345 matches
-
greșeli mai importante care pot duce la ratarea elementului: - Nearmonizarea acțiunilor care produc desprinderea, dimensiunile și irecția zborului spre bara superioară. - Întoarcerea de 1800 deficitară (târzie) și mai ales lucrul brațelor nsuficient de amplă si ușor inegala care nu permite apucarea barei de sus simultan. 9.1.3. ROATĂ LIBERĂ PE BARA JOASĂ CU SPATELE LA BARA ÎNALTĂ, ZBOR ȘI APUCAREA BAREI SUPERIOARE ÎN ATÂRNAT. Mișcare foarte rară, de dificultate tehnică mare, spectaculoasă și care permite combinații frumoase. Este dificil de Învățat datorită
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
spre bara superioară. - Întoarcerea de 1800 deficitară (târzie) și mai ales lucrul brațelor nsuficient de amplă si ușor inegala care nu permite apucarea barei de sus simultan. 9.1.3. ROATĂ LIBERĂ PE BARA JOASĂ CU SPATELE LA BARA ÎNALTĂ, ZBOR ȘI APUCAREA BAREI SUPERIOARE ÎN ATÂRNAT. Mișcare foarte rară, de dificultate tehnică mare, spectaculoasă și care permite combinații frumoase. Este dificil de Învățat datorită, În special, creșterii continue a distanței dintre bare. DESCRIEREA TEHNICĂ De sub bara Înaltă cu fața la cea joasă, Îndreptare În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
care Împing puternic și scurt bara joasă Înapoi În jos. Urmarea este un zbor Înainte În sus spre bara superioară care este apucată de jos de palmele care după ce Împing În bara joasa, se duc rapid Înainte În sus pentru apucare. Mișcarea se termină În atârnat de bara Înaltă, picioarele deplasându-se În jos pentru a realiza o legare viitoare. METODICA ÎNVĂȚĂRII La bara inferioară roată liberă cu ajutor (cu fața În afara barelor), cu deschiderea articulației coxofemurale frânată și cu depărtarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
picioarele deplasându-se În jos pentru a realiza o legare viitoare. METODICA ÎNVĂȚĂRII La bara inferioară roată liberă cu ajutor (cu fața În afara barelor), cu deschiderea articulației coxofemurale frânată și cu depărtarea picoarelor, aterizare În stând; Același exercițiu cu simularea apucării barei de sus. Executarea integrală cu ajutor la umeri și bazin Între bare, cu reducerea ajutorului, apoi independent și asigurarea cu saltele suprapuse sub bara superioară. GREȘELI TIPICE - Efectuarea deschiderii articulației coxofemurale prost plasată În timp. - Frânarea ineficace a picioarelor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
jos. Se efectuează o bătaie spre Înainte - sus, ceva mai În afara barei joase decât la gigantică, simultan cu o dirijare a vârfurilor picioarelor spre partea Întoarcerii de 180 grade, finalizată apoi si de coapse, trunchi, umeri și brațe (care părăsesc apucarea) si prind bara de jos În stând pe mâini având corpul cât mai Întins și Încordat. METODICA ÎNVĂȚĂRII - La bara pe groapă, din balans cu elan redus bătaie cu dirijarea icioarelor spre stând pe mâini cu Întoarcere de 1800 și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sus, având umerii deschiși, picioarele se Întind În stând pe mâini. METODICA ÎNVĂȚĂRII Pentru Învățarea mișcării este necesară o bună orientare În spațiu și curaj. - Învățarea poate debuta la bara de pe groapa amortizantâ, cuînsușirea bătăii Înapoi, efectuarea echerului și lăsarea apucării cu aterizare În stând pe mâini pe saltele suprapuse;- Pe măsura Însușirii se reglează acțiunile pentru cădere În stând pe mâini pe o bară de rezervă așezată pe saltele (tot În groapă și cu ajutor din lateral); Se trece la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
atârnat Îndoit (echer), pentru a efectua un alt element (de obicei o Îndreptare). Din acest salt pot rezulta și alte combinații mai valoroase ca de exemplu: În loc de balans Înapoi În atârnat, ștalder Înapoi, sau roată liberă cu lăsarea apucării și trecere În atârnat de bara superioară, sau dacă poziția de tând pe mâini este realizată prin apucat de jos. Se mai poate efectua un Endo sau un ștalder cu Întoarcere În ax longitudinal, etc. Însușirea mișcării respective pretinde curaj
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În spațiu. Mișcarea seamănă cu tre cerea de pe bara de sus pe cea de jos cu Întoarcere de 180 grade. METODICA ÎNVĂȚĂRII- Îndreptări În stând pe mâini repetate.-La bara pe groapă, balans Înapoi În atârnat, bătaie la verticală ,părăsirea apucării și trecere În stând pe mâini pe saltele suprapuse, cu ajutor;- Același exercițiu cu plecare din stând pe mâini;- Același exercițiu de pe bara de sus de la paralele, cu aterizare În tând pe mâini pe bara de jos, acoperită cu o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
direcția de Întoarcere a vârfurilor picioarelor, obligă la salt depărtat de bară cu riscul de a nu o prinde.. - Nemenținerea brațelor și umerilor Întinse, paralele și În prelungirea trunchiului, precum și lucrul activ de „ acoperire „ a barei, conduc la nesiguranță În apucarea ei. - Nemenținerea Încordată a articulației coxofemurale În momentul prinderii și a celui următor, fapt ce nu permite efectuarea acțiunilor următoare controlat. Menționăm că această mișcare poate fi complicată prin introducerea Întoarcerii de 540 grade, de către gimnastele cu o Îndemânare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
liberă În bureți;- Roată liberă deschisă precoce si cu ajutor bilateral din lateral la ara pe groapă, trecere depărtată Înapoi și cădere În groapă;- Ștalder deschis precoce și cu ajutor bilateral, trecere depărtatăînapoi, cădere În groapă, apoi cu aplecare Înainte, apucarea ei În atârnat.- Perfecționarea elementului la bara de pe groapă pentru căpătareasiguranței și preciziei foarte pretențioasă, atât pentru prinderea barei cât și pentru optimizarea balansului următor. GREȘELI TIPICE-Deschiderea șoldului și umerilor nepotrivită ca moment si mai ales necoordonată cu impulsia asupra
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
RĂSUCITĂ (CU PRIZĂ CUBITALĂ) Element de mare efect și valoare, este o specialitate strict chinezească apărut acum câțiva ani, face modă În prezent și va deveni comună În viitorul apropiat. Dacă Îi este bine cunoscută tehnica, dificultatea reală este doar apucarea barei incomodă, neobișnuită (pentru .gimnaste), precum și momentul de schimbare a ei, din apucat de jos În cea răsucită DESCRIEREA TEHNICĂ La paralele inegale se folosește cu precădere Începerea elementului după o gigantică Înainte, prin schimbarea apucării de jos, În apucat
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
dificultatea reală este doar apucarea barei incomodă, neobișnuită (pentru .gimnaste), precum și momentul de schimbare a ei, din apucat de jos În cea răsucită DESCRIEREA TEHNICĂ La paralele inegale se folosește cu precădere Începerea elementului după o gigantică Înainte, prin schimbarea apucării de jos, În apucat răsucit imultan, În momentul trecerii prin stând pe mâini spre Înainte, având trunchiul În ușor echer, poziție care asigură un plus de viteză necesară fazei a doua a mișcării. Este necesar ca apucarea cubitală să fie
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Înainte, prin schimbarea apucării de jos, În apucat răsucit imultan, În momentul trecerii prin stând pe mâini spre Înainte, având trunchiul În ușor echer, poziție care asigură un plus de viteză necesară fazei a doua a mișcării. Este necesar ca apucarea cubitală să fie cât mai "Îngustă" (la lățiimea umerilor), ceia ce lungește gimnasta În cădere, acumulând energia necesară finalizării giganticii. Imediat după depășirea verticalei, gimnasta se Întinde În sus și Înainte cu o mișcare specifică,. Mai departe toată mișcarea este
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ÎNVĂȚĂRII-Începutul Învățării acestui element este „un exercițiu„ banal șianume, obișnuirea gimnastei să efectuieze balansuri cu amplitudine progresiv cu priza cubitală, care este ințial incomodă și insuficient de fermă, de sigură. - Din gigantică Înainte la bara deasupra groapii, cu ajutor, schimbarea apucării, trunchiul În ușor echer, urmat de deschiderea acestuia cu o mișcareactivă și vizibilă, care produce chiar o tragere de bară Înainte, asigurând astfel creșterea vitezei necesare;-Același exercițiu cu reducerea ajutorului și limitarea lui la cel strict necesar, la bara
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Salt Înapoi cu Întoarcere 5400 și reapucarea barei superioare; - Gigantică cubitală cu Întoarcere 3600 În apucat de jos; - Din sprijin Înapoi, „aruncat Înapoi" cu ajungere În sprijin Înapoi, cu Întoarcere 1800 și trecere În sprijin pe bara inferioară, cu lăsarea apucării și trecere În stând pe mâini pe bara inferioră. - Coborâre dublu salt Întins cu 3600 și chiar...mai mult. - Din gigantică Înainte, salt Întins Înainte cu reapucarea barei superioare (eventual cu Întoarcere) - Și n-ar fi exclus și chiar gigantică
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cudiferite Întorceri. - Folosirea spațiului dintre bare la maximum, pentru acumularea deviteză la balansuri, lucrul complet atârnat, folosirea bătăii sub bară, bine plasatăși cu intensitatea necesară pentru efectuarea de salturi sau treceri peste barăcu Înălțimi sau viteză de rotație deosebite. - Utilizarea apucărilor Înguste ia elementele cu Întoarceri În ax longitudinal, ceea ce favorizează efectarea lor extrem de rapid, deci pe o porțiune foarte scurtă a mișcării (practic În stând pe mâini). - Și ultima, dar nu ca importanță, folosirea tuturor mijloacelor pentrua prezenta gimnaste armonios
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
revine prin aer la locul de unde a plecat. Parcurgerea completă cu fiecare braț a unui drum acvatic și a unuia aerian, constituie un ciclu de brațe. a) Drumul acvatic cu brațele se compune din următoarele mișcări: intrarea brațului în apă, apucarea apei, împingerea . Intrarea brațului în apă trebuie făcută în fața capului, brațul trebuie sa fie ușor îndoit, cu cotul mai sus decât mâna în așa fel încât vârfurile degetelor sa fie primele care pătrund în apă, locul de intrare în apă
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
tehnică foarte bună și eficientă este atunci când articulația mâinii, cotului și a umărului se introduc în apă printr-un singur punct. După introducerea brațului în apă, următoarea mișcare este de întindere a acestuia spre înainte favorizând astfel alunecarea pe apă. Apucarea apei. După terminarea fazei de alunecare a brațului în apă, urmează tracțiunea acvatică prin apucarea apei cu palma întinsă spre în afară, urmată de răsucirea palmei din încheietura mâinii spre înăuntru. Urmează mișcarea de tracțiune spre în jos sau de
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
în apă printr-un singur punct. După introducerea brațului în apă, următoarea mișcare este de întindere a acestuia spre înainte favorizând astfel alunecarea pe apă. Apucarea apei. După terminarea fazei de alunecare a brațului în apă, urmează tracțiunea acvatică prin apucarea apei cu palma întinsă spre în afară, urmată de răsucirea palmei din încheietura mâinii spre înăuntru. Urmează mișcarea de tracțiune spre în jos sau de apăsare a apei concomitent cu îndoirea brațului din articulația cotului, schimbarea direcției de tracțiune spre
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
M ișcări cu frecventa mare și cu amplitudine mică. - mișcări neregulate sau sacadate. - acțiuni inițiale din articulația genunchilor - se depărtează doar gambele în plan sagital. - menținerea genunchilor în extensie - determină încordarea întregului membru inferior. 3.1.4. Coordonarea brațelor Coordonarea apucării presupune că în timp ce un braț se întinde alunecând spre înainte pe sub apă, celălalt braț execută vâslirea (ultima fază a apucării apei și împingerea). Coordonarea continuă este net superioară mai ales în cazul înotătorilor specializați pe probele de sprint și semnifică
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
doar gambele în plan sagital. - menținerea genunchilor în extensie - determină încordarea întregului membru inferior. 3.1.4. Coordonarea brațelor Coordonarea apucării presupune că în timp ce un braț se întinde alunecând spre înainte pe sub apă, celălalt braț execută vâslirea (ultima fază a apucării apei și împingerea). Coordonarea continuă este net superioară mai ales în cazul înotătorilor specializați pe probele de sprint și semnifică o suprapunere mai scurtă a drumurilor acvatice (fig.7). În timp ce un braț intră în apă și alunecă, celălalt realizează împingerea
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
de picioare la un ciclu de brațe. Pentru procedeul craul cu 6 bătăi de picioare la un ciclu de brațe, coordonarea este după cum urmează: faza intrării brațului stâng în apă are loc simultan cu bătaia în jos a piciorului stâng, apucarea apei cu brațul stâng este simultană cu bătaia în jos a piciorului drept, și mișcarea de împingere a brațului stâng concomitent cu a doua bătaie în jos a piciorului stâng. Astfel, la o singură mișcare de braț se execută trei
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
și se efectuează cu „cotul înalt”, peste nivelul mâinii. Mișcările brațelor sunt favorizare de răsucirea corpului în axul longitudinal Structura globală a acțiunii brațelor include următoarele: a) drumul acvatic, acțiunea propulsivă, care cuprinde trei faze: Intrarea brațului în apă și apucarea apei. Brațul pătrunde în apă înainte, lângă cap, cu palma orientată în exterior. Degetul mic intră primul în apă și, prin ușoara flexie a articulației pumnului, se realizează prinderea apei în căușul palmei; Tracțiunea se execută pe un traseu semicircular
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
prezintă o suprafață progresiv înclinată, iar moleculele de apă alunecă lent în jurul lor, determinând formarea de curenți turbionari mici. În momentul maxim al flexiei gambelor pe coapse, picioarele sunt în eversie (mișcare complexă - flexie, pronație, abducție); Pentru o mai bună apucare a apei se recomandă extensia degetelor labei piciorului, în momentul maxim al flexiei gambelor pe coapse. În momentul în care picioarele și laba piciorului, au ajuns în punctul maxim al flexiei, mișcarea nu trebuie oprită sau încetinită pentru că ar fi
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
de picioare. În coordonarea de alunecare există un timp de alunecare a corpului pe apă, între finalul mișcării de picioare și inițierea unei noi vâsliri (Fig. 24). În coordonare de suprapunere, pe timpul fazei pregătitoare a mișcării picioarelor (gruparea picioareloră începe apucarea apei. Astfel, picioarele realizează împingerea când brațele revin înainte. Cea mai eficientă este coordonarea de suprapunere, deoarece asigură cursivitatea propulsiei. Acest tip de coordonare este utilizat de majoritatea înotătorilor de performanță. Greșeli: - flexia genunchilor și șoldurilor prea devreme pe tracțiune
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]