6,847 matches
-
cordonul ombilical și copilul trage aer în piept pentru prima dată. Energia veritabilă este produsă în sânge atunci când energiile nutritive rafinate din hrana digerată în stomac se întâlnesc și fuzionează în fluxul sanguin cu energiile atmosferice extrase din aer prin intermediul plămânilor. Qi gong îmbunătățește capacitatea corpului de a produce energie Veritabilă, mai ales atunci când se urmează o dietă sănătoasă, iar metodele de respirație folosite în qi gong cresc eficiența plămânilor la extragerea energiei din aer. Astfel, practica qi gong ajută la
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
fuzionează în fluxul sanguin cu energiile atmosferice extrase din aer prin intermediul plămânilor. Qi gong îmbunătățește capacitatea corpului de a produce energie Veritabilă, mai ales atunci când se urmează o dietă sănătoasă, iar metodele de respirație folosite în qi gong cresc eficiența plămânilor la extragerea energiei din aer. Astfel, practica qi gong ajută la conservarea depozitelor valoroase de yuan-qi, prin mărirea resurselor de jen-qi ale corpului. Energia veritabilă adoptă două forme funcționale de bază în sistemul uman: energia nutritivă și energia protectoare; ying-qi
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
interne și cele externe. Respirația, porii, nivelul pH-ului și alte funcții vitale ale pielii au un rol esențial în modul în care energia Protectoare reacționează la provocările ridicate de mediul înconjurător. Din moment ce pielea este o prelungire la exterior a plămânilor, respirația qi gong ajută la menținerea unei aure defensive puternice de energie Protectoare în jurul întregii suprafețe a corpului; dzang și fu qi (energia organelor masive și a celor goale pe dinăuntru) - acestea sunt energiile asociate organelor „masive” yin (dzang) și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
dacă practicați exerciții qi gong speciale pentru tonifierea energiei ficatului, cel mai bun moment pentru a culege acea energie din mediu este între ora 1 și ora 3 după-amiaza și luna cea mai benefică pentru practică e decembrie. yin/Ianuarie/Plămâni mao/Februarie/Intestin gros chen/Martie/Stomac seh/Aprilie/Splină wu/Mai/Inimă wei/Iunie/Intestin subțire shew/Iulie/Vezică yio/August/Rinichi shu/Septembrie/Pericard hai/Octombrie/Triplu Arzător dze/Noiembrie/Bilă chou/Decembrie/Ficat Fig. 3. Cele „Douăsprezece
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Această presiune diafragmatică internă stimulează și secrețiile de hormoni vitali din glandele situate în abdomen și în zona sacrală, mai ales cele din cortexul suprarenal de deasupra rinichilor. Respirația profundă intensifică mult oxigenarea sângelui și eliminarea dioxidului de carbon din plămâni, prin creșterea suprafeței alveolelor implicate în schimbul de gaze cu fluxul sanguin. Alături de intensificarea circulației și distribuției sângelui prin pomparea diafragmei, rezultatul net al acestei creșteri a eficienței respiratorii este o sporire semnificativă a oxigenării și detoxifierii țesuturilor și celulelor din
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
veți observa că fiecare tip de reacție emoțională necontrolată cauzează un anumit dezechilibru în respirație. Anxietatea face ca respirația să fie scurtă, superficială și rapidă, ca a unui câine care gâfâie, și să se ridice în partea de sus a plămânilor. Furia provoacă o respirație greoaie, haotică și respirația nu se mai face pe nas, așa cum ar trebui, ci pe gură. Frica produce o înecare, înghițire și reținere a respirației, aerul fiind ținut în piept mult timp și expirația fiind scurtă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
milioane de decese inutile fără nici un cost din partea consumatorului și fără nici un fel de efecte secundare negative. Sistemul respirator Prin qi gong, în mod special prin respirația diafragmatică pe care o antrenează, se îmbunătățește considerabil funcțiile respiratorii și se protejează plămânii de leziunile cauzate de poluarea aerului. Respirația qi gong intensifică oxigenarea sângelui din plămâni, în timp ce mișcările de qi gong îmbunătățesc livrarea oxigenului la celule, rezultatul fiind o creștere semnificativă a nivelului general de eficiență a respirației. Având în vedere că
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
efecte secundare negative. Sistemul respirator Prin qi gong, în mod special prin respirația diafragmatică pe care o antrenează, se îmbunătățește considerabil funcțiile respiratorii și se protejează plămânii de leziunile cauzate de poluarea aerului. Respirația qi gong intensifică oxigenarea sângelui din plămâni, în timp ce mișcările de qi gong îmbunătățesc livrarea oxigenului la celule, rezultatul fiind o creștere semnificativă a nivelului general de eficiență a respirației. Având în vedere că nivelurile de oxigen din aerul pe care îl respirăm astăzi sunt reduse la doar
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
doar efectul de oxigenare reprezintă un pas enorm înainte în ceea ce privește îngrijirea preventivă a sănătății, în special împotriva cancerului. Un studiu asupra respirației profunde efectuat în India a demonstrat că, după cincisprezece minute de practică, volumul mediu de aer introdus în plămâni la inhalare a crescut de la 482 ml înainte de practică la 740 ml după aceea, iar numărul mediu de respirații pe minut a scăzut de la cincisprezece la doar cinci. Aceasta reprezintă o îmbunătățire uriașă a eficienței respiratorii. Aceste beneficii se datorează
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
manevrare a energiei și o ramură importantă a artelor curative. Din moment ce medicina occidentală nici măcar nu recunoaște respirația și energia ca factori decisivi în sănătatea și vindecarea umană, noțiunile occidentale despre respirație sunt limitate la schimbul elementar de gaze la nivelul plămânilor. Dar respirația presupune mult mai mult decât „aer cald”. În medicina chineză, oxigenul este privit ca element nutritiv esențial al vieții postnatale, asemenea vitaminelor, mineralelor și proteinelor, și, în consecință, aerul, care furnizează acest element, e considerat ca un fel
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
înalte de birouri sunt frecvent dotate cu generatoare de ioni negativi, lucru care ar putea foarte bine să constituie unul dintre secretele renumitei productivități a Japoniei. Spre deosebire de oxigen și dioxid de carbon, care trec în și din fluxul sanguin prin intermediul plămânilor, energia ionilor negativi a qi-ului este absorbită în sistemul uman în principal prin receptorii extrem de sensibili localizați de-a lungul canalelor nazale și a cavităților sinuzale ale nasului. Acesta este motivul pentru care aerul este întotdeauna inhalat pe nas în
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
forma și gradul de convoluție ale canalelor nazale sunt concepute în așa fel încât să extragă un maximum de energie din aer, făcând-o să treacă printr-un canal lung și întortocheat deasupra unei suprafețe întinse înainte să ajungă în plămâni. Aceste canale, care sunt presărate cu receptori qi, sunt reglate automat de țesutul erectil spongios din nas, asemănător ca funcție cu țesutul erectil din organele sexuale și din sâni. Aceste țesuturi controlează fluxul aerului prin nas prin deschiderea și închiderea
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
cavitatea abdominală, diafragma este concepută să dirijeze respirația asemenea unei pompe de sucțiune, dar la majoritatea adulților sedentari a devenit un mușchi „înghețat” prin nefolosire, respirația fiind, astfel, constrânsă spre coaste și clavicule, unde doar o mică parte din capacitatea plămânilor este implicată în procesul de respirație. Respirația diafragmatică este tehnica de bază în toate formele de qi gong, ca și în yoga, pranayama și în toate practicile în care respirația are un rol central. Beneficiile respirației diafragmatice depășesc cu mult
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pauza (fig. 6). În practică, aceste patru stadii sunt legate unul de altul într-o secvență coerentă continuă, asemenea ridicării și coborârii valurilor pe mare, fiecare dintre ele jucând un anumit rol și toate fiind dirijate de diafragmă. Inspirația - cu plămânii goi și după ce ați suflat pe nări, relaxați diafragma și începeți o inspirație ușoară, înceată, lină pe nas, trăgând aer în mod intenționat adânc în plămâni, astfel încât diafragma să coboare și peretele abdominal să se dilate. Pe măsură ce lobii inferiori ai
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
dintre ele jucând un anumit rol și toate fiind dirijate de diafragmă. Inspirația - cu plămânii goi și după ce ați suflat pe nări, relaxați diafragma și începeți o inspirație ușoară, înceată, lină pe nas, trăgând aer în mod intenționat adânc în plămâni, astfel încât diafragma să coboare și peretele abdominal să se dilate. Pe măsură ce lobii inferiori ai plămânilor se umplu cu aer și abdomenul se umflă, continuați să inspirați încet și profund, astfel încât secțiunea mediană a plămânilor să se umple în continuare, determinând
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
goi și după ce ați suflat pe nări, relaxați diafragma și începeți o inspirație ușoară, înceată, lină pe nas, trăgând aer în mod intenționat adânc în plămâni, astfel încât diafragma să coboare și peretele abdominal să se dilate. Pe măsură ce lobii inferiori ai plămânilor se umplu cu aer și abdomenul se umflă, continuați să inspirați încet și profund, astfel încât secțiunea mediană a plămânilor să se umple în continuare, determinând cutia toracică să se dilate. Atunci când plămânii se simt confortabil de plini și atât abdomenul
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
aer în mod intenționat adânc în plămâni, astfel încât diafragma să coboare și peretele abdominal să se dilate. Pe măsură ce lobii inferiori ai plămânilor se umplu cu aer și abdomenul se umflă, continuați să inspirați încet și profund, astfel încât secțiunea mediană a plămânilor să se umple în continuare, determinând cutia toracică să se dilate. Atunci când plămânii se simt confortabil de plini și atât abdomenul, cât și cutia toracică s-au dilatat, încetați inspirația. Nu încercați să suprasolicitați partea superioară a plămânilor luând încă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
abdominal să se dilate. Pe măsură ce lobii inferiori ai plămânilor se umplu cu aer și abdomenul se umflă, continuați să inspirați încet și profund, astfel încât secțiunea mediană a plămânilor să se umple în continuare, determinând cutia toracică să se dilate. Atunci când plămânii se simt confortabil de plini și atât abdomenul, cât și cutia toracică s-au dilatat, încetați inspirația. Nu încercați să suprasolicitați partea superioară a plămânilor luând încă o gură de aer, deoarece acest lucru vă va face să vă încovoiați
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
mediană a plămânilor să se umple în continuare, determinând cutia toracică să se dilate. Atunci când plămânii se simt confortabil de plini și atât abdomenul, cât și cutia toracică s-au dilatat, încetați inspirația. Nu încercați să suprasolicitați partea superioară a plămânilor luând încă o gură de aer, deoarece acest lucru vă va face să vă încovoiați umerii și să vă tensionați gâtul și, de asemenea, vă va determina diafragma să se ridice. O „gură bună de aer” în qi gong înseamnă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
încă o gură de aer, deoarece acest lucru vă va face să vă încovoiați umerii și să vă tensionați gâtul și, de asemenea, vă va determina diafragma să se ridice. O „gură bună de aer” în qi gong înseamnă că plămânii sunt plini în proporție de aproximativ două treimi, până la trei sferturi, majoritatea aerului fiind ținut în secțiunea inferioară și cea mediană. În cazul respirației superficiale la nivelul pieptului, doar secțiunile înguste superioare ale plămânilor se umplu, ceea ce reprezintă doar aproximativ
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
aer” în qi gong înseamnă că plămânii sunt plini în proporție de aproximativ două treimi, până la trei sferturi, majoritatea aerului fiind ținut în secțiunea inferioară și cea mediană. În cazul respirației superficiale la nivelul pieptului, doar secțiunile înguste superioare ale plămânilor se umplu, ceea ce reprezintă doar aproximativ un sfert din capacitatea pulmonară, dar, din cauza anilor în care au respirat superficial, oamenii au tendința să creadă că trebuie să umple aceste cavități pentru o „gură bună de aer”. Practica va elimina această
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Reținerile respirației pe perioade mai lungi de timp ar trebui practicate doar sub supravegherea personală a unui profesor calificat. Primul pas în faza de comprimare constă în împingerea diafragmei puternic în jos, pentru a așeza aerul în partea inferioară a plămânilor și a comprima cavitatea abdominală. Pe măsură ce faceți acest lucru, aplicați cele „trei blocări” care sunt descrise în secțiunea următoare. Atunci când este realizată corect, această scurtă reținere a respirației oferă câteva beneficii importante. Încetinește pulsul inimii și echilibrează tensiunea arterială în
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
care sunt descrise în secțiunea următoare. Atunci când este realizată corect, această scurtă reținere a respirației oferă câteva beneficii importante. Încetinește pulsul inimii și echilibrează tensiunea arterială în întregul sistem circulator. Prin mărirea presiunii pe care o exercită aerul asupra suprafeței plămânilor și menținând-o o perioadă scurtă, această comprimare intensifică mult schimbul de gaze, îmbogățind sângele cu rezerve suplimentare de oxigen și permițând eliminarea unei cantități mai mari de dioxid de carbon. De asemenea, îmbunătățește schimbul de gaze între fluxul sanguin
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
schimbul de gaze, îmbogățind sângele cu rezerve suplimentare de oxigen și permițând eliminarea unei cantități mai mari de dioxid de carbon. De asemenea, îmbunătățește schimbul de gaze între fluxul sanguin și celulele din tot corpul, deoarece această comprimare de la nivelul plămânilor se extinde în întregul sistem circulator, mărind presiunea parțială a oxigenului asupra pereților vaselor capilare. Până și cele mai scurte rețineri ale respirației declanșează respirația celulară, o reacție înnăscută care determină celulele să „respire” singure atunci când aerul este reținut în
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
se extinde în întregul sistem circulator, mărind presiunea parțială a oxigenului asupra pereților vaselor capilare. Până și cele mai scurte rețineri ale respirației declanșează respirația celulară, o reacție înnăscută care determină celulele să „respire” singure atunci când aerul este reținut în plămâni. Atunci când se întâmplă acest lucru, zahărul din sânge este în mod spontan dezintegrat de celule, pentru a degaja oxigen și a produce căldură la nivelul corpului. Aceasta este baza așa-numitei „reacții de scufundare” care le permite focilor să se
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]