2,236 matches
-
tipurile de exerciții, inclusiv cel de respirație, care pare să fie lipsit de mișcare. Trebuie să procedăm cu Încetineală. Începem exersarea obișnuită și creștem ușor viteza, astfel Încât inima, mușchii și plămânii să se poată adapta la noile cerințe impuse de exersare. Creșterea bruscă a duratei, intensității sau frecvenței ședințelor poate provoca vătămări. Nu trebuie să urinăm imediat după o exersare intensă. Inima bate mai repede decât de obicei și rinichii sunt tensionați. La fel ca inima, și rinichii au nevoie de
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Începem exersarea obișnuită și creștem ușor viteza, astfel Încât inima, mușchii și plămânii să se poată adapta la noile cerințe impuse de exersare. Creșterea bruscă a duratei, intensității sau frecvenței ședințelor poate provoca vătămări. Nu trebuie să urinăm imediat după o exersare intensă. Inima bate mai repede decât de obicei și rinichii sunt tensionați. La fel ca inima, și rinichii au nevoie de timp ca să se răcorească. Urinarea În acel moment este dăunătoare rinichilor și duce la scurgerea energiei vitale stocate În
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
și rinichii sunt tensionați. La fel ca inima, și rinichii au nevoie de timp ca să se răcorească. Urinarea În acel moment este dăunătoare rinichilor și duce la scurgerea energiei vitale stocate În ei. Strămoșii chinezilor credeau că urinarea imediat după exersare - și mai ales după o exersare intensă - duce la o deteriorare subtilă a rinichilor și la leșin. Trebuie să bem o cană de apă caldă și să mergem la toaletă Înainte de a Începe exercițiile de dimineață. Explicația este că exersarea
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
ca inima, și rinichii au nevoie de timp ca să se răcorească. Urinarea În acel moment este dăunătoare rinichilor și duce la scurgerea energiei vitale stocate În ei. Strămoșii chinezilor credeau că urinarea imediat după exersare - și mai ales după o exersare intensă - duce la o deteriorare subtilă a rinichilor și la leșin. Trebuie să bem o cană de apă caldă și să mergem la toaletă Înainte de a Începe exercițiile de dimineață. Explicația este că exersarea ne face să transpirăm. Ca urmare
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
exersare - și mai ales după o exersare intensă - duce la o deteriorare subtilă a rinichilor și la leșin. Trebuie să bem o cană de apă caldă și să mergem la toaletă Înainte de a Începe exercițiile de dimineață. Explicația este că exersarea ne face să transpirăm. Ca urmare, corpul absoarbe apă din colon, pentru a-și menține echilibrul. Aceasta poate Îngreuna defecația ulterioară. De asemenea, corpul poate absorbi unele dintre substanțele toxice deja dizolvate În apă, urmând să fie excretate, ceea ce dăunează
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
nici o problemă dacă facem o plimbare ușoară după masă, ba chiar e recomandată. Trebuie să purtăm haine lejere și pantofi sport ușori. Fără pălărie și ochelari, dacă se poate. Explicația este că astfel suntem mai relaxați, crește concentrarea minții asupra exersării Înseși și este favorizată circulația lină În corp a sângelui și a qi-ului. Consultați anexele, În care am prezentat În linii mari caracteristicile, efectele terapeutice și instrucțiunile legate de cinci dintre cele mai eficiente forme de exerciții chinezești pentru Întreținerea
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
anexele, În care am prezentat În linii mari caracteristicile, efectele terapeutice și instrucțiunile legate de cinci dintre cele mai eficiente forme de exerciții chinezești pentru Întreținerea sănătății și vindecarea naturală. Notă 1. Studiu efectuat de David Nieman, specialist În fiziologia exersării fizice de la Appalachian State University, Carolina de Nord, prezentat În „Physical Activity and Immune Function in Elderly Women”, The Walking Magazine, 25, 7, iulie 1993, pp. 823-831. Capitolul 8 Secretele naturale ale sănătății: viața sexuală disciplinată Hrana și somnul sunt
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
inferioară a abdomenului - dantian. Întrucât dantian este „marea de qi” și zona În care se află „Poarta Vieții”, trimiterea salivei direct În acea zonă dublează efectele terapeutice. Un alt instrument natural recomandat de chinezii din vechime pentru stimularea sexualității este exersarea fizică corectă și regulată. Studii moderne arată că exersarea mărește fluxul de endorfine, androgen și adrenalină, hormoni sexuali care joacă un rol-cheie În excitare la ambele sexe. De asemenea, exercițiile fizice măresc rețeaua capilară În Întreg corpul. Aceasta Înseamnă că
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
qi” și zona În care se află „Poarta Vieții”, trimiterea salivei direct În acea zonă dublează efectele terapeutice. Un alt instrument natural recomandat de chinezii din vechime pentru stimularea sexualității este exersarea fizică corectă și regulată. Studii moderne arată că exersarea mărește fluxul de endorfine, androgen și adrenalină, hormoni sexuali care joacă un rol-cheie În excitare la ambele sexe. De asemenea, exercițiile fizice măresc rețeaua capilară În Întreg corpul. Aceasta Înseamnă că există o cantitate mare de sânge disponibil atunci când creierul
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
preveni și de a trata aproape toate tipurile de boli. Exercițiile pot energiza sistemul imunitar, pentru a opri răspândirea virușilor și a celulelor Îmbolnăvite. Dat fiind că nu cer eforturi epuizante, exercițiile chinezești ușoare sunt cea mai bună formă de exersare. Ele nu au efectele secundare produse de unele sporturi grele. Acumulați frecvent În gură salivă și Înghițiți-o, făcând-o să ajungă În dantian. Saliva este un fluid corporal prețios, cu puteri magice În tratament și Întinerire. De sute de
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
abdomenului, până ce - la capătul expirației - revine, În cele din urmă, În punctul Huiyin, Încheind Micul Ciclu Ceresc. Îndepărtarea diafragmei nu se produce cât ai bate din palme. În general, un practicant serios are nevoie de un an sau doi de exersare zilnică pentru a Îndeplini acest obiectiv. Prin urmare, este foarte important să nu renunțați În timpul acestei perioade de pregătire. Nu vă pierdeți Încrederea În metoda prezentată aici. Este singura cale adevărată către reușită. Să nu vă Închipuiți că acestea sunt
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
câteva ori pe zi prin Întreaga lor gamă de mișcări. Practicați activitatea sexuală disciplinată În stil chinezesc. Activitatea sexuală - câtă vreme este disciplinată și nu este excesivă - e unul dintre cei mai mari tămăduitori ai durerii și o formă de exersare ușoară În sine. Dat fiind faptul că În cazul artritei există un puternic element psihologic, starea de spirit a bolnavului poate juca un rol semnificativ În tratament. Persoanele active și care Își continuă viața sexuală sunt mai bine Înzestrate fizic
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
sau a exercițiilor fizice excesive. Efortul exercită o presiune asupra capilarelor care alimentează creierul. Chinezii cred că aceasta duce la blocarea capilarelor, lipsind creierul de oxigen și de glucoză. Este important să ne amintim că organismul uman are nevoie de exersare, Însă exersarea - psihică sau fizică - excesivă Într-un anumit moment duce la dezechilibru. Conform sistemului chinez de Îngrijire naturală a sănătății, acesta este un semn că energia vitală internă a fost suprasolicitată, fără să i se acorde timpul necesar refacerii
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
exercițiilor fizice excesive. Efortul exercită o presiune asupra capilarelor care alimentează creierul. Chinezii cred că aceasta duce la blocarea capilarelor, lipsind creierul de oxigen și de glucoză. Este important să ne amintim că organismul uman are nevoie de exersare, Însă exersarea - psihică sau fizică - excesivă Într-un anumit moment duce la dezechilibru. Conform sistemului chinez de Îngrijire naturală a sănătății, acesta este un semn că energia vitală internă a fost suprasolicitată, fără să i se acorde timpul necesar refacerii. O altă
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
În China sunt 200-250 de milioane de persoane care practică zilnic qigong. Termenul qigong din limba chineză este alcătuit din două cuvinte separate: qi și gong. În traducere literală, qi Înseamnă „aer” sau „aerul inspirat și expirat”, iar gong Înseamnă „exersare, tehnică și măiestrie”. Scopul qigong-ului este să Întărească, să regleze și să controleze qi-ul oamenilor, ducând la menținerea sau restabilirea echilibrului yin-yang al organismului, Întărirea imunității, vindecarea bolilor, Întărirea sexualității și prelungirea vieții, pentru ca, În cele din urmă, să ajungă
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
În jos, către o zonă mică din partea inferioară a abdomenului numită dantian, care este rezervorul de qi. Această practică mărește direct rezerva de qi din dantian. Toți cei care practică qigong În mod consecvent vor percepe după câteva luni de exersare curgerea qi-ului și acumularea lui În dantian. Ca urmare, simt că spiritul Înflorește, crește eficiența În muncă, este stimulată vitalitatea sexuală și este Întărită imunitatea la boli. Rezultatele experimentelor arată, de asemenea, că În timpul efectuării exercițiilor de qigong și ca
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
sunt foarte Încurajatoare. Unul dintre exemplele frecvent citate este cazul lui Guo Lin. Din 1985, când i s-a pus diagnosticul de cancer uterin, la vârsta de 40 de ani, Guo Lin practică zilnic qigong, iar după doi ani de exersare cancerul Încă nu a recidivat. Guo Lin și-a rezumat studiile aprofundate despre teoriile qigong-ului și propria experiență clinică În cartea Qigong: A New Method for Combating Cancer. Efectul curativ al qigong-ului asupra cancerului poate fi explicat prin faptul că
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
aplicare terapeutică necesită un grad de stăpânire a qigong-ului mai Înalt decât cel necesar simplei mențineri a stării de sănătate. În cel de-al doilea caz, efectul qigong-ului este aproape imediat. Din momentul În care vă așezați și vă dedicați exersării, deja obțineți unele avantaje, dacă nu chiar pe toate. Însă numai maeștrii Îl pot folosi la diagnosticare. Doar cineva ajuns la un nivel Înalt de stăpânire a artei qigong-ului este capabil să proiecteze În pacient o undă electrică și să
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
tipuri de disciplinare: reglarea trupului, reglarea minții și reglarea respirației. Acești trei stâlpi trebuie să fie Înălțați simultan pentru a ajunge la rezultatele optime. Reglarea trupului Înseamnă adoptarea poziției corecte pentru practica qigong. Reglarea minții Înseamnă controlarea activității mentale În timpul exersării. Reglarea respirației Înseamnă menținerea unei respirații ușoare, firești și profunde, până ce pare că nu intră și nu iese deloc aer prin nas. Ne vom ocupa mai Întâi de reglarea trupului. În lunga lui istorie, qigong-ul s-a dezvoltat În multe
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
ne pierdem concentrarea minții. Astfel, poziția șezând are avantajele celorlalte două poziții și nu are defectele lor. Dat fiind faptul că trebuie să treacă un anumit timp până ce qigong Își face efectul, poziția care ne permite să extindem considerabil durata exersării fără să ne pierdem concentrarea va da, firește, rezultatele cele mai bune. De aceea, poziția șezând este cea mai recomandată pentru qigong. Poziția Însăși are trei variante. Prima este șederea normală pentru toată lumea, adică pe un scaun tare (nu canapea
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
afecțiuni gastrointestinale este bine să adopte poziția culcat, pentru a stimula mișcările peristaltice. În general, poziția șezând este potrivită pentru cei mai mulți oameni, bolnavi sau sănătoși, bătrâni sau tineri, bărbați sau femei. Pentru a preveni oboseala și a prelungi timpul de exersare, puteți schimba poziția În timpul ședinței, mai ales dacă este de lungă durată. De exemplu, puteți sta o jumătate de oră În poziția șezând, apoi stați culcat un sfert de oră și reveniți la poziția șezând. Alegeți varianta care vi se
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
În al treilea rând, purtați haine largi. În al patrulea rând, trebuie ca mintea să vă fie destinsă și să aveți o atitudine veselă și nepăsătoare, eliberată de orice preocupări și griji. Puteți ajunge la seninătate prin concentrarea atenției asupra exersării În sine, alungând din minte toate celelalte gânduri. Pentru pacea minții ajută foarte mult practica qigong Într-un loc cu lumină blândă și ferit de toate influențele exterioare, cum sunt zgomotele, traficul, mișcarea. Veți fi Într-o stare de calm
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
energie vitală pentru a efectua „Micul Ciclu Ceresc”, și „Marele Ciclu Ceresc”, realizările supreme În qigong despre care vom vorbi mai târziu. Explicația este faptul că v-ați Încălzit trupul sau ați dobândit impulsul necesar, ca o consecință firească a exersării prelungite, așa cum se Întâmplă când conduceți mașina. De câte ori opriți mașina, trebuie apoi să o porniți iar pentru a ajunge la aceeași viteză, ceea ce implică timp și energie. Dar este important să țineți minte că trebuie să procedați În mod firesc
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
se Îmbunătățește starea generală a sănătății. Sugestii pentru practicarea qigong-ului Cu aproximativ cinci minute Înainte de a Începe să practicați qigong trebuie să Încetați orice activitate mentală și fizică. Mergeți la baie și eliminați reziduurile. Pregătiți-vă fizic și psihic pentru exersare. Spuneți-vă că vă veți dedica qigong-ului În următoarele 30 sau 60 de minute; că qigong va fi unica dumneavoastră ocupație În acest interval și că nimic nu trebuie să interfereze cu ea. Când practicați qigong, așezați-vă pe direcția
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
și ale rinichilor. Un alt efect negativ al Încălcării acestei legi este distrugerea Întregii cantități de energie vitală acumulată până atunci. Indiferent cine vă caută la telefon sau bate la ușă În timpul practicii qigong, nu-i dați atenție și continuați exersarea. Dacă este ceva cu adevărat important sau urgent, pregătiți-vă sufletește să Întrerupeți pe moment exersarea. Dar faceți-o cu Încetineală și În voie, acordându-vă minimum două minute. În aceast scurt interval de pregătire, retrageți-vă lent spiritul și
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]