7,048 matches
-
pe deasupra umărului. Aruncarea tip împingere - forța se aplică sub forma unei presiuni exercitate dinapoi înainte, de jos în sus; - mâna care exercită forța este așezată înapoia și dedesubtul obiectului de aruncare. Aruncarea tip lansare - forța se aplică sub forma unei tracțiuni dinapoi înainte, pe o traiectorie curbilinie; - articulația cotului este blocată pe tot timpul mișcării. ARUNCAREA TIP AZVÂRLIRE În funcție de numărul membrelor superioare care participă la efortul final, aruncările tip azvârlire pot fi: aruncări azvârlite cu două mâini aruncări azvârlite cu o
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe cea a cotului, a umărului). Aruncarea azvârlită cu două mâini Aruncarea azvârlită cu două mâini este un exercițiu de inițiere în procedeul de aruncare azvârlită. Accentul este pus pe acțiunea de biciuire a brațelor, acțiune ce se realizează prin tracțiunea și azvârlire dinapoi spre înainte sus, prin extensia rapidă și energică a antebrațelor pe brațe cu eliberarea în final a obiectelor. De reținut, ca indiferent de poziția din care se aruncă, corpul trebuie să aibă o poziție inițială de „arc
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
grupelor; - azvârlirea unor obiecte ușoare (mingi de plastic mari, mingii de volei, mingii de handbal sau fotbal, mingi de baschet, mingi medicinale etc.) spre înainte sus cu două mâini din mers, din joc de gleznă și din alergare ușoară. Greșeli: tracțiunea brațelor dinapoi spre înainte nu este suficient de energică; umeri se ridică și se crispează; coatele sunt prea depărtate sau prea apropiate. De subliniat faptul că atunci când se urmărește localizarea mișcării la alt nivel al musculaturii (mai accentuat pe lucru
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
asemenea, un exercițiu care educă foarte eficient coordonarea. Se caracterizează prin: 1. îndoirea din cot a brațului care ține obiectul; 2. întinderea cotului înapoi sus cu o deschidere ușoară spre lateral concomitent cu flexia trunchiului spre înapoi („arc întins”); 3. tracțiunea umărului și brațului cu cotul flexat spre înainte concomitent cu extensia spatelui; 4. extinderea printr-o biciuire a antebrațului cu eliberarea obiectului înainte sus. Succesiunea metodică: Principalele exerciții metodice sunt cele descrise la aruncarea azvârlită cu două mâini, diferă doar
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
încrucișat; - pasul de blocare (ultimul pas)- înclinarea trunchiului înapoi terminat cu un blocaj pe călcâiul piciorului opus brațului de aruncare . Efortul final - din poziția de „arc întins”: mișcare de extensie-răsucire a trunchiului cu deplasare spre direcția de aruncare și de tracțiune a brațului spre înainte sus, urmată de o extensie energică a antebrațului pe braț, o biciuire din articulația pumnului cu eliberarea mingii. Succesiunea metodică: Însușirea aruncării mingii de oină se realizează în: etapa însușirii aruncării de pe loc; etapa însușirii aruncării
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
a brațului; - exercițiu anterior, cu sarcina de a îndoi ușor genunchii și a răsuci trunchiul spre înapoi; - din stând depărtat cu partea neîndemânatică pe direcția de aruncare, ducerea brațului înapoi cu deschiderea cotului, urmată de răsucirea cu deplasarea trunchiului și tracțiunea brațului spre direcția de aruncare cu cotul îndoit, și biciuirea antebrațului cu eliberarea mingii; - aruncări la ținte verticale sau în spații (sectoare) limitate ca lățime pentru corectarea direcției de aruncare; - așezarea tălpilor față de direcția de aruncare - din poziția de efort
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
lansate spre înapoi, capul nu se află în extensie ci este ținut cu bărbia în piept lucru ce influențează negativ amplitudinea mișcării la nivelul umerilor Indicații metodice: se va urmări ca brațele să rămână întinse pe tot parcursul mișcării de tracțiune; se evită aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; este indicat lucrul pe perechi cu mai multe obiecte pentru a se exersa de cât mai multe ori, și folosirea întrecerilor după ce exercițiile au fost însușite; se va încerca ca
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sector delimitat; se va urmări întotdeauna ca în sectorul de recepție al materialelor să nu se afle persoane neatente; se va pune accent pe creșterea vitezei de execuție; Aruncarea lansată cu o mană Mișcarea de lansare se execută printr-o tracțiune a brațului dinapoi spre înainte, de regulă de jos în sus, dar și din lateral, cu eliberarea obiectelor pe o traiectorie obligă înainte. aruncare lansată cu o mână, dinapoi spre înainte de jos în sus, pe deasupra capului Obiectele folosite în aruncare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
energică; lansarea obiectului se face de la o înălțime joasă; capul este ținut cu bărbia în piept în cadrul efortului final, și nu drept sau în extensie. Indicații metodice: se va urmări ca brațul să rămână întins pe tot parcursul mișcării de tracțiune; se evită aruncările cu obiecte foarte grele la începutul inițierii; se pune accent pe lucru pe perechi cu obiecte de diferite forme și greutăți pentru a se exersa de cât mai multe ori, folosirea întrecerilor după ce exercițiile au fost însușite
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
domeniului educației fizice și sportului, proba de alergare de garduri se realizează prin acțiunea cumulată și alternată a anumitor forțe: forța de împingere (impulsie) a piciorului de sprijin ; forța de avântare a piciorului liber care realizează atacul gardului; forța de tracțiune a brațelor pe direcția de alergare; forța trunchiului de a controla diferitele oscilații (verticale, laterale, transversale) care apar la trecerea gardului; Din punct de vedere ale performanței sportive, oricât de perfectă ar fi tehnica alergătorului de garduri, el nu va
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
3 pași, a trecerii piciorului de atac peste gărdulețe mici din sârmă sau peste garduri propriu-zise; - din alergare, execuția rapidă și accelerată a atacului peste 8-10 garduri aflate la 2 m distanță între ele. Exercițiu de perfecționare a mișcării de tracțiune a piciorului de atac dinainte sus înapoi jos și pe pingea („agățarea solului”) dar și a mișcării de pendulare activă a gambei pe sub coapsă și apoi de extensie activă a gambei pe coapsă. c. Exerciții pentru însușirea tehnicii piciorului de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
final cu 3 pași între garduri; - din stând pe mijlocul gardului, cu piciorul de atac înaintea gardului, piciorul de remorcă înapoi, trunchiul aplecat înainte cu palmele în palmele unui partener/profesor, execuția rapidă a „remorcii” Partenerul poate ajuta puțin prin tracțiunea spre el a executantului; - din stând cu fața la un gard, cu sprijin la perete sau spalier, execuția „remorcii” peste gard învingând o ușoară rezistență ce o opune un partener sau o coardă elastică legată de glezna piciorului de remorcă. d. Exerciții
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de 1,2 - 1,8 m între ele, executantul pășește în ritm de marș peste vârfurile a 10 - 12 garduri exagerând acțiunea genunchi sus - pendulare gambă pe sub coapsă - extensie gambă pe coapsă - călcâi sus - vârf picior atac în flexie dorsală - tracțiune dinainte sus spre înapoi jos - reluare contact cu solul pe pingea; - exercițiu anterior, dar se vor executa ritmat salturi mici și rapide peste vârfurile gardurilor; - din mers, joc de gleznă, alergare lansată, se execută treceri cu 5 pași între garduri
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
săltare posterioară cu corectarea direcției de aruncare prin introducerea sectorului sub forma literei „V” și obligativitatea aruncării greutății spre mijlocul sectorului; - aruncări cu săltare posterioară peste o ștachetă ridicată la înălțime optimă; - aruncări cu elan cu accent pe mișcarea de tracțiune spre înapoi, în timpul efortului final, a brațului liber - ajută la înaintarea rapidă a brațului cu greutatea de aruncat; - aruncări cu săltare posterioară cu schimbarea piciorului lângă opritoare și efectuarea câtorva sărituri succesive pe noul picior de sprijin, după efectuarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
umerilor spre înapoi; deplasarea scurtă și înaltă a piciorului de sprijin; greutatea este eliberată pe o traiectorie prea înaltă sau prea joasă; în afara / în interiorul cercului de aruncare - imitarea aruncării cu elan în afara cercului de aruncare ▪ brațul liber nu ajută, prin tracțiunea spre înapoi, înaintarea brațului aruncător; ▪ redresarea după aruncare nu este însușită corect și se depășesc majoritatea aruncărilor cu elan. Indicații metodice: ▪ săltarea trebuie să fie cât mai activă și razantă; ▪ mișcarea trebuie să fie continuă și să se alinieze următoarei
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pentru care se cunosc informații în legătură cu caracteristicile curbelor de sarcină. Ea constă în determinarea directă a coeficientului de cerere. 6. Metoda probabilistică. Se recomandă în cazul receptoarelor a căror sarcini variază rapid și în limite largi (cuptoare cu arc, laminoare, tracțiune electrică, etc.). Sunt necesare următoarele informații: - legea de repartiție în timp a sarcinii; - valoarea medie a sarcinii; Datele de bază, în special legea de repartiție, se obțin din exploatarea curentă a unor instalații similare, prin înregistrări pe aparate, de rutină
ALIMENTAREA CU ENERGIE ELECTRIC? A CONSUMATORILOR by Gheorghe Hazi () [Corola-publishinghouse/Science/84037_a_85362]
-
mămăligă. Revenind la creșterea animalelor, trebuie să spunem că fiecare gospodărie poseda un anumit număr de vite mari, boi și vaci, precum și cai, folosiți pentru călărie și deplasări în diferite locuri, unde-i mâna interesul pe fiecare. Boii erau pentru tracțiunea grea: căratul lemnelor, aratul pământului etc. Plugul mare din lemn, a cărui lamă era îmbrăcată în fier, se poate vedea la muzeul din Vama, unde sunt adunate piese etnografice după care pot fi reconstituite unele aspecte ale activității economice, sociale
600 de ani de istorie ai satului vama by Ion Cernat, Elena Lazarovici () [Corola-publishinghouse/Science/83083_a_84408]
-
fi existat cel puțin 400 de capete de vite mari și cel puțin 3000 de oi. Spre deosebire de câmpulungeni, care nu aveau obligații de cărăușie, vămenii trebuie să fi avut, raportat la numărul de locuitori, mai multe perechi de boi pentru tracțiune și mai mulți cai. Populația care s-a adăugat de la recensământul rusesc din 1772-1774 până la conscripția austriacă din 1784-1787, nu a modificat simțitor numărul de vite din Vama, deoarece cei veniți erau oameni săraci, fugiți din Galiția. După ce au fost
600 de ani de istorie ai satului vama by Ion Cernat, Elena Lazarovici () [Corola-publishinghouse/Science/83083_a_84408]
-
6 boi (în alte izvoare 4 boi), câteva vaci, cai și oi și care ține și slugi (argați) pentru munca în gospodărie; ei posedau pământ cât 10 țărani mai nevoiași; b. mijlocașii aveau cel puțin o pereche de boi de tracțiune și câteva vaci; c. codașii erau săraci în vite și în pământ (aceasta nu însemna că nu au vite sau pământ); d. colibașii aveau casă (bordeiul, coliba, de unde vine și numele) și grădină. La fel ca celelalte categorii de țărani
600 de ani de istorie ai satului vama by Ion Cernat, Elena Lazarovici () [Corola-publishinghouse/Science/83083_a_84408]
-
ordin mecanic, dar care îmbracă mai multe aspecte. Indiferent de natura foulingului biologic - interior sau exterior - intervine în primul rând mărirea consecutivă a rugozității suprafeței, stratul de fouling nefiind niciodată lis. Aceasta înseamnă un consum energetic mărit pentru pompare, respectiv tracțiune, iar acesta mai ales în cazul foulingului biologic exterior care, în contact direct cu natura fiind, are tendința de a fi mai complex constituit, inclusiv cu organisme superior organizate, dintre care bine reprezentate sunt moluștele constructoare de cochilii, mai mult
Coroziunea biologică : o abordare ecologică by Cristinel Zănoagă, Ştefan Ivăşcan () [Corola-publishinghouse/Science/745_a_1374]
-
șovăială pasajul respectiv până la locul unde ne putem odihni și examina pasajul următor. 2. Fiecare priză trebuie încercată dacă rezistă sau nu. Multe prize țin numai dacă sunt folosite într-un anumit fel, în special la apăsare și nu la tracțiune (trăgând de ele, ies ca un sertar). Deosebit de fragile sunt prizele de iarbă care apar de obicei pe brânele dintre doi pereți. Iarba rezistă slab la tracțiune și în plus poate fi smulsă cu tot cu bucata de pământ pe care a
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
sunt folosite într-un anumit fel, în special la apăsare și nu la tracțiune (trăgând de ele, ies ca un sertar). Deosebit de fragile sunt prizele de iarbă care apar de obicei pe brânele dintre doi pereți. Iarba rezistă slab la tracțiune și în plus poate fi smulsă cu tot cu bucata de pământ pe care a crescut. Mai periculoase decât iarba sunt mușchii, lichenii și mâzga. 3. Escalada trebuie să se desfășoare calm, cu atenție și îngrijit, fără smuncituri și sărituri. Mișcările trebuie
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
încalece, fără contracturi. 4. Siguranța unei prize nu depinde de mărimea ei. Se poate întâmpla ca un bloc sau o lespede foarte mare să se disloce brusc fără vreun semn premergător. În cazul folosirii unui astfel de bloc instabil pentru tracțiune cu ambele mâini se poate întâmpla să rămânem cu el în brațe. Căzând, acest bloc poate tăia coarda, poate strivi pe coechipierul aflat mai jos sau îi poate accidenta pe eventualii spectatori aflați la baza peretelui. 5. Regula celor trei
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
altă tehnică sau altă poziție de echilibru. Întotdeauna trebuie păstrată o rezervă de forță și evitată mergerea până la epuizare. 7. Escalada se face pe picioare, care preiau întreaga greutate a corpului. Mâinile servesc pentru menținerea echilibrului și sunt folosite pentru tracțiune în pasajele dificile unde se depășește verticala. 8. Escalada în sprait, cu picioarele depărtate, stă la baza unui bun stil, elegant și sigur. Poziția de sprait asigura un echilibru mai stabil împiedicând o răsucire nedorita a corpului în jurul unei axe
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]
-
o echipă formată din două persoane se procedează în felul următor: Capul de coardă îl întreabă pe secund dacă este gata să îl asigure. După ce primește răspunsul afirmativ, capul pleacă anunțându-l pe secund „am plecat"; Dacă are nevoie de tracțiune de coardă, capul strigă „fiiil !". Dacă nu mai are nevoie de tracțiune, capul strigă „slaaab !". Secundul nu trebuie să răspundă comenzii căci capul de coardă vede sau simte dacă a fost înțeles: dacă a cerut filaj, va simți imediat că
Activităţi Sportiv-recreative şi de timp liber: paintball, mountain bike şi escaladă. by Balint Gheorghe () [Corola-publishinghouse/Science/321_a_640]