2,635 matches
-
sau atunci când merg în vacanță. Dedicăm această mică parte din lucrare celor care au făcut, fac sau vor face din jogging o pasiune. D1. Jogging în localitatea de domiciliu Pentru o parte a practicanților de activități sportive de timp liber, joggingul a devenit una dintre activitățile obligatorii ale anumitor momente din săptămâna sau din fiecare zi, una dintre pasiunile pentru care anumite persoane își rezervă timp, după îndeplinirea sarcinilor profesionale și/sau familiale. Localitatea de domiciliu este de departe locația unde
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
obligatorii ale anumitor momente din săptămâna sau din fiecare zi, una dintre pasiunile pentru care anumite persoane își rezervă timp, după îndeplinirea sarcinilor profesionale și/sau familiale. Localitatea de domiciliu este de departe locația unde se practică cel mai des joggingul, datorită facilităților, avantajelor oferite: acces rapid și comod la mijloacele de refacere și igienă personală, cunoașterea traseelor și a zonelor pe unde trec acestea, existența prietenilor sau a cunoștințelor care practică și ele jogging, accesul facil și complet la echipament
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
unde se practică cel mai des joggingul, datorită facilităților, avantajelor oferite: acces rapid și comod la mijloacele de refacere și igienă personală, cunoașterea traseelor și a zonelor pe unde trec acestea, existența prietenilor sau a cunoștințelor care practică și ele jogging, accesul facil și complet la echipament în funcție de clima schimbătoare etc. De menționat faptul că, uneori, practicarea joggingului în localitatea de domiciliu, fără a schimba sau alterna traseele, poate deveni o activitate care diminuează pasiunea pentru alergare, datorită rutinei instalate (aceleași
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de refacere și igienă personală, cunoașterea traseelor și a zonelor pe unde trec acestea, existența prietenilor sau a cunoștințelor care practică și ele jogging, accesul facil și complet la echipament în funcție de clima schimbătoare etc. De menționat faptul că, uneori, practicarea joggingului în localitatea de domiciliu, fără a schimba sau alterna traseele, poate deveni o activitate care diminuează pasiunea pentru alergare, datorită rutinei instalate (aceleași repere spațiale și temporale). D2. Joggingul în călătorie Facem aici referire la joggingul practicat în momentele în
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
echipament în funcție de clima schimbătoare etc. De menționat faptul că, uneori, practicarea joggingului în localitatea de domiciliu, fără a schimba sau alterna traseele, poate deveni o activitate care diminuează pasiunea pentru alergare, datorită rutinei instalate (aceleași repere spațiale și temporale). D2. Joggingul în călătorie Facem aici referire la joggingul practicat în momentele în care joggerul nu se află în localitatea de domiciliu, dar nici în vacanță și anume: în călătorii de afaceri sau interes de serviciu, în scurte călătorii cu alte scopuri
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
faptul că, uneori, practicarea joggingului în localitatea de domiciliu, fără a schimba sau alterna traseele, poate deveni o activitate care diminuează pasiunea pentru alergare, datorită rutinei instalate (aceleași repere spațiale și temporale). D2. Joggingul în călătorie Facem aici referire la joggingul practicat în momentele în care joggerul nu se află în localitatea de domiciliu, dar nici în vacanță și anume: în călătorii de afaceri sau interes de serviciu, în scurte călătorii cu alte scopuri decât cel de recreere sau refacere. Analizând
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
nici în vacanță și anume: în călătorii de afaceri sau interes de serviciu, în scurte călătorii cu alte scopuri decât cel de recreere sau refacere. Analizând mai multe aspecte care intervin în această situație am putea evidenția faptul că practicarea joggingului în călătorie poate fi o activitate plăcută și utilă, în același timp (utilă pentru creșterea stării generale a organismului, pentru tonusul fizic și psihic de care orice individ are nevoie mai ales atunci când schimbă locația geografică, pentru eliminarea stresului acumulat
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
pentru noutatea traseelor de alergare). Experiența practică personală ne permite să susținem că alergarea, într-o locație nouă, permite joggerului să experimenteze senzații noi, într-un mod original, altul decât cel oferit de mijloacele de transport. Unul dintre dezavantajele planificării joggingului în călătorii este dat de nesiguranța posibilității de practicare a acestuia, ca urmare a: apariției unor evenimente neprevăzute, ce pot modifica programul zilnic; modificărilor climatice neprevăzute; lipsei de informații despre siguranța traseelor de alergare; lipsei unuia sau mai multor parteneri
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
a: apariției unor evenimente neprevăzute, ce pot modifica programul zilnic; modificărilor climatice neprevăzute; lipsei de informații despre siguranța traseelor de alergare; lipsei unuia sau mai multor parteneri de alergare etc. Cu anumite excepții și cu anumite măsuri de precauție, practicarea joggingului în călătorii poate fi o opțiune sănătoasă, în detrimentul altor activități, ce ar putea ocupa timpul liber al unei persoane. D3. Joggingul în vacanță, în afara localității de domiciliu Atunci când situația financiară, familială și profesională o permit, alegerea unei perioade și a
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
lipsei unuia sau mai multor parteneri de alergare etc. Cu anumite excepții și cu anumite măsuri de precauție, practicarea joggingului în călătorii poate fi o opțiune sănătoasă, în detrimentul altor activități, ce ar putea ocupa timpul liber al unei persoane. D3. Joggingul în vacanță, în afara localității de domiciliu Atunci când situația financiară, familială și profesională o permit, alegerea unei perioade și a unei locații de petrecere concediului, a vacanței, este pentru toată lumea o activitate aparte, cu o anumită încărcătură afectiv-emoțională. Indiferent dacă perioada
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
o permit, alegerea unei perioade și a unei locații de petrecere concediului, a vacanței, este pentru toată lumea o activitate aparte, cu o anumită încărcătură afectiv-emoțională. Indiferent dacă perioada vacanței petrecute în afara localității este mai scurtă sau mai lungă, pasionații de jogging își planifică anumite ore și pentru efectuarea alergării destinate atingerii stării de bine (fitness). Știut fiind că unul din obiectivele concediului/ vacanței petrecute este eliberarea de tensiune, de stresul acumulat în timp, efectuarea, în această perioadă, a unei activități ca
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
anumite ore și pentru efectuarea alergării destinate atingerii stării de bine (fitness). Știut fiind că unul din obiectivele concediului/ vacanței petrecute este eliberarea de tensiune, de stresul acumulat în timp, efectuarea, în această perioadă, a unei activități ca cea de jogging nu poate fi decât extrem de benefică pentru stările psihice și fizice generale și specifice, trăite de individ. Susținem acest lucru și pentru faptul că 30-40 minute de alergare, efectuate dimineața, înainte de programul special de vacanță/concediu (vizite la diferite locații
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
gândi că vor practica alergarea acolo unde se vor deplasa. Dacă tot se face acest lucru, atunci nu ar fi complicat ca acele piese de îmbrăcăminte și încălțăminte să fie dintre cele recomandate și pentru alergare. 4.5. Cât practicăm jogging? Abordăm în acest capitol câteva aspecte referitoare la unul dintre cele mai importante repere în practicarea corectă și eficientă a joggingului: DOZAREA (volumul și intensitatea efortului fiind esențiale pentru a atinge obiectivele vizate de această activitate motrică). Astfel, vom evidenția
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ca acele piese de îmbrăcăminte și încălțăminte să fie dintre cele recomandate și pentru alergare. 4.5. Cât practicăm jogging? Abordăm în acest capitol câteva aspecte referitoare la unul dintre cele mai importante repere în practicarea corectă și eficientă a joggingului: DOZAREA (volumul și intensitatea efortului fiind esențiale pentru a atinge obiectivele vizate de această activitate motrică). Astfel, vom evidenția 5 aspecte de care ar trebui să se țină seama atunci când orice individ dorește să se apuce de jogging sau deja
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
eficientă a joggingului: DOZAREA (volumul și intensitatea efortului fiind esențiale pentru a atinge obiectivele vizate de această activitate motrică). Astfel, vom evidenția 5 aspecte de care ar trebui să se țină seama atunci când orice individ dorește să se apuce de jogging sau deja face acest lucru, însă nu tocmai eficient pentru propria persoană: volumul în jogging durata de alergare; volumul în jogging distanța de alergare; intensitatea și joggingul; relația volum intensitatea în jogging; răbdarea și perseverența în jogging. Volumul în jogging
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de această activitate motrică). Astfel, vom evidenția 5 aspecte de care ar trebui să se țină seama atunci când orice individ dorește să se apuce de jogging sau deja face acest lucru, însă nu tocmai eficient pentru propria persoană: volumul în jogging durata de alergare; volumul în jogging distanța de alergare; intensitatea și joggingul; relația volum intensitatea în jogging; răbdarea și perseverența în jogging. Volumul în jogging durata de alergare Pentru a beneficia de efectele pe care efortul aerob, specific joggingului, le
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
evidenția 5 aspecte de care ar trebui să se țină seama atunci când orice individ dorește să se apuce de jogging sau deja face acest lucru, însă nu tocmai eficient pentru propria persoană: volumul în jogging durata de alergare; volumul în jogging distanța de alergare; intensitatea și joggingul; relația volum intensitatea în jogging; răbdarea și perseverența în jogging. Volumul în jogging durata de alergare Pentru a beneficia de efectele pe care efortul aerob, specific joggingului, le oferă, recomandăm ca durata de alergare
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
trebui să se țină seama atunci când orice individ dorește să se apuce de jogging sau deja face acest lucru, însă nu tocmai eficient pentru propria persoană: volumul în jogging durata de alergare; volumul în jogging distanța de alergare; intensitatea și joggingul; relația volum intensitatea în jogging; răbdarea și perseverența în jogging. Volumul în jogging durata de alergare Pentru a beneficia de efectele pe care efortul aerob, specific joggingului, le oferă, recomandăm ca durata de alergare să fie de cel puțin de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
atunci când orice individ dorește să se apuce de jogging sau deja face acest lucru, însă nu tocmai eficient pentru propria persoană: volumul în jogging durata de alergare; volumul în jogging distanța de alergare; intensitatea și joggingul; relația volum intensitatea în jogging; răbdarea și perseverența în jogging. Volumul în jogging durata de alergare Pentru a beneficia de efectele pe care efortul aerob, specific joggingului, le oferă, recomandăm ca durata de alergare să fie de cel puțin de 30 minute continuu, cunoscând faptul
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
se apuce de jogging sau deja face acest lucru, însă nu tocmai eficient pentru propria persoană: volumul în jogging durata de alergare; volumul în jogging distanța de alergare; intensitatea și joggingul; relația volum intensitatea în jogging; răbdarea și perseverența în jogging. Volumul în jogging durata de alergare Pentru a beneficia de efectele pe care efortul aerob, specific joggingului, le oferă, recomandăm ca durata de alergare să fie de cel puțin de 30 minute continuu, cunoscând faptul că în primele 15-20 minute
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
jogging sau deja face acest lucru, însă nu tocmai eficient pentru propria persoană: volumul în jogging durata de alergare; volumul în jogging distanța de alergare; intensitatea și joggingul; relația volum intensitatea în jogging; răbdarea și perseverența în jogging. Volumul în jogging durata de alergare Pentru a beneficia de efectele pe care efortul aerob, specific joggingului, le oferă, recomandăm ca durata de alergare să fie de cel puțin de 30 minute continuu, cunoscând faptul că în primele 15-20 minute organismul trebuie să
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
în jogging durata de alergare; volumul în jogging distanța de alergare; intensitatea și joggingul; relația volum intensitatea în jogging; răbdarea și perseverența în jogging. Volumul în jogging durata de alergare Pentru a beneficia de efectele pe care efortul aerob, specific joggingului, le oferă, recomandăm ca durata de alergare să fie de cel puțin de 30 minute continuu, cunoscând faptul că în primele 15-20 minute organismul trebuie să-și adapteze funcțiile și structurile anatomice la specificul efortului. Această durată nu este ușor
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
aleargă de multe ori aceste 30 minute în reprize, intercalate cu mers sau pauză statică (pasivă), nefăcând altceva decât să se deshidrateze și să-și supună organismul al efort, fără a beneficia de ceea ce urmăresc. Bineînțeles, un începător în practicarea joggingului nu va putea din primele ședințe să ajungă la 30 minute de alergare continuă, dar acesta ar trebui să fie unul dintre obiectivele pe termen scurt și/sau mediu. Practicarea joggingului poate prezenta, din punct de vedere al volumului de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
beneficia de ceea ce urmăresc. Bineînțeles, un începător în practicarea joggingului nu va putea din primele ședințe să ajungă la 30 minute de alergare continuă, dar acesta ar trebui să fie unul dintre obiectivele pe termen scurt și/sau mediu. Practicarea joggingului poate prezenta, din punct de vedere al volumului de efort, două tipuri de durată, în funcție de tempoul ales (intensitate): durată mai mare de timp, atunci când tempoul de alergare este mai scăzut, mai lent; durată mai mică de timp, atunci când tempoul de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de efort, două tipuri de durată, în funcție de tempoul ales (intensitate): durată mai mare de timp, atunci când tempoul de alergare este mai scăzut, mai lent; durată mai mică de timp, atunci când tempoul de alergare este mai ridicat, mai vioi. Volumul în jogging distanța de alergare În strânsă legătură cu volumul dat de durata de alergare, în jogging, este și volumul determinat de distanța de alergare. De ce și acest aspect? Din simplu motiv că, pentru o ședință de jogging, unii alergători nu își
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]