3,857 matches
-
În viață. Copiii negri se nasc cu o săptămână mai devreme decât copiii albi și totuși ei sunt mai maturi din punct de vedere al dezvoltării oaselor. Pe la vârsta de 5 sau 6 ani copiii negri excelează În alergarea rapidă, săritura În lungime și săritura În Înălțime, toate acestea cerând o scurtă izbucnire de putere. La vârsta adolescenței negrii au reflexe mai rapide, cum ar fi vestitul reflex de la genunchi. Estasiaticii aleargă chiar și mai puțin bine decât albii. Aceleași șolduri
Medicina si psihologie cuantica by Valentin AMBĂRUŞ, Mariana FLORIA, () [Corola-publishinghouse/Science/1642_a_2904]
-
se nasc cu o săptămână mai devreme decât copiii albi și totuși ei sunt mai maturi din punct de vedere al dezvoltării oaselor. Pe la vârsta de 5 sau 6 ani copiii negri excelează În alergarea rapidă, săritura În lungime și săritura În Înălțime, toate acestea cerând o scurtă izbucnire de putere. La vârsta adolescenței negrii au reflexe mai rapide, cum ar fi vestitul reflex de la genunchi. Estasiaticii aleargă chiar și mai puțin bine decât albii. Aceleași șolduri Înguste, picioare mai lungi
Medicina si psihologie cuantica by Valentin AMBĂRUŞ, Mariana FLORIA, () [Corola-publishinghouse/Science/1642_a_2904]
-
gestual poate trimite și la sensul propriu și la cel figurat. Sensul propriu Sensul figurat Palmele față în față la oarecare distanță evocă: i) o cărare ii) o operă Mîna care indică plonjarea bruscă sugerează: i) o aterizare forțată, o săritură într-un bazin ii) o depresie nervoasă (cf. și G. Calbris, 1985: 75) Valoarea didactică a ilustrării determină funcționarea sa în variante convenționalizate (sociolectale cf. supra), dar și în creații "personale" (idiolectale) în care metafora verbală este și vizualizată ("aspirarea
Semiotica, Societate, Cultura by Daniela Rovenţa-Frumușani [Corola-publishinghouse/Science/1055_a_2563]
-
economicoasă a glicogerului în timpul exercițiilor și producerea unei cantități scăzute de acid lactic, ceea ce determină apariția cu întârziere a oboselii musculare. În cadrul musculaturii scheletice există trei tipuri de fibre: rapide, lente și intermediare; fibrele rapide determină performanțe în sprint și sărituri, cele lente în eforturi de durată (aerobe), iar cele intermediare susțin orice fel de efort, fără a determina obținerea unor performanțe de excepție. La început, după antrenamente, destul de des apare febra musculară, din cauza exersării mușchilor mai puțin antrenați. În general
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
unu sau două elastice CARDIO-TRENING Practică de sală, de club de fitness, de repunere în formă. Antrenament care asociază lucrarea musculaturii și lucrarea cardiovasculară pe diferite practici posibile: vâslași, biciclete, covor de alergare, aparat de dezvoltare musculară, simulatori de scară, sărituri cu coarda ... CLIMBER aparat care permite simularea urcării pe scară SLIDE Covor special care permite o muncă de întărire musculară pornind de la mișcări de tip patinor SPINNING / BODY-BIKEcu o bicicletă ergonomică BODY PUMP Metodă originară din Noua Zeelandă care se practică
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
Practicare a fitness-ului la domiciliu LIA (Low Impact Aerobic) Înlănțuiri coregrafiate în muzică pe X x 8 timpi, pe un tempo intens și rapid între 130 și 140 BPM, fără impacturi (întotdeauna un picior în contact cu solul) , nic sărituri, nici alergări. Variații ale LIA pe muzică salsa, braziliană - se vorbește despre LIA SALSA sau LIA LATINO - și pe muzică funk, rap - se vorbește despre LIA FUNK HIA (Hight Impact Aerobic) Înlănțuiri coregrafiate în muzică pe X x 8 timpi
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
se vorbește despre LIA FUNK HIA (Hight Impact Aerobic) Înlănțuiri coregrafiate în muzică pe X x 8 timpi, pe un tempo intens și rapid între 140 și 150 BPM (Bătăi Pe Minut), prin amestecul pașilor de bază ai LIA, a săriturilor și a alergărilor (Impacturi intense și numeroase cu solul: probleme articulare și dorsale) PILATES Metodă creată de Joseph Pilates, cuprinzând 8 principii de bază și 34 mișcări originale - Atestat de PILATES MATWORK PILATES este o metodă de antrenament care se
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
văd mai ales în procesul de refacere. Ca urmare, dinamica raportului solicitare/refacere trebuie să fie considerată ca un întreg. După Șt. Kulcsar, ședințele de gimnastică aerobică conțin 7 grupe de elemente specifice (Șt. Kulcsar, 2000, p. 28): mers; alergare; sărituri cu pendularea gambei; sărituri cu ridicarea alternativă a genunchilor; sărituri cu balansarea alternativă a membrelor inferioare; sărituri din apropiat în depărtat lateral și revenire; sărituri în fandat. Fiecare din aceste mișcări de bază pot fi executate în mod diferit, funcție de
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
procesul de refacere. Ca urmare, dinamica raportului solicitare/refacere trebuie să fie considerată ca un întreg. După Șt. Kulcsar, ședințele de gimnastică aerobică conțin 7 grupe de elemente specifice (Șt. Kulcsar, 2000, p. 28): mers; alergare; sărituri cu pendularea gambei; sărituri cu ridicarea alternativă a genunchilor; sărituri cu balansarea alternativă a membrelor inferioare; sărituri din apropiat în depărtat lateral și revenire; sărituri în fandat. Fiecare din aceste mișcări de bază pot fi executate în mod diferit, funcție de nivelul diferit al solicitării
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
raportului solicitare/refacere trebuie să fie considerată ca un întreg. După Șt. Kulcsar, ședințele de gimnastică aerobică conțin 7 grupe de elemente specifice (Șt. Kulcsar, 2000, p. 28): mers; alergare; sărituri cu pendularea gambei; sărituri cu ridicarea alternativă a genunchilor; sărituri cu balansarea alternativă a membrelor inferioare; sărituri din apropiat în depărtat lateral și revenire; sărituri în fandat. Fiecare din aceste mișcări de bază pot fi executate în mod diferit, funcție de nivelul diferit al solicitării. Specificitatea solicitării este determinată de caracteristicile
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
ca un întreg. După Șt. Kulcsar, ședințele de gimnastică aerobică conțin 7 grupe de elemente specifice (Șt. Kulcsar, 2000, p. 28): mers; alergare; sărituri cu pendularea gambei; sărituri cu ridicarea alternativă a genunchilor; sărituri cu balansarea alternativă a membrelor inferioare; sărituri din apropiat în depărtat lateral și revenire; sărituri în fandat. Fiecare din aceste mișcări de bază pot fi executate în mod diferit, funcție de nivelul diferit al solicitării. Specificitatea solicitării este determinată de caracteristicile exercițiilor, cât și de reacțiile pe care
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
gimnastică aerobică conțin 7 grupe de elemente specifice (Șt. Kulcsar, 2000, p. 28): mers; alergare; sărituri cu pendularea gambei; sărituri cu ridicarea alternativă a genunchilor; sărituri cu balansarea alternativă a membrelor inferioare; sărituri din apropiat în depărtat lateral și revenire; sărituri în fandat. Fiecare din aceste mișcări de bază pot fi executate în mod diferit, funcție de nivelul diferit al solicitării. Specificitatea solicitării este determinată de caracteristicile exercițiilor, cât și de reacțiile pe care le provoacă acestea asupra individului care le practică
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
de vedere structural lecția de gimnastică aerobică este alcătuită din următoarele părți: încălzirea, partea fundamentală și Încheierea Încălzirea, se efectuează din stând, prin exerciții pentru încălzirea brațelor, gâtului, trunchiului, pe care le putem asocia cu alergare ușoară pe loc, cu sărituri ușoare sau cu joc de glezne. Această parte, constituie o etapă în adaptarea organismului la efort de 1015 minute,. După atingerea acestei limite organismul este pregătit să treacă la următoarea fază faza aerobică. Partea fundamentală a unei lecții de gimnastică
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
exercițiilor, cât și în folosirea muzicii. Astfel, lecția va începe de exemplu cu joc de gleznă și alergare ușoară, pe loc sau cu scurtă deplasare înainte, înapoi sau lateral. Alergarea va fi variată, însoțită de mișcări de brațe, combinată cu sărituri ușoare, pași și mișcări de dans. Urmează apoi câteva exerciții de respirație tot în ritmul muzicii, inspirația și expirația efectuându-se din stând, odată cu mișcări de cap de exemplu, exerciții pentru tonificarea musculaturii pectorale, balansări ușoare de genunchi sau balansarea
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
gimnastică aerobică. Principalele variante, urmăresc aceeași linie a antrenamentului aerob și pot fi efectuate cu diferite intensități. HIA High Impact Aerobici Termenul impact se referă la forța implicată în deplasarea pe verticală. În acest caz, high impact înseamnă desprinderi prin sărituri, pași de alergare și combinații ale acestor elemente cu pași de mers viguros, desprinderi de pe sol și balansări. Este aerobicul anilor '80. în mod normal HIA este de intensitate medie și mare. Efortul corespunde unei frecvențe cardiace ridicate, peste 150
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
stretching (pentru relaxare la început și la sfârșit). Toate acestea trebuie executate într un ritm alert și în forță O ședință de tae-bo durează în jur de 50 de minute, fără pauze în pauzele dintre sesiunile de exerciții se fac sărituri pe loc, ca să nu se piardă ritmul. Această formă a fitnessului modern este practicat în SUA de aproximativ 2 milioane de persoane. Multe celebrități printre care Paula Abdul, Pamela Anderson sau Shaquille O'Neal se antrenează în Tae Bo pentru
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
atentă la cei din jur, din capul tău. Așa, îți va intra în sânge și mai tarziu te vei putea concentra să execuți exercițiul corect. Exercițiile cu un grad mai mare de dificultate, care implică lovituri înalte de picior și sărituri, sunt caracterizate de o mare solicitare a întregului corp și sunt cele care vă vor ajuta să ardeți calorii; exercițiile ușor de executat nu vor face decât să vă mențină în formă. În concluzie, Tae Bo poate fi un antrenament
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
mai puține riscuri și este extrem de eficient din punct de vedere fizic,fiziologic, psihic și financiar. Cu alte cuvinte faceți cât mai multă mișcare și nu veți regreta. POWER STEP este asemănător STEP-ului și constă în realizarea de pași, sărituri și balansări cu legături între aceștia pe platformă în ritm susținut. Este de tip HIA. SLIDE invenție de ultimă oră în activitatea fitness, slid-ul este o suprafață de plastic pe care se alunecă (un dreptunghi reglabil de aproximativ 0,60
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
folosesc atât în formele L.I.A.. H.I.A. cât și în HI-LOW, în proporții diferite. Acești pași au o tehnică specială, dar accesibilă executanților și constituie mijloacele de bază pentru realizarea coregrafiilor. Pașii de bază sunt grupați astfel: JUMPING JACK (săritură în depărtat revenire în stând). LUNGE (fandare din săltare și revenire în stând). KNEE (săltare cu genunchiul ridicat și îndoit la 90°). KICKS (săltare cu balansări de picioare înainte sau lateral). Pașii de legătură pot fi: SKIP grupa de săltări
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
1.2. HI-LOW IMPACT AEROBIC JOG = alergare Alergarea pe loc este specifică pentru high impact aerobic. Ca și mersul, poate fi utilizată în toate deplasările,iar mai mulți pali legați pot fi reluați sau combinați cu alți pași. PONEY = mică săritură cu assemble Stând: 1-2. ridicarea piciorului stâng ușor îndoit și îndoirea ușoară a piciorului drept; punctare cu stângul pe sol și apropierea picioarelor. SCOOP Stând cu brațele oblic jos; 1-3. pas lateral cu piciorul stâng, ușoară îndoire din genunchi-impulsie spre
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
drept; punctare cu stângul pe sol și apropierea picioarelor. SCOOP Stând cu brațele oblic jos; 1-3. pas lateral cu piciorul stâng, ușoară îndoire din genunchi-impulsie spre stânga, apropierea picioarelor și aterizare în poziția de plecare. HIGH IMPACT LUNGE fandare din săritură Stând cu brațele înainte: 1. săritură în fandat pe piciorul drept, stângul lateral, brațele înainte; 2. revenire în apropiat prin săritură. SIDE TOUCH Stând: 1. ducerea piciorului drept lateral vârf sprijinit, brațele încrucișate la piept și impulsie cu picioarele apropiate
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
și apropierea picioarelor. SCOOP Stând cu brațele oblic jos; 1-3. pas lateral cu piciorul stâng, ușoară îndoire din genunchi-impulsie spre stânga, apropierea picioarelor și aterizare în poziția de plecare. HIGH IMPACT LUNGE fandare din săritură Stând cu brațele înainte: 1. săritură în fandat pe piciorul drept, stângul lateral, brațele înainte; 2. revenire în apropiat prin săritură. SIDE TOUCH Stând: 1. ducerea piciorului drept lateral vârf sprijinit, brațele încrucișate la piept și impulsie cu picioarele apropiate; 2. aterizare pe piciorul drept ușor
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
ușoară îndoire din genunchi-impulsie spre stânga, apropierea picioarelor și aterizare în poziția de plecare. HIGH IMPACT LUNGE fandare din săritură Stând cu brațele înainte: 1. săritură în fandat pe piciorul drept, stângul lateral, brațele înainte; 2. revenire în apropiat prin săritură. SIDE TOUCH Stând: 1. ducerea piciorului drept lateral vârf sprijinit, brațele încrucișate la piept și impulsie cu picioarele apropiate; 2. aterizare pe piciorul drept ușor îndoit, stângul lateral pe vârf sprijinit; 3. idem I; 4. revenire în poziția de plecare
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
cursurile de Hi-Low Stând cu brațele oblic jos, palmele în sus: 1. ușoară impulsie în piciorul stâng și ridicarea piciorului drept întins lateral; 2. impulsie în piciorul drept și ridicarea stângului întins lateral; JUMPING JACK Stând cu brațele lateral: 1. săritură în depărtat cu picioarele ușor îndoite; 2. revenire în poziția de plecare. Este un pas cu impact crescut, foarte cunoscut și foarte utilizat. Permite deplasarea și schimbarea direcției cu oricare dintre picioare. HIGH IMPACT GRAPEVINE (din săritură) Stând cu brațele
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
brațele lateral: 1. săritură în depărtat cu picioarele ușor îndoite; 2. revenire în poziția de plecare. Este un pas cu impact crescut, foarte cunoscut și foarte utilizat. Permite deplasarea și schimbarea direcției cu oricare dintre picioare. HIGH IMPACT GRAPEVINE (din săritură) Stând cu brațele oblic sus: 1. săritură spre stânga cu ridicarea piciorului drept lateral, brațele oblic jos; 2. încrucișarea piciorului drept înapoia stângului, brațele încrucișate la piept; 3. ducerea piciorului drept lateral în stând depărtat cu brațele îndoite deasupra capului
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]