2,236 matches
-
energie vitală acumulată până atunci. Indiferent cine vă caută la telefon sau bate la ușă În timpul practicii qigong, nu-i dați atenție și continuați exersarea. Dacă este ceva cu adevărat important sau urgent, pregătiți-vă sufletește să Întrerupeți pe moment exersarea. Dar faceți-o cu Încetineală și În voie, acordându-vă minimum două minute. În aceast scurt interval de pregătire, retrageți-vă lent spiritul și conștiința din lumea misterioasă a qigong-ului și reveniți la realitatea temporară. Destindeți-vă trupul, Întindeți-vă
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
și conștiința din lumea misterioasă a qigong-ului și reveniți la realitatea temporară. Destindeți-vă trupul, Întindeți-vă membrele și trunchiul Înainte de a deschide ochii și de a vă ridica În picioare ca să răspundeți solicitării. În situația normală, când ați terminat exersarea și vreți să vă opriți, retrageți-vă Întâi spiritul din lumea qigong-ului și apoi masați-vă fața cu amândouă mâinile. Întindeți-vă lent mâinile și picioarele, deschideți treptat ochii și rotiți-i de șapte ori și abia apoi ridicați-vă
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
forma acolo un embrion sacru. Pentru mine, dantian-ul este, de asemenea, centrul de greutate al corpului omenesc. Știu din experiență că simplul fapt de a ne gândi la el ne poate mări mult capacitatea de a ne păstra echilibrul În timpul exersării, lucru extrem de important În gimnastică, acrobații și alte sporturi. Din punctul de vedere al păstrării sănătății și al vindecării naturale, funcțiile biologice și terapeutice ale dantian-ului pot fi rezumate astfel: este sursa și depozitul qi-ului; Întărește qi-ul primordial; Întărește organele
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
dirijați conștient respirația În jos, pe meridianul „de funcționare”, până la dantian și opriți-vă acolo. Lăsați-vă mintea să stea Împreună cu qi-ul o vreme În dantian, până ce Încheiați procesul expirației. Apoi Începeți o nouă secvență respiratorie și repetați procedura. Scopul exersării acestui semiciclu este Întărirea dantian-ului și acumularea de cât mai mult qi posibil, pentru a vă pregăti de realizarea ciclurilor mai mari de manipulare a qi-ului. De obicei această etapă de pregătire durează Între trei și optsprezece luni. Durata exactă
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
de funcționare” și veți putea trimite fizic qi-ul către dantian, depozitându-l acolo pentru a-l folosi ulterior În diferite feluri. Mulți practicanți de qigong s-au blocat În acest stadiu, pentru că erau prea comozi pentru a dedica destul timp exersării sau nu se concentrau asupra acestui scop În timpul exersării ori doreau atât de aprig succesul, Încât se străduiau peste limitele firești. Strădania peste măsură În privința respirației are un efect opus celui dorit, deoarece duce la afecțiuni psihice și fizice. Rezultat
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
dantian, depozitându-l acolo pentru a-l folosi ulterior În diferite feluri. Mulți practicanți de qigong s-au blocat În acest stadiu, pentru că erau prea comozi pentru a dedica destul timp exersării sau nu se concentrau asupra acestui scop În timpul exersării ori doreau atât de aprig succesul, Încât se străduiau peste limitele firești. Strădania peste măsură În privința respirației are un efect opus celui dorit, deoarece duce la afecțiuni psihice și fizice. Rezultat final: cu cât e graba mai mare, cu atât
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
apară o scurtă pauză Între sfârșitul expirației și Începutul inspirației, ca și cum ar fi dispărut viața. Este un fenomen normal, nu trebuie să intrați În panică. Aceasta ajută la acumularea qi-ului În dantian. Totuși, dacă vă deranjează, puteți să Încheiați lent exersarea și să vă ocupați de altceva. A venit și momentul să pătrundem pe teritoriul „Marelui Ciclu Ceresc”, care reprezintă cea mai mare realizare a tehnicii dirijării qi-ului prin corp. În această fază dirijați conștient circulația qi-ului pe căile „Marelui Ciclu
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
de qigong din punctul de vedere al duratei respirației. Este nevoie de timp pentru a ajunge În acest stadiu și e logică progresia de la „Micul Ciclu Ceresc” la „Marele Ciclu Ceresc”, deoarece durata respirației este, În general, proporțională cu durata exersării. Această cerință de a respira lent și profund explică de la sine de ce doar foarte puțini dintre practicanții de qigong au șansa să realizeze „Marele Ciclu Ceresc”. Cel care a realizat „Marele Ciclu Ceresc” poate avea aceleași senzații despre care am
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
strategică de qi, deoarece dantian este „marea de qi”, originea și depozitul qi-ului. Acest lucru este deosebit de important pentru Începători. În primul rând, lor le este greu, de obicei, să se concentreze asupra Înseși practicii qigong. În fazele inițiale de exersare, mintea lor o ia mereu razna, ca să zic așa. Pentru ei, cea mai bună metodă de a ajunge la seninătate este să se gândească un timp la dantian. Pe lângă Încercarea de a vă concentra mintea pe dantian, s-a dovedit
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
și gândurilor. Așadar, și acesta este un moment potrivit pentru qigong, dacă nu ne este prea somn; purtați haine lejere. Hainele lejere ne fac să ne simțim destinși, la largul nostru, iar relaxarea duce la concentrare și la seninătate; Înainte de exersare mergeți la baie dacă trebuie să defecați. Urinați chiar Înainte de a Începe exersarea; nu practicați qigong pe stomacul gol sau prea plin. Stomacul gol sau prea plin vă distrage atenția de la qigong, Îngreunând intrarea În starea de seninătate; când practicați
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
ne este prea somn; purtați haine lejere. Hainele lejere ne fac să ne simțim destinși, la largul nostru, iar relaxarea duce la concentrare și la seninătate; Înainte de exersare mergeți la baie dacă trebuie să defecați. Urinați chiar Înainte de a Începe exersarea; nu practicați qigong pe stomacul gol sau prea plin. Stomacul gol sau prea plin vă distrage atenția de la qigong, Îngreunând intrarea În starea de seninătate; când practicați qigong priviți-vă vârful nasului. Dat fiind că el este mai vizibil mai
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
normală sau culcat, pentru cei cu probleme de sănătate De la firească la parțial profundă Numărați În gând secvențele de respirație De trei-cinci ori pe zi, câte 15 minute 1. Poziție corectă a corpului 2. Respirație reglată 3. Mintea concentrată pe exersare Faza a II-a Ședeți În poziția normală sau „jumătate de lotus” Profundă Numărați În gând secvențele de respirație și Încercați să vă concentrați pe dantian De două-trei ori pe zi, câte 30 de minute 1. Respirație profundă până În dantian
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
până ce dispare. Apăsare În piept și respirație dificilă Această situație rezultă, de obicei, din prelungirea artificială a respirației, Împotriva principiului naturaleței. Pentru a o preveni, respirați perfect firesc, nu vă forțați În nici un fel. Ca să vă treacă, opriți-vă din exersare, faceți o mică plimbare, destindeți-vă și masați-vă pieptul În aer curat. Respirație grea sau junghi În coaste Se Întâmplă, de obicei, când respirați prea intens, când Încercați să vă țineți respirația prea multă vreme sau când vi se
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Întâmplă, de obicei, când respirați prea intens, când Încercați să vă țineți respirația prea multă vreme sau când vi se blochează respiția În piept sau În gât. Simptomele dispar când sunt corectate aceste erori. Ca să vă treacă, opriți-vă din exersare, ieșiți În aer liber și faceți exerciții fizice, cum ar fi umflarea pieptului. Letargie Este inoportună În practica qigong, pentru că duce la adormirea deplină și pierderea controlului asupra respirației și a meditației. Acest fenomen se produce cel mai frecvent În
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
culcat sau când sunteți obosit și somnoros. Pentru a o preveni, nu practicați qigong când sunteți obosit fizic sau vă e somn. Priviți-vă vârful nasului În timp ce exersați. Sau, dacă sunteți foarte obosit și vă este somn, opriți-vă din exersare și mergeți la culcare. Nu vă forțați În nici un fel. Qi-ul se năpustește În sus Acest fenomen se produce din cauză că practicantul nu poate păstra qi-ul În zona dantian-ului. Motivul pentru care nu poate fi menținut ferm qi-ul În dantian este
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
poate fi menținut ferm qi-ul În dantian este faptul că mintea nu e concentrată asupra dantian-ului. Întrucât qi este dirijat de minte, dacă mintea o ia razna qi-ul plutește și merge În direcții nepotrivite. Ca să redresați situația, opriți-vă din exersare, destindeți-vă și beți o cană de apă caldă sau Înghițiți salivă, trimițând-o În dantian. Sete după efectuarea exercițiilor Este provocată de Închiderea gurii prea strâns În timpul exersării. Ca să vă treacă, beți pur și simplu o cană de apă
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
și merge În direcții nepotrivite. Ca să redresați situația, opriți-vă din exersare, destindeți-vă și beți o cană de apă caldă sau Înghițiți salivă, trimițând-o În dantian. Sete după efectuarea exercițiilor Este provocată de Închiderea gurii prea strâns În timpul exersării. Ca să vă treacă, beți pur și simplu o cană de apă sau de suc de fructe și destindeți-vă. Creșterea ritmului cardiac Se produce din cauza crispării cu care este abordat qigong-ul sau a faptului că poziția, respirația ori mintea nu
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
concentrarea forțată asupra părții inferioare a abdomenului. Cu alte cuvinte, ea rezultă din Încălcarea principiului suprem al qigong-ului, adică naturalețea. Ca să vă treacă, nu vă preocupați o vreme de dantian și de respirație sau, dacă este nevoie, opriți-vă din exersare și culcați-vă pe pat ca să vă odihniți. Anexa 2 Qigong mobil Acesta este un set de exerciții În care se Îmbină mișcarea fizică și qigong-ul. El a fost creat de un misterios nemuritor daoist pe nume Zhang Shanfeng, care
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
lăsați aerul să intre pe nas. Faceți-o la fel de lent, lin și firesc ca respirația obișnuită. Când expirați, trimiteți qi-ul către partea inferioară a abdomenului (dantian) În vreme ce emiteți anumite sunete. Repetați sunetul de 36 de ori. În ceea ce privește momentul și frecvența exersării, chinezii din vechime considerau că trebuie să o facem de două ori pe zi, iar momentele ideale sunt la culcare și dimineața devreme. Un motiv important pentru care ora de culcare și dimineața devreme sunt considerate optime este faptul că
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
ideale sunt la culcare și dimineața devreme. Un motiv important pentru care ora de culcare și dimineața devreme sunt considerate optime este faptul că atunci suntem mai feriți de interferențele exterioare și putem cel mai bine să ne concentrăm asupra exersării, amplificând, astfel, efectele pozitive. Sunete vindecătoare Ce fel de sunete trebuie să emitem? Răspunsul depinde de afecțiunile pe care vrem să le vindecăm sau de organele interne pe care vrem să le Întărim. Următoarele sunete au avantaje medicale specifice. Ge
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Ghemuiți-vă, Încrucișând mâinile În dreptul abdomenului Ce trebuie să țineți minte Coordonați-vă respirația cu mișcările. Respirați lent și profund, cu mintea concentrată asupra dantian-ului. Când vă mișcați corpul, capul trebuie să rămână cât mai fix, arătând pe toată durata exersării ca și cum ar fi atârnat de o frânghie. Ochii trebuie să privească tot timpul Înainte, iar partea superioară a trunchiului trebuie să fie cât mai dreaptă posibil. Exercițiul complet Pregătire Stați În picioare, cu tălpile lipite și privirea drept Înainte. Puneți
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
-vă palmele calde pe picioare, masându-le de la coapse până la glezne, de 36 de ori. Efecte terapeutice Acest exercițiu stimulează circulația sângelui și a qi-ului prin picioare, Întărește genunchii, previne sau tratează reumatismul și osteoporoza. Rotirea ochilor Această mișcare Încheie exersarea, după ce ați trecut prin toate exervcițiile precedente și puteți Încheia ședința. Este foarte important să o faceți dimineața, la scurtă vreme după trezire, și seara, chiar Înainte de culcare. Descrierea exercițiului 1. Deschideți Încet ochii și stați un pic așa. 2
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
folosite pentru presopunctură. În practică sunt folosite cel mai des degetul mare, arătătorul și mijlociul, poate pentru că la majoritatea oamenilor acestea sunt degetele cele mai puternice. Pentru a vă putea folosi degetele În mod eficient trebuie să le fortificați prin exersare conștientă, astfel Încât să puteți proiecta forța interioară - o forță delicată, dar pătrunzătoare - prin intermediul vârfurilor degetelor. Norocul celor care practică metodele de vindecare naturale este că toate exercițiile ușoare prezentate În această carte au și avantajul suplimentar de a Întări degetele
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
Împăratului Galben este considerată sinonim al medicinei tradiționale chineze. Qigong: Este un set excepțional de exerciții de respirație, inventat de strămoșii chinezilor și practicat pe scară largă În China de secole Întregi. În el se pune accentul pe reglarea În timpul exersării a poziției fizice, a stării mentale și a respirației. Din punctul de vedere al poziției, sunt trei posibilități: șezând, culcat și În picioare. Starea mentală În timpul practicii qigong trebuie să fie meditația. Mintea trebuie să fie perfect concentrată asupra exersării
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]
-
exersării a poziției fizice, a stării mentale și a respirației. Din punctul de vedere al poziției, sunt trei posibilități: șezând, culcat și În picioare. Starea mentală În timpul practicii qigong trebuie să fie meditația. Mintea trebuie să fie perfect concentrată asupra exersării Înseși, fără nici o abatere, iar respirația trebuie să fie profundă, lentă și lină, lăsând mintea să dirijeze fluxul de qi pe traseele stabilite În corp, curățând meridianele. Qu yin bu yang: Este o credință importantă din domeniul activității sexuale disciplinate
Secretele medicinei chineze. Sănătate de la A la Z by Henry B. Lin () [Corola-publishinghouse/Science/2227_a_3552]