KorAP: Find »[drukola/base=abdominal & drukola/pos=adjective]« with Poliqarp

<1 ...58 59 60 ...362 >

9,045 matches

Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575

timp, partea posterioară a gâtului. Fiți atent să țineți umerii relaxați, altfel se vor cocoșa și vă vor tensiona partea posterioară a gâtului. Această blocare a gâtului are câteva efecte benefice. Comprimă parțial arterele carotide din gât, împiedicând, astfel, presiunea abdominală mărită să producă o irigare cu sânge excesivă la nivelul creierului, deoarece acest lucru ar putea provoca amețeală, disconfort și o presiune inoportună asupra capilarelor cerebrale din creier. Blocarea de la nivelul gâtului redirecționează sângele excesiv care se îndreaptă spre creier

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
datorează căldurii eliberate în timpul respirației celulare și mișcării accelerate a energiei vitale prin rețeaua de meridiane. Probabil veți eructa și veți elimina gaze în primele câteva minute ale unei ședințe de respirație. Acest lucru se datorează masării profunde a organelor abdominale efectuate de diafragma care coboară și de diferențele de presiune schimbătoare dintre piept și abdomen. Acestea sunt semne că procedați corect și reprezintă o modalitate excelentă de a elimina gazele nocive prin ambele capete ale tractului digestiv. Uneori vi se

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
Războinicului și Respirația Înțeleptului În qi gong există două moduri de respirație fundamentale: Respirația Războnincului (wu-hsi) și Respirația Înțeleptului (wen-hsi). Respirația Războinicului este plină de forță, puternică, sonoră și controlată de contracțiile puternice și conștiente ale diafragmei și ale peretelui abdominal. Respirația Înțeleptului este naturală, blândă, mută și relativ lipsită de efort. Respirația Războinicului este optimă pentru exercițiile de respirație terapeutică menite să întărească organismul, să acumuleze și să depoziteze qi, să intensifice circulația sângelui și să stimuleze starea generală de

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
sau stimulează întregul organism. Prin practicarea unei game largii de respirații diferite, adeptul își dă seama de întregul spectru de beneficii și învață cum să folosească fiecare dintre acestea în scopuri practice. Cei care nu au practicat niciodată respirația profundă abdominală trebuie să se familiarizeze cu diafragma, realizând următorul exercițiu. Așeazați-vă cu fața în sus pe un covor, pe podea, pe peluză sau pe o altă suprafață curată, dar nu pe o saltea. Relaxați-vă corpul complet, ținând picioarele puțin depărtate

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
respirația timp de câteva secunde, apoi începeți o expirație prelungă, lentă și controlată pe nas. De data aceasta veți simți cum cutia toracică se micșorează întâi, urmată de contractarea părții inferioare a abdomenului. Aceasta este senzația corectă care însoțește respirația abdominală profundă. Apoi, așezați o piatră rotundă, netedă sau o carte de telefon deasupra părții inferioare a abdomenului și repetați exercițiul cu mâinile pe lângă corp, ridicând și coborând greutatea cu dilatări și contractări ale peretelui abdominal. Practicați aceste două exerciții zilnic

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
senzația corectă care însoțește respirația abdominală profundă. Apoi, așezați o piatră rotundă, netedă sau o carte de telefon deasupra părții inferioare a abdomenului și repetați exercițiul cu mâinile pe lângă corp, ridicând și coborând greutatea cu dilatări și contractări ale peretelui abdominal. Practicați aceste două exerciții zilnic timp de câteva săptămâni, până când veți înțelege foarte bine cum funcționează diafragma și peretele abdominal în timpul respirației profunde, apoi începeți să practicați regulat exercițiile prezentate mai jos. Mugetul Acesta este un exercițiu clasic de respirație

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
inferioare a abdomenului și repetați exercițiul cu mâinile pe lângă corp, ridicând și coborând greutatea cu dilatări și contractări ale peretelui abdominal. Practicați aceste două exerciții zilnic timp de câteva săptămâni, până când veți înțelege foarte bine cum funcționează diafragma și peretele abdominal în timpul respirației profunde, apoi începeți să practicați regulat exercițiile prezentate mai jos. Mugetul Acesta este un exercițiu clasic de respirație menit să vă purifice plămânii și fluxul sangvin de toxine - exercițiu deosebit de important în această eră de poluare a mediului

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
profundă și atunci când simțiți că respirația și circulația dumneavoastră stagnează. Postură: postura Calului sau șezând. Tehnică: apăsați cu limba pe cerul gurii pe toată durata exercițiului. Începeți prin expirarea puternică a aerului din plămâni, printr-o contractare puternică a peretelui abdominal. Puteți expira pe nas sau pe gură: pe vreme rece și uscată, folosiți doar expirația nazală; dacă aerul este cald și umed, e de preferat expirația pe gură. Imediat după eliminarea aerului, lăsați-vă plămânii să se umple din nou

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
și exercitați un mic efort suplimentar pentru a-i umple doar pe jumătate. Plămânii nu trebuie să fie niciodată mai mult decât pe jumătate plini în timpul Mugetului, iar efortul nu trebuie eliminat la inspirație. Concentrați-vă în totalitate asupra expirațiilor abdominale care golesc complet plămânii. Acest exercițiu nu presupune nici o pauză sau reținere a respirației. Atunci când plămânii sunt plini pe jumătate, contractați imediat peretele abdominal și expirați cu forță încă o gură de aer. Apoi lăsați aerul să intre din nou

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
plini în timpul Mugetului, iar efortul nu trebuie eliminat la inspirație. Concentrați-vă în totalitate asupra expirațiilor abdominale care golesc complet plămânii. Acest exercițiu nu presupune nici o pauză sau reținere a respirației. Atunci când plămânii sunt plini pe jumătate, contractați imediat peretele abdominal și expirați cu forță încă o gură de aer. Apoi lăsați aerul să intre din nou și repetați în continuu, într-un ritm de aproximativ 20 de respirații pe minut. Trebuie să sune ca un muget și să aveți senzația

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
bine fluxul sangvin, este o idee foarte bună să restabiliți echilibrul normal de oxigen/dioxid de carbon din sânge prin executarea câtorva inspirații profunde, cu rețineri scurte după fiecare ședință de respirație prin Muget. Indicații: datorită contracțiilor profunde ale peretelui abdominal, blocarea abdominală nu se aplică în acest caz, dar trebuie să mențineți anusul și gâtul blocate pe jumătate. Încercați să nu faceți grimase. Mușchii faciali tensionați contractă căile nazale și rigidizează canalele energetice de la nivelul capului. Mențineți-vă umerii relaxați

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
sangvin, este o idee foarte bună să restabiliți echilibrul normal de oxigen/dioxid de carbon din sânge prin executarea câtorva inspirații profunde, cu rețineri scurte după fiecare ședință de respirație prin Muget. Indicații: datorită contracțiilor profunde ale peretelui abdominal, blocarea abdominală nu se aplică în acest caz, dar trebuie să mențineți anusul și gâtul blocate pe jumătate. Încercați să nu faceți grimase. Mușchii faciali tensionați contractă căile nazale și rigidizează canalele energetice de la nivelul capului. Mențineți-vă umerii relaxați și bazați

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
caz, dar trebuie să mențineți anusul și gâtul blocate pe jumătate. Încercați să nu faceți grimase. Mușchii faciali tensionați contractă căile nazale și rigidizează canalele energetice de la nivelul capului. Mențineți-vă umerii relaxați și bazați-vă în totalitate pe contracțiile abdominale pentru a vă elimina aerul din plămâni. Beneficii: respirația Muget elimină aerul rezidual stătut din cele mai adânci colțuri ale plămânilor, eliberând și deschizând în mod eficient toate căile aeriene din gât și de la nivelul capului. Curăță alveolele de toxinele

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
importanți ai abdomenului și diafragma și mărește așadar controlul general asupra respirației. Amplifică forța de propulsie a diafragmei asupra circulației venoase și arteriale și asigură așadar circulația sângelui chiar și la nivelul celor mai mici capilare. Contracțiile ritmice ale peretelui abdominal intensifică oxigenarea țesuturilor abdominale, ceea ce ajută la arderea grăsimilor excesive. Contracțiile puternice masează, de asemenea, puternic organele și glandele interne. Mugetul revigorează creierul, irigându-l cu sânge bogat în oxigen. Expirațiile puternice declanșează o serie de valuri puternice la nivelul

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
diafragma și mărește așadar controlul general asupra respirației. Amplifică forța de propulsie a diafragmei asupra circulației venoase și arteriale și asigură așadar circulația sângelui chiar și la nivelul celor mai mici capilare. Contracțiile ritmice ale peretelui abdominal intensifică oxigenarea țesuturilor abdominale, ceea ce ajută la arderea grăsimilor excesive. Contracțiile puternice masează, de asemenea, puternic organele și glandele interne. Mugetul revigorează creierul, irigându-l cu sânge bogat în oxigen. Expirațiile puternice declanșează o serie de valuri puternice la nivelul sistemului circulator, iar aceste

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
care se intensifică din ce în ce mai mult, cu „minirețineri” între etape. Postură: cel mai bine este să stați în picioare sau să ședeți, dar puteți efectua acest exercițiu și întinși sau din mers. Tehnică: pentru inspirația fracționară, începeți cu o inspirație profundă abdominală, dar opriți-vă când plămânii sunt plini doar pe un sfert sau o treime. Aplicați cele Trei Blocări, împingeți respirația în jos și rețineți pe o perioadă scurtă. Apoi eliberați blocările, dar, în loc să expirați, continuați inspirația până se mai umplu

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
același timp, coborâți mâinile încet, cu palmele în jos, în linie dreaptă, pe lângă față, gât, inimă, plex solar, ombilic, până în poziția inițială, îndoind încet genunchii în același timp, până ajungeți într-o poziție semighemuită. Goliți-vă plămânii cu o contracție abdominală finală, faceți o pauză și relaxați peretele abdominal, apoi întoarceți palmele în sus din nou, faceți-le căuș și începeți o nouă inspirație. Puteți efectua o respirație superficială scurtă între finalul expirării și începutul următoarei inspirații, pentru a vă ajuta

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
jos, în linie dreaptă, pe lângă față, gât, inimă, plex solar, ombilic, până în poziția inițială, îndoind încet genunchii în același timp, până ajungeți într-o poziție semighemuită. Goliți-vă plămânii cu o contracție abdominală finală, faceți o pauză și relaxați peretele abdominal, apoi întoarceți palmele în sus din nou, faceți-le căuș și începeți o nouă inspirație. Puteți efectua o respirație superficială scurtă între finalul expirării și începutul următoarei inspirații, pentru a vă ajuta să relaxați aparatul respirator, dacă doriți. Repetați cât

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
sale față de laringele vibrant, glanda tiroidă are în mod special de o stimulare puternică, ce intensifică secrețiile acesteia și echilibrează metabolismul. La nivelul creierului, vibrațiile oferă o stimulare puternică și glandelor pineală și pituitară, echilibrând, astfel, întregul sistem endocrin. Respirația abdominală inversă Acesta este un exercițiu taoist de respirație foarte vechi și oarecum ezoteric și nu trebuie practicat cu regularitate înainte de a stăpâni respirația abdominală normală. Postură: postura Calului sau în poziție șezândă. Tehnică: goliți plămânii în profunzime, apoi începeți să

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
vibrațiile oferă o stimulare puternică și glandelor pineală și pituitară, echilibrând, astfel, întregul sistem endocrin. Respirația abdominală inversă Acesta este un exercițiu taoist de respirație foarte vechi și oarecum ezoteric și nu trebuie practicat cu regularitate înainte de a stăpâni respirația abdominală normală. Postură: postura Calului sau în poziție șezândă. Tehnică: goliți plămânii în profunzime, apoi începeți să efectuați o inspirație lentă și profundă pe nas. Dar, în loc să permiteți abdomenului inferior să se dilate în timpul inspirației, contractați-l intenționat spre interior, pe măsură ce

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
și profundă pe nas. Dar, în loc să permiteți abdomenului inferior să se dilate în timpul inspirației, contractați-l intenționat spre interior, pe măsură ce vi se umplu plămânii. Presiunea descendentă puternică exercitată de diafragmă este necesară aici pentru a împiedica această contractare a peretelui abdominal să împingă organele în cavitatea toracică. După ce s-au umplut plămânii, aplicați blocarea anală și cea de la nivelul gâtului (blocarea abdominală este deja aplicată), înghițiți cu putere pentru a împinge qi-ul în jos și țineți-vă puțin respirația. În timpul expirației

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
se umplu plămânii. Presiunea descendentă puternică exercitată de diafragmă este necesară aici pentru a împiedica această contractare a peretelui abdominal să împingă organele în cavitatea toracică. După ce s-au umplut plămânii, aplicați blocarea anală și cea de la nivelul gâtului (blocarea abdominală este deja aplicată), înghițiți cu putere pentru a împinge qi-ul în jos și țineți-vă puțin respirația. În timpul expirației, relaxați treptat peretele abdominal și lăsați-l să se dilate spre exterioar, în loc să-l sugeți înăuntru, ca în cazul respirației abdominale

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
în cavitatea toracică. După ce s-au umplut plămânii, aplicați blocarea anală și cea de la nivelul gâtului (blocarea abdominală este deja aplicată), înghițiți cu putere pentru a împinge qi-ul în jos și țineți-vă puțin respirația. În timpul expirației, relaxați treptat peretele abdominal și lăsați-l să se dilate spre exterioar, în loc să-l sugeți înăuntru, ca în cazul respirației abdominale normale. Faceți o pauză, relaxați-vă și începeți un nou ciclu, realizând aproximativ douăsprezece respirații în fiecare set. Indicații: concentrați-vă mintea în

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
abdominală este deja aplicată), înghițiți cu putere pentru a împinge qi-ul în jos și țineți-vă puțin respirația. În timpul expirației, relaxați treptat peretele abdominal și lăsați-l să se dilate spre exterioar, în loc să-l sugeți înăuntru, ca în cazul respirației abdominale normale. Faceți o pauză, relaxați-vă și începeți un nou ciclu, realizând aproximativ douăsprezece respirații în fiecare set. Indicații: concentrați-vă mintea în totalitate asupra ombilicului în timpul acestui exercițiu, pentru a coordona contracția abdominală cu etapa de inspirație și dilatarea

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
sugeți înăuntru, ca în cazul respirației abdominale normale. Faceți o pauză, relaxați-vă și începeți un nou ciclu, realizând aproximativ douăsprezece respirații în fiecare set. Indicații: concentrați-vă mintea în totalitate asupra ombilicului în timpul acestui exercițiu, pentru a coordona contracția abdominală cu etapa de inspirație și dilatarea cu etapa de expirație. Beneficii: schimbările radicale de presiune între abdomen și piept cauzate de acest tip de respirație amplifică puternic irigarea și golirea organelor abdominale de sânge și energie și intensifică mult efectul

[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]