451 matches
-
articulația coxo-femurală. Din stând pe gazon cu genunchii îndoiți și picioarele menținute pe sol și așezate ca în desen, se ridică capul cu ajutorul mâinilor. Exercițiul solicită mușchii cvadriceps, mușchii și ligamentele centurii pelviene. Se repetă și cu celălalt picior. Din culcat dorsal cu mâinile în lateral, genunchii fecxați și suprapuși executăm o răsucire a bazinului în partea opusă piciorului ridicat. Această poziție permite întinderea musculaturii abdominale și a spatelui precum și a articulației bazinului. Se repetă și pe cealaltă parte. Program stretching
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
celălalt picior. Din stând trageți un genunchi la piept unde îl veți fixa cu ajutorul brațelor. Piciorul de sprijin trebuie să fie perfect întins, iar contactul cu solul trebuie să fie pe toată talpa. Se repetă și cu celălalt picior. Din culcat dorsal cu mâinile în lateral, genunchii flexați și suprapuși executăm o răsucire a bazinului în partea opusă piciorului ridicat. Această poziție permite întinderea musculaturii abdominale și a spatelui precum și a articulației bazinului. Se repetă și pe cealaltă parte. Mijloace de
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
pasează primul din ștafeta cealaltă și fuge la coada acesteia. Jocul se încheie când toți își reia locurile inițial. Jocul se poate desfășura: prin aruncarea mingii (figura A1): aruncare cu mâna; aruncare cu ambele mâini, din stând, din genunchi, din culcat, din ghemuit, aruncarea peste cap înapoi, din stând și din șezând (A); aruncarea mingii printre picioare înapoi ( B); aruncarea cu ambele mâini e la șold; din stând din ghemuit (C). Cu împingerea mingii (figura B1): ca la aruncarea greutății cu
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
aruncarea cu ambele mâini e la șold; din stând din ghemuit (C). Cu împingerea mingii (figura B1): ca la aruncarea greutății cu stânga și dreapta alternativ (A) ; cu împingere cu ambele mâini înainte din stând, din ghemuire, din genunchi, din culcat (B). Cu rostogolirea mingii cu o mână alternativ; cu ambele mâini între picioare înainte, înapoi, la dreapta și la stânga din stând și depărtat, din genunchi, din ghemuit, înapoi din stând, din depărtat, din genunchi, din ghemuit. Prima variantă: modalitățile de
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
încheierii pactului, Faust a dat o petrecere în numele diavolului. Spre miezul nopții, o sinistră furtună zgâlțâi zidurile sălii, comesenii se salvaseră cum putuseră, însă doar Faust rămăsese înspăimântat de moarte. A doua zi, sub zidurile însâgerate, Faust a fost găsit culcat cu fața la pământ. În zadar au încercat să-l răstoarne pe spate . Asasinul nu a admis ca ochii victimei sale, chiar întunecați de moarte, să fie îndreptați spre cer...” A vorbit cu o înflăcărare ieșită din comun. După ce a încheiat povestea
Inter-, pluri- şi transdisciplinaritatea, opţiune sau necesitate? by Dorina Apetrei, Mihaela Butnaru, Gabriela Petrache () [Corola-publishinghouse/Science/426_a_1250]
-
necesitând un efort mai mare, iar tendința executantului este de a ceda, de a se opri din lucru. Astfel aceste exerciții trebuiesc alternate cu mișcări de respirație, de întindere a musculaturii abdominale și a spatelui. Se vor executa exerciții din culcat dorsal, pe genunchi, șezând etc. se va lucra cu trunchiul, membrele superioare și inferioare , unul sau ambele, simultan sau alternativ, dar și combinând exercițiul cu trecerea alternativă de pe partea stângă pe partea dreaptă. Nici un exercițiu nu trebuie să devină monoton
Gimnastica aerobica – strategii pentru optimizarea fitnessului by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1148_a_1881]
-
depinde de efortul depus precedent, timpul zilei, vremea și alte motive. Cu cât individul este mai antrenat cu atât pulsul este mai scăzut. Dimineață după trezire se face o probă ortostatică - se măsoară diferența indicilor frecvenței pulsului În poziția de culcat (clinostatism) și din stând (În picioare ortostatism). Diferența pentru un individ sănătos este de 6-12 bătăi. Creșterea arată că este o Încălcare În regimul de efort sau schimbări În starea sănătății. Dacă În ziua următoare după lecție pulsul va fi
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
și olfactive. Pierderea cunoștinței durează de la 1 până la 10 min. În acest timp pulsul este rar, respirația rară și superficială, pupilele Îngustate, tensiunea arterială se micșorează brusc. Cel ce a suferit urmează să fie plasat urgent Într-un loc răcoros, culcat orizontal, nu i se ridică capul, se asigură pătrunderea aerului curat. Se dă să inspire amoniac, se șterg membrele cu alcool etilic, se aplică comprese la ceafă. Arsurile, cel mai des Întâlnite sunt cele de gradul 1. Simptome: Înroșirea tenului
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
Denumirile pozițiilor, cel mai des, sunt legate animale (de exemplu, șarpe, pește, cobra) sau obiecte (plug, roată). Gradul de dificultate al exercițiilor este diferit: de la relativ simple - Înclinare Înainte din poziția așezat sau atingerea solului cu picioarele după cap din culcat dorsal, până la cele complicate: poziția de stând pe cap și antebrațe, sprijin orizontal pe coate. Complexele individuale pot fi alcătuite dintr-un număr diferit de poziții „asane”. Fiecare exercițiu este Îndreptat spre tonifiere. După tradiția specifică yoga lecțiile se Încep
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
neîntreruptă de pe un picior pe altul; consecutivitatea permanentă standardizată a mișcărilor și pozițiilor; detensionarea mușchilor; Însoțirea mentală a mișcărilor; Însoțirea mișcărilor mâinilor cu privirea; Însoțirea mișcărilor cu respirația de tip toracic (inspir - deschidere, expir - Închidere); lipsa pozițiilor pe genunchi și culcat. Învățarea complexului „24” se construiește pe asimilarea consecutivă cu toate fragmentele. Pentru confortul memorării și antrenarea lor au unit trei blocuri a câte 8 părți. Procesul de Învățare presupune trei etape. La prima etapă se asimilează formele externe de mișcare
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
apropia; se execută astfel încât mișcarea să fie posibilă (nici prea multă forță, nici prea multă rezistență); după câteva repetări, partenerii schimbă pozițiile, etc. Greșeli de execuție: partenerii nu sunt egali ca forță. Variante: 1. fără sprijin pe mâini. 2. din culcat lateral, ridicări ale piciorului de sus/ de jos sau a ambelor picioare. Exercițiul nr. 11 Picioare blocate, lucrează trunchiul - culcat dorsal, picioarele ridicate, 90ș șold-podea și gambă-coapsă; eventual, tălpile sunt sprijinite pe perete sau gambele sunt așezate pe lada de
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
schimbă pozițiile, etc. Greșeli de execuție: partenerii nu sunt egali ca forță. Variante: 1. fără sprijin pe mâini. 2. din culcat lateral, ridicări ale piciorului de sus/ de jos sau a ambelor picioare. Exercițiul nr. 11 Picioare blocate, lucrează trunchiul - culcat dorsal, picioarele ridicate, 90ș șold-podea și gambă-coapsă; eventual, tălpile sunt sprijinite pe perete sau gambele sunt așezate pe lada de gimnastică; ridicări de trunchi, cu întinderea brațelor și atingerea vârfurilor de la picioare; revenire lentă în culcat dorsal, nu până jos
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
Picioare blocate, lucrează trunchiul - culcat dorsal, picioarele ridicate, 90ș șold-podea și gambă-coapsă; eventual, tălpile sunt sprijinite pe perete sau gambele sunt așezate pe lada de gimnastică; ridicări de trunchi, cu întinderea brațelor și atingerea vârfurilor de la picioare; revenire lentă în culcat dorsal, nu până jos, etc. Variante: 1. folosind ambele mâini, atingerea alternativă a călcâiului drept și a călcâiului stâng. Trunchiul blocat, lucrează picioarele („sit-ups” pe engleză) - culcat dorsal, tălpile pe podea, palmele duse la frunte, ridicare lentă a trunchiului până la
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
de trunchi, cu întinderea brațelor și atingerea vârfurilor de la picioare; revenire lentă în culcat dorsal, nu până jos, etc. Variante: 1. folosind ambele mâini, atingerea alternativă a călcâiului drept și a călcâiului stâng. Trunchiul blocat, lucrează picioarele („sit-ups” pe engleză) - culcat dorsal, tălpile pe podea, palmele duse la frunte, ridicare lentă a trunchiului până la verticală (spatele drept), apoi revenire, etc. Variante: 2. ridicare de trunchi cu răsucire (cotul drept la genunchiul stâng și invers) ridicare de trunchi doar până la nivelul la
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
2. ridicare de trunchi cu răsucire (cotul drept la genunchiul stâng și invers) ridicare de trunchi doar până la nivelul la care se poate privi în tavan (deci fără continuarea mișcării pană la verticala trunchiului. Exercițiul nr. 12 Ridicări ale bazinului - culcat dorsal, picioarele ridicate cu un unghi de 90ș între șold și coapsă, respectiv coapsă și gambă, brațele întinse în sprijin lateral pe podea, ridicări de șold, genunchii se mișcă vertical în sus, unghiul șold+coapsă se deschide ușor (genunchii nu
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
șezând în unghi, brațele și picioarele sunt ridicate de la sol, un partener îi apucă călcâiele și-l mișcă pe executant în diferite poziții; executantul trebuie să mențină unghiul poziției de ședere. Exercițiul nr. 13/14 Ridicări de picioare/trunchi: din culcat ventral, picioarele se ridică întinse, vârfurile trag în jos spre tibie și peroneu, ușoare mișcări din genunchi în afară sau în interior; din culcat ventral, se ridică trunchiul, fruntea în pământ, ușoare răsuciri dreapta/ stânga din trunchi. Variante: 1. trunchiul
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
trebuie să mențină unghiul poziției de ședere. Exercițiul nr. 13/14 Ridicări de picioare/trunchi: din culcat ventral, picioarele se ridică întinse, vârfurile trag în jos spre tibie și peroneu, ușoare mișcări din genunchi în afară sau în interior; din culcat ventral, se ridică trunchiul, fruntea în pământ, ușoare răsuciri dreapta/ stânga din trunchi. Variante: 1. trunchiul și picioarele se ridică concomitent 2. același exercițiu pe ladă din culcat (trunchiul fixat, ridicări sau coborâri de picioare sau picioarele fixate, ridicări și
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
și peroneu, ușoare mișcări din genunchi în afară sau în interior; din culcat ventral, se ridică trunchiul, fruntea în pământ, ușoare răsuciri dreapta/ stânga din trunchi. Variante: 1. trunchiul și picioarele se ridică concomitent 2. același exercițiu pe ladă din culcat (trunchiul fixat, ridicări sau coborâri de picioare sau picioarele fixate, ridicări și coborâri de trunchi). Extensii diagonale: culcat ventral, brațele și picioarele se ridică în diagonală (brațul drept întins în față concomitent cu piciorul drept în cumpănă pe genunchiul stâng
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
în pământ, ușoare răsuciri dreapta/ stânga din trunchi. Variante: 1. trunchiul și picioarele se ridică concomitent 2. același exercițiu pe ladă din culcat (trunchiul fixat, ridicări sau coborâri de picioare sau picioarele fixate, ridicări și coborâri de trunchi). Extensii diagonale: culcat ventral, brațele și picioarele se ridică în diagonală (brațul drept întins în față concomitent cu piciorul drept în cumpănă pe genunchiul stâng și invers...). Variante: 1. executarea exercițiului se face din stând pe genunchi, cu ducerea cotului spre genunchiul opus
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
Greșeli de execuție: șoldul este îndoit. Variantă: din fixare (sprijin) pe cot sau braț întins, ridicare de șold însoțită de depărtarea piciorului de sus sau ridicarea piciorului de jos (exercițiu foarte bun pentru mușchii aductori). Exercițiul nr. 22 Descriere: din culcat pe spate, contact cu solul doar la nivelul tălpilor și umerilor, ridicarea bazinului până în momentul în care bazinul, umerii și genunchii se situează în același plan, coborârea bazinului pe saltea, etc. Greșeli de execuție: mobilitate în linia umerilor la varianta
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
exemplu, 3 pași alergare cu călcâiele la șezută, 3 pași alergare cu genunchii la piept, etc. Exercițiul nr. 32 Sprinturi cu intensități crescătoare pe 10-40 m, sprinturi cu start lansat. Exercițiul nr. 33 Alergări din diferite poziții (din șezând, din culcat, din poziție de coborâre, de pe un picior...); toți copiii se află pe o linie și, la comanda de start prin semn (ridicarea mâinii), sonor (fluier, etc.) sau prin atingere, sprintează toți cât pot de tare până la un anumit marcaj - cine
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
cei doi adversari aflați față-n față pot juca jocul intitulat „hârtie-foarfece-piatră” (învinsul devine urmăritor). Exercițiul nr. 34 Tapping: Într-un timp dat, trebuie realizate cât mai multe contacte ale membrelor cu solul: frecvență a picioarelor din pozițiile stând, șezând, culcat; același lucru se poate face cu brațele; ritmul (fie printr-un tact oarecare redat acustic, fie printr-o melodie pusă pe casetă, etc.) poate ajuta mult la îmbunătățirea frecvenței. Exercițiul nr. 35 Frecvență la bicicletă: Într-un timp dat, trebuie
Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
braț, executate fără rachetă, cu rachetă, cu greutăți, gantere, etc.; * exerciții cu benzi elastice, extensoare, gantere, haltere mici, cu mingi medicinale, rachete îngreuiate, etc.; * exerciții de ridicare a genunchilor din atârnat la scara fixă (bară); * ridicarea trunchiului la verticală din culcat pe spate; * flexia picioarelor pe trunchi din culcat dorsal; * rotări ale pumnului spre stânga și spre dreapta; * exerciții cu inele de cauciuc, mingi de tenis moi (strângerea lor în pumn); * exerciții de pronație, supinație, rotări, executate cu racheta, etc.; * alergări
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
gantere, etc.; * exerciții cu benzi elastice, extensoare, gantere, haltere mici, cu mingi medicinale, rachete îngreuiate, etc.; * exerciții de ridicare a genunchilor din atârnat la scara fixă (bară); * ridicarea trunchiului la verticală din culcat pe spate; * flexia picioarelor pe trunchi din culcat dorsal; * rotări ale pumnului spre stânga și spre dreapta; * exerciții cu inele de cauciuc, mingi de tenis moi (strângerea lor în pumn); * exerciții de pronație, supinație, rotări, executate cu racheta, etc.; * alergări în teren variat; * alergări în pantă; * alergări cu
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
în sinusuri și recesuri, repere de mare importanță în chirurgia cardiacă și toracică. Sinusul oblic al pericardului (fundul de sac al lui Haller) [3, 6] delimitat de ramurile T-ului sau, mai bine spus, se află în concavitatea J-ului culcat determinat de reflexia pericardului. Sinusul este mărginit superior de porțiunea orizontală a T-ului, situată între cele două vene pulmonare superioare dreaptă și stângă, care îl separă de sinusul transvers. Lateral, pe stânga, este delimitat de reflexia pericardului între venele
Tratat de chirurgie vol. IV. Chirurgie toracică. by Adrian Ciuche, Teodor Horvat, Daniel Paul Fudulu () [Corola-publishinghouse/Science/92101_a_92596]