2,134 matches
-
orice preț împreună cu mulțimea de traumatisme inevitabile pe care le capătă cei ce gândesc că a „forța” este o garanție a reușitei. Departe de aceste lucruri, stretching-ul este relaxant și lasă o impresie de calm care ușurează controlul mușchilor și tendoanelor, este o activitate „cu măsură” care redă libertatea acestor structuri anatomice atât de importante în jocul modern de fotbal. Forța, anduranța, suplețea temperamentul constituie o combinație specifică a fiecăruia dintre noi. O cunoaștere mai bună a corpului și a nevoilor
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
informații privitoare la oboseala musculară. Atunci când ei devin insensibili, informația nu mai circulă; astfel, tulburările musculare pot fi ignorate până când apare un simptom obiectiv. Crampele musculare (cârceii), luxațiile, entorsele, întinderile musculare și ligamentare sau rupturile musculare, ligamentare și tendinoase (ex. tendonului lui Ahile, tendonul cvadricipital) suferite de sportivi, nu sunt accidente neprevăzute, ci sunt rezultatul faptului că mușchii devin din ce în ce mai rigizi, iar nervii din ce în ce mai insensibili. Folosindu-se în mod regulat stretching-ul, se obține elasticitatea mușchilor, ce previne acumularea oboselii și se
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
oboseala musculară. Atunci când ei devin insensibili, informația nu mai circulă; astfel, tulburările musculare pot fi ignorate până când apare un simptom obiectiv. Crampele musculare (cârceii), luxațiile, entorsele, întinderile musculare și ligamentare sau rupturile musculare, ligamentare și tendinoase (ex. tendonului lui Ahile, tendonul cvadricipital) suferite de sportivi, nu sunt accidente neprevăzute, ci sunt rezultatul faptului că mușchii devin din ce în ce mai rigizi, iar nervii din ce în ce mai insensibili. Folosindu-se în mod regulat stretching-ul, se obține elasticitatea mușchilor, ce previne acumularea oboselii și se menține sensibilitatea nervilor
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
el. Din stând ghemuit cu degetele picioarelor ușor orientate spre exterior (150) și distanța între călcâie de 10-30 cm, încercați să păstrați aceasta poziție. Exercițiul acesta permite întinderea mușchilor gleznei, a mușchilor din regiunea inghinală, a mușchilor spatelui și a tendonului lui Ahile. Din așezat, cu șezutul pe gazon, cu tălpile unite (vezi desenul), prindem labele picioarelor cu mâinile fixându-le pe sol, iar cu coatele apăsăm regiunea interioară a genunchilor înspre sol. Exercițiul solicită mușchii din regiunea inghinală și articulația
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
Din stând ghemuit cu degetele picioarelor ușor orientate spre exterior (150) și distanța între călcâie de 10-30 cm, sprijinim coatele în regiunea genunchiului și împingem înspre exterior. Exercițiul acesta permite întinderea mușchilor din regiunea inghinală, a mușchilor spatelui și a tendonului lui Ahile. Pentru a vă ridica din poziția anterioară, împingeți înainte bărbia și ridicați-vă păstrând spatele drept și brațele relaxate orientate înspre jos. Întreg efortul muscular trebuie să fie realizat de mușchii cvadricepși. Păstrați capul ridicat pentru a nu
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
putea întâmpla. Iar când un om nu știe nimic despre ceea ce i se întâmplă, e anxios. Schema corporală În psihicul tău există o hartă subconștientă a propriului corp, numită de psihologi schemă corporală. Datorită propriocepțiilor - semnale care vin din mușchi, tendoane și articulații - îți poți da seama la orice oră din zi unde ți se află piciorul, mâna, încotro ți se îndreaptă privirea. Uneori, în schema corporală pot fi incluse și alte obiecte care nu aparțin corpului tău, de exemplu, un
Lecții particulare : cum sã iei în serios viața sexuală by dr. Cristian Andrei () [Corola-publishinghouse/Science/1331_a_2697]
-
hipoplazie primară. Dezvoltarea în exces a sacilor limfatici cervicali determină chiste limfatice numite hygromas chistică. Limfaticele capilare sunt situate sub epidermă în dermul superficial. Aceste vase drenează în canalele valvulate din dermul profund și țesutul subdermic. Limfaticele lipsesc în mușchi, tendoane, cartilaje, creier, cornee, dar sunt prezente în spațiile intermusculare. Limfaticele superficiale sunt situate deasupra fasciei profunde și sunt orientate centripet. Ajunse pe marginea convexă a ganglionului, canalele limfatice se deschid la acest nivel și eliberează conținutul [1]. FIZIOLOGIA CIRCULAȚIEI LIMFATICE
Tratat de chirurgie vol. VII by JECU AVRAM, IULIAN AVRAM () [Corola-publishinghouse/Science/92085_a_92580]
-
imunitar. Dintre activitățile evidențiate, cele cardiace și respiratorii sunt dintre cele mai puternic „afectate” pozitiv de practicarea joggingului. „De ce?” ar fi o întrebare justificată. Pentru simplu motiv că indiferent cât de dezvoltată este musculatura, cât de puternice sunt ligamentele și tendoanele, cât de rezistente sunt oasele sau cât de bine se realizează excreția, nimic nu se poate compara cu un sistem cardio respirator puternic și eficient. Ce ar însemna o definire perfectă a grupelor musculare, o masă musculară mare, dacă funcția
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
din organism. 1.1.5. Efectele joggingului asupra aparatului locomotor Principalele efecte ale activităților fizice sportive, cum este și joggingul, asupra aparatului locomotor se rezumă, în principal, la creșterea rezistenței oaselor, la întărirea articulațiilor, la creșterea / menținerea elasticității ligamentelor și tendoanelor, la îmbunătățirea contracțiilor musculare prin îmbunătățirea elasticității musculare. Din punct de vedere al fiziologiei sportului, joggingul (ca de altfel, orice activitate fizică sportivă, regulat și corect aplicată) Dan Iulian Alexe 18 determină la nivelul aparatului locomotor și următoarele modificări: hipertrofia
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
având ca rezultat creșterea calității vieții și depășirea mai ușoară a acestei perioade „agitate”; joggingul practicat anterior de femei facilitează travaliul la naștere (cazul femeilor însărcinate; joggingul protejează coloana vertebrală. Joggingul, prin efectele sale, întreține activitatea optimă a mușchilor, ligamentelor, tendoanelor, fasciilor care susțin coloana vertebrală, îmbunătățește mobilitatea discurilor vertebrale și previne apariția durerilor de spate; joggingul stimulează memoria de lungă durată, prin acțiunea directă asupra neurotransmițătorilor care fac legăturile dintre neuroni; joggingul contribuie la reducerea numărului accidentelor de muncă. Sunt
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
mișcare; centrul de greutate la femeie este cu 0,6% mai jos decât la bărbat, jucând un rol important în funcția echilibrului, favorizând stabilitatea corpului, dar îngreuind anumite mișcări (Ifrim, M., 1986). în opinia exprimată de specialiști în medicină sportivă, tendonul lui Achile, important în alergare, ar fi mai scurt la femei, capacitatea vitală mai mică (2500 - 3000ml față de 3500 4000 la bărbați), frecvența respiratorie mai mare (16-18/minut față de 1214/minut, la bărbați), debitul cardiac mai mic (3,1 l
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
neantrenați; având o laxitate mai mare a ligamentelor, comparativ cu a bărbaților, femeile ar fi avantajate mai mult în practicarea anumitor sporturi, precum baletul, gimnastica, aceștia din urmă fiind superiori în activitățile sportive terestre, cum este alergarea, unde, solicitările asupra tendoanelor și ligamentelor sunt mai mari, motiv pentru care afecțiunile acestor structuri sunt mai evidente la femeile care aleargă, comparativ cu bărbații; în efort, frecvența cardiacă a femeii care depune un efort sistematic de rezistență ar înregistra o tendință scădere în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
acestuia pe perioade mari (conform literaturii din medicină sportivă, perturbările hormonale cauzate în timpul unei Jogging de la A la Z II 107 practici sportive dispar în următoarele luni de la încetarea sau reducerea activității); scăderea umidității vaginale și dureri articulare și de tendoane (De Souza, M.J., & al. 1990); pe plan psihic și fiziologic, practicarea empirică și „după auzite” a joggingului poate duce la suprasolicitări care vor determina efecte negative; în cazul pasionatelor de jogging (mai ales a celor are vor să participe și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
durere în cadrul proceselor de recuperare complexe. Conform literaturii de specialitate din domeniul biomecanici, ale natației și al fiziologiei sportive, beneficiile hidroterapiei s-ar datora: efectelor determinate de plutirea corpului (greutatea corpului în apă nu mai exercită presiune asupra articulațiilor, mușchilor, tendoanelor și ligamentelor; plutirea datorată imersiei în apă reduce efectul gravitației asupra corpului, detensionarea musculaturii fiind accentuată de senzația unui corp ușor); efectelor determinate de presiunea hidrostatică (acționează direct asupra masei musculare și vaselor de sânge, efectele fiind foarte asemănătoare masajului
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
rece. Se compară temperatura mâinii bolnavului cu a examinatorului. Edem periorbitar. Acesta trebuie să acopere proeminența malarului. Ritmul pulsului. Se numără pulsul timp de 1 minut. Reflexul achilian. Se apreciază clinic, așezând bolnavul cu mâinile pe speteaza acestuia. Se percută tendonul lui Achile și se urmărește rapiditatea de mișcare a piciorului. Se face și aici suma algebrică a scorurilor marcate. Când totalul se situează sub 30, subiectul este singur eutiroidian. între 29 și +19 este zona de dubiu, bolnavii cuprinși în
Ghid de diagnostic și tratament în bolile endocrine by Eusebie Zbranca () [Corola-publishinghouse/Science/91976_a_92471]
-
școlilor ulterioare de practică qi gong bazată pe stilul intern (nei-gong) din China și sunt, probabil, cele mai influente texte scrise din întreaga istorie a artei qi gong. Primul se numește Yi Chin Ching sau „Tratatul clasic de schimbare a tendoanelor” și al doilea volum, mai ezoteric, se intitulează Hsi Sui Ching sau „Tratatul clasic de curățare a măduvei”. Împreună, aceste două volume acoperă totul, de la exercițiile fundamentale de întindere și relaxare care încălzesc corpul atât pentru meditație, cât și pentru
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
lui Ta Mo, cheia atingerii celei mai înalte stări de conștiență o constituie evitarea efectuării distincțiilor arbitrarea între „acesta” și „acela” și transcenderea tuturor diferențierilor prin găsirea elementului comun al amândurora. După cum a scris în Tratatul clasic de schimbare a tendoanelor, „este de o importanță capitală să se caute mișcarea în liniște și liniștea în mișcare, mișcându-ne încet și continuu până când ajungem în starea sublimă”. Starea sublimă se poate referi la conștiința spirituală, vitalitatea fizică, echilibrul emoțional sau o sănătate
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
lume în ziua de azi. Acest faimos set de exerciții se numește „Opt piese de brocart” și a fost conceput pentru a stimula și a echilibra fluxul de energie prin întregul sistem uman, în același timp tonificând și musculatura, întinzând tendoanele și relaxând încheieturile din corp. Rămâne, în continuare, unul dintre cele mai eficient și mai practice seturi de exerciții din întregul repertoriu qi gong. Yueh Fei este recunoscut și pentru elaborarea bine cunoscutului stil Hsing-Yi de arte marțiale bazate pe
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
fără durere nu se câștigă nimic”, care încă predomină în ideile occidentale moderne despre condiția fizică bună. Qi gong-ul medical chinezesc accentuează mișcările ușoare, lente și ritmice ale corpului, sincronizate cu respirația diafragmatică profundă. Scopul acestor exerciții este întinderea tendoanelor, relaxarea încheieturilor și tonifierea mușchilor, pentru a stimula circulația sângelui și a regla toate funcțiile vitale ale corpului. Școala medicală a adaptat multe forme de exerciții aparținând „meditației prin mișcare” în scopuri terapeutice, inclusiv străvechile exerciții dao-yin și „Joaca celor
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Relaxarea totală a corpului este o condiție necesară pentru menținerea posturii adecvate în timpul practicii, pentru circulația liberă a sângelui și a energiei, pentru o respirație corectă și pentru instaurarea unei stări stabile de liniște mentală. Orice tensiune în mușchi și tendoane sau disconfort în zona încheieturilor are tendința de a dezechilibra corpul, de a îngreuna circulația, de a inhiba respirația abdominală profundă și de a distrage mintea. Această categorie de exerciții include manevre menite să întindă și să relaxeze anumite părți
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și fără reoxigenarea ulterioară a sângelui și a țesuturilor prin respirație profundă. După vârsta de 30 de ani, acest tip de exerciții extenuante dăunează și mai mult. Acest tip de exerciții au tendința de a comprima mușchii, de a încorda tendoanele, de a rigidiza încheieturile și de a acidifia sângele și țesuturile cu exces de acid lactic, dioxid de carbon și alte reziduri metabolice. În timp ce atleții profesionști iau măsuri elaborate pentru contracararea acestor dezavantaje, foarte puțini dintre amatori se obosesc să
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
majoritatea oamenilor nici măcar nu sunt conștienți de pericolul cumulativ cauzat de astfel de activități. Pe de altă parte, exercițiile qi gong, care implică mișcări ușoare, încete, line și curgătoare armonizate cu o respirație diafragmatică profundă, întind și tonifică mușchii și tendoanele, relaxează și încălzesc încheieturile și ligamentele, măresc flexibilitatea părților mobile ale corpului și stimulează toate organele și glandele interne cu ajutorul masajului terapeutic profund, efectuat prin contractarea și dilatarea diafragmei. În același timp, sângele și fluidele intercelulare sunt oxigenate și alcalinizate
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
terapeutice profunde pentru toate organele interne și glandele, eliminând sângele stătut și reziduurile celulare din țesuturi și stimulând secreția de hormoni esențiali. Planșeul pelvian, cunoscut și sub numele de „diafragmă urogenitală”, este alcătuit dintr-o rețea flexibilă de mușchi și tendoane care susține colonul, prostata, uterul și glandele sacrale. Prin flexarea acestei diafragme inferioare, blocarea anală masează toate organele și glandele din regiunea sacrală, întărește țesuturile planșeului pelvian și dă un impuls stimulator rădăcinilor sacrale ale terminațiilor nervoase pneumogastrice, care ajută
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pe care apăsați, eliberează tensiunea de la nivelul gâtului și al umerilor și îmbunătățește respirația; - tai-chung („Înfigerea Supremă”) - acesta este punctul de pe laba piciorului echivalent cu Valea Armoniei de pe mână. Este localizat de-a lungul meridianului hepatic, deasupra labei piciorului, între tendonul degetului mare și cel al celui de-al doilea deget, la aproximativ cinci centimetri mai sus de despărțitura dintre aceste două degete. Folosiți degetul mare de la mână pentru a sonda în adâncime până găsiți punctul respectiv, apoi apăsați cu putere
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
aproximativ patru degete deasupra gleznei, de-a lungul părții interioare a gambei, exact în spatele osului. Acest punct poate fi folosit pentru corectarea diferitelor tipuri de disfuncții sexuale, intensificarea energiei sexuale și reglarea ciclurilor menstruale. De asemenea, ajută la întărirea oaselor, tendoanelor și mușchilor - țesuturile controlate de aceste căi organ-energie; - yung-chuan („Izvorul Clocotitor”) - acest punct este situat în centrul pernuței piciorului, la aproximativ șase centimetri distanță de al doilea deget, de-a lungul meridianului rinichilor. Presiunea asupra acestui punct echilibrează întregul sistem
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]