17,970 matches
-
fii distras de nimic - de pildă, de faptul că ți-e frig sau cald. Fumătorul este de la bun început dezavantajat: micul monstru își vrea doza. Prin urmare, atunci când vrea să se concentreze, nu trebuie nici măcar să se gândească la fumat. Aprinde țigara automat, potolindu-și parțial dorința și continuă să facă ce are de făcut, uitând instantaneu că fumează. Țigările nu te ajută să te concentrezi. Dimpotrivă, prejudiciază concentrarea, pentru că, după o vreme, chinul lipsei de nicotină nu mai este complet
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Tocmai acest aspect al concentrării m-a împiedicat să mă las de fumat când am folosit „Metoda voinței". Puteam să lupt cu nervozitatea și proasta dispoziție, dar, când voiam realmente să mă concentrez asupra unei chestiuni dificile, trebuia neapărat să aprind o țigară. îmi amintesc cum m-a cuprins panica în clipa când am aflat că nu puteam să fumez la examenele de contabilitate. Fumam deja țigară de la țigară și eram sigur că îmi va fi imposibil să mă concentrez timp
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
a celor care încearcă să se lase de fumat nu se datorează de fapt privării fizice de nicotină. Dacă ești fumător, suferi de blocaje mentale. Și când te confrunți cu un asemenea blocaj, ce faci? Dacă nu fumezi deja, îți aprinzi o țigară. Asta nu elimină blocajul și atunci ce faci? Faci ceea ce trebuie: încerci să-l depășești, întocmai ca nefumătorii. Dacă ești fumător, țigara nu e niciodată de vină. Fumătorii n-au niciodată tuse tabagică - sunt doar încontinuu răciți. în
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
lași de fumat, treaba asta e de vină pentru tot ce nu merge cum trebuie în viața ta. La fel e cu blocajele mentale. în loc să faci efortul de a le depăși, începi să-ți spui: „Dacă aș putea să-mi aprind acum o țigară, problema s-ar rezolva". Și începi să te gândești dacă e bine că te-ai lăsat! Când ești convins că fumatul ajută cu adevărat la concentrare, grijile pe care ți le faci în legătură cu asta te vor determina
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
organismele de adopție britanice au afirmat că se vor opune adopției copiilor de către fumători. Cineva i-a sunat, plin de indignare: „Greșiți total, le-a spus. Când eram copil, dacă trebuia să discut cu mama o problemă spinoasă, așteptam până aprindea o țigară, pentru că devenea mai relaxată". De ce nu putea să discute cu ea când nu fuma? De ce sunt fumătorii atât de tensionați când nu fumează, chiar și după o masă luată la restaurant? De ce nefumătorii sunt complet relaxați atunci? De ce
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
fumătorii capabili să se relaxeze fără țigară? Data viitoare când te afli într-un supermarket și vezi o tânără mamă țipând la copilul ei, observ-o când iese din magazin. Primul lucru pe care-l va face este să-și aprindă o țigară. începe să observi fumătorii, mai ales când nu li se permite să fumeze. Vei vedea că își țin mâinile pe lângă gură, că bat darabana cu degetele, că își bâțâie piciorul, că își răsucesc șuvițe de păr sau strâng
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
O distruge. îți distruge simțul gustului și al mirosului. Observă, într-un restaurant, cum fumează fumătorii între feluri. Nu masa le face plăcere, nu pot aștepta să se termine, căci ea se pune în calea țigării. Mulți dintre ei își aprind țigara deși știu că îi deranjează pe nefumători. Nu e vorba de impolitețe, pur și simplu, se simt groaznic fără țigară. Sunt între ciocan și nicovală. Ori se abțin și se simt mizerabil fiindcă nu fumează, ori fumează și se
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
instructiv. Ai să vezi că se adună laolaltă. Și nu apare doar un pachet de țigări, apar douăzeci. Iar conversația este mereu la fel: „Fumezi?" „Da, însă ia de la mine". „Mulțumesc, o să încerc una de-ale tale mai încolo". își aprind țigările și trag adânc în piept, spunându-și: „Ce norocoși suntem! Avem mica noastră recompensă. Nefumătorul, săracul, n-are așa ceva". „Săracul" nefumător n-are nevoie de recompensă. Organismul nostru n-a fost conceput să viețuiască otrăvindu-se sistematic. Cel mai
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
distracție. Una dintre cele mai extraordinare bucurii ale mele ca nefumător este de a mă fi eliberat de sclavie, de a putea să gust viața în întregime, nu petrecându-mi jumătate din ea tânjind după o țigară pentru ca, o dată ce am aprins-o, să-mi doresc să n-o fi făcut. Fumătorii trebuie să fie conștienți că, în casele nefumătorilor sau doar în compania acestora, cel care-l frustrează nu este nefumătorul cel mulțumit de sine, ci „micul monstru". Alan car. Dă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
sune o sirenă, urmată de o voce tunătoare: „Atenție, Allen, aceasta e țigara fatală! Din fericire pentru tine, primești un ultim avertisment. Până acum ai scăpat, dar dacă fumezi țigara asta îți va exploda capul!" - crezi că aș mai fi aprins-o? Dacă te îndoiești, mergi într-un loc cu trafic intens, stai cu ochii închiși la o curbă a drumului și încearcă să-ți imaginezi că ai de ales: fie te lași de fumat, fie traversezi drumul legat la ochi
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
îndoiești, mergi într-un loc cu trafic intens, stai cu ochii închiși la o curbă a drumului și încearcă să-ți imaginezi că ai de ales: fie te lași de fumat, fie traversezi drumul legat la ochi, înainte să-ți aprinzi următoarea țigară. Nu există nici o îndoială în privința variantei pe care o vei alege. M-am comportat așa cum se comportă orice fumător toată viața: m-am prefăcut că nu-mi pasă și am ținut capul în nisip, sperând că într-o
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Problema este că, înainte de a decide să se lase, fumătorul nu vrea să știe despre ele. Chiar și avertismentul de pe pachetele de țigări e inutil, căci fumătorul îl ignoră, iar dacă se întâmplă să-l citească, se grăbește să-și aprindă o țigară. Fumătorii cred de regulă că riscul țigării pentru sănătate este ceva de genul lovit/ratat, ca atunci când pășești pe o mină. Ei bine, trebuie odată să pricepi: deja ți se întâmplă. Ori de câte ori tragi din țigară, inhalezi gudroane cancerigene
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
lucrul acesta nu e consemnat în statistici. S-a estimat că patru zeci si patru la sută din incendiile domestice sunt provocate de țigară - și mă întreb câte accidente de mașină se produc în acea fracțiune de secundă când șoferul, aprinzându-și țigara, nu mai este atent la drum. în general sunt un șofer prudent, dar nu-mi place să-mi aduc aminte de câte ori mi-a zburat țigara din gură, când mă apuca un acces de tuse, aterizând de preferință în
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
Ne imaginăm că, dacă am scăpat până acum, o țigară în plus n-are cum să schimbe ceva. încearcă să vezi lucrurile altfel: „obiceiul" e un lanț veșnic, fiecare țigară te face să ai nevoie de următoarea. Când „te obișnuiești", aprinzi un fitil. Din păcate, nu știi cât de lung e fitilul. Ori de câte ori iei o țigară, faci un pas către bombă. De unde știi că la următorul pas nu va exploda? Din contră, fumătorii suferă de o senzație de nesiguranță! Iar să
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
nemulțumiți - s-au lăsat, dar își petrec restul vieții văicărindu-se cât le-ar plăcea să fumeze o țigară. A auzit de fumători care n-au mai fumat ani în șir, părând să ducă o existență fericită, dar care au aprins la un moment dat o țigară și au redevenit dependenți. Cunoaște probabil și câțiva fumători în stadii avansate de boală, care în mod clar se autodistrug și cărora, în mod evident, nu le place țigara, însă continuă să fumeze. Peste
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să reîncep să fumez. Sunt un fumător învederat și n-am să mai fiu niciodată fericit dacă n-o să mai fumez. Chestia asta m-a făcut să fumez timp de treizeci și trei de ani! în acest moment, de obicei fumătorul cedează. Aprinde o țigară - și schizofrenia se amplifică. Pe de-o parte, imensa ușurare de a-ți satisface, în sfârșit, dorința, în clipa când micul monstru își primește doza. Pe de altă parte, dacă ai supraviețuit fără să fumezi un timp mai
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
nicotină, dorința fizică de nicotină dispare. Pe de altă parte, cum spuneam înainte, chinul privării de nicotină este atât de discret, încât fumătorul practic nu-l percepe. Totuși, cam în trei săptămâni, mulți fumători simt că „au învins". Așa că își aprind o țigară ca să și-o demonstreze! Are un gust groaznic, dar fostul fumător a livrat acum corpului o doză de nicotină, iar în clipa când stinge țigara nicotină începe să-l părăsească organismul. Și iată că vocea aceea mititică, dintr-
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
în clipa când stinge țigara nicotină începe să-l părăsească organismul. Și iată că vocea aceea mititică, dintr-un cotlon al minții, îi spune:" Vrei încă una". învinsese, dar a redevenit dependent chiar acum. De obicei, fumătorul nu-și va aprinde pe loc o altă țigară. își spune: „Nu vreau să devin din nou dependent". Așa că lasă să treacă o vreme - ore, zile, chiar săptămâni. Acum fostul fumător s-a convins: „N-am devenit dependent, deci nu risc nimic dacă-mi
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
loc o altă țigară. își spune: „Nu vreau să devin din nou dependent". Așa că lasă să treacă o vreme - ore, zile, chiar săptămâni. Acum fostul fumător s-a convins: „N-am devenit dependent, deci nu risc nimic dacă-mi mai aprind una". A căzut în aceeași capcană ca la început și deja alunecă pe pantă în jos. Fumătorii care reușesc să se lase cu „Metoda voinței" înclină să creadă că metoda durează prea mult și e dificilă. Motivul este că principala
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
iluzie. Sunt supuși la rândul lor spălării creierului, dar fie nu pot învăța să le „placă" țigara, fie refuză partea nocivă - „nu, mulțumesc!"), lată de ce mulți fumători care se lasă pe perioade îndelungate reîncep să fumeze. Mulți foști fumători își aprind o țigară sau ca „premiu", sau ca să se autoconvingă cât de oribilă este. Și chiar este, dar, de îndată ce omul stinge țigara, nicotină începe să-i părăsească organismul și vocea mititică din cotlonul minții spune: „Vrei încă una". Dacă aprinde încă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
își aprind o țigară sau ca „premiu", sau ca să se autoconvingă cât de oribilă este. Și chiar este, dar, de îndată ce omul stinge țigara, nicotină începe să-i părăsească organismul și vocea mititică din cotlonul minții spune: „Vrei încă una". Dacă aprinde încă una, continuă să aibă un gust oribil, așa că-și spune: „Minunat! Atâta timp cât nu-mi place, nu devin dependent. După Crăciun/vacanță/necazul ăsta, o să mă las definitiv". Prea târziu. Este deja dependent. Capcana în care căzuse cândva l-a
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
mai rea dintre lumile posibile. E încă dependent de nicotină și menține în viață monstrul nu numai în corp, ci și în cap. Doi, își petrece viața așteptând următoarea țigară. Trei, înainte să reducă țigările, ori de câte ori voia una și-o aprindea și își alina, măcar parțial, chinul lipsei de nicotină. Acum, peste stresul și tensiunile firești ale vieții, se supune singur chinului privării de nicotină mai tot timpul. E responsabil de propria sa nefericire și proastă dispoziție. Patru, când nu se
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ultimă țigară. Dacă înainte să stingi ultima țigară n-ai înlăturat iluzia că îți place gustul anumitor țigări, vei vrea după aceea să ți-o dovedești și vei deveni din nou dependent. Prin urmare, dacă în clipa asta nu fumezi, aprinde o țigară. Trage în piept adânc, de șase ori, fumul acela magnific și întreabă-te ce anume e atât de magnific în gustul pe care-l simți. Poate crezi că doar unele țigări au gust bun, de pildă cea de după
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
aline simptomele de abstinență în astfel de momente. Așa că diferența între a fuma și a nu fuma este diferența între a fi fericit și a fi nefericit. De aceea pare să aibă țigara gust mai bun. Pe când fumătorii care își aprind țigara de cum se trezesc dimineața sunt nefericiți indiferent dacă fumează sau nu. Reducerea numărului de țigări nu numai că n-are efect, dar e cea mai rea formă de tortură. N-are efect pentru că fumătorul speră la început că obiceiul
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
rulez prima țigară - o fac și o refac până iese perfectă. Nu pentru că aș vrea să fie perfectă, dar așa am o treabă. După aceea aștept să se facă zece. Când vine momentul, mâinile îmi tremură incontrolabil. Dar nu-mi aprind imediat țigara. Dacă o fac, trebuie să aștept încă trei ore până la următoarea. Până la urmă aprind țigara, trag un fum și o sting. Făcând tot așa, țigara durează o oră. O fumez până ce are mai puțin de un centimetru și
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]