1,626 matches
-
depinde și de cunoașterea instruire adecvată, a și asigurarea, prin o caracteristicilor sale fundamentale biomecanice și tehnice. Poziția „pe locuri”, de instalare-așezare în blocurile de start, se asigură printr-o succesiune de mișcări precise, fără precipitare, care trebuie să pună atletul într-o poziție cât mai comodă, relaxată și echilibrată. Este secvența de concentrare și de preparare pentru plecare. (imaginile 1 și 2). În această poziție, în care proiecția umerilor cade puțin după linia de start, atletul așteaptă, fără să se
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
care trebuie să pună atletul într-o poziție cât mai comodă, relaxată și echilibrată. Este secvența de concentrare și de preparare pentru plecare. (imaginile 1 și 2). În această poziție, în care proiecția umerilor cade puțin după linia de start, atletul așteaptă, fără să se miște, a doua comandă. Schot și Knutsen (1992), citați de M. Coh (1998) consideră că în poziția „pe locuri” centrul general de masă „se află la o înălțime aproximativă de 54,4 ± 4,8 cm la
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
planul proceselor nervoase, în mod direct de rapiditatea transmiterii impulsurilor motoare la diferite verigi, dar și reactivitatea și forța de reacție a organului efector. Cursa propriu-zisă se cronometrează din momentul transmiterii semnalului de începere, moment ce este urmat de reacția atletului. Această reacție are loc într-un anumit interval, denumit „timp de reacție” ce variază între 0,10 la 0,18 secunde și constituie după E. Ozolin (1986), „timpul necesar transformării undelor sonore în impulsuri nervoase care activează fibrele musculare”. Studiile
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
are loc într-un anumit interval, denumit „timp de reacție” ce variază între 0,10 la 0,18 secunde și constituie după E. Ozolin (1986), „timpul necesar transformării undelor sonore în impulsuri nervoase care activează fibrele musculare”. Studiile efectuate pe atleți arată că timpul de reacție este diferit în funcție de: capacitatea de atenție; starea de antrenament; starea de oboseală; starea de sănătate; de vârstă; de sex etc. Conform studiilor întreprinse de același autor „timpul scurs dintre începutul aplicării presiunii asupra blocurilor și
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
și care constituie de fapt momentul de demarare a alergării în probă și corespunde primilor 25-30 m. Lansarea de la start, conform opiniei lui E. Ozolin (1986), constituie accelerarea ce „are loc pe parcursul primilor 30 m ai alergării, perioadă în care atletul atinge aproximativ 90 -95 % din viteza maximă. Pe durata acestei perioade timpul total al pasului de alergare rămâne teoretic constant. Cu toate acestea, durata etapelor de sprijin și de zbor se schimbă rapid în procesul de accelerare, deoarece sprinterul își
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
raport cu Lewis, care atinge viteza maximă la intervalul 80 m. 2.6.4. Faza vitezei maxime și menținerea acesteia Această fază începe din momentul în care s-a obținut viteza maximă de deplasare (la aproximativ 50-60m de la start, la atleții consacrați) până în momentul în care aceasta începe să scadă. E. Ozolin, a realizat în 1986 o analiză pertinentă a tehnicii alergării de viteză și avansează ideea că „rezultatele în sprint sunt determinate de mai multe componente, printre care cea mai
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
1994) citat de W. Vonstein au scos în evidență că faza de amortizare (frânare) are o mare importanță în atingerea vitezei maxime, dar și faptul că în faza de menținere a vitezei maxime: - „poziția corpului” trebuie să fie aproape de verticală, atleții dând „impresia ca sunt foarte înalți; - „acțiunea genunchiului ridicat, urmează o mișcare energică de fixare a piciorului pe pistă”, pe pingea în apropierea proiecției CMC; - „extensia piciorului pare să fie slabă”, totuși articulația gleznei, genunchiului și șoldului sunt întinse la
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
prezent de M. Roman, C. Gevat și B. C. Rață, s-a constatat că, practic, ea nu există. Există posibilitatea menținerii și creșterii ei odată cu creșterea nivelului de pregătire și cu înaintarea în vârstă făcând aici referire în special la atleții consacrați. 2.6.5. Faza de decelerare Decelerația, considerată ca fază a alergării de viteză, se manifestă pe ultima parte a cursei și influențează la rândul său rezultatul final. Pe durata acestei ultime componente, este necesar ca atletul sa facă
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
special la atleții consacrați. 2.6.5. Faza de decelerare Decelerația, considerată ca fază a alergării de viteză, se manifestă pe ultima parte a cursei și influențează la rândul său rezultatul final. Pe durata acestei ultime componente, este necesar ca atletul sa facă față unei inevitabile scăderi de viteză care este probabil să intervină pe parcursul ultimilor 25 m din cursă. Pentru a realiza aceasta, este indicată o ușoară modificare a tehnicii de sprint, punându-se accent pe activitatea depusă în partea
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
ușoară modificare a tehnicii de sprint, punându-se accent pe activitatea depusă în partea anterioară a corpului. Scopul acestei ajustări tehnice este acela de a ușura și reduce durata pendulării piciorului concomitent cu menținerea frecvenței mișcărilor în stare de oboseală. Atletul începător trebuie să cunoască faptul că relaxarea în starea de oboseală fizică și mentală nu numai că nu este de dorit, dar are și o influență negativă asupra întregii dinamici a alergării. 2.6.6. Sosirea Sosirea ca fază terminală
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
realiza prin „sărituri”, „zvâcniri”, „întinderi”, în prezent linia de sosire se trece în viteză maximă și printr-o înclinare ușoară a trunchiului înainte, efectuată pe cel mult ultimii 2 pași de alergare. Sunt întâlnite des și cazuri în care unii atleți trec linia de sosire fără să marcheze această fază. În prezent evoluția tehnicii de cronometraj electronic face posibilă înregistrarea timpului cu o precizie foarte mare, de sutimi de secundă, claritatea fotofinișului ajutându-ne la departajarea fără probleme a cazurilor de
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
unui program de lucru ce trebuie să asigure realizarea condiției fizice preconizate; verificarea periodică a condițiilor fizice reale și corectarea programului de pregătire atunci când apar neconcordanțe dintre prevederi și situația reală. Antrenorul este dator să găsească “cheia” pregătirii pentru fiecare atlet în parte, ceea ce se poate realiza printr-o cunoaștere temeinică a predispozițiilor, a capacității de a suporta efortul, a particularităților psihice. Procesul de pregătire al alergătorilor de sprint (alergători de viteză și alergători de garduri) are un caracter individual, chiar
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
cunoaștere temeinică a predispozițiilor, a capacității de a suporta efortul, a particularităților psihice. Procesul de pregătire al alergătorilor de sprint (alergători de viteză și alergători de garduri) are un caracter individual, chiar și atunci când se lucrează cu o grupă de atleți. Trebuie să se țină seama permanent de starea reală a alergătorului, care se schimbă de la o zi la alta, de la o săptămână la alta, de particularitățile fizice și psihice moștenite. Studiile și experiențele efectuate de antrenori și cercetători, într-o
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
alta, de la o săptămână la alta, de particularitățile fizice și psihice moștenite. Studiile și experiențele efectuate de antrenori și cercetători, într-o colaborare deschisă cu fiziologii, biochimiștii, psihologi, au scos în evidență că obținerea unui răspuns pozitiv din partea unui atlet poate fi realizată numai dacă stimulii folosiți creează o “criză” în sistemul sau subsistemul funcțional, pe care mijloacele folosite îl solicită. Pregătirea sprinterilor de performanță și mare performanță trebuie să țină cont de: aspectele diferite ale acestei capacități compuse, care
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
întrucât fiecăruia îi este specifică o anumită capacitate de efort anaerob alactacid, adică poate parcurge o distanță mai mare sau mai mică în timpul celor 6-8”, este indicat să se stabilească distanțele de antrenament după posibilitățile de moment ale fiecărui atlet în parte, urmând ca aceste distanțe să se mărească în funcție de progresul realizat. Acest lucru este deosebit de important, întrucât se poate acționa direct asupra capacității de efort anaerob alactacid. Alergările pe 50, 60 și 100 m sunt adecvate numai pentru avansați
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
de 60-80 m, poate duce la creșterea frecvenței pașilor, dar poate duce și la scăderea lungimii fuleului. Reducerea fuleului și creșterea frecvenței poate fi o consecință a oboselii apărută la sfârșitul ciclului de pregătire prea încărcat. Viteza de deplasare a atletului depinde în mare măsură de această relație dintre frecvența și lungimea fuleului. Pentru a realiza relația ideală între acești doi factori trebuie să cunoaștem și să putem calcula lungimea ideală a fuleului pentru fiecare atlet în parte. Deci, pregătirea pentru
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
încărcat. Viteza de deplasare a atletului depinde în mare măsură de această relație dintre frecvența și lungimea fuleului. Pentru a realiza relația ideală între acești doi factori trebuie să cunoaștem și să putem calcula lungimea ideală a fuleului pentru fiecare atlet în parte. Deci, pregătirea pentru sprint trebuie să asigure creșterea toleranței organismului la un indice ridicat de lactat. Cercetările în domeniu au scos în evidență că alergările rapide cu intensitate de peste 85 %, cu un kilometraj de 15 km într-o
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
cursei pe 100 m. Intensitatea efortului, la început perioadei pregătitoare, poate fii de 85 % din cea mai bună performanță a anului precedent, ea crescând până la 100 % în timpul sezonului competițional. În cadrul unui antrenament, distanța totală poate varia între 600-1800 m, în funcție de atleții care au o mai mare sau mai mică rezistență. Distanța totală este mai mare în cazul alergătorilor de 400 m. Pentru dezvoltarea capacității de efort de tip lactacid se folosesc două ședințe de antrenament pe săptămână. Pentru alergătorii de viteză
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
dezvoltarea capacității de efort anaerob lactacid, un volum total mai mare de 4 ori și jumătate lungimea probei (exemplu pentru o alergătoare de 400 m, volumul în cadrul unui antrenament poate fi de 1800 m). În perioada precompetițională și competițională, când atletul aleargă aproape de viteză maximă, se folosesc exerciții care stimulează atât capacitatea de efort alactacidă cât și pe cea lactacidă, adică folosim alergări pe distanțe de 60, 100, 150 m, executate cu viteză maximă din posibilitățile momentului. În această etapă urmărim
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
poate fi determinat de o ne-adaptare și o necreștere a vitezei în regim de rezistență, o eroare în distribuția efortului. În proba de 200 m, timpul măsurat după 100 m poate fi cu 0,25” mai mare decât recordul atletului pe această distanță. Diferența între cele două fracțiuni poate fi de până la 0,8”. Pentru a fi sigur de posibilitățile atleților pe care-i pregătește, antrenorul poate efectua un “test de apreciere” în scopul orientării pregătirii în direcția îmbunătățirii performanței
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
În proba de 200 m, timpul măsurat după 100 m poate fi cu 0,25” mai mare decât recordul atletului pe această distanță. Diferența între cele două fracțiuni poate fi de până la 0,8”. Pentru a fi sigur de posibilitățile atleților pe care-i pregătește, antrenorul poate efectua un “test de apreciere” în scopul orientării pregătirii în direcția îmbunătățirii performanței. Testul de apreciere se realizează prin înregistrarea timpului pe 50 m, 100 m, 150 m, 200 m. Diferența dintre timpul înregistrat
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
măsură ce cursa înaintează, timpii de contact cu solul descresc (0,85”-0,90”). 3.1.2. Pregătirea în sprint din punct de vedere mecanic Viteza de alergare se obține din produsul dintre lungimea pasului de alergare și frecvența acestuia. Atleții diferă între ei în ceea ce privește raportul dintre lungimea și frecvența pasului. Pentru fiecare atlet în parte, obținerea vitezei maxime depinde de un anumit raport ce se realizează între lungimea și frecvența de mișcare a pașilor. Acesta poate fi considerat ca având
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
90”). 3.1.2. Pregătirea în sprint din punct de vedere mecanic Viteza de alergare se obține din produsul dintre lungimea pasului de alergare și frecvența acestuia. Atleții diferă între ei în ceea ce privește raportul dintre lungimea și frecvența pasului. Pentru fiecare atlet în parte, obținerea vitezei maxime depinde de un anumit raport ce se realizează între lungimea și frecvența de mișcare a pașilor. Acesta poate fi considerat ca având „un raport ideal” (al unui anumit moment). Însă acest raport se modifică de la
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
prelucrarea datelor înregistrate ajutorul unei camere video; prin examinarea urmelor lăsate în urma parcurgerii cronometrate a unei distanțe pe care se pot imprima foarte vizibil contactul tălpilor (pe pistă foarte bine nivelată și ușor umedă). Valoarea de frecvență a pașilor pentru atleții în curs de afirmare este de 4-4,5 pași/secundă, iar pentru sprinterii recunoscuți, frecvența pașilor poate să fie între 4,8-5 pași/secundă. Frecvența pașilor de alergare depinde însă în ceea mai mare măsură de capacitatea sistemului nervos central
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
curs de afirmare începând cu primul semn la 40 cm, următoarele crescând distanța anterioară cu încă 10 cm (primul pas = 40 cm, al doilea pas = 50 cm, al treilea pas = 60 cm,....al zecelea pas la 130 cm ), iar pentru atleții avansați poziționarea se realizează după modelul anterior cu precizarea că primul semn se așează la 50 cm iar celelalte de distanța anterioară cu plus 15 cm (primul pas la 50 cm, al doilea pas la 65 cm, al treilea pas
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]