5,686 matches
-
persoană dorește să practice această formă de mișcare. - Jogging pe bandă vs. Joggingul standard Joggingul standard Includem aici tot ceea ce am încercat să expunem până la acest subcapitol și o mare parte din ceea ce vom evidenția ulterior. Nu mai facem pledoaria alergării în aer liber, știute fiind beneficiile acesteia, ci vom accentua încă o dată câteva detalii necesare abordării comparative a conceptelor analizate. Făcând trimitere la minimum de reguli ce trebuie respectate în practicarea joggingului (și aici amintim regulile minime ce țin de
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ce trebuie respectate în practicarea joggingului (și aici amintim regulile minime ce țin de starea de sănătate, de capacitățile individuale, de echipamentul standard, de adaptarea acestuia în funcție de condițiile meteo, de hidratare, de adaptarea treptată a organismului la efort, de tehnica alergării în funcție de suprafața de sprijin, de dozarea efortului, etc.), susținem faptul că alergarea în condiții naturale are, în marea majoritatea a cazurilor, mult mai multe efecte pozitive decât alergarea pe bandă. Prezența unei cantități de oxigen mult diminuate într-un spațiu
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
țin de starea de sănătate, de capacitățile individuale, de echipamentul standard, de adaptarea acestuia în funcție de condițiile meteo, de hidratare, de adaptarea treptată a organismului la efort, de tehnica alergării în funcție de suprafața de sprijin, de dozarea efortului, etc.), susținem faptul că alergarea în condiții naturale are, în marea majoritatea a cazurilor, mult mai multe efecte pozitive decât alergarea pe bandă. Prezența unei cantități de oxigen mult diminuate într-un spațiu închis, aerul condiționat care nu este o alternativă sănătoasă pentru funcțiile respiratorie
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
meteo, de hidratare, de adaptarea treptată a organismului la efort, de tehnica alergării în funcție de suprafața de sprijin, de dozarea efortului, etc.), susținem faptul că alergarea în condiții naturale are, în marea majoritatea a cazurilor, mult mai multe efecte pozitive decât alergarea pe bandă. Prezența unei cantități de oxigen mult diminuate într-un spațiu închis, aerul condiționat care nu este o alternativă sănătoasă pentru funcțiile respiratorie și circulatorie ale organismului, diversitatea și complexitatea suprafețelor din mediu ambiant natural care determină solicitări variate
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
aer liber. De asemenea, practicarea joggingului în aer liber poate oferi: posibilitatea fortificării organismului prin contactul cu factorii naturali de călire, cu rol în stimularea imunității (aer, vânt, soare); posibilitatea alternării rapide a tempoului și chiar și a modalității de alergare (alergare cu spatele pe anumite porțiuni pentru a detensiona o parte a musculaturii membrelor inferioare, alergare laterală alternativ stânga dreapta); posibilitatea unei companii plăcute, prin motivarea unui prieten de a face mișcare împreună. Acest aspect se poate atinge și în
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
liber. De asemenea, practicarea joggingului în aer liber poate oferi: posibilitatea fortificării organismului prin contactul cu factorii naturali de călire, cu rol în stimularea imunității (aer, vânt, soare); posibilitatea alternării rapide a tempoului și chiar și a modalității de alergare (alergare cu spatele pe anumite porțiuni pentru a detensiona o parte a musculaturii membrelor inferioare, alergare laterală alternativ stânga dreapta); posibilitatea unei companii plăcute, prin motivarea unui prieten de a face mișcare împreună. Acest aspect se poate atinge și în sala
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
cu factorii naturali de călire, cu rol în stimularea imunității (aer, vânt, soare); posibilitatea alternării rapide a tempoului și chiar și a modalității de alergare (alergare cu spatele pe anumite porțiuni pentru a detensiona o parte a musculaturii membrelor inferioare, alergare laterală alternativ stânga dreapta); posibilitatea unei companii plăcute, prin motivarea unui prieten de a face mișcare împreună. Acest aspect se poate atinge și în sala de sport, însă dacă prietenul nu dorește să alerge, ci îi place să facă mișcare
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
facă mișcare cu rolele sau bicicleta, acest lucru este posibil nu mai în aer liber; posibilitatea economiilor financiare (nu credem că se merită să achităm un abonament la o sală de sport doar pentru a face jogging pe banda de alergare sau să achiziționăm o bandă pentru alergare doar pentru a o folosi câte 30 minute, o dată sau de două ori pe săptămână); posibilitatea economisirii spațiului în locuință (amplasarea unei benzi pentru alergare poate ocupa din spațiu unei camere, spațiu ce
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
lucru este posibil nu mai în aer liber; posibilitatea economiilor financiare (nu credem că se merită să achităm un abonament la o sală de sport doar pentru a face jogging pe banda de alergare sau să achiziționăm o bandă pentru alergare doar pentru a o folosi câte 30 minute, o dată sau de două ori pe săptămână); posibilitatea economisirii spațiului în locuință (amplasarea unei benzi pentru alergare poate ocupa din spațiu unei camere, spațiu ce ar putea fi astfel folosit într-un
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
doar pentru a face jogging pe banda de alergare sau să achiziționăm o bandă pentru alergare doar pentru a o folosi câte 30 minute, o dată sau de două ori pe săptămână); posibilitatea economisirii spațiului în locuință (amplasarea unei benzi pentru alergare poate ocupa din spațiu unei camere, spațiu ce ar putea fi astfel folosit într-un alt mod mai util); posibilitatea eliminării monotoniei, prin vizualizarea diferitelor aspecte din natură, prin varietatea stimulilor vizuali (în cazul joggingului pe bandă specială stimulii vizuali
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
liber, în condiții tehnice și biomecanice „normale” este de evitat, în opinia noastră: condițiile meteo nefavorabile (vânt puternic, ninsori puternice, ger, umiditate foarte ridicată sau foarte scăzută, temperaturi foarte ridicate sau foarte scăzute, polei); timpul insuficient și suprafețele improprii pentru alergare (pe traseele pe care se alerga de regulă, pot apărea construcții sau renovări de clădiri, de asfalt stradal, de amenajări rețele de apă etc. iar timpul sau domiciliul practicantului nu îi mai permite deplasarea în afara localității. Prezența unei săli destinate
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
referire aici la cazurile în care activitatea profesională, familia, alți factori obiectivi nu-i asigură suficient timp joggerului din marile orașe pentru a se deplasa la traseele din anumite locații (parcuri, stadioane) sau în afara orașului. Joggingul pe bandă specială Practicarea alergării tip jogging pe bandă specială (treadmill jogging) poate fi o alternativă foarte bună atunci când situațiile expuse anterior nu permit efectuarea joggingului standard, în aer liber. etc.) sau când recuperarea și refacerea după anumite afecțiuni impun folosirea benzilor pentru alergare, pentru
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
Practicarea alergării tip jogging pe bandă specială (treadmill jogging) poate fi o alternativă foarte bună atunci când situațiile expuse anterior nu permit efectuarea joggingului standard, în aer liber. etc.) sau când recuperarea și refacerea după anumite afecțiuni impun folosirea benzilor pentru alergare, pentru ajutor în tonifiere, stabilizare în articulații, echilibrare și reechilibrare, redobândirea mobilității articulare normale etc. De asemenea, unele „avantaje” pe care joggingul într-o sală de sport le oferă, ar fi determinate de: posibilitatea deținerii unor prosoape, a unei sticle
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
chiar și în sălile de sport (mai ales în momentele în care ele sunt aproape pline de persoane care practică activitățile sportive); posibilitatea unei absorbții mai mari a șocului la contactul cu solul, la nivelul tălpii, gleznelor, genunchilor comparativ cu alergarea din aer liber efectuate pe anumite suprafețe (asfalt, beton, alee sau potecă de pământ uscat); posibilitatea unui efort constant, controlabil, fără schimbări bruște de intensitate datorate înclinării suprafeței de alergat (varietatea înclinărilor oferite de străzi, alei sau poteci la joggingul
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
joggingului în aer liber, practicantul cu experiență sau condiție fizică mai bună ar trebui să-și adapteze ritmul la cel al începătorului); existența surselor media de informare (televizor, internet), care pot constitui un motiv puternic pentru anumite persoane; posibilitatea simulării alergării la deal, prin înclinarea suprafeței benzii (modificarea unghiului de contact la alergare - în unele cazuri, când practicanții de jogging locuiesc la șes sau în orașe și nu au unde alerga la deal, pentru a varia efortul); creșterea încrederii în forțele
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ar trebui să-și adapteze ritmul la cel al începătorului); existența surselor media de informare (televizor, internet), care pot constitui un motiv puternic pentru anumite persoane; posibilitatea simulării alergării la deal, prin înclinarea suprafeței benzii (modificarea unghiului de contact la alergare - în unele cazuri, când practicanții de jogging locuiesc la șes sau în orașe și nu au unde alerga la deal, pentru a varia efortul); creșterea încrederii în forțele proprii (pentru unele persoane, practicarea ședințelor de jogging pe bandă rulantă, mai
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
în aer liber și, astfel, pentru a „evita” senzația subiectivă „de rușine”. Acest aspect este unul care nu ar trebui să se transforme, în opinia noastră, în motiv pentru practicarea joggingului în aer liber, de față cu alte persoane, atât timp cât alergarea nu este o activitate de care să ne fie rușine, iar dacă sunt persoane care, prin comportamentul lor, se pot manifesta negativ sau dezagreabil față de joggeri, nu practicanți de jogging ar trebui să se rușineze, ci dimpotrivă, ei ar trebui
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
rușine, iar dacă sunt persoane care, prin comportamentul lor, se pot manifesta negativ sau dezagreabil față de joggeri, nu practicanți de jogging ar trebui să se rușineze, ci dimpotrivă, ei ar trebui să aibă motive de mândrie). posibilitatea efectuării ședinței de alergare la ore la care este mai dificil de alergat în aer liber (seara târziu, după amiaza etc.); posibilitatea efectuării ședinței de alergare fără a mai solicita sprijinul altei persoane atunci când situația familială o impune (îngrijirea și supravegherea unui copil mic
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
trebui să se rușineze, ci dimpotrivă, ei ar trebui să aibă motive de mândrie). posibilitatea efectuării ședinței de alergare la ore la care este mai dificil de alergat în aer liber (seara târziu, după amiaza etc.); posibilitatea efectuării ședinței de alergare fără a mai solicita sprijinul altei persoane atunci când situația familială o impune (îngrijirea și supravegherea unui copil mic, a unei rude răcite, a unui vârstnic etc.); posibilitatea corectării tehnicii de alergare. În condițiile în care banda rulează constant, atenția joggerului
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
seara târziu, după amiaza etc.); posibilitatea efectuării ședinței de alergare fără a mai solicita sprijinul altei persoane atunci când situația familială o impune (îngrijirea și supravegherea unui copil mic, a unei rude răcite, a unui vârstnic etc.); posibilitatea corectării tehnicii de alergare. În condițiile în care banda rulează constant, atenția joggerului se poate orienta pe execuția corectă a mișcării brațelor, a ritmului respirator, a contactului cu solul prin așezarea tălpilor în unghiurile specifice etc. existența altor aparate (bicicletă ergometrică standard sau eliptică
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
eliptică) care pot oferi posibilitatea alternării efortului pentru obținerea efectelor cardio (se poate alterna câte 10 minute de joggingul pe bandă cu 10 minute de bicicletă într-o ședință de 40-60 minute, în funcție de condiția fizică); existența, pe suportul benzii de alergare, a unor funcții suplimentare de măsurare și evaluare a efectelor efortului în timpul joggingului (monitoare cu diferite valori pentru evidențierea frecvenței cardiace, a numărului de calorii consumate etc.). Acest aspect nu mai constituie chiar un avantaj al benzilor de alergare, astăzi
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
de alergare, a unor funcții suplimentare de măsurare și evaluare a efectelor efortului în timpul joggingului (monitoare cu diferite valori pentru evidențierea frecvenței cardiace, a numărului de calorii consumate etc.). Acest aspect nu mai constituie chiar un avantaj al benzilor de alergare, astăzi existând pe piața diferite dispozitive inteligente care pot face oferi aceleași informații și joggerului care aleargă în aer liberdatorită softurilor și funcțiile speciale ale dispozitivelor disponibile. Totuși, aceste dispozitive sunt încă scumpe și nu toți și le permit). Dezavantajele
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
nu toți și le permit). Dezavantajele principale ale practicării joggingului pe bandă pot fi sintetizate astfel: efecte mai puțin ample asupra funcției cardio-respiratorii datorită cantității reduse de oxigen în sălile de sport sau în locuințe, unde sunt amplasate benzile de alergare; efecte mai puțin ample în dezvoltarea capacității de efort, știind că solicitările constante ale benzii de alergare nu sunt de aceeași natură cu cele ale suprafețelor de pe străzi, parcuri, alei, păduri, dealuri etc.; în cazul practicanților care vizează și aspectul
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
mai puțin ample asupra funcției cardio-respiratorii datorită cantității reduse de oxigen în sălile de sport sau în locuințe, unde sunt amplasate benzile de alergare; efecte mai puțin ample în dezvoltarea capacității de efort, știind că solicitările constante ale benzii de alergare nu sunt de aceeași natură cu cele ale suprafețelor de pe străzi, parcuri, alei, păduri, dealuri etc.; în cazul practicanților care vizează și aspectul competițional al joggingului, prin îmbunătățirea performanței, din punct de vedere tehnic și biomecanic, alergarea pe bandă modifică
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
ale benzii de alergare nu sunt de aceeași natură cu cele ale suprafețelor de pe străzi, parcuri, alei, păduri, dealuri etc.; în cazul practicanților care vizează și aspectul competițional al joggingului, prin îmbunătățirea performanței, din punct de vedere tehnic și biomecanic, alergarea pe bandă modifică nu tocmai constructiv anumite aspecte ale mișcărilor fapt ce poate afecta negativ participarea ulterioară în curse de jogging stradal (pentru că în aer liber se desfășoară astfel de competiții). Sinteza surselor din literatura de specialitate din domeniul sportului
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]