319 matches
-
retragere a umerilor la Începutul mișcării. - În cădere, insuficientă Închidere a picioarelor pe trunchi, a tracțiunii u mâinile Înapoi de bară și a răsturnării umerilor Înapoi; - Apropiere insuficientă a picioarelor de bară În faza de urcare, lipsa ulării palmelor din atârnat În sprijin, sau efectuarea ei prea târziu; - Împingerea barei În finalul mișcării, În loc de anteducție; - Deschiderea articulației coxofemurale spre stând pe mâini prost lasată În timp sau terminată cu trunchiul În extensie. 6.2.13. COBORÂRE PRIN ROATĂ ÎNAINTE ÎN SPRIJIN
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
peste, cu ajutor. - Din stând pe mâini pe bara joasă, apucat de jos, cădere Înainte cât mai Întins din toate articulațiile, capul ușor aplecat Înainte), depărtarea picioarelor, și preluarea executantei pe brațele antrenorului, apoi căderea ei pe saltele suprapuse. - Din atârnat răsturnat Îndoit cu picioarele depărtate (bine Închise pe iept), cu ajutorul antrenorulu scurte balansări Înainte - Înapoi cu Închiderea- dschiderea echerului, crescând amplitudinea, apoi cu ajutor masiv, trecere În prijin depărtat peste. - Din sprijin depărtat peste, ridicare În stând pe mâini cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
necesități pretențioase la Încălzire. Cea mai frecventă urcare la marile competiții, folosită chiar de gimnaste „de mare calibru", a fost săritura având corpul Întins, cu picioarele depărtate sau apropiate, peste bara inferioară, cu sau fără sprijinul mâinilor și apucarea În atârnat a barei superioare. Acestă urcare se Însușește fără nici o dificultate Într-un timp foarte scurt, chiar de gimnaste de 11 -12 ani. Faptul că elemenmtele ce alcătuiesc exercițiile și coborârile, necesită un timp de pregătire Îndelungat și rezolvarea problemelor numeroase
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
fi obișnuite, frecvente, sau creații proprii, mai mult sau mai puțin inspirate. Toate acestea trebuie să Îndeplinească o condiție importantă: să ofere gimnastei posibilitatea de a continua, de a executa mișcarea următoare, având elanul (balansul) necesar. Majoritatea se termină În atârnat de bara superioară. În aceste condiții, este necesară așezarea trambulinei la o distanță convenabilă, pentru a oferi gimnastei bara, având umerii cât mai Întinși și bazinul căt mai retras. În caz contrar, când ajunge la verticală, prin deschiderea articulației umerilor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și realiste ar fi rmătoarele): - Urcare prin două variante de roată liberă, care vor fi prezentate În lt capitol. - Urcări diferite, personale, care nu pot fi Încadrate sistematizat, sau cele care negreșit vor apare. - Salt grupat, echer sau depărtat, În atârnat de bara superioară sau inferioară, simple sau peste bara de jos. Tehnica urcărilor prin salturi se sprijină pe stăpânirea perfectă a acestor elemente la acrobatică, care se subînȚelege la acest nivel de pregătire, Foarte importantă este distanța la care se
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Înapoi, blocată ușor În echer. Picioarele se depărtează accentuat, iar mâinile după o impulsie scurtă dar energică În bară, o părăsesc și se duce foarte rapid Înainte În sus, cu ridicarea foarte moderată a capului și prinderea barei Înalte În atârnat de sus. De importanță deosebită este reținerea bazinului cât mai retras cu picioarele depărtate (mentinând un discret echer), pentru a nu favoriza rotarea spre Înapoi a gimnastei și imposibilitatea de a prinde bara Înaltă. METODICA INVĂȚĂRII-Din culcat Îndoit pe bara
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
după prinderea barei. - După impuisie proectarea bazinului Înainte, acțiune care produce rotarea spre Înapoi cu umerii și brațele, gimnasta nemaiputând prinde bara Înaite. 9.1.2. ROATĂ LIBERĂ CU DESPRINDERE, ZBOR CU ÎNTOARCERE 1800 ȘI APUCAREA BAREI DE SUS ÎN ATÂRNAT. DESCRIEREA TEHNICĂ Începutul mișcării inclusiv deschiderea articulației coxofemurale sunt identice variantei anterioare cu picioarele depărtate. Dar În loc de depărtarea picioarelor, sunt menținute apropiate, impulsionează cu mâinile În bara joasă, dar ușor inegal ( brațul din exteriorul viitoarei Întoarceri mai puternic), apoi se
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Același exercițiu cu ajutor, dar din roată liberă, eventual cu zbor și aterizare pe saltele suprapuse. - Repetarea aceluiași exercițiu pentru reglarea și intensificarea deschiderii trunchiului, simultan cu Întoarcerea de 1800 și cu lucrul ușor inegal al brațelor, pentru trecerea În atârnat. Se reduce ajutorul, transformându-se În asigurare. GREȘELI TIPICE Menționăm doar două greșeli mai importante care pot duce la ratarea elementului: - Nearmonizarea acțiunilor care produc desprinderea, dimensiunile și irecția zborului spre bara superioară. - Întoarcerea de 1800 deficitară (târzie) și mai
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de 1800 deficitară (târzie) și mai ales lucrul brațelor nsuficient de amplă si ușor inegala care nu permite apucarea barei de sus simultan. 9.1.3. ROATĂ LIBERĂ PE BARA JOASĂ CU SPATELE LA BARA ÎNALTĂ, ZBOR ȘI APUCAREA BAREI SUPERIOARE ÎN ATÂRNAT. Mișcare foarte rară, de dificultate tehnică mare, spectaculoasă și care permite combinații frumoase. Este dificil de Învățat datorită, În special, creșterii continue a distanței dintre bare. DESCRIEREA TEHNICĂ De sub bara Înaltă cu fața la cea joasă, Îndreptare În sprijin și intrare În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În stând pe mâini cu deschidere energică din umeri și rânarea energică a articulației coxofemurale, pentru a simți apariție senzației e „smulgere" de pe bară. 9.1.4. ROATĂ LIBERĂ CU FRÂNAREA ȘI DEPĂRTAREA PICIOARELOR, DESPRINDERE ȘI ZBOR SPRE ÎNAINTE, ÎN ATÂRNAT DE BARA ÎNALTĂ DESCRIEREA TEHNICĂ Element foarte rar, datorită dificultății de a parcurge spațiul mare dintre cele două bare, precum și mai ales dificultăților reale ce apar după efectuarea lui, la legarea dinamică ulterioară. Este de mare valoare și spectaculos
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bara joasă Înapoi În jos. Urmarea este un zbor Înainte În sus spre bara superioară care este apucată de jos de palmele care după ce Împing În bara joasa, se duc rapid Înainte În sus pentru apucare. Mișcarea se termină În atârnat de bara Înaltă, picioarele deplasându-se În jos pentru a realiza o legare viitoare. METODICA ÎNVĂȚĂRII La bara inferioară roată liberă cu ajutor (cu fața În afara barelor), cu deschiderea articulației coxofemurale frânată și cu depărtarea picoarelor, aterizare În stând; Același
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sau precoce (salt scurt), ambele forme fac imposibilă prinderea barei de sus În atârnat de ea 9.2. TRECERI DE PE BARA ÎNALTĂ PE CEA JOASĂ 9.2.1. BALANS ÎNAINTE CU ÎNTOARCERE DE 1800 ȘI TRECERE PESTE BARA JOASĂ ÎN ATÂRNAT (SAU SPRIJIN ÎN STÂND PE MÂINI PE EA), CU FAȚA LA BARA SUPERIOARĂ Mișcarea În prima formă (cu trecere În atârnat) este deosebit de simplă, dar și fără valoare, cealalaltă variantă În stând pe mâini fiind și spectaculoasă, este de mare amplitudine și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
DE PE BARA ÎNALTĂ PE CEA JOASĂ 9.2.1. BALANS ÎNAINTE CU ÎNTOARCERE DE 1800 ȘI TRECERE PESTE BARA JOASĂ ÎN ATÂRNAT (SAU SPRIJIN ÎN STÂND PE MÂINI PE EA), CU FAȚA LA BARA SUPERIOARĂ Mișcarea În prima formă (cu trecere În atârnat) este deosebit de simplă, dar și fără valoare, cealalaltă variantă În stând pe mâini fiind și spectaculoasă, este de mare amplitudine și valoare. Fiind o variantă care trebuie promovată, permițând efectuarea altor diferite și valoroase legări. DESCRIEREA TEHNICĂ Din stând pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
prea scurtă; - Bătaie prea amplă cu Înălțime și cădere prea de sus pe bara joasă); - Pe tot parcursul zborului cât și În momentul trecerii În stând p mâini, trunchiul insuficient de Întins și Încordat. 9.2.2. BALANS ÎNAPOI DIN ATÂRNAT DE BARA SUPERIOARĂ, TRECERE PRIN DEPĂRTAT ÎNAPOI PESTE, ÎN STÂND PE MÂINI PE BARA JOASĂ DESCRIEREA TEHNICĂ Din atârnat de bara Înaltă, având bara joasă În spate, balans amplu Înapoi, cu corpul În ușor echer, În zona verticalei se efectuează
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cât și În momentul trecerii În stând p mâini, trunchiul insuficient de Întins și Încordat. 9.2.2. BALANS ÎNAPOI DIN ATÂRNAT DE BARA SUPERIOARĂ, TRECERE PRIN DEPĂRTAT ÎNAPOI PESTE, ÎN STÂND PE MÂINI PE BARA JOASĂ DESCRIEREA TEHNICĂ Din atârnat de bara Înaltă, având bara joasă În spate, balans amplu Înapoi, cu corpul În ușor echer, În zona verticalei se efectuează o scurtă bătaie Înapoi, urmată imediat de o Închidere a articulației coxofemurală, depărtarea picioarelor, apăsarea cu mâinile pe bara
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mâini prea de sus, urmarea unui zbor prea Înalt; Prinderea barei de jos cu umerii, brațele și trunchiul insuficient deîntinse și Încordate. 9.2.3. SALT ÎNAPOI ÎNTINS CU TRECERE ÎN STÂND PE MÂINI PE BARA JOASĂ. DESCRIEREA TEHNICĂ Din atârnat de bara Înaltă, cu fața la bara de jos, balans Înainte, salt Înapoi Întins cu trecere În stând pe mâini pe bara de jos, urmat de un alt element. Este o mișcare spectaculoasă, de mare amplitudine și efect, În realitate
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
realitate nu este atât de dificilă cât pare. Analizată constatăm că este alcătuită dintr-o jumătate de salt Întins Înapoi coborâre, cu oprire la verticală și cădere În stând pe mâini pe bara joasă, urmată de un balans Înapoi În atârnat Îndoit (echer), pentru a efectua un alt element (de obicei o Îndreptare). Din acest salt pot rezulta și alte combinații mai valoroase ca de exemplu: În loc de balans Înapoi În atârnat, ștalder Înapoi, sau roată liberă cu lăsarea apucării
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bara joasă, urmată de un balans Înapoi În atârnat Îndoit (echer), pentru a efectua un alt element (de obicei o Îndreptare). Din acest salt pot rezulta și alte combinații mai valoroase ca de exemplu: În loc de balans Înapoi În atârnat, ștalder Înapoi, sau roată liberă cu lăsarea apucării și trecere În atârnat de bara superioară, sau dacă poziția de tând pe mâini este realizată prin apucat de jos. Se mai poate efectua un Endo sau un ștalder cu Întoarcere În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a efectua un alt element (de obicei o Îndreptare). Din acest salt pot rezulta și alte combinații mai valoroase ca de exemplu: În loc de balans Înapoi În atârnat, ștalder Înapoi, sau roată liberă cu lăsarea apucării și trecere În atârnat de bara superioară, sau dacă poziția de tând pe mâini este realizată prin apucat de jos. Se mai poate efectua un Endo sau un ștalder cu Întoarcere În ax longitudinal, etc. Însușirea mișcării respective pretinde curaj, un stând pe mâini
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
forță la musculatura abdominală, orientare În spațiu. Mișcarea seamănă cu tre cerea de pe bara de sus pe cea de jos cu Întoarcere de 180 grade. METODICA ÎNVĂȚĂRII- Îndreptări În stând pe mâini repetate.-La bara pe groapă, balans Înapoi În atârnat, bătaie la verticală ,părăsirea apucării și trecere În stând pe mâini pe saltele suprapuse, cu ajutor;- Același exercițiu cu plecare din stând pe mâini;- Același exercițiu de pe bara de sus de la paralele, cu aterizare În tând pe mâini pe bara
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
bazinului Înapoi În sus, și reprinderea barei fără aplecare Înainte.Mai remarcăm necesitatea de repetare a unor exerciții de Îmbunătățire a mobilității articulației umerilor. 10.1.2. BALANS ÎNAPOI CU ÎNTOARCERE 1800 Șl TRECERE PRIN DEPĂRTAT ÎNAPOI PESTE BARĂ ÎN ATÂRNAT (MARKELOV) Mișcarea este spectaculoasă și surprinzătoare, extrem de rară, accesibilă și nu chiar atât de dificilă precum pare. DESCRIEREA TEHNICĂ Din balans mare Înapoi favorabil din gigantică Înainte, bătaie energică la verticala de jos, pentru accelerarea urcării, completată cu Începerea unui
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
și acțiuni comune cu „hectul" cu Întoarcere 1800 și depărtarea picioarelor, din roată liberă. Spre deosebire de Tcacev, are avantajul că toate acțiunile se efectuează cu fața la aparat, fiind mai puțin pretențios la orientarea În spațiu.-La bara de la groapă, din atârnat apucat de jos, la un balans amplu Înapoi, bătaie la verticală, apoi "smulgerea" barei in jos, cu efectuarea echerului, Începerea răsucirii trunchiului, eliberarea barei de către mâna spre care se ace Întoarcerea, Înălțarea gimnastei peste nivelul barei și ulterior cădere În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
peste nivelul barei, după care urmează prinderea ei. De mare importanță este momentul părăsirii barei, momentul și intensitatea bătăii, precum și viteza de Închidere a articulației coxofemurale, capului și umerilor, pentru o rotație completă, bara trebuind prinsă de deasupra, nu din atârnat. Această tehnică conferă mișcării o mare valoare spectaculară, plus posibilitatea de a efectua combinații ulterioare de mare amplitudine. METODICA ÎNVĂȚĂRII Având În vedere specificul elementului, recomandăm următoarele exerciții pregătitoare, cu efecte pozitive: Culcat facial pe cal sau ladă, picioarele atârnate
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
asupra barei Înapoi și În jos părăsind bara, simultan cu o Închidere foarte activă a echerului și cu depărtarea picioarelor care trec Înapoi peste bară. Trunchiul, umerii, mâinile și capul etectuiaza o contrarotație spre Înainte pentru a reprinde bara În atârnat cu umerii Întinși și bazinul cât mai retras pentru evitarea șocului de la verticală. (Fig.113) METODICA ÎNVĂȚĂRII Prima condiție este ca gimnasta să stăpânească perfect Ștalderul și Tcacevul, pentru a le "combina".-Repetarea Ștalderului cu deschiderea precoce la șold și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Roată liberă deschisă precoce si cu ajutor bilateral din lateral la ara pe groapă, trecere depărtată Înapoi și cădere În groapă;- Ștalder deschis precoce și cu ajutor bilateral, trecere depărtatăînapoi, cădere În groapă, apoi cu aplecare Înainte, apucarea ei În atârnat.- Perfecționarea elementului la bara de pe groapă pentru căpătareasiguranței și preciziei foarte pretențioasă, atât pentru prinderea barei cât și pentru optimizarea balansului următor. GREȘELI TIPICE-Deschiderea șoldului și umerilor nepotrivită ca moment si mai ales necoordonată cu impulsia asupra barei cu mâinile
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]