2,403 matches
-
inegale, cel puțin În perioada actuală, care poate garanta viitorul gimnastelor noastre. 1. Îndreptare În sprijin Înainte și În sprijin Înapoi. 2. Roată Înapoi În sprijin. 3. Balans În atârnat de bara Înaltă 4. Roată liberă. 5. Gigantică Înapoi. 6. Gigantică Înainte. 7. Coborâre salt Înapoi și salt Înainte. 8. Coborâre din roată liberă cu desprindere și zbor cu picioarele apropiate sau depărtate. 9. Din stând pe mâini, toate Întoarcerile. Precizăm că această listă reprezintă părerea noastră, dar nu Înseamnă că
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
modificarea momentului efectuării bătăii, pentru conștientizarea efectelor (urmărilor asupra vitezei și traecîoriei). Deasemeni se repetă și balansul cu dirijarea picioarelor pe traectorii mai largi sau mai apropiate de bară, pentru aceleași motive. Toate aceste repetări vor ajuta substanțial la Învățarea giganticilor Înapoi si Înainte. Simplitatea acțiunilor, Însoțită de respectarea cerințelor și de repetarea sub control si corectări, trebuie să excludă apariția greșelilor, insistăm asupra acestor balansuri care În fond tocmai pentrucă sunt foarte simple nu se bucură de atenția extrem de importantă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Înșurubările" de mai târziu. Acesta Întoarcere va fi exersată și la Îndreptarea În stând pe mâini și mai ales la bara mică pe sol, oferind gimnastelor satisfacții și mai ales varietate, stimulându-fe dorința de a Învăța noutăți. 5.1.6. GIGANTICA ÎNAPOI Așa cum roata liberă În stând pe mâini „ se Începe" Înainte de a Însuși foarte bine Îndreptarea În stând pe mâini și gigantica poate și trebuie abordată În formele ei inițiale, Înainte de a ști roata liberă În stând pe mâini, dar
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pe sol, oferind gimnastelor satisfacții și mai ales varietate, stimulându-fe dorința de a Învăța noutăți. 5.1.6. GIGANTICA ÎNAPOI Așa cum roata liberă În stând pe mâini „ se Începe" Înainte de a Însuși foarte bine Îndreptarea În stând pe mâini și gigantica poate și trebuie abordată În formele ei inițiale, Înainte de a ști roata liberă În stând pe mâini, dar nu Înainte de a executa corect balansul În atârnat la bara Înaltă, cu acțiunile specifice. Această condiție este indispensabilă la Învățarea unei gigantici
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
gigantica poate și trebuie abordată În formele ei inițiale, Înainte de a ști roata liberă În stând pe mâini, dar nu Înainte de a executa corect balansul În atârnat la bara Înaltă, cu acțiunile specifice. Această condiție este indispensabilă la Învățarea unei gigantici la parametrii pretinși de gimnastica actuală. Principala mișcare ce a revoluționat paralelul după criza de varietate. spectaculozitate și conservatorism privind calitățile vechiului aparat, a parcurs din punct de vedere tehnic o evoluția rapidă și pozitivă. Element de mare amplitudine și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
corespunzător pentru a reuși la parametrii superiori, ceiace permite combinarea și complicarea ei cu acțiuni suplimentare, care o transferă În alte grupe valorice. Pentru a respecta o cerință regulamentară, aceia că toate elementele trebuie executate cu maximă amplitudine și estetică, gigantica trebuie efectuată având atât trunchiul cât și brațele perfect Întinse. O gigantică Întinsă demonstrează o optimă valorificare a forțelor externe (tehnică superioară), o bună stăpânire a corpului, o dezvoltare și pregătire fizică echilibrată, dar mai eles permite efectuarea de acțiuni
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ei cu acțiuni suplimentare, care o transferă În alte grupe valorice. Pentru a respecta o cerință regulamentară, aceia că toate elementele trebuie executate cu maximă amplitudine și estetică, gigantica trebuie efectuată având atât trunchiul cât și brațele perfect Întinse. O gigantică Întinsă demonstrează o optimă valorificare a forțelor externe (tehnică superioară), o bună stăpânire a corpului, o dezvoltare și pregătire fizică echilibrată, dar mai eles permite efectuarea de acțiuni diverse (flexii, extensii, Întoarceri În ax longitudinal, elan pentru mișcările următoare) cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
externe (tehnică superioară), o bună stăpânire a corpului, o dezvoltare și pregătire fizică echilibrată, dar mai eles permite efectuarea de acțiuni diverse (flexii, extensii, Întoarceri În ax longitudinal, elan pentru mișcările următoare) cu mai multă ușurință, corectitudine, eficacitate și economicitate. Gigantica bună pretinde corp Întins dar mai ales o rezervă de rotație, care la nevoie mai poate fi redusă, invers Însă nu mai este posibil. Tehnica giganticii este tipică pentru mișcările de rotație, tehnică ce pretinde respectarea următoarelor cerințe; - În prima
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ax longitudinal, elan pentru mișcările următoare) cu mai multă ușurință, corectitudine, eficacitate și economicitate. Gigantica bună pretinde corp Întins dar mai ales o rezervă de rotație, care la nevoie mai poate fi redusă, invers Însă nu mai este posibil. Tehnica giganticii este tipică pentru mișcările de rotație, tehnică ce pretinde respectarea următoarelor cerințe; - În prima parte (balans Înapoi), prin depărtarea maximă a centrului de greutate de axa de rotație, se acumulează o energie cinetică cât mai mare, sub formă de viteză
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și al umerilor, direcția către care sunt orientate vârfurile picioarelor din bătaie, spre stând pe mâini sau chiar peste bară, lucrul capului redus și Întârziat, rularea palmelor pe bară, intensitatea bătăii, etc). METODICA ÎNVĂȚĂRII Pentru multe motive se consideră că gigantica la bara fixă este mai ușoară decât la paralele inegale, fapt pentru care și Învățarea ei se Începe la o bară (de obicei tot de paralele). Prezentăm În continuare o succesiune de exerciții progresive, care utilizate corect, conduc la Însușirea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
la bara fixă este mai ușoară decât la paralele inegale, fapt pentru care și Învățarea ei se Începe la o bară (de obicei tot de paralele). Prezentăm În continuare o succesiune de exerciții progresive, care utilizate corect, conduc la Însușirea giganticii Înapoi Într-un timp convenabil, fără riscuri și Într-o formă superioară. Precizăm că aceste exerciții se foiosesc numai timpul strict necesar pentru „ prinderea" acțiunilor respective, după care se va trece imediat la fazele superioare pentru apropierea de mișcarea integrală
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ușoară deschidere a echerului (antrenorul protejând În comtinuare gimnasta Împotriva eventualei loviri de bară} - Același exercițiu cu elan până În stând pe mâini, amplificarea bătăii și cu ajutor masiv, trecere peste bară prin stând pe mâini cu trunchiul În echer. - Repetarea giganticii cu ajutor În descreștere, la bara pe groapă, până la reușita independentă. Se va acorda atenție deosebită la orientarea vârfurilor picioarelor pe o traectorie mai apropiată de bară În partea a doua a mișcării, pentru ajungerea În stând pe mâini cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
importanță și vor fi folosiți pentru a grăbi Învățarea și a le dinamiza pe gimnaste, care trebuie educate să aprecieze orice reușită, să le stimulăm optimismul și să le menținem trează dorința de afirmare și de progres. 5.1.7. GIGANTICA ÎNAINTE Element de mare amplitudine, spectaculos, cu o tehnică relativ simplă, a Îmbogățit bagajul de mișcări la proba noastră și mai ales permite apariția de noi combinații de valoare. Avănd În vedere că este abordată de gimnaste care au bine
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
accentuat, schimbarea apucării Însprijin, presiune mare pe bară pentru urcarea umerilor și trunchiului deasuprabarei și cu ajutor din lateral, finalizarea mișcării În stând pe mâini. - Același exercițiu la bara pe groapă, cu ajutor de jos regresiv.- În paralel cu perfecționarea giganticii la o bară singură se Încep repetările și la un paralel cu bara joasă acoperită cu saltea sau cu Înlocuirea ei cu un pansament vizibil pentru aceleași considerente expuse la gigantica Înapoi. Având În vedere că gimnastele care abordează acest
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu ajutor de jos regresiv.- În paralel cu perfecționarea giganticii la o bară singură se Încep repetările și la un paralel cu bara joasă acoperită cu saltea sau cu Înlocuirea ei cu un pansament vizibil pentru aceleași considerente expuse la gigantica Înapoi. Având În vedere că gimnastele care abordează acest element au o experiență superioară, trecerea la efectuarea ei Între bare cu ajutor de jos nu mai prezintă atâtea dificultăți ca la gigantica Înapoi, care in realitate este mai grea, deși
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
un pansament vizibil pentru aceleași considerente expuse la gigantica Înapoi. Având În vedere că gimnastele care abordează acest element au o experiență superioară, trecerea la efectuarea ei Între bare cu ajutor de jos nu mai prezintă atâtea dificultăți ca la gigantica Înapoi, care in realitate este mai grea, deși tradiția impune Învățarea ei mai Înainte. GREȘELI TIPICE- Apucare prea largă, Începerea „căderii" În extensie, capul pe spate. - Echerul pentru evitarea barei joase prea devreme sau prea accen tuat (pierdere de viteză
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
chiar În ambele sensuri, economisind cel mai de preț capital din performanță: TIMPUL. În plus salturile sunt elemente de mare amplitudine și spectaculozitate, care beneficiază din plin atât de caracteristicile pozitive ale aparatului stabil dar și elastic, de perfecționarea tehnicii giganticilor speciale pentru coborâri, care măresc viteza elanului anterior, cât și de exemplul și provocarea lansată de coborârile gimnaștiior de la bara fixă. Deoarece ele constituie o grupă omogenă și foarte apropiate din punct de vedere tehnic și metodic, le vom prezenta
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În groapă pe spate, având corpul Întins și brațele sus; - Executarea saltului Întins Înapoi cu ajutor, sau În groapă; - Repetări pentru corectarea acțiunilor deficitare, aterizare pe saltele suplimentare, cu asistență; - Lucru independent din balans progresiv, din stând pe mâini, din gigantică. GREȘELI SPECIFICE - Acțiunea de măturare precoce, tardivă sau de intensitate necorespunzătoare; Lipsa frânării vitezei de rotație a picioarelor; - Închiderea articulației umerilor sau Îndoirea brațelor, anterior părăsirii barei; - Lucrul necorespuzător al brațelor și capului pentru echilibrare și pregătirea aterizării. 6.2
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
prezentă o perioadă mai lungă, până la obținerea unei bune stabilități. Ultimul "hop" este constituit de primele Încercări independente, care deasemeni vor fi efectuate la momentul potrivit. Se trece la aterizări pe saltele normale (ca la concurs), apoi se leagă cu gigantică și mai departe cu mici combinații. Oricât de bine se execută saltul dublu după una sau mai multe gigantici, este necesară asistența și chiar ajutorul, când se trece la executarea lui după o combinație mai lungă sau mai ales la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
deasemeni vor fi efectuate la momentul potrivit. Se trece la aterizări pe saltele normale (ca la concurs), apoi se leagă cu gigantică și mai departe cu mici combinații. Oricât de bine se execută saltul dublu după una sau mai multe gigantici, este necesară asistența și chiar ajutorul, când se trece la executarea lui după o combinație mai lungă sau mai ales la sfârșit de exercițiu. GREȘELI TIPICE - Bătaie precoce și scăparea barei Înaninte de a acumula suficientă Înălțime; - În urcare după
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a trunchiului entru terminarea corectă a celor două rotații.. - După o bună stabilitate la groapă se poate trece la paralele undese reia aproximativ aceiași succesiune, până la execuția integrală, cu variațiile impuse de aticularitățile individuale. GREȘELI TIPICE Dintre greșelile posibile menționăm; - Gigantica anterioară fără viteza corespunzîtoare; - Bătaia de la verticla de jos insuficient de intensă și de eficace; - Părăsirea barei necorespunzătoare ca timp; - Umerii și coatele insuficient de Întinse În momentul părăsirii barei; - Începerea saltului prea târziu; - Lucru lent pentru rotații. 6.2
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Momentul de părăsire al barei necorespunzător; - La părăsirea barei nu se duce capul spre spate suficient. 6.2.9. COBORÂRE PRIN DUBLU SALT GRUPAT ÎNAINTE Derivă din salt grupat Înainte, prin creșterea amplitudinii și intensității tuturor acțiunilor, urmare a perfecționării giganticii Înainte, a saltului simplu din gigantică și a constatării de către antrenor, că au apătut premizele abordării lui. Este spectaculos și Încă insuficient de frecvent, se pretează la complicări ulterioare pentru creșterea lui valorică, deci cu viitor. DESCRIEREA TEHNICĂ După
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
La părăsirea barei nu se duce capul spre spate suficient. 6.2.9. COBORÂRE PRIN DUBLU SALT GRUPAT ÎNAINTE Derivă din salt grupat Înainte, prin creșterea amplitudinii și intensității tuturor acțiunilor, urmare a perfecționării giganticii Înainte, a saltului simplu din gigantică și a constatării de către antrenor, că au apătut premizele abordării lui. Este spectaculos și Încă insuficient de frecvent, se pretează la complicări ulterioare pentru creșterea lui valorică, deci cu viitor. DESCRIEREA TEHNICĂ După o cădere cât mai intinsă Înainte
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
antrenor, că au apătut premizele abordării lui. Este spectaculos și Încă insuficient de frecvent, se pretează la complicări ulterioare pentru creșterea lui valorică, deci cu viitor. DESCRIEREA TEHNICĂ După o cădere cât mai intinsă Înainte (apucat de jos), preferabil din gigantică Înainte accelerată, bătaie spre Înapoi În sus (la verticala de jos) lungă, cu rularea lejeră a palmelor pe bară și În final presiune puternică asupa ei pentru o Înălțare suplimentară, se părăsește bara, Începând o grupare foarte rapidă și completă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și securitatea gimnastei. De asemeni bara trebuie părăsită având brațele și umerii coplet Întinși, În caz contrar coborârea devine periculoasă prin apropierea excesivă de bară. METODICA ÎNVĂȚĂRII Învățarea Începe numai după stăpânirea de către gimnastă a unui salt Înainte grupat din gigantică având mare Înălțime și rezervă importantă de rotație (când se vede că pot Încăpea două rotații). Se Începe la bara pe groapă executarea dublului cu ajutor, cu recomandarea de a se exagera gruparea și menținerea ei peste timpul necesar. Cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]