3,147 matches
-
pozitivă”. Cu alte cuvinte se are În vedere starea dinamică multidimensională care include capacitatea optimă de muncă, interacțiunea socială necesară, activitatea emoțională și tăria de caracter. Practicarea fitnessului general se caracterizează prin: executarea exercițiilor cu intensitate redusă; mișcări line, de amplitudine și Încordare limitată, care au ca scop dezvoltarea fizică și locomoția generală; Îmbunătățirea constituției corporale; susținerea și dezvoltarea activității cotidiene; satisfacerea necesităților În activitatea locomotorie. Acestor elemente le corespunde un regim de 2-3 antrenamente pe săptămână. Fitnessul muscular presupune atingerea
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
a antrenamentului trebuie să asigure prevenirea bolilor coloanei vertebrale. În acest caz, ar trebuie: să se ia masuri pentru prevenirea accidentărilor; să se stimuleze procesele anabolice În organism; să se includă un număr suficient de mare de mișcări lente cu amplitudine limitată În toate direcțiile și planurile coloanei vertebrale pentru Îmbunătățirea troficității (alimentarea) discurilor intervertebrale; reducerea Întinderii mușchilor profunzi ai coloanei vertebrale pentru eliminarea crampelor (spasmelor); Întărirea tuturor grupelor musculare de la nivelul spatelui și abdomenului pentru crearea unui corset natural pentru
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
temperatura determină viteza reacțiilor biologice, ziua metabolismul este mai intens. De ritmul zilnic este strâns legat somnul și trezirea. Un fel de semnal intern de relaxare pentru somn este scăderea temperaturii corpului. Pe parcursul zilei ea se va schimba cu o amplitudine de până la 1,3°C. După extremele temperaturii se pot determina perioadele maxime al capacității de lucru. Ziua crește frecvența ritmului cardiac, este mai mare tensiunea arterială, respirația este mai crescută. Zi după zi În momentul trezirii, În sânge se
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de motilitate a intestinului, se Îngreunează digestia. Scade sistemul de apărare a organismului, se Înrăutățește adaptarea la efort, crește perioada de asimilare și restabilire. Toate acestea duc la reducerea capacității de muncă și pregătire fizică (se micșorează viteza, precizia și amplitudinea mișcărilor, tulburarea coordonării), În plus nivelul stării fizice este afectat. Cu toate acestea vârsta omului este determinată de trei parametri: vârsta după „pașaport” (cronologică), caracterizată de durata practică de viață trăită, din momentul nașterii până la o zi anume; vârsta biologică
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
ale yoga, inclusiv gimnastica respiratorie, are scopul de conducere a funcțiilor fizice și psihice ale organismului. Cuvântul gimnastica este amintit În yoga deoarece În timpul efectuării exercițiilor fizice se aplică principii de lucru specifice, caracteristice reglementării stricte, dozarea mișcărilor corpului după amplitudine, direcție, nivelul efortului muscular, precizia poziției inițiale și finale. Tipic pentru yoga sunt „asanele” - poziții canonizate. „Asanele” se Împart În două grupe: poziții pentru meditație și poziții pentru influențare fizică, grupate În complexe pentru persoane de diferite vârste. Nu se
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
numărul de fragmente/forme: „24”, „48”, „68”, „88”, „108”. Executarea lor se caracterizează prin următoarele caracteristici: mișcări line și rotunjite; tempo lent de execuție; mișcări neîntrerupte și egale, ca și cum s-ar transforma din una În alta, cu lipsa mișcărilor de amplitudine maximă; precizia mișcărilor și a pozițiilor; poziția dreaptă, În principal verticală a toracelui și a capului; picioarele puțin Îndoite cu deplasări și poziții fixe, cu trecerea neîntreruptă de pe un picior pe altul; consecutivitatea permanentă standardizată a mișcărilor și pozițiilor; detensionarea
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
perceperea poziției corpului În diferite momente de executare a mișcărilor. Metoda informației rapide are ca obiectiv recepționarea informațiilor În cel mai scurt timp În momentul executării acțiunilor motrice În scopul corectării lor imediate pentru conservarea parametrilor stabiliți (tempo, ritm, efort, amplitudine, etc.) cu ajutorul diverselor dispozitive de formare (bicicleta ergonomică, benzile de alergare, ergometre și altele), dotate cu calculatoare integrate care arată ritmul cardiac, viteza, timpul, distanța, consumul de calorii etc. În prezent pentru a caracteriza posibilitățile de mișcare ale omului se
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
să menținem o poziție oarecare („cruce”, cu privire la inelele de gimnastică). Forța În regim de viteză se manifestă În acțiuni, când Împreună cu o forță considerabilă este necesară și o viteză mare de mișcare. În acest caz, cu cât este mai mare amplitudinea mișcării, cu atât mai mult acțiunea are un caracter de forță (ridicarea halterei la piept), cu cât este mai mică greutatea, cu atât acțiunea devine mai rapidă (aruncarea unui obiect). La capacitățile de forță-viteză se Întâlnesc termenii de forță rapidă
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
efort pentru refacerea echilibrului. Acest lucru dă naștere „hipercompensației”, când proiecția centrului comun de masă a corpului prin inerție „ridică”poziția optimă (A. N. Laputin, 1986). În acest caz, apar mișcările de Întoarcere oscilatorii, care sunt numite balansări. Indicatorii de amplitudine și frecvența de oscilații, timpul de fixare a poziției corpului și relația lor, caracterizează stabilitatea statică și dinamică a omului (L. D. Nazarenco, 2000). Simțul ritmului determină capacitatea de a recrea parametrii de mișcare spațială, temporală, de putere, forță-viteză și
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
ritmic depinde de mobilizarea proceselor psihice. Acest lucru poate fi facilitat de antrenamentul ideomotor, care permite prin intermediul redării imaginare a percepțiilor de sunet, vizuale, tactile și proprioceptive de a asimila mai bine ritmul de mișcări raționale după indicatorii de direcție, amplitudine și viteză. Capacitatea de orientare În spațiu este determinată de posibilitatea de a evalua rapid situația În funcție de condițiile spațiale și reacția la mișcările raționale, pentru a asigura efectuarea sarcinilor motorii (M. M. Bulatova, 2003). Pentru perfecționarea capacității de orientare În
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
ale unui exercițiu (V. N. Platonov, M. M. Bulatova, 1995). Relaxarea musculară controlată este unul din cei mai importanți factori În asigurarea execuției eficiente a oricărui tip de mișcare (casnică, industrială, sportivă). Tensiunea musculară crescută reduce semnificativ coordonarea mișcărilor, micșorează amplitudinea lor, limitează manifestarea calităților de viteză și forță, duce la un consum energetic inutil reducând eficiența de lucru și rezistența. VI. 4. REZISTENȚA Rezistența - este capacitatea de a efectua efort fizic timp Îndelungat cu indici calitativi superiori. Rezistența (anduranța) se
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
eforturilor depuse În cursul exercițiilor fizice. Dezvoltarea insuficientă a mobilității complică coordonarea mișcărilor deoarece aceasta limitează mișcarea segmentelor corpului. După forma de manifestare se deosebește mobilitate activă și pasivă (M. M. Bulatova și alții, 2003). Prin mobilitatea activă se Înțelege amplitudinea maximă posibilă a mișcărilor, pe care omul o poate dovedi Într-o anumită articulație fără ajutorul extern, folosind doar forța propriilor mușchi care realizarea mișcarea În această articulație. Prin mobilitatea pasivă se Înțelege amplitudinea maximă posibilă de mișcare Într-o
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
2003). Prin mobilitatea activă se Înțelege amplitudinea maximă posibilă a mișcărilor, pe care omul o poate dovedi Într-o anumită articulație fără ajutorul extern, folosind doar forța propriilor mușchi care realizarea mișcarea În această articulație. Prin mobilitatea pasivă se Înțelege amplitudinea maximă posibilă de mișcare Într-o anumită articulație, pe care individul este capabil să o demonstreze, cauzată de anumite forțe externe care sunt create de partener, aparate, greutăți, acțiunii altor părți ale corpului etc. După modul de manifestare a mobilității
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
mobilității se Împart În dinamice și statice. Mobilitatea dinamică se manifestă prin mișcări, iar cea statică prin poziții (J. K. Holodov, V. S. Kuznețov, 2003). Se evidențiază și mobilitatea generală și specială. Cea generală este caracterizată de o mobilitate ridicată (amplitudinea mișcărilor) În toate articulațiile, mobilitatea specială - amplitudinea mișcărilor care corespunde tehnicii corecte specifică activității motorii. Manifestarea mobilității depinde de un șir de factori. Principalul factor care contribuie la mobilitatea articulațiilor este factorul anatomic (M. F. Ivanițkii, 1969; V. L. Utkin, 1989
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Mobilitatea dinamică se manifestă prin mișcări, iar cea statică prin poziții (J. K. Holodov, V. S. Kuznețov, 2003). Se evidențiază și mobilitatea generală și specială. Cea generală este caracterizată de o mobilitate ridicată (amplitudinea mișcărilor) În toate articulațiile, mobilitatea specială - amplitudinea mișcărilor care corespunde tehnicii corecte specifică activității motorii. Manifestarea mobilității depinde de un șir de factori. Principalul factor care contribuie la mobilitatea articulațiilor este factorul anatomic (M. F. Ivanițkii, 1969; V. L. Utkin, 1989). Limitatorii mișcărilor sunt oasele. Forma oaselor determină
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
într-o substanțială dificultate în delimitarea granițelor teoretice dintre conceptul de RoL și acela de democrație. Problema pare că este totuși de natură metodologică, în mod special atunci când este vorba despre nivelul de abstractizare a conceptului (Sartori 1971), adică de amplitudinea definiției de RoL pe care încercăm să o abordăm. Firul conducător al numeroaselor lucrări existente pe această temă este distincția între o viziune "minimă" asupra RoL și una mai amplă. Fiecare autor utilizează termeni diferiți pentru denumirea acestor tipuri de
Uniunea Europeană și promovarea rule of law în România, Serbia și Ucraina by Cristina Dallara () [Corola-publishinghouse/Science/1090_a_2598]
-
aplică tehnicilor materiale este: gest-instrument-obiect. În cazul unei observații realizate cu mijloace tehnice de înregistrare a imaginii, un rol deosebit îl are cadrul de bază139. El se referă la delimitarea spațială a ceea ce reprezintă un moment principal al activității materiale. Amplitudinea cadrului filmat sau fotografiat depinde de mărimea obiectelor care compun cadrul respectiv, de interacțiunea lor, de momentul acțiunii. În general, orice cadru de bază evidențiază obiectul sau procesul de producere a sa, estompând prezența agentului care ar putea acționa asupra
Socioantropologia fenomenelor divinatorii by Cristina Gavriluţă () [Corola-publishinghouse/Science/1065_a_2573]
-
pe principiul: agent-instrument-obiect. Cadrul de bază trebuie să țină seama în această situație de relația dintre actori, spectatori și toate elementele ritului (ex: ritualul turnării cositorului cuprinde deopotrivă actorii, obiectele folosite, mediul ambiant și întreg ansamblul comportamental și gestual). Astfel, amplitudinea imaginii este dată atât de numărul de protagoniști și de spectatori ai actului ritualic, cât și de amploarea desfășurării acestuia (de exemplu: ritualul topirii cositorului presupune cuprinderea într-un cadru amplu a întregului loc de derulare a sa vatra și
Socioantropologia fenomenelor divinatorii by Cristina Gavriluţă () [Corola-publishinghouse/Science/1065_a_2573]
-
compensat de unghiul de bază. Operatorul-observator trebuie să se poziționeze față de agentul observației în așa manieră încât să sugereze unitatea corpului, indiferent de distanța la care se află. Cadrul de bază al unor activități corporale nonreflexive poate să varieze în amplitudine, de la centrarea sa pe polul operator (adică, în cazul nostru, relația strictă cu obiectul din cositor care trebuie analizat și interpretat) până la imaginea de ansamblu a întregii activități corporale. Unghiul de bază, în acest caz, permite o multitudine de variante
Socioantropologia fenomenelor divinatorii by Cristina Gavriluţă () [Corola-publishinghouse/Science/1065_a_2573]
-
respirator Sistemele cardio-vascular și respirator sunt esențiale în eforturile de rezistență. Mecanismele de reglare a activității cardio-vasculare în efort vor conduce la un aport suplimentar de oxigen și substanțe nutritive, precum și la eliminarea produșilor de catabolism de la nivel muscular. Creșterea amplitudinii respiratorii, favorizată de o elasticitate pulmonară ridicată și cu contribuția musculaturii toracoabdominală implicate în respirație (Grimby, 1969), precum și creșterea frecvenței respiratorii (până la circa 30 respirații/minut) vor contribui la mărirea debitului respirator, favorizând procesele oxidative intramusculare (Ionescu și Anton, 2004
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
sportivi să analizeze toate posibilitățile de reacție și să anticipeze comportamentul motric ulterior. * Suplețea Suplețea nu este o calitate motrică a corpului omenesc, ci o calitate anatomo-funcțională a aparatului locomotor. Ea permite individului să efectueze mișcări cu o mai mare amplitudine. Suplețea depinde de: mobilitatea articulară; elasticitatea musculară; centrii nervoși care condiționează tonusul muscular (Cojocariu, 2008, p. 44). Suplețea este o calitate înnăscută, totuși ea se poate educa prin exercițiu. Suplețea poate varia la diferite ore ale zilei. Dimineața este mai
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
vizual, întrucât acțiunile trebuie să stea sub un permanent control vizual. Executarea gesturilor motrice impune: 1. stabilitate la nivelul segmentului proximal realizată prin grupele de mușchi respective; 2. mobilitate la nivelul membrelor superioare, care permit să se execute acțiuni cu amplitudine și în planuri diverse ale mișcărilor. Întinderea gestului motric este limitată în timp și spațiu, menținând distanța față de axul central al corpului. După Păunescu și Mușu (1990) există patru tipuri de gesturi motrice: a) Gestul rectiliniu caracterizat prin mișcări de
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
timp și spațiu, cu menținerea direcției și vitezei. b) Gestul rotativ, caracterizat prin mișcări de rotație de la stânga la dreapta sau invers și din interior spre exterior. c) Gestul scripturo-plastic, caracterizat prin mișcări variate, complexe, cu direcții multiple de mică amplitudine. d) Gestul polimorf, caracterizat prin mișcări complexe, pluridirecționale și de mare amplitudine. Eckman și Friesen, citați de Păunescu și Mușu (1990), disting cinci categorii de gesturi motrice care apar în timpul unei discuții dintre parteneri: 1. Gesturi ilustratorii care însoțesc limbajul
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
prin mișcări de rotație de la stânga la dreapta sau invers și din interior spre exterior. c) Gestul scripturo-plastic, caracterizat prin mișcări variate, complexe, cu direcții multiple de mică amplitudine. d) Gestul polimorf, caracterizat prin mișcări complexe, pluridirecționale și de mare amplitudine. Eckman și Friesen, citați de Păunescu și Mușu (1990), disting cinci categorii de gesturi motrice care apar în timpul unei discuții dintre parteneri: 1. Gesturi ilustratorii care însoțesc limbajul mimându-l. Intâlnim unele gesturi frecvent utilizate cum ar fi: * arătatul - indicarea
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
Exercițiile să se bazeze pe pozițiile de start stabile, solide, menite să faciliteze travaliul muscular. 3. Progresivitatea exercițiilor va fi lentă, de la stadiile cele mai joase de forță musculară, redoare sau incoordonare. Se trece treptat la exerciții care au forță, amplitudine, coordonare. 4. Exercițiile de tonificare musculară se execută pe toată amplitudinea de mișcare posibilă. 5. Cu cât exercițiul cere o contracție musculară mai intensă cu atât pauza de reluare va fi mai lungă. 6. Orice exercițiu trebuie să se execute
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]