2,866 matches
-
la acțiunile adversarului. Lupta determină creșterea îndemnării și a forței mușchilor adductori ai membrelor inferioare. De asemenea, jocul se poate utiliza înaintea învățării procedeelor de atac (agățări) din față. LUPTA ÎNTR-UN PICIOR /I, III / forța, îndemn. / musculatura membrelor inferioare, musculatura brațelor / Jucătorii sunt în stând pe piciorul drept, cu piciorul stâng îndoit și apucat cu mâna stângă pe la spate, ținându-se reciproc de mâna dreaptă. Se încearcă, prin trageri sau împingeri, să se dezechilibreze adversarul sau să coboare piciorul stâng
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
Jocul dezvoltă forța picioarelor și a brațelor, îndemânarea și echilibru. Acesta poate fi folosit ca etapă inițială în învățarea procedeelor din tehnica de picior cum ar fi “O Soto Gari”, “O Uchi Gari”. ELIBEREAZĂ-TE DIN CAPCANĂ / II, III / forța / musculatura brațelor, picioarelor, trunchiului / Ushiro Goshi, Ura Nage / Jucătorii stau unul după altul, iar cel de la spate îl ține în brațe pe cel dinainte, cu brațele pe sub axilă. Cel ținut va trebui să se elibereze din priză într-un anumit timp
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
fi folosit cu o temă anume: numai secerări din interior, numai din exterior, numai agățări, numai cu un picior, numai asupra unui picior etc. Se recomandă utilizarea jocului înainte de învățarea tehnicilor de secerare. SARI ȘI FEREȘTE-TE / III / forța, viteza / musculatura picioarelor, abdomenului / Unul dintre jucători este culcat dorsal, cu picioarele ușor ridicate și depărtate. Celălalt este în stând, între picioarele celui de jos, la nivelul gleznei. Cel de jos încearcă să și prindă adversarul prin apropierea picioarelor și atingerea prin
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
sărituri în depărtat și în apropiat, în funcție de acțiunile celui de jos. Cel de jos încearcă să acumuleze puncte cât mai multe timp de un minut, după o scurtă pauză se schimbă rolurile. Exercițiul dezvoltă viteza de reacție, atenția, detenta, forța musculaturii abdominale, mobilitatea articulației coxofemurale. Jucătorul din culcat nu are voie să ridice picioarele mai sus de gamba adversarului sau să le flexeze. SCANDENBERG DIN PICIOARE PE O LINIE / III / forța, echilibru / brațe, trunchi /Kuzushi / O Soto Gari / Jucătorii stau lateral
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
șold), atât pentru atac cât și pentru apărare. Trebuie să fim atenți cum își leagă fiecare centura deoarece copiii sunt foarte creativi și dornici de a câștiga. Astfel ei își vor lega centura foarte strâns. RIDICĂ ADVERSARUL (A) / III / forța / musculatura brațelor, trunchiului / Jucătorii sunt unul înaintea celuilalt, cel care atacă ține pe cel care se apără în brațe (cu brațele prinse sub axilă). Scopul jocului este de a ridica adversarul de pe sol (desprinde). Cel care atacă încearcă să-și ridice
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
a corpului, se încearcă dezechilibrarea adversarului și determinarea lui să-și miște un picior. În timpul jocului copii trebuie să fie în contact doar cu pieptul, se va evita menținerea capului înainte sau a spatelui în extensie. Lupta determină dezvoltarea forței musculaturii spatelui și a echilibrului. “Duelul urșilor” obișnuiește copii cu senzațiile de dezechilibrare, cu „simțul” adversarului în timpul luptei, în special la procedeele de șold. PRINDE ADVERSARUL DE MIJLOC / II,III / forță, îndemn./ brațe, trunchi / O Goshi, Uki Goshi / Combatanții sunt unul
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
executa aceeași luptă cu partea opusă, adică cu piciorul stâng în contact, fiecare jucător dându-și acum mâna stângă. Lupta se poate desfășura până la acumularea unui anumit număr de puncte sau o anumită perioadă de timp. Jocul determină dezvoltarea forței musculaturii centurii scapulo humerale și a musculaturii spatelui, dezvoltarea îndemnării și a echilibrului. În același timp se dezvoltă mobilitatea încheieturii mâinii și contribuie la formarea simțului adversarului. Jocul demonstrează copiilor că se poate câștiga chiar cu un adversar mai puternic, folosinduse
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
adică cu piciorul stâng în contact, fiecare jucător dându-și acum mâna stângă. Lupta se poate desfășura până la acumularea unui anumit număr de puncte sau o anumită perioadă de timp. Jocul determină dezvoltarea forței musculaturii centurii scapulo humerale și a musculaturii spatelui, dezvoltarea îndemnării și a echilibrului. În același timp se dezvoltă mobilitatea încheieturii mâinii și contribuie la formarea simțului adversarului. Jocul demonstrează copiilor că se poate câștiga chiar cu un adversar mai puternic, folosinduse de forța lui, deoarece în momentul
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
și îndemânarea. Lupta dezvoltă echilibru dinamic, abilități specifice procedeului Te Guruma. Variantă Din aceeași poziție inițială, jucătorii au interesul de a ajunge în porțiunea de teren a adversarului, prin împingerea acestuia. În această situație se va dezvolta cu preponderență forța musculaturi flexoare a piciorului. JOCURI PREGĂTITOARE PENTRU PROCEDEELE DE ÎNTOARCERE TRAGE DE BASTON /III / forța, mobilitatea articulației scapulo humerale /musculatura generală / Cei doi jucători sunt în poziția stând, spate în spate, cu brațele întinse și ridicate, ținând în mâini un baston
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
de a ajunge în porțiunea de teren a adversarului, prin împingerea acestuia. În această situație se va dezvolta cu preponderență forța musculaturi flexoare a piciorului. JOCURI PREGĂTITOARE PENTRU PROCEDEELE DE ÎNTOARCERE TRAGE DE BASTON /III / forța, mobilitatea articulației scapulo humerale /musculatura generală / Cei doi jucători sunt în poziția stând, spate în spate, cu brațele întinse și ridicate, ținând în mâini un baston de gimnastică, priza de sus, intercalate. Ei sunt plasați într-un dreptunghi cu lățimea de 100cm și lungimea de
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
folosit la jocul anterioare, dar cu mâinile apucat de baston de la spate, cei doi jucători se trag unul pe celălalt, încercând să se opună adversarului și în același timp să-l tragă în propriul teren. RIDICĂ ADVERSARUL (B) / III / forța / musculatura brațelor, trunchiului /Nage Waza / Jucătorii stau spate în spate, de coate agățat. La semnal, fiecare încearcă să-și ridice adversarul de pe sol. Jucătorul care pierde contactul cu solul, pierde un punct. Jocul se desfășoară un anumit interval de timp, iar
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
flexarea genunchilor urmată de aplecare, iar pentru evitarea ridicării se întind picioarele sau se coboară centrul de greutate. Lupta dezvoltă forța generală și îndemânarea și reprezintă o treaptă metodică în învățarea procedeelor de aruncare peste umăr. RODEO / III / forța, îndemnare / musculatura picioarelor, trunchiului / Unul dintre jucători se apleacă și-și sprijină mâinile pe genunchi. Celălalt urcă în spate, se sprijină cu mâinile de umerii lui și ține călcâiele apropiate, fără să strângă mijlocul. “Calul” începe să sară, încercând să scape de
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
sol doar cu călcâiele pentru ca obține un punct. În timpul luptei, se pot îndoi picioarele din genunchi, pentru a avea mai multă forță, dar nu este permisă ridicarea șezutei de pe sol. Lupta dezvoltă forța mușchilor extensori ai membrelor inferioare, precum și a musculaturii spatelui. Exercițiul are la origine apărarea la lupta la sol. Variantă Jocul are același scop, dar adversarii pot împinge și cu brațele, deoarece sunt în poziția așezat, cu sprijin pe brațe. Astfel jucătorii se pot deplasa și lateral, evitând astfel
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
cu brațele, deoarece sunt în poziția așezat, cu sprijin pe brațe. Astfel jucătorii se pot deplasa și lateral, evitând astfel atacul celuilalt și chiar determinându-l să treacă singur peste linia spațiului, obținând astfel un punct. RUPE LANȚUL / III / forța / musculatura antebrațelor, trunchiului / Ude Hishigi Juji Gatame / Jucătorii sunt plasați unul înaintea celuilalt, la distanță de un pas. Ei își prin brațele asemenea inelelor unui lanț, apucându-se fiecare de propriu echipament (prize de mânecă) sau de antebraț. De reținut faptul
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
prize de mânecă) sau de antebraț. De reținut faptul că degetele nu se întrepătrund, în acest caz pot avea loc accidente. La semnalul profesorului, fiecare încearcă să desfacă brațele adversarului prin trageri, răsuciri, piruete etc. Lupta urmărește să dezvolte forța musculaturii brațelor. Jocul dezvoltă forța specifică pentru apărarea sau atacul în cazul execuției unor tehnici din Kansetsu Waza. ȚINE-L JOS / III / forța / musculatura generală / Gatame Waza/ Unul dintre jucători este în poziția așezat, cu picioarele încrucișate. Celălalt în stând, îl
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
profesorului, fiecare încearcă să desfacă brațele adversarului prin trageri, răsuciri, piruete etc. Lupta urmărește să dezvolte forța musculaturii brațelor. Jocul dezvoltă forța specifică pentru apărarea sau atacul în cazul execuției unor tehnici din Kansetsu Waza. ȚINE-L JOS / III / forța / musculatura generală / Gatame Waza/ Unul dintre jucători este în poziția așezat, cu picioarele încrucișate. Celălalt în stând, îl supraveghează, în spatele lui. Jucătorul așezat, încearcă să se ridice, cât mai repede, iar cel din picioare caută să-l împiedice, apăsându-l cu
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
pentru a afla timpul, care ia fost necesar. După aceasta se schimbă rolurile și câștigă cel care a avut cel mai puțin timp. Jocul este util în formarea deprinderilor specifice tehnicilor din Osae Komi Waza CUCEREȘTE REDUTA / III / forța, îndemn. / musculatura trunchiului, brațelor / Osae Komi Waza/ Unul dintre combatanți (apărătorul) este culcat facial pe o saltea. Celălalt încearcă, la semnalul dat de profesor, să-l scoată cât mai repede de pe saltea. După ce a fost scos afară, cel puțin până la jumătate, se
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
înaintea învățării fixărilor. Se recomandă a fi practicat în faza de inițiere în judo deoarece după ce vor învăța fixările vor apela la o anumită priză. Jocul se poate desfășura și fără echipamentul specific judo-ului. ÎNTOARCE ADVERSARUL ! / III / forța, îndemnare / musculatura brațelor, trunchiului / /Osae Komi Waza / Unul dintre cei doi jucători, apărătorul, este în poziția culcat facial, cu mâinile pe lângă corp. Celălalt jucător, atacatorul, trebuie să-l întoarcă cu spatele pe saltea într-un timp cât mai scurt, apucând de pantaloni
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
picioare. Lupta începe la semnalul profesorului și durează până ce un elev a reușit să-l întoarcă pe celălalt cu fața în jos, iar el este întins peste acesta, obținând astfel un punct. Prin practicarea acestui joc se urmărește dezvoltarea forței musculaturii spatelui (lombari, intercostali) și abdomenului (oblici abdominali). KUMI KATA JOCURI PREGĂTITOARE PENTRU LUPTA PENTRU PRIZE COPACUL /III / forța / antebrațe, spate / Unul dintre parteneri este în stând depărtat. Celălalt se cațără în spatele acestuia prin schimbarea prizelor. Cel care se cățără trebuie
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
se sprijine sau să atingă solul cu oricare altă parte a corpului (brațe, picioare, genunchi etc.). Dacă cel din poziția stând nu reușește să și mențină echilibru el poate fi ajutat de un partener (se apucă de brațe). Exercițiul solicită musculatura antebrațelor și formează deprinderi specifice luptei pentru priză. Pentru practicarea acestui joc este necesar echipamentul specific judoului pentru a se putea prinde de acesta. VÂNĂTOAREA / I, III / forța, viteza / lupta pentru prize/ Colectivul este împărțit în două echipe egale, fiecare
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
să scape mingea dintre mâini. Pentru aceasta, lor le este permis, să lovească cu propria minge peste mingea adversarului, dar nu și pe acesta. Lupta este foarte spectaculoasă și solicită din partea jucătorilor viteză de reacție, atenție, gândire tactică, precum și forța musculaturii pieptului. Dacă profesorul nu are în dotare suficiente mingi, poate împărți colectivul în două, celălalt având de realizat altă sarcină. SCOATE RIDICHEA ! / III / forța / lupta pentru prize/ Colectivul se va împărți în două pentru diferite roluri. O grupă va fi
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
să scoată (smulgă) doar câte unul din formația alcătuită de cei de jos. Jocul dezvoltă forță generală, spiritul de echipă, abilități de apucare. Adversarul „smuls” din echipa din poziția culcat este scos din joc. SCOATE MINGEA / II, III / forța, îndemn. / musculatura brațelor /lupta pentru prize/ Unul dintre jucători ține în brațe o minge medicinală, ar fi de preferat, dar în lipsa acesteia se poate folosi orice minge, iar celălalt încearcă să i-o ia, apucând cu mâinile de o parte și de
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
a nu călca în el. Lupta dezvoltă îndeosebi viteza în toate formele ei de manifestare, dar și îndemnarea și gândirea tactică. Jocul dezvoltă abilități specifice luptei la marginea saltelei, consolidarea deplasărilor și a dezechilibrărilor. EVADAREA / I, II, III / forța, îndemân. / musculatura antebrațelor, picioarelor Jucătorii sunt plasați într-un cerc cu diametrul de aproximativ 350cm, ținându-se de mâini. Se stabilește de la început cine este prizonierul și cine este gardianul și cât timp dețin aceste roluri. În momentul startului, prizonierul încearcă să
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
luptei nu a călcat nimeni în cerc, scorul este 0-0. Lupta dezvoltă perspicacitatea, viteza, rezistența și pune în aplicație toate elementele întâlnite în jocurile învățate și practicate. Jocul formează deprinderi specifice luptei la marginea saltelei. LUPTA CU “LANCEA” / III / forța / musculatura picioarelor, brațelor, trunchiului / demixtate / dezechilibrări / Copii sunt plasați într-un cerc cu diametrul de 300 cm, ținând fiecare de capătul unui baston de gimnastică. La comanda profesorului cei doi combatanți vor împinge în baston, și deci implicit în adversar, cu
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
începe întotdeauna de la mijlocul cercului, care poate fi ușor marcat. După fiecare pășire, chiar cu un picior, în afara cercului, se oprește lupta, se penalizează jucătorul care a pășit și se reia întrecerea de la mijlocul spațiului de luptă. Jocul dezvoltă forța musculaturii spatelui, a picioarelor precum și musculatura extensoare a membrelor superioare și formează deprinderi specifice luptei la marginea suprafeței de luptă. JOCURI PREGĂTITOARE PENTRU DEZVOLTAREA ECHILIBRULUI STATIC ȘI DINAMIC LUPTA PALME ÎN PALME /I, II / viteză, îndemân. /conștientizarea centrului de greutate /echilibru
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]