1,670 matches
-
de istoricul personal. 1.5. Efectul istoricului personal și al învățării Unul din lucrurile care iese în evidență în cazul fobiilor este numărul limitat de obiecte și situații care generează frică, în comparație cu numărul total de obiecte și situații posibile. Printre fobiile cele mai frecvente se numără: frica de întuneric; frica de înălțimi; frica de animale (de exemplu, de cîini, insecte și reptile); frica de spații închise sau de a fi captiv; frica de sînge și de răni; frica de apă. Dacă
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
obișnuit, copiii se tem de întuneric, de înălțimi, de spații închise etc. Astfel, se pare că oamenilor le este teamă de obiecte și situații care au avut vreme de secole un potențial periculos pentru ei. Astfel de situații devin stimulii fobiilor. Prin urmare, fobiile par să se instaleze în patru moduri posibile. În primul rînd, unii oameni au experiențe îngrozitoare cu anumite obiecte sau situații cu potențial periculos, fapt care îi determină să înceapă să manifeste o fobie. De exemplu, este
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
tem de întuneric, de înălțimi, de spații închise etc. Astfel, se pare că oamenilor le este teamă de obiecte și situații care au avut vreme de secole un potențial periculos pentru ei. Astfel de situații devin stimulii fobiilor. Prin urmare, fobiile par să se instaleze în patru moduri posibile. În primul rînd, unii oameni au experiențe îngrozitoare cu anumite obiecte sau situații cu potențial periculos, fapt care îi determină să înceapă să manifeste o fobie. De exemplu, este suficient ca o
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
situații devin stimulii fobiilor. Prin urmare, fobiile par să se instaleze în patru moduri posibile. În primul rînd, unii oameni au experiențe îngrozitoare cu anumite obiecte sau situații cu potențial periculos, fapt care îi determină să înceapă să manifeste o fobie. De exemplu, este suficient ca o persoană să fie mușcată de un cîine, ca să i se facă frică de cîini. În al doilea rînd, o persoană poate fi martoră la o experiență îngrozitoare care i s-a întîmplat altcuiva, fapt
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
suficient ca o persoană să fie mușcată de un cîine, ca să i se facă frică de cîini. În al doilea rînd, o persoană poate fi martoră la o experiență îngrozitoare care i s-a întîmplat altcuiva, fapt care determină instalarea fobiei. De exemplu, este suficient ca o persoană să vadă cum cineva este mușcat de un cîine și poate dezvolta o fobie. În al treilea rînd, o persoană poate dobîndi frica respectivă prin intermediul unor informații, adică dacă i se vorbește despre
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
o persoană poate fi martoră la o experiență îngrozitoare care i s-a întîmplat altcuiva, fapt care determină instalarea fobiei. De exemplu, este suficient ca o persoană să vadă cum cineva este mușcat de un cîine și poate dezvolta o fobie. În al treilea rînd, o persoană poate dobîndi frica respectivă prin intermediul unor informații, adică dacă i se vorbește despre consecințele teribile pe care le-ar putea implica un obiect sau o situație periculoasă, acest fapt ar putea fi suficient pentru
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
rînd, o persoană poate dobîndi frica respectivă prin intermediul unor informații, adică dacă i se vorbește despre consecințele teribile pe care le-ar putea implica un obiect sau o situație periculoasă, acest fapt ar putea fi suficient pentru a declanșa o fobie. În ultimul rînd, unii oameni au avut fobia respectivă dintotdeauna; nu-și pot aminti evenimentul care a declanșat fobia. Le-a fost mereu teamă de lucrul respectiv de cînd țin minte. Este posibil ca trauma să fi avut loc la
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
unor informații, adică dacă i se vorbește despre consecințele teribile pe care le-ar putea implica un obiect sau o situație periculoasă, acest fapt ar putea fi suficient pentru a declanșa o fobie. În ultimul rînd, unii oameni au avut fobia respectivă dintotdeauna; nu-și pot aminti evenimentul care a declanșat fobia. Le-a fost mereu teamă de lucrul respectiv de cînd țin minte. Este posibil ca trauma să fi avut loc la o vîrstă mică, fapt care explică absența amintirii
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
care le-ar putea implica un obiect sau o situație periculoasă, acest fapt ar putea fi suficient pentru a declanșa o fobie. În ultimul rînd, unii oameni au avut fobia respectivă dintotdeauna; nu-și pot aminti evenimentul care a declanșat fobia. Le-a fost mereu teamă de lucrul respectiv de cînd țin minte. Este posibil ca trauma să fi avut loc la o vîrstă mică, fapt care explică absența amintirii. Totuși, se poate ca unele temeri să fi fost mereu prezente
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
minte. Este posibil ca trauma să fi avut loc la o vîrstă mică, fapt care explică absența amintirii. Totuși, se poate ca unele temeri să fi fost mereu prezente. Indiferent de cauza (sau combinația de cauze) care a determinat declanșarea fobiei, este important să identificați factorii care mețin fobia activă și în prezent. În continuarea prezentării programului, vom analiza factorii care determină menținerea unei fobii. Totuși, pe scurt, este evident că, în comparație cu ceilalți oameni, persoanele cu anumite fobii își fac mai
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
loc la o vîrstă mică, fapt care explică absența amintirii. Totuși, se poate ca unele temeri să fi fost mereu prezente. Indiferent de cauza (sau combinația de cauze) care a determinat declanșarea fobiei, este important să identificați factorii care mețin fobia activă și în prezent. În continuarea prezentării programului, vom analiza factorii care determină menținerea unei fobii. Totuși, pe scurt, este evident că, în comparație cu ceilalți oameni, persoanele cu anumite fobii își fac mai multe griji în legătură cu obiectele și situațiile care îi
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
să fi fost mereu prezente. Indiferent de cauza (sau combinația de cauze) care a determinat declanșarea fobiei, este important să identificați factorii care mețin fobia activă și în prezent. În continuarea prezentării programului, vom analiza factorii care determină menținerea unei fobii. Totuși, pe scurt, este evident că, în comparație cu ceilalți oameni, persoanele cu anumite fobii își fac mai multe griji în legătură cu obiectele și situațiile care îi înspăimîntă și că grijile lor sînt exagerate. În secțiunea 5, vom discuta despre aceste preocupări și
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
a determinat declanșarea fobiei, este important să identificați factorii care mețin fobia activă și în prezent. În continuarea prezentării programului, vom analiza factorii care determină menținerea unei fobii. Totuși, pe scurt, este evident că, în comparație cu ceilalți oameni, persoanele cu anumite fobii își fac mai multe griji în legătură cu obiectele și situațiile care îi înspăimîntă și că grijile lor sînt exagerate. În secțiunea 5, vom discuta despre aceste preocupări și despre modul în care pot fi puse sub semnul întrebării. Un alt factor
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
semnul întrebării. Un alt factor care contribuie la menținerea tendinței de evitare este fuga de ceea ce vă înspăimîntă sau refuzul confruntării cu elementul respectiv. Problema este că evitarea poate fi utilă pe termen scurt, însă pe termen lung determină amplificarea fobiei. În secțiunea 4 vom discuta despre evitare și despre cum poate fi împiedicată să stimuleze fobia. În cele din urmă, anxietatea fobică este excesivă și ilogică. Astfel, prin definiție, anxietatea și teama sînt mai intense decît în mod normal. În
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
vă înspăimîntă sau refuzul confruntării cu elementul respectiv. Problema este că evitarea poate fi utilă pe termen scurt, însă pe termen lung determină amplificarea fobiei. În secțiunea 4 vom discuta despre evitare și despre cum poate fi împiedicată să stimuleze fobia. În cele din urmă, anxietatea fobică este excesivă și ilogică. Astfel, prin definiție, anxietatea și teama sînt mai intense decît în mod normal. În secțiunea 3, vom discuta despre tensiunea musculară și despre combaterea ei, însă pentru moment ne vom
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
și teama sînt mai intense decît în mod normal. În secțiunea 3, vom discuta despre tensiunea musculară și despre combaterea ei, însă pentru moment ne vom îndrepta atenția asupra hiperventilației. 1.6. Rolul hiperventilației După ce am văzut cum poate debuta fobia, vom discuta despre un anumit aspect al reacției luptă sau fugi care prezintă relevanță pentru fobie, și anume hiperventilația. După cum am discutat în contextul reacției luptă sau fugi, alarma bazată pe anxietate presupune intensificarea respirației. Acest fenomen poate amplifica gravitatea
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
musculară și despre combaterea ei, însă pentru moment ne vom îndrepta atenția asupra hiperventilației. 1.6. Rolul hiperventilației După ce am văzut cum poate debuta fobia, vom discuta despre un anumit aspect al reacției luptă sau fugi care prezintă relevanță pentru fobie, și anume hiperventilația. După cum am discutat în contextul reacției luptă sau fugi, alarma bazată pe anxietate presupune intensificarea respirației. Acest fenomen poate amplifica gravitatea multor simptome care apar în fobii. Pentru persoanele care suferă de fobii, aceste simptome sînt importante
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
aspect al reacției luptă sau fugi care prezintă relevanță pentru fobie, și anume hiperventilația. După cum am discutat în contextul reacției luptă sau fugi, alarma bazată pe anxietate presupune intensificarea respirației. Acest fenomen poate amplifica gravitatea multor simptome care apar în fobii. Pentru persoanele care suferă de fobii, aceste simptome sînt importante, deoarece unele se tem de apariția reacției de anxietate la fel de mult pe cît se tem de pericolul reprezentat de situația fobică. Hiperventilația poate contribui la intensificarea simptomelor anxietății. În continuare
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
care prezintă relevanță pentru fobie, și anume hiperventilația. După cum am discutat în contextul reacției luptă sau fugi, alarma bazată pe anxietate presupune intensificarea respirației. Acest fenomen poate amplifica gravitatea multor simptome care apar în fobii. Pentru persoanele care suferă de fobii, aceste simptome sînt importante, deoarece unele se tem de apariția reacției de anxietate la fel de mult pe cît se tem de pericolul reprezentat de situația fobică. Hiperventilația poate contribui la intensificarea simptomelor anxietății. În continuare, vom analiza modul în care se
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
a declanșa simptomele. 1.7. Tipuri de hiperventilație Există cel puțin patru tipuri de hiperventilație pe care ar trebui să învățați să le distingeți. Primele trei tind să fie episodice și sînt probabil mai des întîlnite în cazul persoanelor cu fobii specifice. Cu alte cuvinte, acestea survin numai în timpul episoadelor de anxietate maximă, cînd sînteți expus la elementul de care vă temeți. Celălalt tip de hiperventilație este unul obișnuit: apare deseori și în principal este un prost obicei respirator. Gîfîitul sau
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
și incapacitatea de a gîndi limpede. Dacă o persoană aflată în această stare se confruntă cu un lucru de care se teme și respirația i se accelerează chiar și foarte puțin, se poate instala panica. Relația dintre factorii declanșatori ai fobiilor și hiperventilație este sintetizată în figura de mai jos. 1.8. Mituri frecvente despre simptomele anxietății Atunci cînd frica este intensă, oamenii își fac adesea griji despre posibilele consecințe ale nivelurilor extreme de anxietate. Ei pot fi preocupați de faptul
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
preocupați de faptul că anxietatea va deveni incontrolabilă sau că ar putea genera o problemă fizică sau mentală gravă. În consecință, senzațiile sînt percepute drept amenințătoare și pot redeclanșa întreaga reacție de anxietate. Astfel se explică de ce mulți oameni cu fobii se tem de anxietate la fel de mult ca și de potențialele pericole ale situației fobice ba chiar și mai mult. Prin urmare, este important să analizăm modul greșit în care unii oameni interpretează anxietatea. (Adaptat după P.M. Salkovskis, Hyperventilation and anxiety
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
atacurile de care suferiți nu sînt provocate de o afecțiune cardiacă. Bolile de inimă produc modificări evidente ale activității electrice a inimii, care nu apar în timpul unui atac de panică. 1.8.4. Alte temeri Persoanele cu anumite tipuri de fobii mai pot manifesta și teama de leșin, fapt întîlnit mai ales la oamenii care se tem de sînge, injecții, boli și răniri; această temere va fi analizată mai amănunțit pe parcursul prezentării programului. SECȚIUNEA 2 Controlul hiperventilației 2.1. Cum recunoașteți
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
semne de hiperventilație, simptomele ar trebui să dispară într-un minut sau două și nu veți avea un atac de panică. Cu cît exersați mai mult, cu atît veți reuși să utilizați mai bine această tehnică și vă veți controla fobia. Nu uitați că scopul dumneavoastră este mereu același: să vă păstrați calmul și să împiedicați anxietatea și frica să se transforme în panică. Trebuie să recunoașteți primele semne ale hiperventilației și, în momentul în care le manifestați, apelați imediat la
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Nerăbdarea este unul dintre simptomele anxietății și indică adesea necesitatea de a continua exercițiile de relaxare. Așteptați ca exercițiile să-și facă efectul. 6. Nu dispun de suficient autocontrol. Trebuie să înțelegeți că nu există tratamente scurte și rapide pentru fobii, care să nu necesite nici un efort din partea dumneavoastră. Efectele cele mai de durată ale tratamentului apar atunci cînd persoana respectivă își asumă responsabilitatea pentru vindecarea proprie. Responsabilitatea înseamnă autocontrol, însă acest lucru este dificil atunci cînd nu sînteți motivat. SECȚIUNEA
Psihoterapia tulburărilor anxioase () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]