2,403 matches
-
va deveni În viitorul apropiat (ca și stalderul Înapoi) foarte frecvent (la modă) deoarece se pretează la combinații foarte deosebite și de mare dinamism, Înlăturând monotonia și șablonul care ameninință În prezent proba noastră.. Învățarea lui este ajutată de cunoașterea giganticii Înainte (mai ales În ultima lui parte). DESCRIEREA TEHNICĂ Din stând pe mâini apucat de jos, cădere Înainte menținând corpul și umerii cât mai Întinși, capul ușor aplecat Înainte (pentru a acumula o viteză cât mai mare,) se Închide foarte
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ajutorul pe măsura progresului.. Trecându-se la bara Înaltă mișcarea va căpăta altă amplitudine sicursivitate, gimnastele căpătând o motivație superioară și satisfacții care vor ajuta mult la perfecționarea ei. În plus, intrarea În mișcare va urma de obicei după o gigantică Înainte, care va oferi executantei un plus de viteză spre Înainte ceiace va ajuta mult reușita elementului. GREȘELI TIPICE- Cădere Înainte insuficient de Întinsă din toate articulațiile.- Închiderea incompletă a picioarelor pe piept până la verticala de jos.- Strângerea exagerată a
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mâini, fapt pentru care merită o atenție și tratare corespuzătoare. Întoarcerile În ax longitudinal (denumite curent Înșurubări) pot fi executate, Înainte, Înapoi, cu 1800, 3600 sau mai multe grade, pe următoarele elemente:- Îndreptări În stând pe mâini,- roți libere Înapoi,- gigantici Înainte și Înapoi,- ștalder Înapoi și Endo. 8.2. FIȘE TEHNICO - METODICE ALE ÎNTOARCERILOR 8.2.1. STÂND PE MÂINI CU ÎNTOARCERE ÎNAINTE 1800 Prezentăm În continuare separat Întoarcerile Înainte de 1800 În stând pe mâini, urmate de obicei după o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
conform descrierii, plasează Întoarcerea după terminarea mișcării de bază, fapt pentru care aceasta poate fi considerată o legare de două elemente distincte. Noi vom trata doar prima variantă, În fond cea reală. La toate aceste trei elemente (roată liberă, stalder, gigantică), prima parte (elanul, căderea și bătaia la verticala de jos, sunt identice elementului simplu, (de bază). Particularitățile apar imediat după bătaia la verticală (la gigantică), sau după deschiderea articulației coxofemurale și deschiderii umerilor la stalder și roată liberă) prin acțiuni
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
doar prima variantă, În fond cea reală. La toate aceste trei elemente (roată liberă, stalder, gigantică), prima parte (elanul, căderea și bătaia la verticala de jos, sunt identice elementului simplu, (de bază). Particularitățile apar imediat după bătaia la verticală (la gigantică), sau după deschiderea articulației coxofemurale și deschiderii umerilor la stalder și roată liberă) prin acțiuni importante și de finețe. DECRIEREA TEHNICĂ-La roata liberă. Bătaia spre stând pe mâini nu se mai face direct pe verticala sprijinului, ci cu o discretă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
face Întoarcerea. Acestă Întoarcere de 1800 până În stând pe mâini, este ușurată de faptul că prin apropierea picioarelor depărtate, efectuată cu o vizibilă torsionare În sensul Înșurubării, viteza acesteia crește. Mai departe pâna la finalul Întoarcerii acțiunile sunt identice. - La gigantică. Prima condiție a reușitei execuției de valoare o constituie o gigantică Întinsă și cu rezervă de rotare. Circa 3 sferturi din gigantică este identică celei normale; dar În ultima porțiune rămasă gimnasta trebuie să declanșeze Întoarcerea tot de al vârfurile
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ușurată de faptul că prin apropierea picioarelor depărtate, efectuată cu o vizibilă torsionare În sensul Înșurubării, viteza acesteia crește. Mai departe pâna la finalul Întoarcerii acțiunile sunt identice. - La gigantică. Prima condiție a reușitei execuției de valoare o constituie o gigantică Întinsă și cu rezervă de rotare. Circa 3 sferturi din gigantică este identică celei normale; dar În ultima porțiune rămasă gimnasta trebuie să declanșeze Întoarcerea tot de al vârfurile picioarelor, având capul ascuns Între brațe, trunchi și umerii câtmai deschiși
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
vizibilă torsionare În sensul Înșurubării, viteza acesteia crește. Mai departe pâna la finalul Întoarcerii acțiunile sunt identice. - La gigantică. Prima condiție a reușitei execuției de valoare o constituie o gigantică Întinsă și cu rezervă de rotare. Circa 3 sferturi din gigantică este identică celei normale; dar În ultima porțiune rămasă gimnasta trebuie să declanșeze Întoarcerea tot de al vârfurile picioarelor, având capul ascuns Între brațe, trunchi și umerii câtmai deschiși pentru a evita orice urmă de extensie, poziție care are numai
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu 3600 și o execută bine ea poate trece la executarea cu ajutor a ștalderului cu Întoarcere la bara joasă. Singura dificuitate este bătaia deviată cu apropierea picioarelor și Întoarcerea e 180 grade, restul este identic. - Pentru Învățarea Întoarcerii din gigantică, prima premisă o constituie stăpânirea roții libere cu Întoarcere 3600. - La bară medie sau pe groapă cu ajutor;, gigantică cu bătaie ușsor deviată În ultima parte, pentru descărcarea brațului liber", mimând Întoarcerea și așezarea prizei cu această mână. - Gigantică cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
joasă. Singura dificuitate este bătaia deviată cu apropierea picioarelor și Întoarcerea e 180 grade, restul este identic. - Pentru Învățarea Întoarcerii din gigantică, prima premisă o constituie stăpânirea roții libere cu Întoarcere 3600. - La bară medie sau pe groapă cu ajutor;, gigantică cu bătaie ușsor deviată În ultima parte, pentru descărcarea brațului liber", mimând Întoarcerea și așezarea prizei cu această mână. - Gigantică cu 1800 Întoarcere (ajutată) și cădere În groapă prin balans Înainte. - Gigantică cu Întoarcere 1800 și mai mult cu ajutor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
din gigantică, prima premisă o constituie stăpânirea roții libere cu Întoarcere 3600. - La bară medie sau pe groapă cu ajutor;, gigantică cu bătaie ușsor deviată În ultima parte, pentru descărcarea brațului liber", mimând Întoarcerea și așezarea prizei cu această mână. - Gigantică cu 1800 Întoarcere (ajutată) și cădere În groapă prin balans Înainte. - Gigantică cu Întoarcere 1800 și mai mult cu ajutor. - Gigantică cu Întoarcere 3600 ajutată regresiv, la bara medie, apoi independent la groapă. - Gigantică cu Întoarcere 3600 pe bara superioară
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
La bară medie sau pe groapă cu ajutor;, gigantică cu bătaie ușsor deviată În ultima parte, pentru descărcarea brațului liber", mimând Întoarcerea și așezarea prizei cu această mână. - Gigantică cu 1800 Întoarcere (ajutată) și cădere În groapă prin balans Înainte. - Gigantică cu Întoarcere 1800 și mai mult cu ajutor. - Gigantică cu Întoarcere 3600 ajutată regresiv, la bara medie, apoi independent la groapă. - Gigantică cu Întoarcere 3600 pe bara superioară, ajutată de un cub Înalt, apoi de jos, apoi independent. GREȘELI TIPICE-Dacă
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu bătaie ușsor deviată În ultima parte, pentru descărcarea brațului liber", mimând Întoarcerea și așezarea prizei cu această mână. - Gigantică cu 1800 Întoarcere (ajutată) și cădere În groapă prin balans Înainte. - Gigantică cu Întoarcere 1800 și mai mult cu ajutor. - Gigantică cu Întoarcere 3600 ajutată regresiv, la bara medie, apoi independent la groapă. - Gigantică cu Întoarcere 3600 pe bara superioară, ajutată de un cub Înalt, apoi de jos, apoi independent. GREȘELI TIPICE-Dacă elementele de bază sunt corect executate și se cunoaște
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și așezarea prizei cu această mână. - Gigantică cu 1800 Întoarcere (ajutată) și cădere În groapă prin balans Înainte. - Gigantică cu Întoarcere 1800 și mai mult cu ajutor. - Gigantică cu Întoarcere 3600 ajutată regresiv, la bara medie, apoi independent la groapă. - Gigantică cu Întoarcere 3600 pe bara superioară, ajutată de un cub Înalt, apoi de jos, apoi independent. GREȘELI TIPICE-Dacă elementele de bază sunt corect executate și se cunoaște roata liberă cu 360 grade Întoarcere, practic nu pot apărea greșeli la efectuarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
apărea greșeli la efectuarea Întoarcerii, decât de ritmul și durata ei prea lungă, sau datorită neconcordanței Între devierea vârfurilor picioarelor pe parcursul Înșurubării și distanța dintre apucarea barei, ceea ce provoacă devierea balansului ce urmează Întoarcerii. Întoarcerile de 1800 si 3600 din gigantica Înainte sau Endo, sunt pentru multe motive mai puțin dificile decât cele anterioare, fapt pentru care nu vom insista asupra lor În mod deosebit. Însușirea lor mai rapidă se datorește În special faptului că ele sunt abordate după Însușirea celor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sensul ei, mult mai redusă deoarece apucarea barei este mult mai apropiată (Îngustă). Învățarea ambelor procedee se realizează foarte ușor la o bară mică, cu ajutor și cădere Înainte pe saltele suprapuse, apoi trecându-se la bara deasupra gropii, din gigantică progresiv (1800 apoi 3600). CAPITOLUL IX. TEHNICA ȘI METODICA TRECERILOR DE PE O BARĂ PE CEALALTĂ 9.1. TRECERI DE PE BARA JOASĂ PE BARA ÎNALTĂ 9.1.1. ROATĂ LIBERĂ CU DESPRINDERE, ZBOR CU PICIOARELE DEPĂRTATE ȘI APUCAREA BAREI DE SUS
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Înapoi, cu o ușoară reducere a vitezei de cădere ( printr-un ușor echer din coxofemurl și o discretă Închidere a articulației umerilor la verticala de jos. Se efectuează o bătaie spre Înainte - sus, ceva mai În afara barei joase decât la gigantică, simultan cu o dirijare a vârfurilor picioarelor spre partea Întoarcerii de 180 grade, finalizată apoi si de coapse, trunchi, umeri și brațe (care părăsesc apucarea) si prind bara de jos În stând pe mâini având corpul cât mai Întins și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
fază de zbor, spectaculos, devenit curent În exercițiile gimnastelor cu o oarecare calificare, are o tehnică bine cunoscută, dar este executat cu mari variații de corectitudine si În consecință cu tot atâtea valori. DESCRIEREA TEHNICĂ Din balans mare ca pentru gigantică Înapoi, după evitarea barei de jos (dacă este cazul În funcție de Înălțimea gimnastei) se schițează un echer redus, care anterior verticalei de jos (sensibil mai devreme decât pentru gigantica normală), se deschide, urmat apoi de o bătaie energică Înainte
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
tot atâtea valori. DESCRIEREA TEHNICĂ Din balans mare ca pentru gigantică Înapoi, după evitarea barei de jos (dacă este cazul În funcție de Înălțimea gimnastei) se schițează un echer redus, care anterior verticalei de jos (sensibil mai devreme decât pentru gigantica normală), se deschide, urmat apoi de o bătaie energică Înainte În sus, cu articulația umerilor deschisă și capul aplecat Înainte). Urmare a bătăii precoce, viteza picioarelor scade și se depărtează de bară pe o traectorie mai largă La aceasta se
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Înapoi, cu lăsarea și reprinderea barei, este necesar să se parcurgă mai multe exerciții ajutătoare, pentru a forma o parte a acțiunilor parțiale componente, destul de străine de mișcările Însușite anterior. Este bine ca această mișcare să fie Învățată după consolidarea giganticii Înapoi corectă, pentru a nu favoriza apariția interferențelor negative, posibile (În special În faza de urcare a giganticii). Exista două grupe de exerciții fundamentale:- Cele care obișnuiesc gimnasta cu bătaia precoce plus frânarea vitezei ascensionale a picioarelor, extensia trunchiului, deschiderea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
o parte a acțiunilor parțiale componente, destul de străine de mișcările Însușite anterior. Este bine ca această mișcare să fie Învățată după consolidarea giganticii Înapoi corectă, pentru a nu favoriza apariția interferențelor negative, posibile (În special În faza de urcare a giganticii). Exista două grupe de exerciții fundamentale:- Cele care obișnuiesc gimnasta cu bătaia precoce plus frânarea vitezei ascensionale a picioarelor, extensia trunchiului, deschiderea maximă a merilor și ducerea capului spre piept (adică acumularea elanului care va roecta gimnasta peste bară Înapoi
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
2. BALANS ÎNAPOI CU ÎNTOARCERE 1800 Șl TRECERE PRIN DEPĂRTAT ÎNAPOI PESTE BARĂ ÎN ATÂRNAT (MARKELOV) Mișcarea este spectaculoasă și surprinzătoare, extrem de rară, accesibilă și nu chiar atât de dificilă precum pare. DESCRIEREA TEHNICĂ Din balans mare Înapoi favorabil din gigantică Înainte, bătaie energică la verticala de jos, pentru accelerarea urcării, completată cu Începerea unui echer din coxofemural, „smulgerea” barei În jos, continuată cu presarea acesteia și răsucirea trunchiului, apoi părăsirea barei cu depărtarea picioarelor, finalizarea Întoarcerii de 1800 și retragerea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu depărtarea picioarelor, finalizarea Întoarcerii de 1800 și retragerea bazinului pentru a favoriza depășirea barei și reapucarea ei cu brațele Întinse și umerii deschiși, evitând astfel șocul la verticală. (Fig. 103) METODICA ÎNVĂȚĂRII Prima condiție este stăpânirea foarte bună a giganticii Înainte, Îndemânare și curaj, premise asigurate deja la o gimnastă care vrea să o abordeze. Elementul are asemănări și acțiuni comune cu „hectul" cu Întoarcere 1800 și depărtarea picioarelor, din roată liberă. Spre deosebire de Tcacev, are avantajul că toate
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ai Înaltă. 10.1.3. SALT ÎNAPOI CU ÎNTOARCERE 1800 Șl REAPUCAREA BAREI (GINGER) Mișcarea este spectaculoasă, abordată timid la apariția ei, dar datorită riscurilor reduse se pretează la creșterea dificultății prin amplitudine, complicare și combinații. DESCRIEREA TEHNICĂ După o gigantică Înapoi sau din stând pe mâini, cădere Înapoi, echer pentru evitarea barei dacă e necesar, „spargerea lui" În zona verticalei de jos, balans Înainte În sus cu un echer clar dar redus,, având vârfurile picioarelor puțin deviate spre partea Întoarcerii
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În prezent la parametrii impresionanți (Înălțime, suprarotare, precizie). Frecvența acestei mișcări În exercițiile de concurs a crescut semnificativ, deși Învățarea ei implică mai multe dificultăți legate de orientarea spațio-temporală, curaj, metodică de Învățare, riscul lovirii barei, etc. DESCRIEREA TEHNICĂ Din gigantică Înainte (sau alt element de elan amplu spre Înapoi) prima parte a mișcării este identică acesteia (cădere Înainte din stând pe mâini apucat de jos, anterior verticalei de jos un mic echer, apoi urmează o bătaie puternică Înapoi (după trecerea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]