5,614 matches
-
pante de potențial de 400-500 de volți între cap și picioare, ceea ce intensifică mult fluxul natural de energie vitală. Raportul anterior concluzionează: Curentul electric provocat de prezența unui câmp electric trece prin celule, organe și întregul sistem nervos și stimulează metabolismul, ca și alte funcții fiziologice ale organismelor vii... Dacă respectivul câmp este prea slab, pot apărea oboseala, apatia și lipsa vitalității. Aceasta este cauza principală a oboselii și amorțelii pe care le simțiți în mașină, avion, tanc, submarin și tren
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
eliminând, în același timp, funcția digestivă, cea excretoare și alte funcții vitale. Ramura parasimpatică este alcătuită din nervi pneumogastrici. Și aceștia se întind de-a lungul coloanei vertebrale și controlează funcțiile vitale cum ar fi digestia, mișcarea peristaltică, excreția și metabolismul. Atunci când este activată această ramură, circuitele de „acțiune” se închid și întregul organism se calmează. Sistemul simpatic și nervii penumogastrici sunt antagonici. Cel dintâi stimulează activitatea fizică și mentală, neglijând funcțiile vitale de bază, în timp ce al doilea calmează corpul și
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
toate căile aeriene din gât și de la nivelul capului. Curăță alveolele de toxinele acumulate și constituie așadar o terapie excelentă pentru fumători și pentru locuitorii din mediul urban. Creșterea nivelului de oxigen în timpul Mugetului revitalizează sângele și țesuturile și stimulează metabolismul. Infuziile suplimentare de oxigen au, de asemenea, un efect calmant puternic pentru circuitele de „acțiune” ale sistemului nervos simpatic, stimulând, în același timp, și sistemul digestiv și alte funcții vitale ale sistemului pneumogastric. Mugetul tonifică și întărește mușchii extrem de importanți
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
să se obișnuiască repede cu tehnicile și senzațiile reținerii respirației și cu cele Trei Blocări. Schimbările regulate de presiune și blocările stimulează circulația sângelui și a energiei, precum și respirația celulară, care determină producerea de căldură corporală și este benefică pentru metabolism. Respirația prin Marele Cerc Tai-Chi Acest exercițiu extrem de fluid (figura 3.9) sincronizează corpul, respirația și mintea și echilibrează energiile yin și yang de la nivelul întregului organism. Este unul dintre cele mai bune exerciții de respirație din întregul repertoriu taoist
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
sus, până la creier, unde masează celulele cerebrale. Acest lucru stimulează, la rândul său, toate ramurile sistemului nervos central. Datorită apropierii sale față de laringele vibrant, glanda tiroidă are în mod special de o stimulare puternică, ce intensifică secrețiile acesteia și echilibrează metabolismul. La nivelul creierului, vibrațiile oferă o stimulare puternică și glandelor pineală și pituitară, echilibrând, astfel, întregul sistem endocrin. Respirația abdominală inversă Acesta este un exercițiu taoist de respirație foarte vechi și oarecum ezoteric și nu trebuie practicat cu regularitate înainte de
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
cel puțin cinci minute să se stabilească ritmul și să se sincronizeze corpul cu respirația și încă cinci minute pentru a vă ține în frâu mintea care rătăcește. Totuși, este o idee bună și să vă mențineți pulsul, digestia, respirația, metabolismul și alte funcții vitale echilibrate pe parcul zilei, executând câteva minute de respirație abdominală profundă din când în când. De exemplu, vă puteți petrece „pauza de cafea” pe acoperișul clădirii în care lucrați sau în fața unei ferestre deschise, respirând și
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
hormoni la nivelul întregului sistem endocrin, prin excitarea nervului pneumogastric și prin realizarea unei masări directe a glandelor din abdomen și din zona sacrală, echilibrând, astfel, toate funcțiile vitale, inclusiv potența sexuală și fertilitatea; Excitarea nervului pneumogastric îmbunătățește readical digestia, metabolismul și excreția. Masajul diafragmatic realizat asupra stomacului și al ficatului intensifică digestia și stimulează mișcarea peristaltică; Respirația profundă asigură un somn profund, neîntrerupt și reduce timpul necesar pentru odihna completă; Conștiința, gândirea, memoria și alte facultăți mentale sunt intensificate puternic
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
relaxează miile de mușchi minusculi care controlează fața și maxilarele. Ajută la prevenirea și îndepărtarea ridurilor, irigă mușchii faciali cu sânge proaspăt și ridică energia spre față și cap. Tonifică gâtul și stimulează puternic glandele tiroidă și paratiroidă, reglând, astfel, metabolismul. Rotirea ochilor Tehnică: poate fi practicată în picioare, șezând sau stând întinși. Deschideți ochii mari și începeți să-i rotiți în direcția acelor de ceas, descriind un arc de cerc mare, mărind treptat viteza. Efectuați două-trei duzini, apoi repetați în
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
li se administrează doze mari de amfetamine în mod regulat. Nu se știe de ce, amfetaminele administrate copiilor hiperactivi în doze mari au efectul invers și îi calmează, dar efectele secundare sunt extrem de grave pentru întregul organism, mai ales la nivelul metabolismului și al echilibrului endocrin. Când luminile fluorescente obișnuite au fost înlocuite cu sisteme de iluminare de spectru complet, în clasele tipice în care se remarcaseră devieri grave de comportament, violența și hiperactivitatea au dispărut la câteva săptămâni după schimbarea sistemului
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
toxici. Furia și teama, de exemplu, determină producții excesive de adrenalină. Când această adrenalină nu este utilizată în scopul în care a fost produsă, adică pentru reacția „luptă sau fugă”, aceasta se împarte imediat în doi compuși toxici, ce dezechilibrează metabolismul și alte funcții vitale și poluează circulația sângelui. Cea mai periculoasă stare de spirit din punctul de vedere al sănătății este furia necontrolată, care dăunează nespus de mult ficatului. Termenul chinezesc pentru „a se înfuria” este sheng-qi, literalmente „a genera
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
bucățica aia blondă. La buda de jos mă urc pe cântar. Încă mai slăbesc. Sper că n-am Sida sau așa ceva, de la vreo curvă de rahat. Tresă mănânc mai mult. Nu pot să mă Îngraș, niciodată n-am putut. Un metabolism rapid, nu ca unii dintre muiștii ăștia de pe aici. Dac-ar fi după mine, aș cântări anual toți puțoii din poliție și i-aș da afară trăgându-le un șut În cururile lor grase celor care nu se Încadrează În
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
din pachetul de celofan care conține opt bucăți. Puțoiu care a inventat Kit Kat-ul ar trebui să primească un titlu nobiliar, să-mi bag pula. Mănânc o grămadă. Dracu știe de ce n-am pus mai multă carne pe mine. Un metabolism rapid, presupun. — Mda. Bine. Dar Îți spun un singur lucru Chrissie. Nu am nici un chef, repet, nici un chef să te joci cu mintea mea. N-am de gând mă exploatezi pentru că mi-am dezvăluit sentimentele pentru tine. O să-mi țin
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2026_a_3351]
-
rezistența dinamică și statică, scade tonusul muscular, se reduce volumul și greutatea musculaturii. Se pierde evidențierea mușchilor din cauza depunerilor de țesut adipos sub piele. Hipodinamia duce la scăderea densității țesutului osos (osteoporoza) prin reducerea concentrației de substanțe minerale, iar dereglarea metabolismului mineral se observă deja la a 12 15-a zi de repaus la pat. Inactivitatea fizică la copii duce la perturbări mai pronunțate decât la adulți și nu numai dereglări fizice ci și mentale. Scăderea activității fizice la vârsta mijlocie
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Se consideră, că un regim optim de practicare a exercițiilor fizice constă din cel puțin trei zile pe săptămână a câte 45-60 de minute pe zi. Consumul energetic trebuie să fie mai mult de 500 kcal, adică mai mare decât metabolismul de bază zilnic. Oamenii antrenați fizic se Îmbolnăvesc mai rar, se Însănătoșesc mai rapid decât cei neantrenați, cu mai puține situații de agravare (care implică zile de concediu medical), la ei sunt mai puține cazuri de boli cardio vasculare, de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
practică regulat exercițiile fizice sunt de două-trei ori mai puține decât la cei neantrenați, având ca urmare o scădere a solicitărilor medicale. Efectul de tonifiere al exercițiilor fizice se bazează pe strânsa corelație a mușchilor scheletici cu sistemul nervos, cu metabolismul și cu organele interne. Ca urmare a corelațiilor prezentate anterior, solicitarea repetată a unor conexiuni, va determina instalarea unor reflexe de mișcare. In timp aceste reflexe contribuie la reglarea activității organismului prin Îmbunătățirea metabolismului, transportarea oxigenului către organe și țesuturi
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
mușchilor scheletici cu sistemul nervos, cu metabolismul și cu organele interne. Ca urmare a corelațiilor prezentate anterior, solicitarea repetată a unor conexiuni, va determina instalarea unor reflexe de mișcare. In timp aceste reflexe contribuie la reglarea activității organismului prin Îmbunătățirea metabolismului, transportarea oxigenului către organe și țesuturi, aprovizionarea cu sânge a organelor vitale, reducerea colesterolului și a lipidelor aterogene (contribuind la scăderea aterosclerozei), eliminarea din organism a metaboliților rezultați. În stare de repaus mușchiul cardiac, plămânii și alte organe vitale lucrează
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
preveni autointoxicația și epuizarea resurselor sistemului imunitar și, prin urmare, menținerea unei stări bune de sănătate. De aceea, În timpul organizării antrenamentului trebuie să avem grijă ca acesta să intensifice sistemele de protecție a celulelor, a fluxului de limfă, să accelereze metabolismul plastic, mobilizarea „depozitelor” (În primul rând - grăsimea), iar Împreună cu optimizarea periodică a alimentației să creeze În organism un deficit de energie și material constructiv (proteine) pentru accelerarea proceselor de schimb și dezvoltare. Îmbunătățirea stării coloanei vertebrale. Multe boli sunt asociate
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
ajute la creșterea forței, rezistenței și a elasticității mușchilor pentru a oferi o mai mare mobilitate și activitate umană zilnică, pentru a Îmbunătăți bunăstarea și stima de sine; să activizeze mecanismele neuro-hormonale care facilitează eliminarea depozitelor de grăsime, precum și creșterea metabolismului bazal (consumul de energie În repaus) În perioada de după exerciții, care durează de la o oră la două zile; „relaxarea” psihică (mentală), creând un sentiment de pace, satisfacție, stabilitate și armonie cu mediul Înconjurător ca o contrapondere a dependenței psihologice la
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
În cantități mari; creșterea „arderilor” de calorii În timpul antrenamentului nu va avea un efect dorit În cazul În care, după finalizarea lui nu va fi folosită o dietă săracă În calorii, deoarece grăsimea este „arsă” după antrenament, atunci când crește rata metabolismului bazal. Crearea unui fond pozitiv psiho-emoțional. Antrenamentul poate fi numit de tonifiere În cazul În care se petrece pe un fond pozitiv psiho emoțional, când contribuie la „detensionare” și „relaxare” psihică, provocând o stare de pace și confort la sfârșit
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
fizice specifică. Starea fizică scăzută cu un nivel inferior se caracterizează prin starea sănătății la pragul dintre normal și patologic. Aceste persoane au un risc crescut de a dezvolta boli cardio vasculare (supraponderali mai mult de 30%, hipertensiune arterială, afectarea metabolismului lipidic, activitate fizică scăzută, nivel scăzut al rezistenței și performanței fizică). La majoritatea se evidențiază Înrăutățirea abilităților fizice: rezistența, forță-viteză, flexibilitate. Rezistența organismului scăzută la factorii nefavorabili de mediu determină răceli frecvente. Toate acestea determină un nivel scăzut al condiției
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de mediu determină răceli frecvente. Toate acestea determină un nivel scăzut al condiției fizice. De aceea sarcina antrenamentului de tonifiere este Îmbunătățirea stării fizice prin reducerea factorilor de risc pentru boli cardiovasculare (reducerea greutății corporale În exces, tensiunii arteriale, normalizarea metabolismului lipidic, creșterea rezistenței și a altor abilități motorii, rezistența organismului la factorii de mediu adverse). Pentru antrenamentul de fitnesscele mai eficiente sunt exercițiile ciclice cu intensitate moderată sau mică (aerobă). Adică un efort În urma căruia sunt implicate mai mult de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
sensibilitatea țesuturilor la hormoni care contribuie la Îmbunătățirea reglării funcțiilor organismului și a proceselor metabolice. Efectul de reglare al exercițiilor aerobe. În primul rând, acest lucru se reflectă În economisirea activității organismului. Aceasta este oferită de perfecționarea proceselor oxidative, reglarea metabolismului În toate sectoarele și verigele (de la primire la utilizare și eliminarea produselor metabolice). În timpul exercițiilor de tonifiere se observă o scădere ușoară a greutății corporale. Exercițiile de forță Exercițiile de forță sunt utilizate pe scară largă În gimnastica de tonifiere
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
ale sistemului hormonal, posibila creștere a tensiunii arteriale. Prin urmare apare un lanț de procese interconectate negativ și stări, edeme ale țesutului muscular, Însoțit după antrenament de dureri musculare duce la creșterea tonusului sistemului simpatic. Acestea, la rândul lor, cresc metabolismul bazal În perioada de după antrenament. Toate acestea Înrăutățesc (afectează) starea de spirit și scad apetitul alimentar, reducând fluxul energetic În zilele de după antrenament. Astfel, În cazul În care practicarea exercițiilor de tip mixt se desfășoară după caracteristicile enumerate, atunci ele
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
al funcțiilor fiziologice. În legătură cu asta este necesară organizarea rațională a regimului de lucru (antrenamente) și odihnă și a alimentației raționale. Devierea de la un regim corect de alimentație poate cauza creșterea greutății corporale, care la rândul său, duce la schimbări În metabolism, dereglând ritmurile organismului. Ritmurile capacității de lucru sunt similare cu ritmurile proceselor fiziologice și corespund ritmurilor sezoniere și de zi cu zi. În plus, capacitatea de lucru poate depinde și de mulți alți factori, cum ar fi nivelul motivației, ingestia
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
procese ating valori maxime În timpul zilei de fiecare dată la orele 16-20 și minime - noaptea sau dimineața devreme. Cauza principală a fluctuațiilor zilnice ale funcțiilor fiziologice În corpul uman este datorată schimbărilor periodice În excitabilitatea sistemului nervos, reducând sau stimulând metabolismul. În final apar schimbări În metabolism și apar schimbări În diverse funcții biologice. De exemplu, frecvența respiratorie ziua este mai ridicată decât noaptea. În timpul nopții funcția aparatului digestiv este redusă. Este cunoscut faptul că dinamica zilnică a temperaturii corpului are
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]