mâncare. În al patrulea rând, mărește adaptabilitatea fizică și psihică la mediu, sporind imunitatea la boli. Programul pe care Îl recomand este exersarea cel puțin de două ori pe zi, circa 30 de minute de fiecare dată. Eu prefer să exersez o dată dimineața și a doua oară după-masa sau seara. Starea vremii nu afectează acest program. Cea mai bună este exersarea Într-un
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
recomand este exersarea cel puțin de două ori pe zi, circa 30 de minute de fiecare dată. Eu prefer să exersez o dată dimineața și a doua oară după-masa sau seara. Starea vremii nu afectează acest program. Cea mai bună este exersarea Într-un spațiu Închis, deoarece aerul este mult și proaspăt. În timpul exersării, trupul are nevoie de mai mult oxigen, pentru a putea ține pasul cu ritmul cardiac și cu arderile interne. Astfel, aerul proaspăt și abundent devine la fel de important ca
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
de minute de fiecare dată. Eu prefer să exersez o dată dimineața și a doua oară după-masa sau seara. Starea vremii nu afectează acest program. Cea mai bună este exersarea Într-un spațiu Închis, deoarece aerul este mult și proaspăt. În timpul exersării, trupul are nevoie de mai mult oxigen, pentru a putea ține pasul cu ritmul cardiac și cu arderile interne. Astfel, aerul proaspăt și abundent devine la fel de important ca exersarea Însăși. De asemenea, sunt mai multe lucruri de privit În afara casei
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Într-un spațiu Închis, deoarece aerul este mult și proaspăt. În timpul exersării, trupul are nevoie de mai mult oxigen, pentru a putea ține pasul cu ritmul cardiac și cu arderile interne. Astfel, aerul proaspăt și abundent devine la fel de important ca exersarea Însăși. De asemenea, sunt mai multe lucruri de privit În afara casei, ceea ce sporește interesul exersării. Chinezii din vechime ne avertizau, de asemenea, Împotriva exersării atunci când suntem obosiți, flămânzi, Însetați sau cu o jumătate de oră Înainte și după masă. Exersarea
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
de mai mult oxigen, pentru a putea ține pasul cu ritmul cardiac și cu arderile interne. Astfel, aerul proaspăt și abundent devine la fel de important ca exersarea Însăși. De asemenea, sunt mai multe lucruri de privit În afara casei, ceea ce sporește interesul exersării. Chinezii din vechime ne avertizau, de asemenea, Împotriva exersării atunci când suntem obosiți, flămânzi, Însetați sau cu o jumătate de oră Înainte și după masă. Exersarea când suntem obosiți ne sleiește de enegia vitală, slăbindu-ne În loc să ne Întărească. Înțelepții chinezi
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
cu ritmul cardiac și cu arderile interne. Astfel, aerul proaspăt și abundent devine la fel de important ca exersarea Însăși. De asemenea, sunt mai multe lucruri de privit În afara casei, ceea ce sporește interesul exersării. Chinezii din vechime ne avertizau, de asemenea, Împotriva exersării atunci când suntem obosiți, flămânzi, Însetați sau cu o jumătate de oră Înainte și după masă. Exersarea când suntem obosiți ne sleiește de enegia vitală, slăbindu-ne În loc să ne Întărească. Înțelepții chinezi au mare grijă să evite acest lucru. Exersarea aproape de
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]