8,775 matches
-
ale corpului cu palmele, după ce acestea au fost încărcate în prealabil, s-a discutat mai devreme în capitolul de față. Este suficient să spunem aici că această tehnică poate fi folosită pentru alinarea durerii, eliminarea congestionării, calmarea inflamațiilor, încălzirea și echilibrarea energiei aproape în orice loc din corp. Mai ales ochii reacționează foarte bine la această metodă. Frecarea testiculelor sau a ovarelor cu palmele încărcate cu qi ajută la stimularea fertilității, iar frecarea glandei tiroide la nivelul gâtului este o modalitate
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
în orice loc din corp. Mai ales ochii reacționează foarte bine la această metodă. Frecarea testiculelor sau a ovarelor cu palmele încărcate cu qi ajută la stimularea fertilității, iar frecarea glandei tiroide la nivelul gâtului este o modalitate bună de echilibrare a metabolismului. Presopunctura (fig. 10) - presopunctura constă în aplicarea presiunii asupra țesuturilor profunde în puncte energetice specifice de-a lungul suprafeței corpului. Aceste puncte sunt terminale-releu principale pentru diferite meridiane organ-energie, iar presiunea aplicată asupra lor stimulează și echilibrează fluxul
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
degetului mare sau al arătătorului, fie cu un os al încheieturii degetelor. Presopunctura trebuie practicată întotdeauna împreună cu respirația abdominală profundă, pentru a intensifica și mai mult efectele sale. Iată câteva dintre punctele principale care pot fi folosite cu ușurință pentru echilibrarea energiei prin autoaplicarea presopuncturii: A B C D E F Fig. 10. Puncte principale de presopunctură pentru terapia individuală: „Valea Armoniei” (ho-gu) „Înfigerea Supremă” (tai-chung) „Tripla Intersecție Yin” (san-yin-jiao) „Izvorul Clocotitor” (yung-chuan) „Centrul Uman” (ren-chung) „Iazul Vântului” (feng-chih) - ho-gu („Valea
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
altul. Pentru a le găsi, împreunați-vă mâinile pe ceafă și folosiți degetele mari pentru a sonda baza cutiei craniene. Presiunea exercitată în aceste puncte, localizate de-a lungul meridianului vezicii urinare, ajută la desfundarea căilor nazale blocate și la echilibrarea fluxului de aer dintre nara dreaptă și cea stângă. Lucrul cu energia sexuală În medicina tradițională chineză, ca și în alchimia internă, energia sexuală este considerată a fi cea mai puternică formă de qi din corpul uman. Sperma este esența
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
părți ale corpului, mai ales din glande și din fluidele cerebrospinale, aceste fluide corporale vitale fiind, astfel, slăbite, iar elementele nutritive esențiale din care sunt formate, secătuite. La femei, în schimb, orgasmul este considerat a fi o modalitate eficientă de echilibrare a sistemului endocrin, de generare a energiei și de stimulare a sănătății, deoarece nu se pierde nici un fluid vital. Cele două moduri principale de a lucra cu energia sexuală în qi gong sunt „Cultivarea Duală” (shwang-shiou) cu un partener și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
factorii externi: aceștia stabilesc cadrul fundamental pentru practică. Energia și mintea sunt factorii interni: aceștia reflectă semnificația principală și reprezintă obiectivele principale ale practicii. Pentru a înțelege semnificațiile interne ale formelor externe de practică și a atinge obiectivele interne ca echilibrarea energiei, activarea alchimiei interne, intensificarea conștiinței și armonizarea minții, trebuie mai întâi să se stabilească o bază externă pentru practică, prin respectarea regulilor de bază ale formei, cum ar fi postura adecvată, respirația corectă și integrarea respirației în cadrul corpului și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
energia influențează mintea. Pe de altă parte, dacă mintea nu este echilibrată înainte de practică, energia nu va curge lin prin sistem, iar acest lucru, la rândul său, va dezechilibra postura. Pentru majoritatea oamenilor, e mult mai ușor să înceapă prin echilibrarea corpului decât a minții și, în consecință, stabilirea posturii adecvate la nivelul corpului este, de obicei, primul pas în practică. În qi gong, postura este temelia pe care se construiește o practică solidă, stabilă. Fig. 11. Postura „Calului”, cea mai
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
alte funcții vitale, și echilibrează polaritatea energiilor la nivelul întregului sistem. Respirația Muget crescătoare Aceasta este o versiune a Respirației Muget clasice folosită în pranayama pentru curățarea plămânilor, oxigenarea sângelui și stimularea creierului. Poate fi folosită ca exercițiu preliminar pentru echilibrarea respirației și stimularea circulației sângelui și energiei, în vederea pregătirii pentru practica qi gong sau, de sine stătător, pentru o revigorare rapidă în orice moment din zi. Metodă: efectuați trei inspirații bruște și scurte pe nas, în succesiune rapidă, una peste
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
astfel, respirația și, de asemenea, fluxul de energie și funcțiile cerebrale ale emisferelor dreaptă și stângă ale creierului. Acest tip de respirație poate fi practicat ca exercițiu qi gong în sine, în picioare sau șezând, ori ca exercițiu preliminar pentru echilibrarea respirației, în pregătirea practicii qi gong prin mișcare sau nemișcare. 2 3 4 Fig. 16. Respirația alternativă pe nări: degetul mare de la mâna dreaptă blochează nara dreaptă, inspirație pe nara stângă ambele nări blocate, comprimare scurtă degetul mare de la mâna
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
echilibra factorii interni și externi constă în „exersarea” mentală a rețelei invizibile de meridiane energetice, prin antrenarea corpului la interior și prin controlarea respirației la exterior. Corpul fizic extern devine, astfel, o cale de acces pentru lucrul cu energia și echilibrarea energiei interne a corpului, iar echilibrarea energiilor interne dictează, la rândul ei, starea de sănătate și vitalitate funcțională a părților fizice externe. Alchimia internă a esenței, energiei și spiritului poate fi catalizată și controlată din punct de vedere extern, echilibrând
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
în „exersarea” mentală a rețelei invizibile de meridiane energetice, prin antrenarea corpului la interior și prin controlarea respirației la exterior. Corpul fizic extern devine, astfel, o cale de acces pentru lucrul cu energia și echilibrarea energiei interne a corpului, iar echilibrarea energiilor interne dictează, la rândul ei, starea de sănătate și vitalitate funcțională a părților fizice externe. Alchimia internă a esenței, energiei și spiritului poate fi catalizată și controlată din punct de vedere extern, echilibrând corpul, respirația și mintea prin qi
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
efort vizibil și fără grabă. Mișcările abrupte, furtunoase și schimbările bruște de ritm nu își au locul în practica qi gong, deoarece împiedică fluxul liber și tranzițiile line ale energiei pe care exercițiile qi gong sunt menite să le inducă. Echilibrarea concomitentă a corpului, respirației și minții Corpul, respirația și mintea sunt manifestările temporale ale esenței, energiei și spiritului primordiale și, aducând aceste trei aspecte postnatale ale existenței umane într-o stare de echilibru, prin qi gong se induce un echilibru
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
minții Corpul, respirația și mintea sunt manifestările temporale ale esenței, energiei și spiritului primordiale și, aducând aceste trei aspecte postnatale ale existenței umane într-o stare de echilibru, prin qi gong se induce un echilibru similar și la nivel primordial. Echilibrarea corpului e cea mai ușoară dintre cele trei, deoarece este cea mai concretă. Aceasta se realizează prin efectuarea unei serii de exerciții de eliberare și stretching care relaxează complet corpul, stimulează circulația și deschid canalele energetice. Echilibrarea respirației se rezumă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
la nivel primordial. Echilibrarea corpului e cea mai ușoară dintre cele trei, deoarece este cea mai concretă. Aceasta se realizează prin efectuarea unei serii de exerciții de eliberare și stretching care relaxează complet corpul, stimulează circulația și deschid canalele energetice. Echilibrarea respirației se rezumă la a învăța cum să respirăm corect, astfel încât respirația să devină profundă, prelungită, lentă și uniformă și să fie controlată de diafragmă, și nu de piept. Atunci când respirația este echilibrată, toate celelalte funcții vitale ale corpului se
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
a învăța cum să respirăm corect, astfel încât respirația să devină profundă, prelungită, lentă și uniformă și să fie controlată de diafragmă, și nu de piept. Atunci când respirația este echilibrată, toate celelalte funcții vitale ale corpului se supun acestui echilibru. Dar echilibrarea minții este o sarcină oarecum mai dificilă și mai subtilă, deoarece nu se lucrează cu nimic tangibil. Așadar, cel mai bun mod de echilibrare a minții constă în concentrarea atenției în totalitate asupra echilibrării corpului și respirației. În primul rând
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
piept. Atunci când respirația este echilibrată, toate celelalte funcții vitale ale corpului se supun acestui echilibru. Dar echilibrarea minții este o sarcină oarecum mai dificilă și mai subtilă, deoarece nu se lucrează cu nimic tangibil. Așadar, cel mai bun mod de echilibrare a minții constă în concentrarea atenției în totalitate asupra echilibrării corpului și respirației. În primul rând, este important să vă dați seama că mintea „respiră” și ea. Dar, în loc să respire aer sau energie, mintea respiră gânduri și sentimente, care urcă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
corpului se supun acestui echilibru. Dar echilibrarea minții este o sarcină oarecum mai dificilă și mai subtilă, deoarece nu se lucrează cu nimic tangibil. Așadar, cel mai bun mod de echilibrare a minții constă în concentrarea atenției în totalitate asupra echilibrării corpului și respirației. În primul rând, este important să vă dați seama că mintea „respiră” și ea. Dar, în loc să respire aer sau energie, mintea respiră gânduri și sentimente, care urcă și coboară continuu, asemenea valurilor oceanului. Prin urmare primul pas
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și respirației. În primul rând, este important să vă dați seama că mintea „respiră” și ea. Dar, în loc să respire aer sau energie, mintea respiră gânduri și sentimente, care urcă și coboară continuu, asemenea valurilor oceanului. Prin urmare primul pas pentru echilibrarea minții constă în a recunoaște gândurile și sentimentele drept ceea ce sunt în realitate - respirația naturală a conștiinței - și a le lăsa să treacă fără a încerca să le rețineți sau să fiți distras de ele. A încerca să reprimați gândurile
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
înfrângerea în lupta cu mongolii. Deși Yueh Fei era militar, seria de exerciții qi gong pe care a creat-o nu constituie o artă marțială. A fost concepută pentru fortifierea corpului, mai ales a picioarelor, spatelui, umerilor și gâtului, pentru echilibrarea funcțiilor vitale și tonifierea organelor interne, pentru întărirea imunității, a rezistenței și intensificarea vitalității, precum și pentru eliminarea energiei stagnante și a reziduurilor toxice din sistem. Astăzi, încă mai este unul dintre cele mai practicate stiluri de qi gong din China
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
combatanților, pe măsură ce aceștia concurează, pe baza pasului pe care fiecare îl anticipă la oponent. În afară de seturile de opt pași de manevre marțiale, Hsing Yi include și o serie de exerciții qi gong cu un singur pas, pentru intensificarea circulației energiei, echilibrarea corpului, reglarea respirației și concentrarea minții. Toate exercițiile Hsing Yi sunt menite să genereze o forță foarte mare prin concentrarea totală a energiei în spatele fiecărei lovituri. De exemplu, atunci când este aplicată o lovitură cu pumnul, corpul, respirația și mintea sunt
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
o grădină, puteți practica afară, pe o terasă, pe acoperișul unei clădiri sau, dacă este nevoie, lângă o fereastră deschisă. Nu este o idee bună să practicați qi gong într-o cameră închisă, cu aer condiționat sau încălzire centrală. Încălzirea: echilibrarea corpului, respirației și minții pentru practică Prima etapă de pregătire pentru practica principală constă în echilibrarea corpului prin întinderea mușchilor și tendoanelor, relaxarea încheieturilor și a vertebrelor și eliberarea întregii tensiuni fizice. Aceste exerciții stimulează și circulația, activează sistemul endocrin
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
lângă o fereastră deschisă. Nu este o idee bună să practicați qi gong într-o cameră închisă, cu aer condiționat sau încălzire centrală. Încălzirea: echilibrarea corpului, respirației și minții pentru practică Prima etapă de pregătire pentru practica principală constă în echilibrarea corpului prin întinderea mușchilor și tendoanelor, relaxarea încheieturilor și a vertebrelor și eliberarea întregii tensiuni fizice. Aceste exerciții stimulează și circulația, activează sistemul endocrin și deschid canalele energetice, stabilind, astfel, o bază solidă pentru practica principală. Rotirea spinală (fig. 20
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
de salivă benefică din canalele de sub limbă. Saliva de sub limbă este bogată în enzime extrem de benefice, care ajută la digestie, calmează stomacul și elimină respirația neplăcută, distrugând bacteriile ce o cauzează. A doua fază a etapei de încălzire constă în echilibrarea respirației, stabilirea armoniei ritmice între corp și respirație și unui acord între minte și mișcările sincronizate ale corpului și respirație. Iată o metodă în trei pași pentru realizarea acestui lucru: 1. stați în picioare în postura Calului (vezi p. 153
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
însoțitor, care să îi țină pe amândoi în ritm. A B Fig. 31. „Deschiderea porților energetice”: inspirați profund și ridicați brațele încet în afară, spre părți expirați ușor și coborâți brațele din nou spre coapse Practica principală: mobilizarea, deplasarea și echilibrarea energiei Având corpul, respirația și mintea echilibrate și în armonie, sunteți acum pregătit să începeți practica principală, care presupune o serie de mișcări lente ale corpului, realizate împreună cu respirația diafragmatică profundă. În pauzele dintre exerciții, trebuie să realizați trei respirații
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
ori. A B Fig. 41. Baterea Tobei Cerești: încrucișați arătătoarele peste degetele mijlocii loviți partea posterioară a cutiei craniene cu arătătoarele Beneficii: ajută la îndepărtarea energiei excesive de la nivelul cutiei craniene. Vibrațiile stimulează glandele pineală și pituitară și ajută la echilibrarea funcțiilor emisferelor dreaptă și stângă. Elimină statica mentală din creier, pregătind mintea pentru meditația prin nemișcare, după o rundă de exerciții prin mișcare. Limpezirea corpului Metodă: frecați palmele una de alta până se încălzesc. Folosiți palma stângă pentru a limpezi
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]