1,654 matches
-
oamenii devin extrem de stresați, din cauza unor afecțiuni sau a unui eveniment precum divorțul, moartea unei persoane apropiate sau pierderea locului de muncă (ori pericolul de a-și pierde slujba). În aceste perioade, oamenii își fac griji și devin mult mai anxioși dar, după dispariția factorului de stres, persoana își poate relua preocupările obișnuite. Aceasta nu este o tulburare anxioasă generalizată, ci o perioadă temporară dificilă de adaptare la stres. 1.2. Medicația Este posibil să fi apelat la medicație pentru a
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
pierderea locului de muncă (ori pericolul de a-și pierde slujba). În aceste perioade, oamenii își fac griji și devin mult mai anxioși dar, după dispariția factorului de stres, persoana își poate relua preocupările obișnuite. Aceasta nu este o tulburare anxioasă generalizată, ci o perioadă temporară dificilă de adaptare la stres. 1.2. Medicația Este posibil să fi apelat la medicație pentru a vă ajuta să faceți față anxietății. Dacă luați medicamente, trebuie să discutați cu terapeutul dumneavoastră despre cele menționate
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
să fi apelat la medicație pentru a vă ajuta să faceți față anxietății. Dacă luați medicamente, trebuie să discutați cu terapeutul dumneavoastră despre cele menționate în continuare. 1.2.1. Medicația antidepresivă Multe dintre medicamentele administrate în tratarea unei tulburări anxioase sînt eficiente și pentru controlul anxietății. Dacă medicul v-a prescris acest tip de medicamente, în special pentru depresie, este important să continuați administrarea lor vreme de mai multe luni și să încetați tratamentul doar după ce discutați cu medicul. În
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
nu veți da randament maxim. Pentru a funcționa eficient, trebuie să fiți alert, nerăbdător să vă descurcați bine sau, în termeni actuali, să fiți în priză. Anxietatea moderată reprezintă un impuls mulțumită căruia deveniți mai eficient. Adesea, persoanelor cu tulburări anxioase le este frică de anxietatea normală, care amplifică eficiența se tem că aceasta ar putea deveni incontrolabilă și, prin urmare, evită să o utilizeze în acest mod sănătos. Astfel, își limitează capacitatea de a obține cele mai bune rezultate posibile
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
limitează capacitatea de a obține cele mai bune rezultate posibile. Reacția lor este de înțeles deoarece, dacă nu știi să-ți controlezi anxietatea, este probabil mai bine ca ea să fie redusă, și nu intensă. Atunci cînd oamenii devin prea anxioși, capacitatea lor de a rezolva probleme, de a avea grijă de copii sau de a respecta termenele limită impuse la serviciu scade rapid. Anxietatea extremă afectează capacitatea de a gîndi clar și de a acționa în mod rațional. După cum știe
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
lucru și pentru a fi atent, alert și stăpîn pe situație în împrejurări dificile. 2.1.3. Anxietatea cronică Dacă unei persoane îi este greu să întrerupă ciclul anxietății, problemele se pot croniciza. Este foarte posibil ca persoanele cu tulburare anxioasă generalizată să întîmpine dificultăți legate de managementul anxietății vreme de luni sau chiar ani de zile. Printre efectele unei stări de anxietate de lungă durată se numără: Senzația de neliniște, de a fi în priză, în stare de alertă Tendința
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
reacție normală, înnăscută și uneori utilă, nu va dispărea niciodată complet din viața dumneavoastră, însă vestea cea bună este că puteți învăța să o controlați. 2.1.4. De ce apar simptomele de încordare și anxietate? Motivul pentru care ați devenit anxios reprezintă, probabil, o combinație de factori. Iată o scurtă prezentare a unor cauze posibile. Efectul personalității Personalitatea reprezintă modul obișnuit în care reacționăm, simțim și ne comportăm zi de zi. Majoritatea oamenilor care doresc să urmeze un tratament pentru o
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
probabil, o combinație de factori. Iată o scurtă prezentare a unor cauze posibile. Efectul personalității Personalitatea reprezintă modul obișnuit în care reacționăm, simțim și ne comportăm zi de zi. Majoritatea oamenilor care doresc să urmeze un tratament pentru o tulburare anxioasă au ajuns să creadă că sînt nervoși nu numai din cauza nivelului ridicat de anxietate, ci și pentru că se consideră persoane sensibile, emotive, care se îngrijorează ușor. O astfel de personalitate are avantajele ei, deoarece sensibilitatea denotă capacitatea de a-i
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
acest aspect al personalității. Dacă sînteți înclinat să vă supărați și să vă faceți griji cu ușurință, atunci va trebui să ajungeți să stăpîniți foarte bine arta de a rămîne atent, alert, dar stăpîn pe situație, ca să nu deveniți prea anxios atunci cînd vă confruntați cu dificultăți. Efectele evenimentelor și factorilor de stres Anxietatea poate apărea în momentul în care sînteți supus unui nivel ridicat de stres. De-a lungul vieții, ne adaptăm în permanență la necesitățile impuse de circumstanțe aflate
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
singură problemă majoră sau cu mai multe probleme mărunte, care depășesc capacitatea normală de adaptare. Anxietatea poate apărea atunci cînd nivelurile ridicate de stres induc sentimentul de amenințare și de pierdere a controlului. Efectul concepției despre lume Persoanele cu tulburare anxioasă generalizată au o tendință sporită în comparație cu cei care nu suferă de tulburări anxioase de a interpreta în mod automat informațiile din existența lor drept amenințătoare. De exemplu, soneria telefonului are mai puține șanse de a fi asociată cu anticiparea plăcută
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de adaptare. Anxietatea poate apărea atunci cînd nivelurile ridicate de stres induc sentimentul de amenințare și de pierdere a controlului. Efectul concepției despre lume Persoanele cu tulburare anxioasă generalizată au o tendință sporită în comparație cu cei care nu suferă de tulburări anxioase de a interpreta în mod automat informațiile din existența lor drept amenințătoare. De exemplu, soneria telefonului are mai puține șanse de a fi asociată cu anticiparea plăcută a unei discuții cu un prieten, ci se crede mai degrabă că vestește
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
percepție a realității se fundamentează pe experiențele anterioare de viață, care pot include impactul unor evenimente stresante sau mesajele primite de la părinți și de la alte persoane importante din viața dumneavoastră. 2.2. Natura neliniștii Îngrijorarea reprezintă caracteristica principală a tulburării anxioase generalizate. Majoritatea oamenilor se pot identifica cu ideea de neliniște, însă oamenii de știință au definit următoarele trăsături ale acesteia la persoanele cu tulburare anxioasă generalizată: de obicei, reprezintă un flux de gînduri sau idei; este însoțită de sentimente de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
persoane importante din viața dumneavoastră. 2.2. Natura neliniștii Îngrijorarea reprezintă caracteristica principală a tulburării anxioase generalizate. Majoritatea oamenilor se pot identifica cu ideea de neliniște, însă oamenii de știință au definit următoarele trăsături ale acesteia la persoanele cu tulburare anxioasă generalizată: de obicei, reprezintă un flux de gînduri sau idei; este însoțită de sentimente de teamă sau anxietate; este legată de evenimente și catastrofe viitoare; influențează capacitatea de a gîndi clar; este foarte dificil de controlat. Cercetările au demonstrat că
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de gînduri sau idei; este însoțită de sentimente de teamă sau anxietate; este legată de evenimente și catastrofe viitoare; influențează capacitatea de a gîndi clar; este foarte dificil de controlat. Cercetările au demonstrat că persoana tipică ce suferă de tulburare anxioasă generalizată își petrece peste jumătate din perioada de trezie făcîndu-și griji. În majoritatea cazurilor, admite ulterior că neliniștea a fost excesivă și disproporționată în raport cu evenimentul care a declanșat-o. O mare parte dintre griji se axează asupra unor preocupări cotidiene
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
care a declanșat-o. O mare parte dintre griji se axează asupra unor preocupări cotidiene, cele mai frecvente fiind: familia și viața de familie; relațiile; munca și studiul; bolile sau leziunile; starea materială. Printre alte motivații ale grijilor în tulburarea anxioasă generalizată se mai numără: problemele legate de viitor; perfecționismul și teama de eșec; teama de o evaluare negativă din partea celor din jur. Este clar că persoanele care suferă de tulburare anxioasă generalizată își fac griji mai ales pentru evenimente îndepărtate
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
starea materială. Printre alte motivații ale grijilor în tulburarea anxioasă generalizată se mai numără: problemele legate de viitor; perfecționismul și teama de eșec; teama de o evaluare negativă din partea celor din jur. Este clar că persoanele care suferă de tulburare anxioasă generalizată își fac griji mai ales pentru evenimente îndepărtate în timp (spre deosebire de cele din viitorul apropiat) și puțin probabile. Acest tip de îngrijorare este rareori util, deoarece nu poate contribui efectiv la rezolvarea problemei. De exemplu, grija legată de posibilitatea
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
toate acestea, înainte de un examen se poate instala o neliniște cu caracter adaptativ, dacă aceasta a contribuit în trecut la rezolvarea problemelor de exemplu, alcătuirea unui orar de studiu. 2.2.1. Grijile legate de griji La persoanele cu tulburare anxioasă generalizată a fost identificat un nivel secundar al neliniștii, care include gînduri precum: Nu-mi pot controla temerile. Neliniștea îmi face rău. Nu voi înceta niciodată să-mi fac griji. Am să înnebunesc din cauza grijilor. Aceste neliniști sporesc sentimentul de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
îndeplinirea tuturor sarcinilor, persoana respectivă nu învață niciodată că munca sa poate fi acceptabilă și fără verificare sau că poate să ia o pauză, reușind totuși să-și îndeplinească îndatoririle. În loc de asta, scopurile stabilite sînt exagerate, iar persoana devine indispusă, anxioasă și demoralizată atunci cînd nu reușește să facă ceea ce și-a propus. Evitarea situațiilor sau evenimentelor despre care se crede că produc anxietate. De exemplu, evitarea ascultării buletinului de știri, deoarece știrile despre dezastre sau boli ar declanșa preocupări legate
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ridicat de tensiune, ci se activează și se dezactivează în funcție de necesități. Astfel, o persoană manifestă de-a lungul unei singure zile variații ale tensiunii și relaxării, potrivit necesităților de moment, însă aceasta nu înseamnă că este încordată. Cînd oamenii sînt anxioși multă vreme sau nu fac pauză de la serviciu ori de la alte activități, nivelul tensiunii musculare nu scade și încordarea tinde să se permanentizeze. În cele din urmă, acești oameni nu mai pot recunoaște tensiunea și își pierd capacitatea de relaxare
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
este important să fiți capabil să vă relaxați. În acest scop, trebuie: să recunoașteți tensiunea; să vă relaxați corpul în totalitate; să eliminați încordarea din anumiți mușchi. 3.3.1. Cum recunoașteți starea de tensiune Dacă oamenii sînt încordați și anxioși vreme îndelungată, adesea nu conștientizează cît de tensionați sînt, chiar și cînd se află acasă. Starea tensionată a devenit pentru ei ceva firesc și uneori se pot simți relaxați, în comparație cu momentele în care sînt extrem de anxioși. Cu toate acestea, un
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
oamenii sînt încordați și anxioși vreme îndelungată, adesea nu conștientizează cît de tensionați sînt, chiar și cînd se află acasă. Starea tensionată a devenit pentru ei ceva firesc și uneori se pot simți relaxați, în comparație cu momentele în care sînt extrem de anxioși. Cu toate acestea, un nivel ridicat de tensiune permanentă nu este de dorit, deoarece o intensificare ușoară a stimulilor declanșați chiar și de evenimentele obișnuite provoacă neliniște sau alte simptome ale anxietății. Iată cîteva întrebări: Unde simțiți tensiunea? Simțiți tensiune
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
nu atrag prea mult atenția celor din jur. În primele etape ale antrenamentului, va trebui să efectuați aceste exerciții de mai multe ori pe zi, pentru a contracara tensiunea și a menține o stare de relaxare, mai ales cînd sînteți anxioși. Pe măsură ce înregistrați progrese, exercițiile vor avea o durată mai scurtă și vor deveni mai ușoare. În cele din urmă, veți descoperi că le efectuați fără să vă mai gîndiți la ele vor deveni un obicei la care veți apela în
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
le manifestă față de anumite situații și față de ea însăși. Unele așteptări și presupuneri nu sînt deloc utile. Presupunerile de tipul... Știu că se va întîmpla ceva îngrozitor. Nu mă pot concentra și asta îmi afectează întreaga viață. Întotdeauna voi fi anxios. Voi înnebuni din cauza grijilor. Toată lumea își va da seama că nu fac față. ...sînt în măsură să amplifice anxietatea. De obicei, aceste așteptări și presupuneri au fost consolidate pe parcursul mai multor ani, în așa măsură încît au devenit automatisme. Cu
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
neîntemeiate. Cum știți că ceea ce gîndiți este corect? Pe lîngă faptul că efectuați un exercițiu mental de evaluare a argumentelor, puteți căuta efectiv argumente pro și contra ideii susținute. Iată cîteva exemple de gînduri care induc anxietate: 1. Dacă sînt anxios, ei vor crede că sînt prost și nu vor mai dori niciodată să stea de vorbă cu mine. 2. Dacă îmi fac griji, pot împiedica să se întîmple ce e mai rău. 3. Dacă m-aș opri chiar și pentru
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
discutați cu cineva asupra căruia doriți să faceți o impresie bună. Vă dați seama că ezitați și conștientizați foarte acut perioadele de tăcere. E posibil să gîndiți: Probabil crede că mă comport ciudat, vede că sînt nesigur pe mine și anxios și nu va vrea să mă cunoască mai bine. Dar de unde știți acest lucru? Poate că cealaltă persoană gîndește: Pare puțin tensionat/tensionată astăzi, sper că totul e în ordine... Poate nu se simte bine... Mă întreb dacă ar vrea
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]