KorAP: Find »[drukola/base=relaxat & drukola/pos=adjective]« with Poliqarp

<1 ...56 57 58 ...92 >

2,299 matches

Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575

pe care o realizau pentru beneficiul oamenilor de rând, ce lăsau ofrande generoase în mâncare și bani. În concluzie, atât timp cât o persoană era dispusă să se lipsească de confortul și comoditățile civilizației urbane, viața într-o sihăstrie taoistă era foarte relaxată. Mulți dintre sihaștri au ajuns cu mult peste vârsta de 100 de ani. În timpul dinastiei Ming (1368-1644), influența taoismului la curte a continuat să scadă, deși Biserica Taoistă populară, cu templele sale țipătoare, continua să prospere printre oameni. Manciurienii, care

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
corporală să fie sprijinită de coapse, eliberând coloana vertebrală și pelvisul. Genunchii și coapsele trebuie să fie puțin îndreptate spre interior, ca și cum ați stăpâni un cal în galop. Lăsați brațele să atârne liber, cu palmele spre spate. Mențineți umerii complet relaxați și puțin rotunjiți, astfel încât pieptul să fie lejer. „Înălțați-vă ca un pin” înseamnă că trebuie să vă mențineți coloana dreaptă ca un pin, din creștetul capului până la coccis. Mențineți pelvisul lejer, „neblocat” și împins în față, pentru a îndrepta

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
pernă tare, așezată peste o carte de telefon. Acest lucru vă ajută să vă înclinați pelvisul înainte, menține coloana dreaptă și ajută la prevenirea amorțelii de la nivelul picioarelor. Trebuie să țineți capul drept, umerii trebuie să fie puțin rotunjiți, pieptul relaxat, ochii relaxați, îndreptați spre pământul din față, mâinile trebuie ținute confortabil pe coapse sau genunchi sau cu palmele făcute căuș și îndreptate în sus, ținute în poală, sub ombilic. Cealaltă metodă presupune șederea pe un taburet sau un scaun tare

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
așezată peste o carte de telefon. Acest lucru vă ajută să vă înclinați pelvisul înainte, menține coloana dreaptă și ajută la prevenirea amorțelii de la nivelul picioarelor. Trebuie să țineți capul drept, umerii trebuie să fie puțin rotunjiți, pieptul relaxat, ochii relaxați, îndreptați spre pământul din față, mâinile trebuie ținute confortabil pe coapse sau genunchi sau cu palmele făcute căuș și îndreptate în sus, ținute în poală, sub ombilic. Cealaltă metodă presupune șederea pe un taburet sau un scaun tare, cu coapsele

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-vă atenția spre interior, vizualizând mental regiunea ombilicului și organele din spatele acestuia. Umerii au tendința de a se cocoșa în timpul stadiului final al inspirației, ceea ce tensionează gâtul și blochează fluxul de energie către cap. Aveți grijă să mențineți umerii lejeri, relaxați și coborâți în timpul întregii ședințe. Țineți gura închisă, dar nu vă încleștați dinții. Limba trebuie apăsată puternic pe cerul gurii, în spatele dinților de sus, pe toată perioada exercițiilor. Ridicarea limbii spre cerul gurii stimulează secreția salivei din cele două canale

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
asupra fiecărui stadiu. Inspirația În limba engleză, cuvântul inhalație era odată sinonim cu inspirație, ceea ce dovedește că până și în civilizația occidentală legătura strânsă dintre respirație și spirit era odată recunoscută clară. După adoptarea posturii alese de dumneavoastră, cu abdomenul relaxat, cu umerii relaxați și spatele drept, goliți-vă complet plămânii printr-o expirație forțată și o contractare puternică a pereților abdominali. Apoi, lăsați abdomenul să se relaxeze din nou și începeți o inhalare lentă prin nările larg deschise, trăgând aerul

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
Inspirația În limba engleză, cuvântul inhalație era odată sinonim cu inspirație, ceea ce dovedește că până și în civilizația occidentală legătura strânsă dintre respirație și spirit era odată recunoscută clară. După adoptarea posturii alese de dumneavoastră, cu abdomenul relaxat, cu umerii relaxați și spatele drept, goliți-vă complet plămânii printr-o expirație forțată și o contractare puternică a pereților abdominali. Apoi, lăsați abdomenul să se relaxeze din nou și începeți o inhalare lentă prin nările larg deschise, trăgând aerul adânc în piept

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
declanșează reacții biochimice și bioelectrice care determină beneficii terapeutice pentru organele interne ale corpului și rețeaua energetică a acestuia și intensifică circulația sângelui și a energiei prin sistem. Acestea trebuie aplicate spre finalul etapei de inspirație, menținute în timpul reținerii și relaxate pe măsură ce începe expirația. Blocarea anală Întreaga cavitate pelviană este formată dintr-o rețea rezistentă de mușchii care formează, de fapt, o altă diafragmă, numită „diafragma urogenitală”. Aceasta sprijină și controlează anusul, rectul, perineul și aparatul urogenital. Pe măsură ce plămânii se umplu

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
să contractați mușchii gâtului și să închideți glota peste tuburile bronhice. Apoi îndreptați bărbia ușor spre gât, fără a înclina gâtul înainte. Această mișcare blochează interiorul gâtului, întinzând, în același timp, partea posterioară a gâtului. Fiți atent să țineți umerii relaxați, altfel se vor cocoșa și vă vor tensiona partea posterioară a gâtului. Această blocare a gâtului are câteva efecte benefice. Comprimă parțial arterele carotide din gât, împiedicând, astfel, presiunea abdominală mărită să producă o irigare cu sânge excesivă la nivelul

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
abdominal, blocarea abdominală nu se aplică în acest caz, dar trebuie să mențineți anusul și gâtul blocate pe jumătate. Încercați să nu faceți grimase. Mușchii faciali tensionați contractă căile nazale și rigidizează canalele energetice de la nivelul capului. Mențineți-vă umerii relaxați și bazați-vă în totalitate pe contracțiile abdominale pentru a vă elimina aerul din plămâni. Beneficii: respirația Muget elimină aerul rezidual stătut din cele mai adânci colțuri ale plămânilor, eliberând și deschizând în mod eficient toate căile aeriene din gât

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
golesc plămânii. Faceți o pauză scurtă, relaxați abdomenul, apoi întoarceți din nou palmele în sus și începeți un nou ciclu. Repetați de șase-zece ori. Indicații: respirați și deplasați mâinile în același timp. Mențineți umerii, brațele și mușchii gâtului lejeri și relaxați și „scufundați” respirația cât mai profund în timpul reținerii. Beneficii: acest exercițiu deplasează energia în sus și în jos între „focul” inimii și „apa” regiunii ombilicale, amestecând și echilibrând, astfel, aceste două tipuri de energie. Exercițiul reglează și aprofundează bătăile inimii

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
inspirație completă, neîntreruptă, efectuați blocările și rețineți puțin aerul, apoi expirați aproximativ un sfert până la o treime din aerul inspirat, opriți-vă, blocați și rețineți, apoi mai expirați o parte, până când plămânii se golesc. După două sau trei respirații fracționare, relaxați aparatul respirator prin intermediul câtorva respirații Muget, apoi mai realizați un set sau două. Indicații: nu practicați niciodată și inspirația, și expirația fracționare în timpul aceleiași respirații. Inspirația fracționară stimulează organismul și trebuie practicată dimineața sau oricând aveți nevoie de un impuls

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
citează trei indicații fundamentale pentru acest exercițiu de respirație fantastic: mențineți-vă o stare naturală, fiți rotunzi și moi. Aceasta înseamnă că respirația trebuie să fie cât mai naturală posibil, nu forțată; încheieturile și mușchii trebuie să fie cât mai relaxați și „moi” posibil; iar brațele trebuie să înscrie un arc de cerc cât mai rotund și mai larg posibil. Figura 3.9 Respirația prin Marele Cerc Tai-Chi Beneficii: această respirație echilibrează diferitele aspecte polare ale energiilor yin și yang la

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
și globule roșii din ficat și pancreas, introducându-le în circulație, ceea ce energizează întregul organism. Pentru a obține rezultate maxime de pe urma timpului pe care îl investiți în practica respirației profunde, aveți întotdeauna în vedere următoarele aspecte fundamentale: - țineți umerii lejeri, relaxați și coborâți și mențineți gâtul bine întins; - țineți limba apăsată pe cerul gurii în permanență; - mențineți pieptul relaxat rotunjindu-vă ușor umerii; - țineți coloana dreaptă și perpendiculară de la coccis până în creștetul capului, întinzând gâtul și trăgând pelvisul spre interior; - mențineți

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
în minte ca fulgerul”. Aceasta este o veritabilă observație taoistă, deoarece leagă în mod clar relaxarea fizică de luciditatea mentală, corpul de minte, esența și energia de spirit. De asemenea, recunoaște proprietățile electromagnetice ale energiei vitale care alimentează spiritul omului relaxat fizic. Exercițiile de stil ușor au o istorie interesantă în China. Inițial, acestea s-au dezvoltat dintr-un fel de dans terapeutic menit să țină la distanță efectele negative ale inundațiilor acum mai bine de 3 000 de ani, când

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
și spre dreapta de acțiunea combinată a coapselor și a taliei. Măriți ușor forța și extindeți răsucirea, lăsându-vă brațele să atârne liber în lateral, în virtutea forței centrifuge. Coatele, încheieturile și umerii trebuie să fie complet libere și mușchii brațelor relaxați, pe toată perioada exercițiului. Mâinile vor lovi ușor pieptul și spatele când ajung la limita cuplului, mărind puțin răsucirea trunchiului superior la finalul fiecărei întoarceri. Imediat ce răsucirea într-o direcție se încheie, începeți să vă întoarceți trunchiul în celălalt sens

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
și coordonarea fizică depind în totalitate de flexibilitatea articulațiilor și de tonusul tendoanelor care leagă articulațiile de mușchi. În plus, sângele, energia și impulsurile nervoase pot circula liber numai atunci când articulațiile sunt libere și flexibile, iar mușchii sunt întinși și relaxați. În primul rând, să analizăm mai atent la exercițiile de întindere. În timp ce exercițiile de gimnastică occidentale contractă și relaxează mușchii brusc, cele taoiste îi întind și îi relaxează încet. Întinderea mușchilor elimină mai întâi sângele stagnant din vene, permițând ca

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
fizice. Exerciții pentru destindere Răsucirea coloanei și a trunchiului Aceasta a fost deja prezentată ca exercițiu de încălzire, dar este și unul dintre cele mai bune exerciții de destindere pentru coloana vertebrală, gât și umeri. Pendulul Tehnică: stați în picioare relaxat, cu picioarele paralele, depărtate la o distanță egală cu lățimea umerilor, și cu genunchii blocați. Aplecați-vă înainte din talie până când spatele ajunge aproximativ paralel cu solul, lăsând brațele să atârne liber în jos. Relaxați-vă gâtul și lăsați și

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
dreapta, în același timp împingând și mâna stângă în sus și înainte, la fel ca și în cazul primei extensii. Cele două mâini trebuie să se încrucișeze la aproximativ 30 de centimetri în fața abdomenului, la nivelul plexului solar. Mențineți umerii relaxați și coborâți, cu coatele pe lângă corp și cu interiorul coatelor în sus, pe toată perioada exercițiului. Acest exercițiu vă va da o senzație ciudată la început, dar, cu practica, va deveni mai lin și mai ritmic. În cele din urmă

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
de minute sunt, de obicei, suficiente pentru a obține starea dorită de relaxare totală. În orice caz, nu vă ridicați brusc din postura Cadavrului pentru a răspunde la telefon sau la ușă. Astfel de tensionări bruște ale unui corp complet relaxat nu numai că anulează complet beneficiile terapeutice ale exercițiului, ci pot fi și dăunătoare pentru inimă. Când sunteți pregătit să „vă reveniți în simțiri”, începeți prin a vă scutura ușor degetele de la mâini și de la picioare ritmic, apoi rotiți-vă

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
vitali care fac legătura între creier și corp. Pentru a efectua Atârnarea capului, desfaceți-vă gulerul și cureaua, întindeți-vă pe burtă pe un pat, un birou sau o masă, astfel încât capul să poată atârna liber peste margine. Țineți brațele relaxate întinse pe lângă corp și corpul lipit de pat sau masă (figura 4.27). Lăsați-vă capul să atârne complet relaxat. Pe măsură ce mușchii gâtului și ai umerilor se destind treptat în virtutea gravitației, capul vă va atârna din ce în ce mai jos și se va

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
pe burtă pe un pat, un birou sau o masă, astfel încât capul să poată atârna liber peste margine. Țineți brațele relaxate întinse pe lângă corp și corpul lipit de pat sau masă (figura 4.27). Lăsați-vă capul să atârne complet relaxat. Pe măsură ce mușchii gâtului și ai umerilor se destind treptat în virtutea gravitației, capul vă va atârna din ce în ce mai jos și se va îngreuna. Respirați încet și natural pe nas, fără a vă forța. Mențineți postura timp de cinci-zece minute. Dacă stați întins

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
dispoziției este inducerea celor Cinci Intenții Corecte ale bărbatului și ghidarea după cele Cinci Semne și Zece Indicații ale femeii. Împăratul Galben: Și care sunt cele Cinci Intenții Corecte ale bărbatului? Fata Simplă: În primul rând, acesta trebuie să rămână relaxat și calm, ceea ce induce intenția „Lipsei de Pretenții”. În al doilea rând, din moment ce intenționează să îi provoace plăcere partenerei sale cu ajutorul instrumentului său yang, trebuie să-și inducă dispoziția de „Generozitate”. În al treilea rând, prin intermediul respirației corecte, diferitele cavități

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
dinților de sus. Acest lucru stimulează secretarea salivei benefice sub limbă și servește ca o punte pentru ca energia să curgă din capătul Canalului de Control în palat până în vârful Canalului de Funcționare din gât; - țineți umerii ușor rotunjiți și complet relaxați. Rotunjirea umerilor menține cutia toracică relaxată. Evitați tendința de a încovoia umerii și de a contracta gâtul, pentru că acest lucru provoacă tensiune musculară, care împiedică circulația sângelui și a energiei; - nu lăsați burta să vă atârne în afară. Mențineți abdomenul

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
secretarea salivei benefice sub limbă și servește ca o punte pentru ca energia să curgă din capătul Canalului de Control în palat până în vârful Canalului de Funcționare din gât; - țineți umerii ușor rotunjiți și complet relaxați. Rotunjirea umerilor menține cutia toracică relaxată. Evitați tendința de a încovoia umerii și de a contracta gâtul, pentru că acest lucru provoacă tensiune musculară, care împiedică circulația sângelui și a energiei; - nu lăsați burta să vă atârne în afară. Mențineți abdomenul ușor contractat, fără efort sau tensiune

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]