5,686 matches
-
anumit tempo de alergare sau de a finaliza distanța propusă pentru ședința respectivă; apariția monotoniei cu scăderea „chefului” de alergare, mai ales la începători, știut fiind faptul că efortul de alergare este unul destul de monoton dacă pasiunea și motivația pentru alergare nu există, mai ales la începutul practicării acestei activități; lipsa ajutorului, a sprijinului în anumite situații speciale (în cazul unor eventuale accidentări care impun acordarea primului ajutor) și chiar lipsa securității individuale etc. Joggingul colectiv Este acea formă de practicare
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
impun acordarea primului ajutor) și chiar lipsa securității individuale etc. Joggingul colectiv Este acea formă de practicare a joggingului în grup, în care doi sau mai mulți joggeri aleg să-și planifice de comun acord traseele, durata efortului, tempoul de alergare, pauzele, numărul și data calendaristică a ședințelor de alergare. Studiile și cercetările din practica activităților sportive au evidențiat faptul că este bine să se găsească un partener în practicarea alergărilor pe durate de timp mai mari (cum este și cazul
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
etc. Joggingul colectiv Este acea formă de practicare a joggingului în grup, în care doi sau mai mulți joggeri aleg să-și planifice de comun acord traseele, durata efortului, tempoul de alergare, pauzele, numărul și data calendaristică a ședințelor de alergare. Studiile și cercetările din practica activităților sportive au evidențiat faptul că este bine să se găsească un partener în practicarea alergărilor pe durate de timp mai mari (cum este și cazul joggingului), pentru mai multă siguranță și ușurință în suportarea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
-și planifice de comun acord traseele, durata efortului, tempoul de alergare, pauzele, numărul și data calendaristică a ședințelor de alergare. Studiile și cercetările din practica activităților sportive au evidențiat faptul că este bine să se găsească un partener în practicarea alergărilor pe durate de timp mai mari (cum este și cazul joggingului), pentru mai multă siguranță și ușurință în suportarea efortului, dar în special pentru înlăturarea monotoniei. Conform diferitelor surse din literatura de specialitate (Zeleznak, S., 1980, Williams, C., Moore, C.
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cazul joggingului), pentru mai multă siguranță și ușurință în suportarea efortului, dar în special pentru înlăturarea monotoniei. Conform diferitelor surse din literatura de specialitate (Zeleznak, S., 1980, Williams, C., Moore, C., 1983, Lydiard, A., Gilmour, G., 2002), prezența partenerului de alergare creează o așa zisă „presiune” pe jogger, motivându-l (din respect față de partener, din mândrie față de acesta pentru a nu se considera mai prejos, din solidaritate etc.). Aceleași surse susțin și ideea conform căreia partenerii de jogging, pentru a se
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
din solidaritate etc.). Aceleași surse susțin și ideea conform căreia partenerii de jogging, pentru a se stimula reciproc, pot fixa o recompensă: dacă respectă toți anumite condiții (terminarea distanței de alergat programată pentru acea ședință de jogging, respectarea tempoului de alergare, efectuarea tuturor ședințelor de jogging planificate într-o anumită perioadă de timp) pot primi din partea unuia sau a grupului anumite beneficii simbolice sau materiale (un bilet la teatru, un bilet la film, o masă la un restaurant, un echipament sportiv
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
astfel încât cine dorește să alerge în anumite condiții, poate vizualiza detaliile și se poate adapta la specificul clubului. Totuși, se impune aici să evidențiem un aspect foarte important: practicarea joggingului colectiv are avantaje multiple în condițiile în care partenerii de alergare sunt „potriviți” pentru joggerul care alege o astfel de situație. Ne referim aici la obligativitatea ca partenerul de jogging: să aibă aceeași determinare și motivație; să aibă aproximativ aceleași obiective pe termen scurt, mediu sau lung; să respecte programul de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
obligativitatea ca partenerul de jogging: să aibă aceeași determinare și motivație; să aibă aproximativ aceleași obiective pe termen scurt, mediu sau lung; să respecte programul de jogging (ora, distanța, durata, tempoul, dificultatea traseului, etc.); să aibă aproximativ aceeași experiență de alergare sau, în cazul în care are o experiență mai vastă, să o adapteze la experiența celuilalt; să cunoască specificul efortului și reacțiile biologice ale organismului; Avantaje jogging colectiv: efectul de grup stimulează motivația (partenerul sau partenerii de jogging cresc motivația
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
în care are o experiență mai vastă, să o adapteze la experiența celuilalt; să cunoască specificul efortului și reacțiile biologice ale organismului; Avantaje jogging colectiv: efectul de grup stimulează motivația (partenerul sau partenerii de jogging cresc motivația practicării regulate a alergării); partenerul sau partenerii de jogging pot convinge la respectarea programului, a dozării (distanță, durată), a tempoului sau dificultății traseului; partenerul sau partenerii de jogging pot fi alături în situații speciale (ajutor în eventuale accidentări, zone cu risc pentru securitatea personală
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
poate transporta mai ușor anumite obiecte sau instrumente de echipament sportiv (foițe de fâș pentru condiții meteo nefavorabile, apă, ochelari de soare, prosoape etc.). Dezavantaje jogging colectiv: nivelul diferit de pregătire al partenerului poate crea dificultăți în respectarea tempoului de alergare (dacă partenerul este mai slab pregătit sau mult mai bine pregătit); alegerea traseului, a orei și zilei trebuie făcută de comun acord cu partenerul sau grupul și, nu de puține ori se întâmplă, ca programul nostru să nu coincidă cu
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
al partenerului de jogging (aspect nu atât de grav, ținând cont că se poate ajunge la un compromis în astfel de situații); regulile sociale și umane impune respectarea partenerului și a ritmului de lucru al acestuia, începerea, efectuarea și finalizarea alergării odată cu acesta, iar uneori joggerul simte nevoia unui altfel de ritm de lucru, nevoie conștientizată de multe ori chiar după prima parte a ședinței de jogging. Soluția ar exista în cazul în care traseul este unul circular, se trece de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
celălalt alergător să adopte alt tempo, stabilind de acord punctul final de întâlnire. Amintim aici și următoarele situații ce pot fi întâlnite în practicarea joggingului colectiv: dacă bărbații aleargă împreună cu femeile, iar nivelul de pregătire fizică și experiența practică de alergare este aceeași, atunci apariția unor momente delicate este evitată; dacă bărbații aleargă împreună cu femeile, iar nivelul de pregătire fizică și experiența practică de alergare este diferită, atunci fie bărbatul va adapta tempoul, durata/distanța la posibilitățile femeii, fie invers; - Jogging
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
joggingului colectiv: dacă bărbații aleargă împreună cu femeile, iar nivelul de pregătire fizică și experiența practică de alergare este aceeași, atunci apariția unor momente delicate este evitată; dacă bărbații aleargă împreună cu femeile, iar nivelul de pregătire fizică și experiența practică de alergare este diferită, atunci fie bărbatul va adapta tempoul, durata/distanța la posibilitățile femeii, fie invers; - Jogging colectiv (grupuri formate din bărbați și femei) dacă avansații în jogging acceptă efectuarea alergării în prezența unor începători (pentru a-i motiva sau a
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
femeile, iar nivelul de pregătire fizică și experiența practică de alergare este diferită, atunci fie bărbatul va adapta tempoul, durata/distanța la posibilitățile femeii, fie invers; - Jogging colectiv (grupuri formate din bărbați și femei) dacă avansații în jogging acceptă efectuarea alergării în prezența unor începători (pentru a-i motiva sau a-i atrage în efectuarea constantă a acestei forme de activitate fizică sportivă), atunci ei trebuie să și adapteze efortul la posibilitățile începătorilor; dacă diferența de vârstă între partenerii de jogging
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
jogging este mai mare, atunci cei mai tineri trebuie să accepte dozarea (distanță, durată) și tempoul celor mai în vârstă; trebuie să accepte inclusiv o frecvență mai mare a pauzelor și o durată mai mare de revenire atunci când distanța de alergare este fragmentată - important este ca ambele categorii să se simtă bine, să simtă plăcerea alergării împreună și efectele acesteia asupra sănătății fizice și psihice. dacă adulții aleargă în prezența copiilor, iar nivelul de pregătirea fizică și experiența adulților este, de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
tempoul celor mai în vârstă; trebuie să accepte inclusiv o frecvență mai mare a pauzelor și o durată mai mare de revenire atunci când distanța de alergare este fragmentată - important este ca ambele categorii să se simtă bine, să simtă plăcerea alergării împreună și efectele acesteia asupra sănătății fizice și psihice. dacă adulții aleargă în prezența copiilor, iar nivelul de pregătirea fizică și experiența adulților este, de regulă, superioară, se impune adoptarea unui traseu comun, optim pentru copii, adoptarea unor durate / distanțe
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
și efectele acesteia asupra sănătății fizice și psihice. dacă adulții aleargă în prezența copiilor, iar nivelul de pregătirea fizică și experiența adulților este, de regulă, superioară, se impune adoptarea unui traseu comun, optim pentru copii, adoptarea unor durate / distanțe de alergare și a unui tempo pe cărora copii să le poată face față fără solicitări excesive din punct de vedere biologic și psihic. Specialiștii recomandă practicarea joggingului sub formă de joc, adultul alergând la un pas înapoia copilului, permițând acestuia să
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
comună din traseu. Conform specialiștilor menționați, începătorul/ vârstnicul/ copilul își poate atinge obiectivul stabilit, iar tânărul / avansatul / adultul poate alerga cu tempouri diferite, aplicând astfel joggingul cu interval, o formă extrem de eficientă a joggingului. Capitolul V. JOGGINGUL ȘI SUPRAFAȚA DE ALERGARE Beneficiile alergării asupra stării de sănătate a populației, indiferent de vârstă, sunt cunoscute, atât timp cât unele reguli minime sunt acceptate și respectate, iar consecințele sunt conștientizate. Din punct de vedere al locației, suprafeței de alergat și ambianței, specialiștii din domeniul sportului
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
traseu. Conform specialiștilor menționați, începătorul/ vârstnicul/ copilul își poate atinge obiectivul stabilit, iar tânărul / avansatul / adultul poate alerga cu tempouri diferite, aplicând astfel joggingul cu interval, o formă extrem de eficientă a joggingului. Capitolul V. JOGGINGUL ȘI SUPRAFAȚA DE ALERGARE Beneficiile alergării asupra stării de sănătate a populației, indiferent de vârstă, sunt cunoscute, atât timp cât unele reguli minime sunt acceptate și respectate, iar consecințele sunt conștientizate. Din punct de vedere al locației, suprafeței de alergat și ambianței, specialiștii din domeniul sportului au analizat
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
iar consecințele sunt conștientizate. Din punct de vedere al locației, suprafeței de alergat și ambianței, specialiștii din domeniul sportului au analizat și au prezentat populației, sub diverse forme, efectele pozitive sau mai puțin pozitive ale diferitelor forme de practicare a alergării. Indiferent de condițiile în care se desfășoară, amintim și accentuam ideea conform căreia sunt foarte puține activități sportive de întreținere corporală / stimulare a stării de bine (fitness) care să nu includă și puțină alergare ușoară sau de durată (chiar dacă durata
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ale diferitelor forme de practicare a alergării. Indiferent de condițiile în care se desfășoară, amintim și accentuam ideea conform căreia sunt foarte puține activități sportive de întreținere corporală / stimulare a stării de bine (fitness) care să nu includă și puțină alergare ușoară sau de durată (chiar dacă durata se rezumă la 10-15 minute). Cum important este ca orice persoană să facă mișcare, iar dacă forma mișcării este alergarea, pentru acest capitol, ne-am propus să evidențiem câteva aspecte ce țin de modalitatea
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
întreținere corporală / stimulare a stării de bine (fitness) care să nu includă și puțină alergare ușoară sau de durată (chiar dacă durata se rezumă la 10-15 minute). Cum important este ca orice persoană să facă mișcare, iar dacă forma mișcării este alergarea, pentru acest capitol, ne-am propus să evidențiem câteva aspecte ce țin de modalitatea de a practica jogging, în anumite condiții, numite de noi „speciale”. 5.1. Joggingul pe bandă specială vs. Joggingul standard O întrebare care apare des în
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
activitate sportivă, este: „dacă mă apuc să alerg, oare o pot face într-o sală de sport la fel de bine ca afară, în aer liber?”. Opiniile expuse în diferite surse care abordează problematica joggingului sunt variate, unele „pro”, altele „contra” efectuării alergării pe banda specială. În opinia noastră, nimic nu se poate compara, ca efecte asupra marilor funcții ale organismului (circulație, respirație, excreție, locomoție, metabolism etc.) cu alergarea în condiții naturale, în aer liber, prin utilizarea segmentelor anatomice în poziții biomecanice neimprovizate
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
în diferite surse care abordează problematica joggingului sunt variate, unele „pro”, altele „contra” efectuării alergării pe banda specială. În opinia noastră, nimic nu se poate compara, ca efecte asupra marilor funcții ale organismului (circulație, respirație, excreție, locomoție, metabolism etc.) cu alergarea în condiții naturale, în aer liber, prin utilizarea segmentelor anatomice în poziții biomecanice neimprovizate. Această convingere a noastră nu înseamnă că evidențiază un dezacord privind practicarea joggingului pe bandă de alergat (termen cunoscut publicului și ca bandă rulantă sau covor
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
anatomice în poziții biomecanice neimprovizate. Această convingere a noastră nu înseamnă că evidențiază un dezacord privind practicarea joggingului pe bandă de alergat (termen cunoscut publicului și ca bandă rulantă sau covor rulant). Dimpotrivă, susținem și această formă de practicare a alergării, mai ales în situațiile speciale, când se impune acest aspect, iar pasionatul de jogging / orice persoană dorește să practice această formă de mișcare. - Jogging pe bandă vs. Joggingul standard Joggingul standard Includem aici tot ceea ce am încercat să expunem până la
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]