17,970 matches
-
fie perfectă, dar așa am o treabă. După aceea aștept să se facă zece. Când vine momentul, mâinile îmi tremură incontrolabil. Dar nu-mi aprind imediat țigara. Dacă o fac, trebuie să aștept încă trei ore până la următoarea. Până la urmă aprind țigara, trag un fum și o sting. Făcând tot așa, țigara durează o oră. O fumez până ce are mai puțin de un centimetru și apoi aștept să vină momentul următoarei". Pe lângă toate celelalte necazuri, acest biet om are arsuri pe
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
de pildă, fumători scuturându-și scrumul în palmă sau în buzunar pentru că le este jenă să ceară o scrumieră. Mă aflam acum câțiva ani într-un restaurant. Se făcuse miezul nopții. Toată lumea terminase de mâncat. La o oră când se aprind în mod normal țigările și trabucurile, nimeni nu fuma. Plin de vanitate, mi-am spus: „A! Eforturile mele încep să aibă efect!". L-am întrebat pe chelner: „V-ați transformat într-un restaurant pentru nefumători?". Răspunsul a fost negativ. M-
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
într-un restaurant pentru nefumători?". Răspunsul a fost negativ. M-am gândit: „Ciudat. Știu că o mulțime de oameni se lasă de fumat, dar e imposibil să nu fie nici un fumător aici". Până la urmă, într-un colț, cineva și-a aprins țigara - și parcă a dat semnalul tuturor. Toți ceilalți fumători stătuseră, pesemne, spunându-și: „Nu se poate să fiu singurul care fumează!" Mulți fumători, când mănâncă, nu mai fumează acum între feluri pentru că prea se simt cu musca pe căciulă
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
în capcană. Cum se face că, odată ce am izbutit să scăpăm de „obicei", mulți dintre noi recădem exact în aceeași capcană? Cei care ne influențează sunt fumătorii. De obicei se întâmplă în ocazii conviviale, în special după masă. Fumătorul își aprinde țigara și fostul fumător simte dorința, lată o stranie anomalie, mai ales când știi ce spun sondajele sociologice: nu numai că orice nefumător din lume e fericit să fie nefumător, dar orice fumător din lume, cu tot creierul lui supus
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
el e nemulțumit de ce face: el te invidiază pe tine! Observă-I pe fumători, căci s-ar putea să fie cel mai puternic imbold să nu fumezi. Observă cât de repede arde țigara, cât de repede trebuie fumătorul să-și aprindă alta. Observă mai ales cum nu-și dă seama că fumează, cum însuși gestul de a-și aprinde țigara e automat. Amintește-ți: nu-i place, doar că nu poate simți plăcere dacă nu fumează. Și mai ales adu-ți
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să fie cel mai puternic imbold să nu fumezi. Observă cât de repede arde țigara, cât de repede trebuie fumătorul să-și aprindă alta. Observă mai ales cum nu-și dă seama că fumează, cum însuși gestul de a-și aprinde țigara e automat. Amintește-ți: nu-i place, doar că nu poate simți plăcere dacă nu fumează. Și mai ales adu-ți aminte că atunci când va pleca din preajma ta va trebui să fumeze în continuare. Mâine-dimineață, când se trezește cu
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
care unii foști fumători simt dorința să fumeze în asemenea ocazii este acela că fumătorul face ceva, în speță fumează o țigară, iar nefumătorul nu face nimic, așa că se simte privat de ceva. Să-ți fie limpede - înainte de a-ți aprinde țigara, nu nefumătorul este privat de vreun lucru, fumătorul e cel privat de: SĂNĂTATE ENERGIE BANI ÎNCREDERE LINIȘTE SUFLETEASCĂ CURAJ SENINĂTATE LIBERTATE RESPECT DE SINE. Dezobișnuiește-te să-l invidiezi pe fumători și începe să-l vezi așa cum sunt în
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
de înțeles, de vreme ce asistase la nenumăratele mele încercări eșuate de a mă lăsa de fumat. Cea mai recentă se petrecuse în urmă cu doi ani. Trecusem prin șase luni de purgatoriu crunt înainte să mă las păgubaș - și să-mi aprind o țigară. Mărturisesc fără rușine că am plâns ca un copil. Am plâns pentru că știam că sunt osândit pe viață să fumez. Mă străduisem atâta și fusesem așa de nefericit, încât mi-am dat seama că n-o să mai am
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
consolam spunându-mi că data viitoare va fi mai ușor. Nu puteam nicidecum să concep că va trebui să fumez tot restul vieții. Acest simplu gând mă umplea de oroare și mă făcea să studiez chestiunea în profunzime. în loc să-mi aprind subconștient țigara, am început să analizez ce sentimente mă încearcă în timp ce o fumez. S-a confirmat astfel ceea ce știam deja. Țigările nu-mi produceau plăcere, eram conștient că sunt mizerabile și dezgustătoare. Am început să-l observ pe nefumători. Până
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
fumătorul nu înlătură nicidecum aceste mecanisme declanșatoare, ba chiar le amplifică. Un declanșator bine-cunoscut este masa, mai ales o masă la restaurant, în compania prietenilor. Fostul fumător este de la bun început nefericit de vreme ce e privat de țigară. Prietenii săi își aprind țigările, iar el se simte și mai nefericit. Masa nu-l mai face nici o plăcere, nici întâlnirea cu prietenii. Pentru că asociază țigara cu masa și cu convivialitatea, el suferă acum o triplă lovitură, iar spălarea creierului se amplifică. Dacă e
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
cu fumatul ca la un joc incitant. Gândește-te la monstrul nicotinic ca la un soi de tenie pe care-o ai în burtă. Trebuie să înfometezi tenia vreme de trei săptămâni și ea va încerca să te păcălească să aprinzi o țigară ca să rămână în viață. Din când în când, va încerca să te deprime. Din când în când, te va surprinde cu garda jos. Cineva s-ar putea să-ți ofere o țigară, iar tu e posibil să uiți
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
totuși să nu fie și ultimul lucru pe care-l faci. CAPITOLUL treizeci și patru. NUMAI UN FUM! Mulți dintre fumătorii care încearcă să se lase prin „Metoda voinței" fac această prostie. Reușesc să nu fumeze trei sau patru zile, după care aprind o singură țigară ori trag doar un fum, două, ca să se calmeze. Nu-și dau seama ce efect distrugător are gestul acesta asupra moralului lor. în cazul celor mai mulți fumători, primul fum n-are gust bun, ceea ce reprezintă un stimulent. își
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
lase - cu condiția să urmeze toate instrucțiunile. CAPITOLUL treizeci și sase. PRICIPALELE MOTIVE DE EȘEC. Există două motive principale de eșec. Primul e influența celorlalți fumători. într-un moment de slăbiciune sau într-o ocazie convivială, se poate să-ți aprinzi o țigară. Am tratat deja pe larg acest subiect. în momentul cu pricina, amintește-ți că nu există o singură țigară. Bucură-te că ai întrerupt lanțul dependenței. Amintește-ți că fumătorul te invidiază și fie-ți milă de el
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
un bonus extraordinar: m-am dezobișnuit de porcăria aia de țigară". Ca fumător, ești constrâns să-ți baricadezi mintea în fața relelor fumatului. Fumătorii n-au niciodată tuse tabagică, sunt doarîn permanență răciți. Când ți se strică mașina în plin câmp, aprinzi o țigară - dar ești cu adevărat vesel și fericit? Nu ești, bineînțeles. Când te lași de fumat, ai tendința să pui tot ce nu merge bine în viața ta pe seama lipsei țigării. Dacă ți se strică acum mașina, te gândești
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
cu adevărat vesel și fericit? Nu ești, bineînțeles. Când te lași de fumat, ai tendința să pui tot ce nu merge bine în viața ta pe seama lipsei țigării. Dacă ți se strică acum mașina, te gândești: „în momente din astea, aprindeam una". Adevărat, dar uiți că țigara aceea nu rezolva problema. Pur și simplu te autopedepsești, plângând după o cârjă iluzorie. Creezi o situație imposibilă. Ești nefericit pentru că nu-ți poți aprinde o țigară, însă, dacă ai face-o, ai fi
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
strică acum mașina, te gândești: „în momente din astea, aprindeam una". Adevărat, dar uiți că țigara aceea nu rezolva problema. Pur și simplu te autopedepsești, plângând după o cârjă iluzorie. Creezi o situație imposibilă. Ești nefericit pentru că nu-ți poți aprinde o țigară, însă, dacă ai face-o, ai fi și mai nefericit. Știi că ai luat decizia corectă lăsându-te de fumat, așa că nu te mai pedepsi, punând-o la îndoială. Adu-ți aminte: o abordare psihologică pozitivă este esențială
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
țigări pe zi și care, când se hotărăsc să se lase, fumează ultima țigară mai repede decât dacă nu s-ar lăsa. Decizia luată îi umple de panică, iar panica e stresantă. E una dintre situațiile în care creierul ordonă: „Aprinde o țigară", dar nu poți îndeplini ordinul. Simți privațiunea - alt stres. Ordinul se repetă: se produce un scurtcircuit și aprinzi țigara. Liniștește-te. Panica e doar psihologică. E teama că ești dependent. Dar adevărul cel minunat este că nu ești
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
ar lăsa. Decizia luată îi umple de panică, iar panica e stresantă. E una dintre situațiile în care creierul ordonă: „Aprinde o țigară", dar nu poți îndeplini ordinul. Simți privațiunea - alt stres. Ordinul se repetă: se produce un scurtcircuit și aprinzi țigara. Liniștește-te. Panica e doar psihologică. E teama că ești dependent. Dar adevărul cel minunat este că nu ești, chiar dacă ai încă adicție la nicotină. Nu te lăsa cuprins de panică. Ai încredere și ia-ți avânt. doi. A
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
știind că le am la dispoziție". Am constatat că rata de eșec a oamenilor care procedează așa este mai mare decât a celorlalți. Cred că motivul principal e următorul: dacă treci printr-un moment greu în perioada de abstinență, vei aprinde imediat o țigară aflată la îndemână. Dacă însă te înjosești ieșind să-ți cumperi un pachet, foarte probabil vei depăși momentul tentației și, oricum, dorința se va stinge înainte să ajungi la magazin. Totuși, cred că motivul fundamental pentru rata
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
afli într-una din acele situații stresante (sau ocazii de socializare) în care altădată nu te puteai descurca (sau bucura) fără o țigară. Și dintr-odată realizezi nu numai că te descurci sau te bucuri, dar că gândul de-a aprinde o țigară nici măcar nu ți-a trecut prin cap. Din acest punct încolo, nu mai există obstacole. Știi că ești liber. Am observat, în timpul tentativelor mele precedente de a folosi „Metoda voinței" - și datorită feedbackului din partea altor fumători - că eventualul
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
produce cam la trei săptămâni după ce te-ai lăsat de fumat. Calificarea mea e mult mai adecvată. Ce se întâmplă? Cred că, în general, după trei săptămâni simți că ai pierdut dorința de țigară. Trebuie să ți-o demonstrezi, așa că aprinzi una. Are un gust straniu. Ți-ai dovedit că ai scăpat. Dar în același timp ai introdus o nouă doză de nicotină în corp, iar de trei săptămâni corpul tău era înfometat de nicotină. De îndată ce stingi țigara, nicotină începe să
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
introdus o nouă doză de nicotină în corp, iar de trei săptămâni corpul tău era înfometat de nicotină. De îndată ce stingi țigara, nicotină începe să-ți părăsească organismul. Și o voce mititică îți spune: „N-ai scăpat. Mai vrei una". Nu aprinzi imediat altă țigară, fiindcă nu vrei să devii din nou dependent. Am fost, vreme de 33 de ani, un fumător învederat. Lași să treacă destul timp ca să nu fii în pericol. Când ești din nou tentat, poți să-ți spui
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
a doua zi depresia mă copleșea iar. Era ca atunci când încerci să ieși pe brânci dintr-un puț alunecos: ai impresia că ești aproape de capăt, vezi o rază de soare, iar apoi simți că aluneci din nou înăuntru. Până la urmă aprinzi o țigară - gustul e oribil și încerci să pricepi de ce trebuie să faci asta. Una dintre întrebările pe care le pun întotdeauna fumătorilor înainte de consultație este: „Vrei să te lași de fumat?" E o întrebare cam prostească. Tuturor fumătorilor - inclusiv
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
să sugem din biberon în public, am muri de rușine. Unii cred că e vorba, dimpotrivă, de efectul macho al fumului (și flăcărilor) azvârlite pe nări. Nici acest argument n-are vre-o bază. Dacă ne-am băga o țigară aprinsă în ureche am fi ridicoli. Dar cu atât mai ridicol este să inspiri gudroane cancerigene în plămâni. Unii spun: „Așa, am ce să fac cu mâinile!" Bine, dar de ce aprinzi țigara? „E o formă de satisfacție orală". Bine, dar de ce
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]
-
are vre-o bază. Dacă ne-am băga o țigară aprinsă în ureche am fi ridicoli. Dar cu atât mai ridicol este să inspiri gudroane cancerigene în plămâni. Unii spun: „Așa, am ce să fac cu mâinile!" Bine, dar de ce aprinzi țigara? „E o formă de satisfacție orală". Bine, dar de ce aprinzi țigara? „E vorba de senzația fumului inhalat în plămâni". Groaznică senzație - se numește sufocare. Mulți cred că fumatul te scapă de plictiseală. Altă aberație. Plictiseala e o stare de
În sfărșit, nefumător by Allen Carr () [Corola-publishinghouse/Science/92303_a_92798]